NOTA AL LISTADO DE SENTIMIENTOS Y NECESIDADES

Transcripción

1 NOTA AL LISTADO DE SENTIMIENTOS Y NECESIDADES Este listado que facilito es una muestra de toda una variedad de sentimientos y necesidades que puede sentir un ser humano a lo largo de su proceso vital. Lo importante es ir ejercitándose en el uso cada vez más exacto de un léxico que nombre los sentimientos y emociones, ir ampliándolo y utilizarlo para que nos guíen hacia el descubrimiento de las necesidades profundas que puedan estar ocultas para la relación y, muchas veces, para el propio interesado. Necesidades en este contexto son aquellas que son universales, que todo ser humano independientemente de su edad, sexo, raza, religión, cultura puede tener; son distintas de los deseos o apetencias y aún más lo son de las exigencias (cuando creemos que necesitamos que el/los otro/s haga/n o no, diga/n o no algo) El descubrimiento de la necesidad tiene dos efectos, el primero es que se adquiere tranquilidad, porque cuando identificamos la necesidad que debemos satisfacer nos ponemos ya en el camino de la solución; el segundo, que la/s estrategia/s para satisfacer una necesidad son distintas de las de otra y la elección inteligente de cual deba utilizar dependerá de la necesidad identificada, si no alcanzo a saber qué necesidad hay que satisfacer, será difícil que acierte con la estrategia más adecuada. Por ejemplo, estoy triste porque me he divorciado, mis amigas creen que necesito entretenimiento y celebración y puede que yo también lo crea, pero lo que hay debajo realmente es una necesidad de hacer el duelo por la pérdida, la estrategia para satisfacer unas necesidades y otras son muy distintas. Si sigo la primera creencia y utilizo estrategias de diversión y entretenimiento, cada vez más estaré dejando sin satisfacer mi necesidad de duelo, encontrándome peor cuando creo que estoy actuando conforme a lo que quiero y necesito.

2 SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS, NECESIDADES SATISFECHAS CALMA: tranquilo, sereno, relajado, aliviado, calmado, confiado, cómodo, pleno PLACER: alegre, satisfecho, orgulloso, esperanzado, optimista, ilusionado AFECTO: amistoso, cariñoso, tierno, comprensivo, valorado, reconocido, enamorado INTERÉS: interesado, curioso, asombrado, sorprendido, intrigado, entusiasmado, ilusionado, expectante ACTIVIDAD: animado, divertido, fuerte, excitado, efusivo, pletórico, vital APERTURA: abierto, dialogante, ligero, vulnerable, vital, optimista, independiente, generoso, agradecido ORGULLO: Estar orgulloso de alguien o de algo

3 SENTIMIENTOS SENTIMIENTOS: NECESIDADES NO SATISFECHAS RABIA: molesto, disgustado, frustrado, enojado, furioso, impotente, desesperado, hostil TRISTEZA: desanimado, abatido, pesimista, acongojado SORPRESA: asombrado, bloqueado, curioso DOLOR: frágil, vulnerable, dolido, angustiado DISGUSTO: descontento, distante, amargado, frustrado, decepcionado, tenso MIEDO: temeroso, aterrorizado, inseguro, tenso, ansioso, nervioso, asustado, intranquilo CONFUSIÓN: confuso, preocupado, indeciso, inquieto, desconcertado PREOCUPACIÓN: intranquilo, inquieto, impaciente, nervioso, agobiado, angustiado, impotente VERGÜENZA: avergonzado, arrepentido, tímido CANSANCIO: cansado, débil, perezoso, desmotivado, agotado, aburrido ORGULLO: orgullo, prepotencia, soberbia SOLEDAD: añoranza, pérdida, vacío, soledad

4 NECESIDADES/INTENCIONES PROFUNDAS SUBSISTENCIA: abrigo, aire, respiración, alimentación, evacuación, hidratación, luz, reposo, reproducción, movimiento (ejercicio) SEGURIDAD: confianza, armonía, paz, preservar el tiempo y la energía, protección, tranquilidad, estabilidad, confort, seguridad afectiva y material, apoyo LIBERTAD: autonomía, independencia, emancipación, posibilidad de elección, espontaneidad, soberanía RECREACIÓN: desfogarse, relajación, juego, entretenimiento, reponer energía, silencio, humor, esparcimiento, reír RELACIONALES: pertenencia, atención, comunión, compañía, contacto, empatía, intimidad, calidez, compartir, proximidad, amor, calor humano, delicadeza, tacto, honestidad, sinceridad, respeto IDENTIDAD: coherencia, acuerdo con los propios valores, afirmación de uno mismo, pertenencia con iguales, autenticidad, confianza en sí mismo, estima de uno mismo y del otro, evolución, respeto, respeto de uno mismo y del otro, integridad, consciencia, autoconsciencia PARTICIPACIÓN: contribuir al bienestar y desarrollo de sí mismo y del otro, cooperación, concentración, co-creación, conexión, expresión, Interdependencia, cuidar de los demás REALIZACIÓN: actualización de los potenciales; belleza, creación; expresión, inspiración; realización, elección proyecto de vida, valores, opiniones, sueños; evolución; aprendizaje; espiritualidad SENTIDO: claridad, comprensión, discernimiento, orientación, significado, propósito, coherencia, trascendencia, unidad, comunión CELEBRACIÓN: apreciación, contribución a la vida (de los demás y de la nuestra), compartir alegrías y penas, ritual, reconocimiento, gratitud DUELO: vivir el duelo y la pérdida (de una persona, de la salud, de un trabajo, un proyecto, de una ocasión, de un afecto, de un sueño )

5 FALSOS SENTIMIENTOS: suponen un juicio de valor sobre el otro/s o sobre uno mismo abandonado, acusado, aislado, amenazado, apartado, aplastado, atacado, avergonzado, burlado, celoso, censurado, coaccionado, culpable, defensivo, desagradable, desamparado, desatendido, despreciado, desvalorizado, engañado, envidioso, estafado, estúpido, excluido, humillado, ignorado, incompetente, incomprendido, infravalorado, insultado, intimidado, juzgado, manipulado, obligado, olvidado, presionado, protegido, rechazado, ridiculizado, tonto, traicionado, utilizado, vencido, vengativo, victima