de TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS OPCIONES SABIAS FAMILIAS SANAS Vigente el 1 de octubre de 2018

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1 de TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS OPCIONES SABIAS FAMILIAS SANAS Vigente el 1 de octubre de 2018

2 Me encanta saber que existe un programa como WIC que ayuda a mamás y bebés a obtener lo que necesitan para estar sanos. Usa esta guía para saber cuáles marcas de alimentos puedes comprar con la tarjeta de WIC, o visita para obtener una lista de todas las marcas aprobadas por WIC. No todas las tiendas tienen todas las comidas o marcas aprobadas por WIC.

3 Cómo usar la Guía de compras de WIC de Texas Para que la compra de los alimentos aprobados de WIC sea fácil, repasa esta guía antes de ir a la tienda. Cuando veas: Significa que puedes escoger cualquier marca de este alimento. Significa que solo debes escoger alimentos de las marcas en las listas que se encuentran en esta guía. Significa que debes escoger de las marcas que tienen la etiqueta rosa que dice WIC Approved Item. Las marcas podrían ser diferentes en cada tienda. No todas las tiendas tienen todos los alimento Aprobados por WIC en esta guía. NO APROBADO POR WIC: Los alimentos en esta lista no están Aprobados por WIC. Paquetes especiales de alimentos (páginas 11-15) El personal de WIC te explicará cómo hacer las compras de los paquetes especiales de alimentos: Lactancia materna exclusiva de gemelos, trillizos o más Leche de soya, leche sin lactosa, tofu y leche evaporada o en polvo Alimentos que no requieren refrigeración Leche y queso kosher Cuando hagas las compras de los alimentos Aprobados, busca la etiqueta rosa de WIC. CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

4 Leche Niños de 1 año: leche entera. No se permite el suero de mantequilla (buttermilk) Niños de 2 a 5 años: leche sin grasa, baja en grasa, (1/2% y 1%) y suero de mantequilla (buttermilk) 1 cuarto de galón (945 ml) 1/2 galón (1.89 L) 1 galón (3.78 L) Suero de mantequilla sin grasa y bajo en grasa 1/2 galón (1.89 L) Envase de cartón o plástico NO APROBADA POR WIC: Leche enriquecida con calcio, alta en proteína, orgánica, con sabores (como chocolate), leche con DHA u omega-3, leche de arroz ni de cabra. Queso Paquetes de 16 oz (1 lb) o 32 oz (2 lb) En bloque o en rebanadas Regular, con grasa reducida y bajo en grasa Queso American, Cheddar, Colby, Colby-Jack, Longhorn, Monterey Jack, y Mozzarella Tiras de queso Mozzarella (16 tiras) NO APROBADO POR WIC: Rebanadas envueltas individualmente, queso rallado, alimentos o productos de queso procesado, queso con jalapeño, queso del deli, orgánico ni queso importado. Huevos Cartones de una docena Grado A o AA Grandes, medianos o pequeños NO APROBADOS POR WIC: Extragrandes, gigantes (jumbo), cafés, fértiles, de campo (free-range), de corral (cage-free), orgánicos, con omega-3, con vitaminas ni con minerales añadidos (como Eggland s Best). Yogur Niños de 1 año Yogures de leche entera Envases de 2 lb (32 oz/907 g) Brown Cow Cream Top Plain, Vanilla Dannon Plain, Strawberry, Vanilla Freanna Plain Mountain High Plain, Strawberry, Vanilla Stonyfield Plain, Vanilla Marca de la tienda: yogures de leche entera H-E-B Organics Plain, Vanilla Kroger Plain Lucerne Plain Niños de 2 a 5 años y mujeres Yogures bajos en grasa y sin grasa Envases de 2 lb (32 oz/907 g) Dannon Low-fat Plain, Vanilla, Strawberry Banana, Strawberry, Nonfat Plain Hiland Low-fat Plain, Peach, Strawberry, Vanilla LALA Low-fat Plain, Vanilla Mountain High Low-fat Plain, Vanilla, Fat-free Plain, Fat-free Vanilla Stonyfield Low-fat Banilla, Vanilla, Plain, Strawberry, Nonfat Plain, Nonfat Vanilla Yoplait Low-fat Harvest Peach, Strawberry, Strawberry Banana, Vanilla, Nonfat Plain Marca de la tienda: yogures bajos en grasa y sin grasa Best Choice Low-fat Vanilla, Nonfat Plain Coburn Farms Low-fat Plain Food Club Fat-free Plain Great Value Low-fat Peach, Strawberry, Strawberry Banana, Vanilla, Nonfat Plain H-E-B Blended Low-fat Plain Hill Country Fare Low-fat blended Plain, Vanilla Kroger Low-fat Plain, Nonfat Plain Lucerne Low-fat Peach, Strawberry, Fat-free Plain Market Pantry Nonfat Plain Shurfine Low-fat Plain, Vanilla, Nonfat Plain Simple Truth Low-fat Plain NO APROBADO POR WIC: Griego, con fruta al fondo, batido (whipped) o con ingredientes para mezclar. LECHE QUESO HUEVOS YOGUR 2 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

5 Frutas, verduras y legumbres Productos frescos Mixtos o solos Enteros, cortados o empacados Orgánicos o regulares Ensalada, frutas o verduras en bolsa Chícharos o frijoles como habas frescas o frijoles de carita NO APROBADOS POR WIC: Productos de la barra de ensaladas, bandejas preparadas para fiestas o canastas de frutas Bolsas de ensalada con aderezo o crutones Frutas ni verduras decorativas u ornamentales (como ristras de ajo, calabazas pintadas, jícaras) Pico de gallo Nueces, mezcla de frutos secos, frutas secas o verduras secas Frijoles secos a granel Especias o hierbas (como cilantro, perejil, cebollino o menta) Productos congelados Mixtos o solos Orgánicos o regulares Con sal o hierbas o sin ellas Cualquier tamaño y tipo de paquete NO APROBADOS POR WIC: Verduras con crema, salsa, aderezo especial o empanizadas Azúcar, endulzantes artificiales, grasa ni aceites añadidos Verduras o frijoles mezclados con pasta, arroz u otros ingredientes CONSEJO ÚTIL: Ve la tabla para la compra de frutas y verduras en la página 16. Jugo Jugo 100% - vitamina C 80% (o más) Se permite con calcio y vitamina D añadidos Jugo (envase plástico) Niños: 64 oz Mujeres: 48 oz Manzana Piña Toronja Piña con mango Naranja Verduras Naranja con mango Uva morada Naranja con piña Uva blanca Jugo refrigerado (envase de cartón o plástico) Niños: 64 oz Naranja Jugo congelado Niños: 16 oz Manzana Naranja Mujeres: 11.5 oz 12 oz Manzana Toronja Uva morada Naranja Uva blanca NO APROBADOS POR WIC: Bebida de manzana tipo cider, mezcla de jugos (cocktail o drink) y jugo con azúcar o endulzantes. FRUTAS Y VERDURAS JUGO 4 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

6 Granos integrales Pan integral Pan de 16 oz (1 lb) 100% harina de trigo integral NO APROBADO POR WIC: Sugar-free (sin azúcar). Arroz integral Paquete de 16 oz (1 lb) NO APROBADO POR WIC: Arroz blanco o arroz con especias, azúcar, grasa, aceite o sal añadidos. Tortillas Paquete de 16 oz (1 lb) Maíz amarillo o blanco 100% de trigo integral refrigeradas o de estantería NO APROBADAS POR WIC: Tortillas de harina blanca. Avena Envases de 16 oz (1 lb) Granvita Avena 3-Minute Brand Rápida o tradicional Best Choice Rápida o tradicional Mom s Best Naturals Rápida o tradicional Pasta integral Caja o bolsa de 16 oz (1 lb) 100% de trigo integral Con cualquier forma, como moñitos, coditos, penne, rotini, conchitas, espagueti o espirales Marca de la tienda Central Market (H-E-B) Food Club Full Circle Great Value H-E-B H-E-B Organics Kroger O Organics Shurfine Simple Truth Springfield Marca nacional Barilla Hodgson Mill Racconto Ronzoni Healthy Harvest 6 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS Frijoles enlatados Niños de 2 a 5 años y mujeres Latas de 15 oz a 16 oz Regulares o bajos en sodio Allen Frijoles negros Frijoles de carita Frijoles Great Northern Frijoles pintos Bush s Beans Frijoles negros Frijoles de carita Frijoles cannellini Frijoles rojos oscuros (kidney) Frijoles rojos claros (kidney) Frijoles refritos sin grasa (Cocina Latina) Frijoles garbanzos Frijoles Great Northern Frijoles pintos Casa Fiesta Frijoles negros refritos sin grasa Frijoles refritos sin grasa Frijoles pintos Frijoles negros enteros Legumbres secas Ortega Frijoles negros Frijoles refritos sin grasa Progresso Frijoles negros Frijoles cannellini Frijoles garbanzos Trappey s Frijoles rojos claros (kidney) Goya Frijoles negros Frijoles de carita Frijoles cannellini Frijoles garbanzos Frijoles pintos refritos sin grasa Frijoles rojos oscuros (kidney) Frijoles rojos (kidney) Frijoles pintos NO APROBADOS POR WIC: Con chile, frijoles enlatados con las vainas, con jalapeños, tocino, aceites, Bush s Best Seasoned Recipe o sopas. Paquete de 16 oz (1 lb) Frijoles negros, de carita, garbanzos, rojos oscuros, great northern, blancos, rojos claros, pintos; chícharos verdes partidos y lentejas NO APROBADAS POR WIC: Legumbres mixtas, con condimentos añadidos o a granel. Crema de cacahuate Frascos de 16 oz a Cremosa o crujiente NO APROBADAS POR WIC: Peanut spread, de grasa reducida, orgánica, con miel, chocolate, malvaviscos, jalea, caramelos u omega-3. CONSEJO ÚTIL: Cómo comprar legumbres y crema de cacahuate para niños de 2 a 5 años y mujeres. Un producto equivale a: o 1 paquete de frijoles secos, lentejas o chícharos 4 latas de frijoles o 1 frasco de crema de cacahuate CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL GRANOS INTEGRALES LEGUMBRES CREMA DE CACAHUATE

7 Cereales para el desayuno Con más granos integrales Paquetes de y 36 oz Sin gluten Whole Grain Cream of Wheat Malt-O-Meal Original y 36 oz Instant Grits Original y 36 oz Cheerios y 36 oz Honey Bunches of Oats Honey Crunch Honey Bunches of Oats Almond Crunch Honey Bunches of Oats Cinnamon Bunches Honey Bunches of Oats Vanilla Bunches Multi-Grain Cheerios KIX Berry Bery KIX Honey KIX Honey Bunches of Oats wtih Almonds Honey Bunches of Oats Honey Roasted Life Original Corn Flakes Caja y bolsa de CEREALES PARA EL DESAYUNO Corn Chex Rice Chex All-Bran Complete Wheat Flakes Corn Flakes y 36 oz Crispy Rice Caja y bolsa de y bolsa de 36 oz Mini Spooners Blueberry Bolsas de y 36 oz Frosted Mini Wheats y 36 oz Rice Krispies Special K Original Grape-Nuts Flakes Mini Spooners Frosted Caja y bolsa de y bolsa de 36 oz Mini Spooners Strawberry Cream Caja y bolsa de y bolsa de 36 oz 8 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

8 Para bebés de 6 a 12 meses Frutas y verduras para bebés Frascos individuales o paquetes de 2 frascos de 4 oz Regulares u orgánicas Frutas o verduras mezcladas o solas NO APROBADAS POR WIC: Dinners, postres, alimentos para niños mayores de 1 año, frutas o verduras en trozos, ni comidas para bebé en bolsas. Frutas y verduras para bebés con ingredientes 2 agregados tales como: Containers cereales, avena, chia, amaranto, quinoa, arroz, pasta, yogur, carne, DHA, azúcar, sal o almidones (como harina de arroz o tapioca). CONSEJO ÚTIL: Cereal para bebés Gerber Cebada 8 oz Gerber MultiGrano 8 oz y 16 oz Gerber Avena 8 oz y 16 oz Gerber Arroz 8 oz y 16 oz Gerber Trigo integral 8 oz 2 frascos NO APROBADOS POR WIC: Cereales con frutas, fórmula para bebés, DHA ni otros ingredientes añadidos, u orgánicos. Para bebés de 6 a 12 meses amamantados exclusivamente Carnes para bebés Frascos individuales de 2.5 oz, que no sean paquetes de varios frascos Regulares u orgánicas Cualquier carne individual con caldo o salsa, como pollo, res, pavo o jamón NO APROBADO POR WIC: Dinners, carnes con verduras o fruta, DHA, azúcar o sal. Para mujeres que amamantan exclusivamente Atún Latas de 5 oz a 6 oz Chunk light Empacado en agua Normal o bajo en sodio NO APROBADO POR WIC: Atún blanco (albacore), tongol, yellowfin, filetes, premium select, atún gourmet ni empacado en aceite o en bolsas. Salmón Latas de 5 oz a 6 oz Salmón rosado Empacado en agua Se permite con piel y espinas NO APROBADO POR WIC: Salmón ahumado, rojo, en filetes ni empacado en aceite o en bolsas. Solo para paquete especial de alimentos Lactancia materna exclusiva de gemelos, trillizos o más Queso 8 oz En bloque o en rebanadas Regular, con grasa reducida y bajo en grasa Queso Americano, Cheddar, Colby, Colby-Jack, Longhorn, Monterrey Jack y Mozzarella American Heritage Best Choice Best Yet Brookshire Food Club Great Value H-E-B Hy Top Kraft Kroger Lucerne Shurfine Shurfresh NO APROBADO POR WIC: Rebanadas envueltas individualmente, queso rallado, productos de queso procesado, queso con jalapeños, quesos del deli o quesos importados. CONSEJO ÚTIL: Los quesos no tienen la etiqueta rosa que dice WIC Approved Item. Pan Pan de 20 oz o 24 oz H-E-B Bake Shop 100% Whole Wheat 24 oz Mrs Baird s 100% Whole Wheat 20 oz Nature s Own 100% Whole Wheat 20 oz Nature s Own Specialty 100% Whole Wheat 24 oz Private Selection 100% Whole Wheat 24 oz Signature Kitchen 100% Whole Wheat 20 oz Sara Lee Soft & Smooth 100% Whole Wheat 20 oz Sara Lee Whole Wheat 20 oz CONSEJO ÚTIL: Los panes no tienen la etiqueta rosa que dice WIC Approved Item. Jugo 64 oz líquido o 16 oz congelado Y 48 oz líquido o 12 oz congelado Jugo 100% - vitamina C 80% Se permite con calcio y vitamina D añadidos NO APROBADO POR WIC: Bebida de manzana tipo cider, mezcla de jugos (cocktail o drink) y jugo con azúcar o endulzantes. ALIMENTOS PARA BEBÉS PAQUETE ESPECIAL DE ALIMENTOS 10 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

9 Solo para paquete especial de alimentos Leche sin lactosa, leche de soya, tofu y leche evaporada o en polvo Leche sin lactosa Niños de 1 año: leche entera Niños de 2 a 5 años: leche sin grasa y baja en grasa (1%) 1/2 galón (1.89 L) NO APROBADA POR WIC: Leche fortificada con calcio, alta en proteína, orgánica, con sabores (como chocolate), leche con DHA u omega-3. Leche de soya 1/2 galón (1.89 L) 8th Continent Original y vainilla Great Value Original (Walmart) Silk Original de 1/2 galón (1.89 L) o paquete doble NO APROBADA POR WIC: Orgánica, light o sin grasa. Tofu 16 oz (1 lb) refrigerado Azumaya Banyan Green Valley House Foods Tasty ToFu Silken Soft Medium Firm Medium Firm Soft Firm Medium Hard Firm Firm Regular Extra Firm Hard Extra Firm Hard O Organics Super Firm NO APROBADO POR WIC: Tofu lite o con sabores añadidos. Leche evaporada Niños de 1 año: leche entera Niños de 2 a 5 años y mujeres: sin grasa y baja en grasa (1%) Lata de 12 oz fortificada con vitaminas A y D NO APROBADA POR WIC: Evaporated filled milk o leche condensada. Leche en polvo Niños de 2 a 5 años y mujeres Fortificada con vitaminas A y D 9.6 oz, 25.6 oz y 64 oz 12 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS Solo para paquete especial de alimentos No requieren refrigeración Jugo Paquete de seis latas de 5.5 oz o 6 oz Jugo 100% sin endulzante y con vitamina C Big Tex Texsun Manzana Toronja Toronja Naranja Naranja Naranja con piña Piña CONSEJO ÚTIL: Los jugos no tienen la etiqueta rosa que dice WIC Approved Item. Solo si está en tu lista de compras Paquete de 8 cajitas de 6.75 oz Jugo 100% sin endulzante y con vitamin C Juicy Juice de Nestle Manzana Uva Leche en polvo sin grasa Solo si está en tu lista de compras Niños de 2 a 5 años y mujeres Fortificada con vitaminas A y D 9.6 oz, 25.6 oz y 64 oz Queso Solo para mujeres que amamantan exclusivamente 8 oz En bloque o en rebanadas Con grasa reducida y bajo en grasa Queso Americano, Cheddar, Colby, Colby-Jack, Longhorn, Monterrey Jack, y Mozzarella American Heritage Best Choice Best Yet Brookshire Food Club Great Value H-E-B Hy Top Kraft Kroger Lucerne Shurfine Shurfresh NO APROBADO POR WIC: Rebanadas envueltas individualmente, queso rallado, productos de queso procesado, queso con jalapeños, quesos del deli o quesos importados. CONSEJO ÚTIL: Los quesos no tienen la etiqueta rosa que dice WIC Approved Item. Continúa en la página 14 CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL PAQUETE ESPECIAL DE ALIMENTOS

10 Solo para paquete especial de alimentos No requieren refrigeración Atún y salmón Solo para mujeres que amamantan exclusivamente Atún Paquete de tres latas de 3 oz Chunk light Empacado en agua Regular o bajo en sodio NO APROBADO POR WIC: Atún blanco (albacore), tongol, yellowfin, filetes, premium select, atún gourmet ni empacado en aceite o en bolsas. Salmón Paquete de tres latas de 3 oz Salmón rosado Empacado en agua Se permite con piel y huesos NO APROBADO POR WIC: Salmón ahumado, rojo, en filetes ni empacado en aceite o en bolsas. Solo para paquete especial de alimentos Leche y queso kosher Queso kosher Paquete de 16 oz (1 lb) Miller s Mozzarella Natural & Kosher Mozzarella (en bloque o en rebanadas) Natural & Kosher White American Para gemelos, trillizos o más amamantados exclusivamente Paquete de 8 oz Haolam Cheddar Stick Leche kosher Niños de 1 año: leche entera Niños de 2 a 5 años: sin grasa y baja en grasa (1%) 1/2 galón (1.89 L) 1 galón (3.78 L) Lamers Dairy Fresh & Tasty Pride of the Farm NO APROBADA POR WIC: Leche fortificada con calcio, de alta proteína ni con sabores (como chocolate). CONSEJO ÚTIL: Ve la tiendas que venden alimentos kosher, en la página 15. Tiendas que venden queso y leche kosher Las siguientes tiendas tienen leche y queso kosher de los tamaños aprobados. Llama a la tienda antes de ir de compras. Austin H-E-B 7025 Village Center Drive Bellaire H-E-B 5106 Bissonet Dallas Minyard Sun Fresh Market 7007 Arapaho Road Tom Thumb Preston Road Houston Kroger South Post Oak Richardson Tom Thumb 1380 West Campbell Road San Antonio H-E-B 8503 NW Military Hwy Las mamás que amamantan reciben: Más alimentos de WIC Los beneficios de WIC por más tiempo Apoyo para la lactancia Para recibir ayuda e información sobre la lactancia materna, llama a: Línea de Apoyo a la Lactancia en Texas (MOMS) PAQUETE ESPECIAL DE ALIMENTOS CONSEJOS ÚTILES 14 WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS CLIENTES DE WIC: LLAMEN AL

11 La compra de frutas y verduras Usa esta tabla para ayudarte con las compras. 1. Cuánto cuesta por libra (lb)? 2. Pon las frutas o verduras en la váscula para pesarlas. 3. Redondea el peso a la siguiente media libra. 4. Encuentra el precio que corresponda con la cantidad de peso en la tabla. Cuesta por lb 1 lb 1½ lbs 2 lbs 2½ lbs 3 lbs 3½ lbs 4 lbs WIC DE TEXAS GUÍA DE COMPRAS DE ALIMENTOS APROBADOS

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