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Transcripción

1 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 1 Tomar 2 vasos a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. ½ taza de Yogurt natural con ½ taza de avena y 4 fresas rebanadas. Mezclar todos los. 2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y pechuga de pollo desmenuzada. Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada. 10 minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Sopa de jengibre con pollo. Cocine la pechuga de pollo en agua con el jengibre picado, 1 rama de apio picado, 1 diente de ajo, 1 hoja de laurel. Una vez que esté cocido desmenuce el pollo. Cocinar al vapor un poco de arroz integral. Servir un poco de arroz, la pechuga, server el caldo encima. Añadir una rama de apio picado, un poco de albahaca en juliana. Puede agregar un poco de jugo de limón. 1 2 mano porciones de Ensalada de espinaca con trigo y pechuga de pollo desmenuzada. Mezclar ensalada al gusto con brotes de trigo y pechuga desmenuzada. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Pescado planco con jengibre, ½ taza de arroz integral y 2 mano porciones de vegetales al vapor. Cocinar al vapor una mano mano porción de arroz integral, 1 cucharada de jengibre finamente picado. Cocinar el pescado a la plancha. Servir el pescado sobre el jengibre, el arroz y servir los vegetales como guarnición. Pollo a la plancha. Pechuga de pollo 1 mano porción. Aderezar con pimienta y limón. 1

2 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 2 Beber 2 vasos a 1L de agua 30 minutos antes del desayuno. 4-6 claras de huevo con ¼ de pimiento rojo. ½ toronja. Cocinar las claras en un sartén de teflón caliente y agregar el pimiento. Añadir pimienta negra. Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales. Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3 2 mano porciones de Ensalada de mariscos. Ponga a hervir agua con 1 rueda de limón, una rama de tomillo, 1 diente de ajo, una pizca de pimiento negra, una rama de apio. Cocer el pescado cortado en cubos de 3 cm, 6 camarones. Mezclar los camarones con el pescado y añadir una rama de apio picado, 2 ramas de cilantro picado. 1 cucharada de vinagre balsámico, 2 de jugo de limón. 30 minutos. Pollo a la plancha con 2 mano porciones de vegetales Cocinar a la plancha la pechuga con un poco de pimienta molida y vegetales. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Pechuga de pollo a la parrilla con tzatziki. Para el tzatziki dejar media taza de yogurt reposar durante 2 horas (se puede dejar una noche antes). Cortar finamente un pepino. Rebanar 2 dientes de ajo. Rebanar una pequeña rama de apio. Mezclar el yogur con el resto de los y una pizca de hojas de menta finamente picadas y 2 gotas de limón. Ase el pavo y servir con el tzatziki. Ensalada con 4-6 claras de huevo. Cocinar las claras y mezclar con un puñado de vegetales verdes al gusto. 1

3 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 3 Tomar 2 vasos a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. ½ manzana rebanada con ½ taza de yogurt natural y ½ taza avena. Cortar media manzana en cubos pequeños y mezclar con ½ taza de yogurt natural y una cucharadita de avena. Espolvorear con 2 hojas de menta en juliana. Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha. Pelar 3 pepinos y remover las semillas. Licuar los pepinos con ¼ de taza de agua, 2 hojas de menta, ½ diente de ajo. Añadir una pizca de pimienta blanca. Servir el gazpacho y adornar con 1 pizca de cebollín picado. Cocinar a la plancha la pechuga. 1 Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Atún sellado con corteza de ajonjolí y 2 mano porciones de espárragos a la parrilla. En un plato servir 5 cucharadas de semillas de ajonjolí mezclado con dos cucharaditas de jengibre picado. Colocar el atún en la parte superior y untar con las semillas. Sellar el atún de cada lado. Cocinar 4 espárragos con una pizca de pimienta negra. Gazpacho de pepino con pechuga de pavo a la plancha. Pelar 3 pepinos y remover las semillas. Licuar los pepinos con ¼ de taza de agua, 2 hojas de menta, ½ diente de ajo. Añadir una pizca de pimienta blanca. Servir el gazpacho y adornar con 1 pizca de cebollín picado. Cocinar a la plancha la pechuga Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Sopa de brócoli. En una olla añadir, ¼ de cebolla picada, una rama pequeña de apio, 1 diente de ajo, una pizca de pimienta negra, 1 hoja de laurel y caldo de pollo o agua suficiente para cubrir las verduras. Dejar cocinar a fuego lento y licuar. Servir y añadir hierbas picadas por encima. 1 filete de Pescado blanco cocido. Escalfar el pescado en agua hirviendo con 1 rueda de limón, 1 hoja de laurel y 1 diente de ajo.

4 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 4 Tomar 2 vasos a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 4-6 Claras de huevo con champiñones horneadas. Mezclar 4-6 claras de huevo con 2 champiñones finamente picados, 1 diente de ajo finamente picado, una pizca de pimienta negra molida. Hornear todo junto y espolvorear pizca de cebollín picado. 2 mano porciones de Ensalada de brócoli y pollo. Cocinar la pechuga a la parrilla y cortar en tiras. Cocer 7 pequeños trozos de brócoli, ¼ de pieza en rodajas 1 de pimiento rojo y ¼ de pimiento verde. Mezcle todos los, añadir una pizca de ajo en polvo. Añadir 1 cucharada sopera de semillas de ajonjolí y espolvorear 1 cucharadita de cilantro picado en la parte superior. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Pechuga de pollo con 2 mano porciones de vegetales y ½ taza de arroz integral. Cocinar a la plancha el pollo y cortar en tiras. Cocinar al vapor 6 pequeños trozos de brócoli, 6 ejotes, un puñado de chicharos. Mezclar el pollo con las verduras, añadir un diente de ajo picado, una pizca de pimienta negra,, 1 pizca de jengibre picado y una cucharada de semillas de ajonjolí. Cocinar al vapor 1 taza de arroz. Colocar el pollo sobre el arroz. 2 mano porciones de Ensalada de brócoli y pollo. Cocinar la pechuga a la parrilla y cortar en tiras. Cocer 7 pequeños trozos de brócoli, ¼ de pieza en rodajas de pimiento rojo y ¼ de pimiento verde. Mezcle todos los, añadir una pizca de ajo en polvo. Añadir 1 cucharada sopera de semillas de ajonjolí y espolvorear 1 cucharadita de cilantro picado en la parte superior. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5 2 mano porciones de Vegetales a la parrilla con 4-6 almendras. Cocinar a la parrilla 1 calabacín en rebanadas, 2 espárragos, 2 rebanadas de berenjena. Espolvorear pimienta molida y una pizca de ajo en polvo. Servir y añadir almendras molidas. 2 mano porciones de Ensalada de huevo. Picar 4-6 claras de huevo cocido, mezclar con espinaca y 4 champiñones rebanados.

5 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 5 Tomar 2 vasos a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 1 taza de avena cocinada con 3 fresas rebanadas y 4-6 almendras. Mezclar todos los. Ensalada de pechuga de pavo desmenuzada con pepino. Mezclar el pavo desmenuzado con dos ramas de cilantro picado, ¼ de aguacate picado y espolvoree una cucharada de semillas de ajonjolí. Añadir un poco de jugo de limón. 1 Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Pechuga de pollo a la parrilla con tzatziki. Para el tzatziki dejar media taza de yogurt reposar durante 2 horas (se puede dejar una noche antes) Cortar finamente un pepino. Rebanar 2 dientes de ajo. Rebanar una pequeña rama de apio. Mezclar el yogur con el resto de los y una pizca de hojas de menta finamente picadas y 2 gotas de limón. Ase el pavo y servir con el tzatziki Ensalada de pechuga de pavo desmenuzada con pepino. Mezclar el pavo desmenuzado con dos ramas de cilantro picado, ¼ de aguacate picado y espolvoree una cucharada de semillas de ajonjolí. Añadir un poco de jugo de limón. Pechuga de pollo con champiñones y verduras al vapor. Cocinar a la parrilla la pechuga de pollo hasta que esté completamente cocida, rebanar en tiras de 2 cms. Cocer al vapor ½ taza de arroz integral. En una sartén de teflón caliente añadir el ajo picado, 3 champiñones en rodajas, agregar el arroz, mezclar y añadir hierbas frescas picadas. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. 2 mano porciones de Vegetales verdes con queso cottage lavado. Cortar 1 pepino en tiras, mezclar con un puñado de vegetales verdes al gusto, 1 rama de apio picada. Servir y añadir 6 cucharaditas de queso cottage.

6 La dieta Blind Date te hace perder de 3 a 5 kilos por semana con s que te permitirán purificar, drenar y nutrir tu organismo para que tengas el cuerpo perfecto para esa cita a ciegas día 6 Tomar 2 vasos a 1 litro de agua, 30 minutos antes del desayuno. 2 mano porciones de Ensalada de huevo. Cocinar 4-6 claras de huevo, mezclarlas con ensalada y 2 ramas de apio. Salmón a la parrilla con salsa de champiñones y 2 mano porciones de ensalada. Cocinar a la parrilla un filete de salmón con una pizca de eneldo seco y una pizca de pimienta negra. cocinar al vapor 20 champiñones. Mezclar con ¼ de taza de agua, 1 diente de ajo, una pizca de pimentón. Licuar y calendar. Servir el pescado y añadir la salsa por encima, espolvorear con una pizca de perejil picado. 10 minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Pechuga de pollo a la parrilla con salsa de brócoli y 2 mano porciones de vegetales verdes. Cocinar la pechuga a la parrilla. Para la salsa: escalfar unas ramas de brócoli, licuar con un poco de agua y una pizca de pimienta molida negra. Calentar. Añadir perejil finamente picado. Servir ensalada verde de guarnición. Salmón a la parrilla con salsa de champiñones y 2 mano porciones de ensalada. Cocinar a la parrilla un filete de salmón con una pizca de eneldo seco y una pizca de pimienta negra. Cocinar al vapor 20 champiñones. Mezclar con ¼ de taza de agua, 1 diente de ajo, una pizca de pimentón. Licuar y calendar. Servir el pescado y añadir la salsa por encima, espolvorear con una pizca de perejil picado 15 - Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. 2 mano porciones de Ensalada de pechuga de pollo a la parrilla, espinacas y 4-6 almendras. Cocinar la pechuga a la parrilla. Servir encima de la ensalada y añadir 4-6 almendras molidas ½ taza de Yogurt Natural con ½ taza queso cottage. Mezclar 1 taza de yogurt natural con 3 cucharaditas de queso cottage lavado.