Programa de Nutrición Especial Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños. Lista de Alimentos Aprobados. Comer Sano Estar Bien

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1 Programa de Nutrición Especial Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños Lista de Alimentos Aprobados Comer Sano Estar Bien Válido desde el 1 de abril hasta el 30 de septiembre, 2015

2 Tabla de Contenido Queso Tabla de Contenido Queso,...1 Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya...2 Yogurt...3 Tofu, huevos, mantequilla, frijoles enlatados/secos...4 Cereales fríos Cereales calientes...8 Jugos para mujeres...9 Jugos para niños...10 Pan, arroz integral...11 Tortillas...12 Frutas frescas y congeladas...13 Vegetales frescos y congelados...14 Consejos para la compra de frutas y vegetales frescos...15 Cómo usar los cheques para frutas y vegetales...16 Comidas para infantes/carnes para infantes en periodo de lactancia...17 Pescado enlatado para madres en periodo de lactancia...18 Cómo hacer una compra WIC...18 Los participantes pueden comprar los alimentos descritos en el cheque WIC Queso Queso Solo quesos domésticos con marca de la tienda, americano, cheddar (extra fuerte, fuerte, medio, suave), Colby, Colby Jack, Monterey Jack, quesos mozzarella (semi-descremado/descremado) Queso bajo o libre de grasa Solo queso americano laminado de marca de la tienda Not Allowed Aditivos de queso Quesos de deli Comidas de Queso Queso para untar Productos derivados del queso Láminas envasadas individualmente Queso de tiritas Queso en polvo Queso con sabor Queso rallado Queso orgánico Solo bloques de 8 o 16 oz Tabla de Contenido Queso 1

3 Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya Leche Cualquier marca (Se recomiendan las marcas de la tienda) Semi-descremada/ sin grasa (descremada, ½%, 1%) Leche entera y de 2% Tamaño del envase impreso en el cheque WIC Leche descremada en polvo Solo marcas de la tienda Solo cajas de 8 cuartos de galón Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya Leche libre de lactosa(cuando esté disponible) Cualquier marca Semi-descremada/sin grasa (descremada, ½%, 1%) Leche entera y de 2% Solo envase de medio galón Regular Leche Evaporada Solo marcas de la tienda Evaporada semi-descremada/descremada (skim, ½%, 1%) Leche evaporada entera Solo latas de 12 oz Suero de Mantequilla (Buttermilk) Cultivado Cualquier marca Solo un cuarto de galón Leche de Cabra (si esta disponible en la tienda WIC) Marca Meyenberg Evaporada (lata de 12 oz) (entera) Descremada en polvo (lata de 12 oz) Leche de Soya Solo envase de medio galón 8th Continent, solo vainilla y natural original Great Value, solo original Leche, Leche de Cabra, Leche de Soya Vainilla Original Regular Original No permitido Leche de Almendras Leche de coco Leche de arroz Leche reconstituida Leche con sabor Leche orgánica Leche condensada azucarada Botellas de vidrio Sustitutos de leche Vitamite 2

4 Yogurt Yogurt Nuevo! Solo envases de 32 oz Coburn/Save- A- Lot Semi-descremado Natural Vainilla Dannon Semi-descremado Natural, Vainilla Descremado Regular Dannon Light & Fit Semi-descremado Fresa* Vainilla* Yogurt Essential Everyday Semi-descremado Durazno Natural Frambuesa Fresa Fresa Banana Vainilla Bajo en grasa Regular Great Value Semi-descremado Duraznos Fresa Fresa Banana Vainilla Descremado Regular Fresa banana light* Vainilla light* HyVee Semi-descremado Durazno Fresa Fresa Banana Vainilla Descremada Natural* Vainilla* Yogurt Kroger Semi-descremado Grado A Natural Grado A vainilla Descremado Grado A natural Grado A fresa light* * Schnucks Semi-descremado Natural Fresa Vainilla Descremado Regular No Yogurt griego Yogurt orgánico Yoplait Semi-descremado Durazno Fresa Fresa Banana Vainilla Descremado Regular *Contiene endulzantes artificiales El yogurt viene de la leche así que contiene proteínas y otros nutrientes. Para la merienda, úselo como crema para untar o agregue fruta.. 3 ShurFine Semi-descremado- Fresa Vainilla Bajo en grasa Natural*

5 Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles Tofu Marca Azumaya: Tofu firme (16 oz) Extra Firme (16 oz) Marca NaSoya: Tofu sedoso sólido (16 oz) Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles Huevos Huevos grandes, blancos grado A o AA Solo una caja de una docena No permitido Huevos de bajo colesterol Huevos orgánicos Huevos especiales Crema de Cacahuate Sin grumos, cremoso o regular Solo marcas de la tienda Solo jarros de oz No Crema de cacahuate crocante Crema de cacahuate baja en grasas Crema de cacahuate orgánica Frijoles Enlatados Nuevo! Frijoles lima, frijoles refritos sin grasa, garbanzos, frijoles kidney, Frijoles blancos, Frijoles pinto y Frijoles Rojos Solo la marca Bush s Best Solo latas de 16 oz De campo Huevos marrones Mezclas con mermeladas, jaleas, miel, malvaviscos o chocolate Tofu, huevos, mantequilla de cacahuate, frijoles Frijoles, chicharos y lentejas secas Cualquier variedad de frijoles, chícharos o lentejas normales, maduras y secas No permitido Productos orgánicos Aditivos o con sabores Los frijoles son altos en proteínas, acido fólico y fibra, y no tienen colesterol. Pruébelos hoy! 4

6 Cereales Fríos Always Save Best Choice Clear Valu Dierbergs Cereales Fríos Essential Everyday Cereales Fríos Great Value Los cereales WIC le ayudan a obtener las vitaminas y minerales que necesita. Los productos integrales son la mejor forma de comenzar el día. 5

7 Cereales Fríos Great Value Hy-Top HyVee IGA Cereales Fríos Kroger Cereales Fríos Cereales es Los cereales son muy buenas meriendas! Ofrézcales a sus niños una variedad de cereales e incentívelos a crear su propia merienda. 6

8 Cereales Fríos Ralston Schnucks Cereales Fríos Cereales Fríos Bag Shurfine Whole Grain Cereal Lea la información nutricional en la caja del cereal. Compre cualquier combinación de los cereales aprobados en la cantidad de onzas señaladas en su cheque WIC. 7

9 Best Choice Cereales Calientes Essential Everyday Great Value Hy Top HyVee IGA Kroger Ralston Schnucks Shurfine Avena Instantánea oz (12 paquetes/caja) Cereales Calientes Best Choice Cream of Wheat HyVee Malt-O-Meal 28 oz 28 oz 28 oz 28 oz & 36 oz Cereales de trigo calientes Cereales Calientes Prefiera Productos es 1. Escoja cereales integrales para su familia! Así sus hijos obtendrán la cantidad de fibra que necesitan. 2. Los productos integrales proporcionan toda la energía que sus hijos necesitan. 3. Pruebe el cereal acompañado de frutos del bosque, secos o frescos, bananas y duraznos. 4. Dele las opciones de cereales a sus hijos y deje que ellos los elijan. 5. Mezcle diferentes tipos de cereales en un bol y cómalos con leche. 8

10 Jugos de Fruta - Mujeres Solo para Mujeres oz Concentrados congelados Always Save Best Choice Clear Value Jugos - solo para mujeres Crisp Hy-Top Essential Everyday HyVee Great Value IGA Jugos - solo para mujeres Kroger Midwest Country Fare Old Orchard Blanca Shurfine Tipton Grove Cualquiera de los jugos de naranja congelados de marca de tienda aprobados. 9

11 100% Jugo - Niños Solo para Niños Botella plástica de 64 oz Always Save Best Choice Tomate Vegetales blanca Diane s Garden Vegetales Dierbergs Jugos - solo para ni ños Essential Everyday Tomate Tomate BS Verduras Verduras BS blanca IGA Tomate Verduras blanca Great Value Tomate Verduras blanca Kroger Verduras Verduras BS blanca Hy-Top Tomate Verdura blanca Old Orchard blanca HyVee Tomate Verduras blanca Schnucks Tomate Verduras blanca Jugos - solo para ni ños BS = Bajo en Sodio Shurfine Tomate Verduras blanca Tipton Grove Jugo de naranja Cualquier marca de la tienda aprobada arriba e incluyendo la marca Clear Value en envases de 64 fl oz (medio galón) de jugo de naranja. Refrigerado o no-refrigerado. 10

12 Pan, arroz integral /Grano entero Solo 16 oz Best Choice Bunny Dillon s 100% Redondeado Essential Everyday Pan, arroz integral Healthy Life 100% Trigo de grano entero sin azúcar Healthy Life de grano entero HyVee Kroger Pan, arroz integral Nature s Own 100% Whole Grain Sugar Free Ozark Hearth Price Chopper Sara Lee clásico Consuma por lo menos la mitad de todos los granos como granos enteros.. Schnucks Shurfresh Arroz integral Grano entero no-procesado Solo marcas de la tienda Solo paquetes de 16 oz Arroz integral 11 No Arroz instantáneo Productos orgánicos

13 Tortillas es/grano Entero Solo 16 oz Best Choice Best Choice estilo fajita Chi-Chi s Don Pancho HyVee IGA Kroger La Banderita Tortillas Mission Ortega Pride of Kansas Schnucks Tortillas Shurfine estilo Fajita Maíz blando Solo 16 oz Best Choice Maíz Don Pancho Maíz blanco HyVee Maíz blanco La Banderita Maíz blanco La Burrita Maíz amarillo Mission Maíz amarillo Shurfine Maíz Las tortillas de maíz blando son una buena fuente de fibra, vitaminas B y ácido fólico. Disfrute sus tortillas de maíz blando en enchiladas, fajitas o tacos. 12

14 Frutas Frutas Frutas Frescas Cualquier variedad de fruta fresca entera, en mitades, cuartos o en trozos o fruta cortada sin azúcar agregada* Frutas envasadas en jugo Orgánica Not Allowed Fruta fresca con azúcar agregada*o caramelo Contenedores para buffet o deli o bandejas de frutas para fiestas Canastas de fruta Frutas secas o «roll ups» de fruta Fruta del bar de ensaladas Frutos secos (ej. cacahuates) o mix de frutas y nueces Productos horneados con fruta (Ej. muffins de arándanos, pies de frutas o calabaza) Frutas ornamentales o decorativas Porciones individuales de deli. Frozen Fruits Allowed Cualquier marca, tipo y tamaño de envase Cualquier fruta natural o mix de frutas naturales. Cualquier fruta con jugo de fruta, endulzantes artificiales o agua Orgánicos No Frutas congeladas con azúcar agregada* Frutas Arme la mitad de su plato con solo frutas y vegetales Varias investigaciones demuestran que las frutas y vegetales son importantes para promover una buena salud. Las frutas y los vegetales: Proporcionan vitaminas, minerales y fibras esenciales que son importantes para tener una buena salud. Son naturalmente bajas en grasas y calorías y ayudan a sentirse más satisfecho. Pueden reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas diseases. *El azúcar agregado incluye: jarabe de maíz, jarabe de maíz alto en fructosa, maltosa, dextrosa, sacarosa, miel y jarabe de arce. 13

15 Vegetales Vegetales Frescos Cualquier variedad de vegetales enteros, en mitades, en cuartos, cortados o en trozos, sin azúcar* grasas o aceites Lechuga en bolsa, cogollo de lechuga y ensaladas verdes sin saborizantes, aderezos o crotones Batatas y camotes Ajo fresco y jengibre fresco Orgánico Vegetales Congelados Cualquier marca, tipo o tamaño de envase Cualquier tipo de frijoles y chicharos (Ej. ejotes, chicharos verdes, frijol de ojo negro, y/o soya) Verduras naturales o bajas en sodio congeladas Cualquier vegetal congelado, vegetales al vapor congelados o mix de verduras naturales congeladas sin ingredientes, saborizantes o aceites agregados. Orgánico Vegetales No Cualquier papa excepto las batatas y los camotes Envases de buffet o bandejas de vegetales para fiestas Canastas de vegetales Lechuga o ensalada verde en bolsa con aderezos, queso, crotones u otro ingrediente agregado Ensaladas individuales o porciones del deli Vegetales con crema, salsa o empanizados Mezcla de vegetales y granos (pasta o arroz) Vegetales para la venta del bar de ensaladas Vegetales ornamentales o decorativos (ej., chiles atados para colgar, ajo en cordón, calabazas, calabacines, y maíz multicolor) Hierbas y especias en polvo, secas o en vinagre o especias usadas principalmente como saborizantes Ejotes congelados Mix de vegetales congelados No Azúcar agregada,* grasas o aceites Verduras condimentadas, sazonadas o apanadas Vegetales con salsas (ej. gravy, salsas de queso y/o mantequilla) pasta, fideos, arroz, o cualquier otro ingrediente incluyendo carne, pollo o pescado Cualquier papa frita, «tator tots», croquetas de papa, papa en cubos, papa rallada o panqueques de papa Vegetales 14

16 Consejos para las compras Consejos para la compra de frutas y vegetales frescos Vea la sección de ofertas (en línea, panfletos, etc.) Compare precios. Compre frutas y vegetales frescos de la temporada. Al elegir frutas y vegetales frescos que se vendan por libra, siga los siguientes pasos. 1. Ponga el articulo en la balanza. 2. Redondee el peso a la libra o media libra más cercana. 3. Estime el costo del alimento basado en la siguiente tabla. 4. Escriba el nombre del alimento y el precio en su lista de compras. Consejos para la compra de frutas y verduras Encuentre el precio por libra en la columna izquierda. Lea la tabla para encontrar cuantas libras está comprando y el costo de las frutas y vegetales frescos. Consejos para la compra de frutas y verduras 15

17 Cheques para Frutas y Vegetales Cheques para Frutas y Vegetales Como usar cheques para frutas y vegetales 1. Use los cheques para frutas y verduras solo en tiendas aprobadas por WIC. 2. Compre solo frutas y verduras frescas y congeladas aprobadas. 3. El cheque para frutas y verduras tiene un monto máximo de dólares impreso. Si usted tiene frutas y verduras que exceden el monto en dólares del cheque, usted puede: Pagar la diferencia con efectivo, cheque, tarjeta de crédito/débito o una tarjeta SNAP EBT. Pagar la diferencia usando múltiples cheques de frutas y vegetales juntos. Por ejemplo, si su cheque de frutas y verduras tiene un valor de $10 y el costo de frutas y vegetales es de $12. Usted puede sacar $2 de fruta o verdura se sus compras por ese valor o puede pagar los $2 extra con un de los métodos descritos anteriormente. 4. Los impuestos serán aplicados a la diferencia que pague con efectivo, cheque o tarjeta de crédito/débito. 5. Si su compra de frutas y verduras no llega al monto máximo impreso en el cheque, no recibirá ese cambio de vuelta. 6. Se puede usar más de un cheque para frutas y verduras para cada compra. Por ejemplo, un cheque de $8 y $10 puede ser usado para una compra de $18. Algunas tiendas podrían permitir solo un cheque de frutas y vegetales para una compra. 7. Si usted decide sobrepasar el monto de dólares de su cheque de frutas y verduras, usted deberá pagar la diferencia por las frutas y verduras que compró. Cheques para Frutas y Vegetales Nuevo! Ahora usted podrá comprar frutas y verduras usando sus cheques WIC, junto con su efectivo, cheque, o tarjetas de crédito o débito o SNAP EBT. 16

18 Comida para bebes Cereales para bebe Solo regular Solo seco Solo envases de 8 o 16 oz No permitido: Productos orgánicos DHA/ARA Agregado Frutas secas/nueces agregadas Yogurt y/o Canela Avena Arroz Multigrano Cebada Avena Arroz Multigrano Comida para bebes Beech-Nut Classics (Solo 8 oz ) Frutas y Vegetales para Bebes Solo envases de 4 oz Cualquier etapa Beech-Nut Classics Ejote Calabacín Zanahoria Chicharo Camote s Plátanos Duraznos Peras & Plátano & Arándano, Pera & Banana Gerber (Solo 8 o 16 oz) Not Allowed: Organic products Added DHA/ARA Gerber Pure de Banana Peras s & Arádanos s, Fresas y Plátanos Zanahorias Ejote Chícharo Calabacín Camote Fórmula para bebes Marca, tipo y tamaño conforme lo impreso en el cheque WIC. Comida para bebes Fruit and Vegetable Checks Para Bebés Lactantes Carnes para bebés Solo envases de 2.5 oz No : Productos orgánicos DHA/ARA agregado Vacuno Pollo Pavo Beech-Nut Classsics Gerber Vacuno Pollo Jamón Pavo Las carnes para bebés son un beneficio adicional para bebés completamente lactantes. 17

19 Para madres en periodo de lactancia Para madres en periodo de lactancia Pescado enlatado Atún Light (5 oz) Cualquier marca Solo enlatado en agua En pedazos, sólido o rallado Bajo sodio Salmon enlatado (5 oz) Cualquier marca Solo salmón rosa Sardinas (3.75 oz) Cualquier marca Enpacadas en agua, salsa de tomate y salsa de mostaza No Atún blanco o albacora Con sabor añadido, condimentado o en salsa Ahumado en bolsas de aluminio Envases de tamaño individual No Ahumado, en bolsas de aluminio Salmon rojo, silvestre de Alaska o rosado del Atlántico Con sabor añadido, condimentado o en salsa No Salsas picantes, Chiles verdes picosos Ahumado, en bolsas de aluminio Envases de tamaño individual Para madres en periodo de lactancia Como hacer compras WIC How Como to Make hacer a compras WIC Purchase WIC Lleve a la tienda: 1. Su carpeta de identificación WIC y lista de alimentos aprobados. Use la lista de alimentos aprobados por WIC al comprar. 2. Cheques WIC Estos deben ser usados entre la Primera Fecha de Uso y la Ultima Fecha de Uso conforme lo impreso en su cheque. Durante la compra: 3. Busque los alimentos descritos en los cheques WIC. 4. Compre la cantidad o tipo descrito y refiérase a la lista de alimentos aprobados por WIC para una lista completa de alimentos elegibles. 5. Separe su comida WIC de otros artículos en su carro. En la caja: 6. Avise a la cajera que hará una compra WIC. 7. Separe los alimentos WIC de otros artículos. 8. Dele el cheque WIC a la cajera antes de que escanee los artículos. 9. Separe la comida para cada cheque WIC que se utilice. Cada cheque debe ser canjeado por separado. 10. Muestre la carpeta con su identificación WIC a la cajera para verificar la firma. El cajero podría pedirle otro tipo de identificación. 11. La cajera escribirá la fecha de la compra y el total de la compra en el cheque WIC. 18 Como hacer compras WIC

20 Preguntas Frecuentes P. Puedo usar mis cheques de WIC en otros estados? R. No, los cheques de Missouri WIC pueden ser usados solo en Missouri. P. Qué pasa si mis cheques se pierden, son robados o se dañan? R. Notifíquelo a la oficina WIC. P. Me dan cambio si no uso el monto total de mi cheque WIC? R. No, las tiendas no están autorizadas para darle cambio por dinero sin gastar en su cheque WIC. P. Puedo cambiar las comidas listadas en mi cheque? R. No, solo su oficina WIC puede cambiar su paquete de comida. Si tiene alguna inquietud o necesidad especial, asegúrese de hablar con su nutricionista WIC antes de que le impriman sus cheques. Es posible que se pueda modificar su paquete de comida. No escriba en sus cheques o los altere usted mismo. P. A quien puedo contactar si tengo preguntas sobre la comida WIC? R. Debe contactar su oficina WIC. P. Necesito comprar todo lo de la lista de mi cheque WIC? R. No, no tiene la obligación de comprar todos los artículos listados en su cheque. Missouri WIC Eat Healthy. Stay Well. Departamento de Salud y Servicios a Personas Mayores de Missouri Servicios WIC y Nutrición P.O. Box 570 Jefferson City, MO health.mo.gov/wic DHSS es un empleador que observa la igualdad de oportunidad y acción afirmativa. Los servicios son proporcionados en bases no-discriminatorias. Se puede obtener esta publicación por medios alternos para personas con discapacidad contactando al Departamento de Salud y Servicios a Personas Mayores al Ciudadanos con dificultad auditiva o del habla pueden llamar al 711. WIC-640 (04-15)[Spanish]