Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Centro de Atención al Cliente
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- María Josefa Barbero Ferreyra
- hace 9 años
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1 Menú Fase 1 Duración: 2 días Calorías por día: 2000 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal Grasas 45 cal Proteínas y lácteos 110 cal 2 1 cda de miel (1) cdtas de mantequilla de maní (2) 8 oz de yogurt descremado, 2 oz de jamón y 2 oz de queso suizo bajo en grasas (3) 4 cdas de aderezo italiano sin grasa (1) 6 oz de carne asada y 2 cdas de queso parmesano (2,5) 3 oz de pudín sin azúcar (1) 3 cdas de aderezo ranchero sin grasa(1) 4.5 oz de pechuga de pollo a la plancha (1,5) Carbohidratos 70 cal 8 ½ taza de cereal sin azúcar y 2 rebanadas de pan (3) 1 pancake de 4 pulgadas (1) 2/3 de taza de arroz (2) 1/2 barra de granola de futas mitas (1) 1/2 papa mediana al horno (1) 560 Frutas 60 cal 5 a 6 1 taza de mango (2) 1,5 tazas de fresas (1) 1/2 vaso de jugo de naranja (1) 1 manzana 1 taza de uvas (1) 360 Vegetales 25 cal 5 a 6 2/3 taza de vainitas con 1/2 taza de zanahorias y 2 tazas de espinaca fresca (3) 2 tazas de lechuga romana y 1 tomate mediano (2) 125 Condimentos 0 cal 4 1 taza de café con stevia (1) 1 taza de té (si va endulzar utilice stevia o splenda)(1) 1 taza de té (si va endulzar utilice stevia o splenda)(1) Total calorías Siempre debe tratar de comer con poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm
2 Menú Fase 2 Duración: de 21 a 40 días Calorías por día: de 500 a 800 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal Grasas 45 cal Proteínas y lácteos 110 cal *2 a oz de carne a la plancha (1) 3 oz de filete de tilapia o merluza al horno (1) 220 Carbohidratos 70 cal Frutas 60 cal 1 rebanada de pan *1 70 integral (1) *2 a 3 1 manzana (1) 1 Kiwi 120 Vegetales 25 cal 3 a 4 2 tazas de lechuga, 1 taza de espinaca fresca y 1/4 de cebolla cortada en rebanadas (2) 1/2 taza de espárragos cocidos y 1 tomate mediano rebanado (2) 100 Condimentos 0 cal Total calorías 3 a 4 1 taza de café con stevia y 1 cdta de mermelada sin azúcar (1) 1 chorrito de limón con pimienta para la ensalada y 1 taza de té sin azúcar (2) 1 chorrito de limón con pimienta para la ensalada (1) *Las personas que necesitan de 700 a 800 calorías por día pueden agregar 2 frutas, 4 oz de leche descremada, 1/2 porción más de proteínas y 1 carbohidrato más Siempre debe tratar de comer poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm
3 Menú Fase 3 Duración: 21 días Calorías por día: de 1000 a 1600 Grupo de alimentos y calorías por porción Cantidad de porciones por día Desayuno Merienda Almuerzo Merienda Cena Merienda Total Calorías Dulces 75 cal 1 a 2 3 oz de pudín sin azúcar y sin grasa (1) 4 oz de gelatina (1) 150 Grasas 45 cal 2 a 3 1 cdta de aceite de oliva (1) 2 cdas de aderezo francés sin grasa (1) 90 Proteínas y lácteos 110 cal Carbohidratos 70 cal *3 a 5 *3 a 6 4 oz de leche descremada (0,5) 1/2 taza de avena cocida con agua (1) 4 galletas de trigo entero, sin sal (1) 3 oz de pechuga de pollo a la plancha (1) 1 y ½ taza de auyama cocida (1) 2 galletas de arroz moreno (1) 3 oz de filete de tilapia o merluza al horno (1) 4 oz de yogurt sin grasa ni azúcar (0,5) Frutas 60 cal *3 a 6 2 cucharadas de pasitas (1) 1 manzana (1) 1/2 banana (1) ¾ taza de arándanos (1) 1 taza de papaya 300 Vegetales 25 cal Condimentos 0 cal Total calorías 4 a 6 3 a 4 1 taza de café con stevia y 1 cda de canela para la avena (1) 1 pimentón mediano relleno con 1/4 de cebolla y 1/4 de tomate cocido al horno o a la parrilla (2) sal y pimienta, 1 taza de té sin azúcar (2) 1 taza de champiñones con 2 tazas de ensalada de lechuga con espinaca y hojas de remolacha (2) 1 taza de té sin azúcar *Las que necesitan más o menos calorías de las 1200 por día, pueden agregar o eliminar 2 frutas, 4 oz de lácteos descremados, 1/2 porción de proteínas y/o 1 carbohidrato Siempre debe tratar de comer con poca sal y tomar entre 8 y 10 vasos de agua al día Si desea comer algo dulce puede incluir 2 gelatinas (sin azúcar) Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm
4 Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Guia para armar su menú según las calorías que necesita Grupo de alimentos Calorías por día Dulces Grasas Proteinas y lácteos Carbohidratos Frutas 2 2 a 3 3 a 4 4 a 5 5 a 6 5 a 6 5 a 6 Vegetales 3 a 4 3 a 4 4 a 5 4 a 5 5 a 6 5 a 6 5 a 6 Condimentos Siempre trate de comer los carbohidratos y los azúcares antes de las 5 pm Centro de Atención al Cliente
5 Lacteos & Proteínas Yogurt natural sin grasa y sin azúcar Helado de yogurt sin grasa 1 Porción & Tamaño 8 oz ó 1 taza 8 oz ó 1 taza 110 Calorías Queso requesón 1% bajo en grasa (cottage cheese) 2/3 taza Leche descremada 8 oz ó 1 taza Pudín de chocolate sin grasa 4,5 onzas Palitos de queso mozzarella descremado 1,5 onzas Queso parmesano ¼ de taza Queso suizo bajo en grasas 2 onzas Queso cheddar bajo en grasa 2 onzas Tilapia o merluza 3,5 onzas Atún enlatado en agua 3,3 onzas Pechuga de pavo 2,6 onzas Pechuga de pollo 3 onzas Carne sin grasa 14, 2 a 2,5 onzas Camarones grandes frescos o congelados 20 Huevos medianos 2 Hummus 4,5 cdas Granos cocidos 1/2 taza
6 Codeco Nutrilife - Dietas para Adelgazar Carbohidratos 1 Porción & Tamaño 70 Calorías Cereal de avena 1/2 taza Bagel de trigo entero (3 pulgadas de diámetro) Mitad Muffin de canela Mitad Cereal sin azúcar 1/2 taza Palitos de pan de 6 a 8 pulgadas 2 Pasta integral de grano entero cocida 1/2 taza Arroz salvaje 1/2 taza Arroz blanco o pasta 1/3 taza Tostada para taco dura de 5 pulgadas 1 Tortilla de maíz de 6 pulgadas 1 rueda Palomitas de maíz 2,5 tazas Galletas de trigo entero sin sal 4 Cuadros de galletas Graham 2,5 Galletas de arroz moreno o entero 2,5 Galletas de jengibre 2,5 Papa mediana al horno 1/2 mediana Centro de Atención al Cliente
7 Frutas 1 Porción & Tamaño 60 Calorías Naranja mediana 1 Toronja grande ½ Manzana mediana 1 Banana pequeña 1 Pasas 2 cdas Frutas enlatadas 1/2 taza Jugo de naranja 1/2 vaso Uvas 1 taza Fresas enteras 1 taza Arándanos 3/4 tazas Melón 1 taza Papaya 1 taza Mango 1/2 taza
8 Verduras 1 Porción & Tamaño 25 Calorías Jugo de verdura bajo en sodio 1/2 taza Jugo de cereza o de tomate 1 taza Coliflor o brócoli crudos 1 taza Lechuga 2 tazas Rebanadas de pepino y tomate 1 taza Champiñones crudos 1 taza Champiñones cocidos o en lata 1/2 taza Zanahorias pequeñas 1/2 taza Pimentón verde mediano 1 taza o 1 mediano Espinaca cruda 2 tazas Granos verdes o vainitas 2/3 taza Apio 1 taza Berenjenas cocidas 1 taza Calabacín 3/4 tazas Tomate 1 mediano Tomate en lata 1/2 taza
9 Grasas ó Lípidos Aceite de Canola 1 Porción & Tamaño 45 Calorías Grasas ó Lípidos Crema sin leche para el café 1 Porción & Tamaño 2 cdas 45 Calorías 1 cdta Aceite de maíz Crema sin leche 2,5 cdas para el café ligera 1 cdta Aceite de oliva 1 cdta Guacamole 2 cdas Aceitunas 9 grandes ó Maní 1 cda 12 pequeñas Aderezo francés libre Mantequilla de 1,5 cdta de grasa 2 cdas maní Aderezo francés Mantequilla 1 cdta regular 2 cdtas regular Aderezo italiano libre Margarina 1 cda de grasa reducida en grasa 4 cdas Aderezo italiano regular 1 cda Aderezo ranchero libre de grasa 3 cdas Aderezo ranchero regular 2 cdtas Aguacate 1/6 de la fruta Almendras 7 Margarina ligera 1cda Margarina regular 1cdta Mayonesa baja en 1 cda calorías Mayonesa libre de grasa 4 cdas Mayonesa regular 2 cdtas Nueces 2 Queso crema libre 3 cdas de grasa Queso crema 1 cda regular Tocineta 1 tira
10 Meriendas de 100 calorías 4 oz de pudín sin grasa 5,3 oz de gelatina Tortilla de maíz de 6 pulgadas con una onza de queso bajo en grasa derretido 5 trocitos de apio con una cucharada de mantequilla de maní 2 cucharadas de queso crema bajo en grasa con la mitad de un muffin 12 almendras sin sal Los pudines sin grasa tienen 100 calorías y los pudines sin azúcar tienen 60 calorías ( 3,5 oz) 3,5 oz de gelatina sin azúcar aporta 10 calorías
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TMC MSHS-EHS/HS Menú para Pequeños y Preescolares PY 2014-2015
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Felicitaciones! Usted ha tenido su cirugía y se está preparando para ir a casa. Aquí está un breve resumen de la progresión de la dieta para las próximas 6 semanas. -Si tiene dificultades para avanzar
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ALGO Puede tomar jugo, gelatina dietética, compotas sin azúcar o frutas blandas como las permitidas al desayuno. Puede tomar un lácteo.
DIETA PREOPERATORIA BYPASS GÁSTRICO Debe realizarla días antes de la cirugía. DESAYUNO Puede elegir alguna de estas opciones 1. Puede tomar un yogurt, avena o kumis dietético. Acompañe con cereal sin azúcar.
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1ª SEMANA Menú saludable: 9 a 13 años. Requerimiento calórico: 1.600-1.800 kcal LUNES *V.C.T.: 1.781,1 kcal **18% - 27% - 55% - Leche desnatada, 1 vaso, 200 ml - Cereales chocolateados, 3 puñados llenos,
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