Ahorre en los Alimentos Dólares

Transcripción

1 Ahorre en los Alimentos Dólares Instrucciones 2 son las páginas del título. Las diapositivas 3, 7 y 8 contienen mensajes clave y conviene colocarlas mejor en el centro del tablero. Las páginas 4, 5 y 6 son páginas opcionales que puede usar si lo desea. Las diapositivas 9, 11, 13 y 15 son las páginas con las preguntas, 10, 12, 14 y 16 son páginas de respuestas. Ponga en el tablero las páginas con preguntas y júntelas con las páginas correctas de respuestas (ejemplo, la 9 sobre la 10, 11 sobre la 12 etc. Decore el resto del tablero como usted desee.

2 Ahorre en los Alimentos Dólares

3 Alimentos de Bajo Costo Desayuno $ amount 2 huevos y 2 rebanadas de pan integral tostado.65 1/4 de taza de granola y 1/2 taza de yogur.96 Almuerzo $ amount 1 sándwich de mantequilla de maní & jalea.54 1/2 taza de chili enlatado, 2 rebanadas de pan de trigo entero.70 Cena $ amount spaghetti (1 taza de pasta, ½ taza de salsa).72 4 onzas de carne mechada (meatloaf) 1.00 Prices estimated based on sale price at time of development (2012).

4 Desayuno de Bajo Costo Desayuno Hecho en Casa 2 huevos 4 onzas de jugo 2 rebanadas de pan integral tostado Gratis con sus cupones WIC Desayuno de McDonald s 1 breakfast sandwich 1 orange juice 1 hash brown $3.40 más impuesto

5 Almuerzo de Bajo Costo Almuerzo Hecho en Casa 1 sándwich de mantequilla de maní y jalea 1/4 taza de palitos de zanahoria 1/4 taza de duraznos o melocotones enlatados 8 onzas de leche descremada $0.14 por una onza de mermelada (El resto es gratis con sus cupones WIC) Almuerzo Taco Bell 1 Caja Big Box (3 tacos) 1 refresco / soda $5.00 más impuesto Prices estimated based on sale price at time of development (2012).

6 Cena A Bajo Costo Stir Fry (Homemade) Pizza (Restaurant) Cena Hecha en Casa 1 porción de verduras o vegetales a la sartén (con verduras congeladas) 1 serving of beans 1 porción de arroz integral 8 onzas de leche descremada* *Gratis con sus cupones de WIC or $0.17 for 1 oz of sauce. Cena para Llevar 1 rebanada de pizza de restaurante 1 refresco / soda 1 cono de nieve o mantecado $5.00 más impuestos Prices estimated based on sale price at time of development (2012).

7 Tenga Una Gran Experiencia Cuando Va de Compras: Garantizado Haga un Botiquín de Supervivencia con: una merienda saludable un libro de cuentos lista de compras una botella de agua papel y una libreta pequeña para notas un juguete pequeño cupones para la tienda calculadora Esto puede ayudar: asegurándose que sólo compre lo que está en la lista manteniendo a su bebé ocupado le da la oportunidad de tomar ventaja de las ventas de la tienda

8 Consejos para Ahorrar Dinero Mantenga una lista para comestibles en la cocina. Planee sus comidas antes de prepararlas Vaya de compras con el estómago lleno Busque lo que está en oferta o sea más barato Use cupones para los artículos que normalmente compra Use el precio por unidad Lleve sus propias bolsas para las compras Esté atento a los errores cuando pasa por la cajera Prepare más alimentos hechos en casa Compre por mayoreo y separe los alimentos en porciones en casa

9 Cómo puedo mantenerme saludable y seguir mi presupuesto para alimentos? Levante para la respuesta

10 Compre saludable manteniendo su presupuesto Mantenga una lista de comestibles en su cocina No vaya a la tienda con hambre Aproveche las ofertas de la tienda Procure comprar la marca de la tienda Como se le agoten los artículos, escríbalos en su lista y siga esa lista en la tienda. Comprará más alimentos convenientes si tiene hambre. Trate de comer algo antes de ir a la tienda. Por ejemplo, Compre una y la otra gratis. Muchas marcas de tienda saben igual que productos de marcas comerciales y por lo general cuestan menos.

11 Cómo puedo ahorrar dinero cuando compro frutas y verduras o vegetales? Levante para la respuesta

12 Frutas y Verduras Fresca Elija frutas y verduras o vegetales en la temporada. Evite verduras marchitas y frutas muy maduras a pesar de los bajos precios. Congelada Las frutas y verduras congeladas de la marca de la tienda son generalmente más baratas y tienen los mismos beneficios de salud que las frutas o verduras frescas. Enlatados Haga su propia combinación de vegetales mixtos. Los vegetales enlatados duran más que los frescos y pueden ahorrarle o extender su dólar de compra en las frutas o vegetales.

13 Cómo puedo ahorrar dinero si compro granos enteros? Levante para la respuesta

14 Granos Use migajas de pan usando pan viejo Compre pan cuando esté de oferta y congele para usarlo después Use marca de la tienda para comprar fideos y arroz Compre arroz de se cuece lentamente y obtenga el doble de la cantidad Use pan integral entero viejo para ahorrar en comprar migajas extras. El pan puede durar mucho tiempo en el congelador y le puede ahorrar dinero. La marca de la tienda por lo general es más barata que las marcas comerciales. Arroz que se cuece lentamente por lo general cuesta menos que arroz instantáneo minute rice. Esto le ayudará a ahorrar dinero.

15 Cómo puedo ahorrar dinero cuando compro alimentos que contienen proteínas? Levante para la respuesta

16 Alimentos que Contienen Proteínas Frescos Compre pollo entero y córtelo usted mismo - por lo regular es menos caro que en pedazos individuales Compre tamaño familiar y congele lo que sobre para otra ocasión Elija carnes frías deli meats que están en oferta Enlatados Si está amamantando, WIC provee 30 onzas de atún o salmón enlatado Dependiendo de su paquete de alimentos, WIC provee frijoles enlatados /secos que son una fuente excelente de proteína y de bajo costo. Otros Alimentos con Proteínas Sus cupones de WIC proveen huevos, mantequilla de maní, queso y leche que son una buena fuente de proteína.

17 Los programas, actividades y oportunidades de empleo con el Departamento de Servicios Humanos de Illinois están disponibles y son accesibles a cualquier individuo o grupo sin considerar la edad, sexo, raza, orientación sexual, discapacidad, origen étnico o religión. El departamento es un empleador que ofrece igualdad de oportunidad de empleo, practica acción afirmativa y tiene programas para acomodar razonablemente sus necesidades. DHS 4644S (N-04-12) Bulletin Board - Saving Food Dollars Printed by the Authority of the State of Illinois copies