La dieta Destápate te ayudará a bajar de 3 a 5 kilos por semana ayudando a tu sistema

Transcripción

1 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 1 desayuno. ½ tasa de Queso cottage lavado con fruta. 2 fresas picadas. 6 a 8 Almendras troceadas. Mezclar todos los. Pechuga de pollo rellena de espinaca. 2 mano porciones de espinacas. 1 pechuga de pollo. En un sartén caliente de teflón añadir una cucharadita de ajo finamente picado, una cucharadita de cebolla picada y las espinacas con un poco de agua. Dejar mezclar. Rellenar las pechugas de la haciendo un rollo. Cocinar en el horno a 180 ºC por 10 mins. Añadir pimienta molida. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Ensalada de camarón, con espinacas baby, fresas y vinagre balsámico. 2 fresas. 5-6 camarones. 2 mano porciónes de espinacas. Limpiar los camarones y rebanarlos. En medio litro de agua hirviendo añadir los camarones y dejarlos por 2 minutos, después sacarlos del agua y dejarlos enfriar. Servir los camarones con la ensalada y las fresas rebanadas. Aderezar con una cucharadita de vinagre balsámico. Salmón con cubierta de hierbas y mostaza Dijon (sin sal) y dos mano porciones de ensalada verde. Cocinar el salmón y untar la mostaza de un solo lado y agregar ajonjolí, perejil y eneldo. Meter al horno solo hasta que el ajonjolí adquiera un tono dorado. Servir encima de espinaca, arugula y lechuga romana. *Puede agregar gotas de limón para añadir sabor. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Pechuga de pollo asada, con salsa verde y brócoli. Asar una pechuga a la perfección. Para la salsa verde: en 1 litro de agua hervir 3 tomatillos y 2 chiles verdes. Unas ves que empiece a hervir retirar las verduras y ponerlas en la licuadora con 1 diente de ajo y 4 hojas de cilantro. Meter el brócoli en agua hirviendo por 2 minutos, sacar y servir. 1 Ensalada de pechuga de pavo. Tomar 1 litro de agua. Asar 1 pechuga de pavo con un poco de pimienta molida, servir sobre dos mano porciones de ensalada

2 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 2 desayuno. 4 a 6 Claras de huevo con brócoli y hierbas frescas. ½ manzana. Añadir a un sartén de teflón caliente una pizca de ajo, verter las claras y 4 piezas de brócoli. Mover hasta que este cocido. Servir y espolvorear las especias. Ensalada de atún y apio. Atún en agua 1 lata. Apio picado 1 ramita picada. Almendra picada 1 porción. Mezclar todos los. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Ensalada de atún y apio. Atún en agua 1 lata. Apio picado 1 ramita picada. 6 a 8 almendras. Mezclar todos los. Ensalada de camarón, con espinacas baby, fresas y vinagre balsámico. 2 fresas. 5-6 camarones. 2 mano porciónes de espinacas. Limpiar los camarones. En medio litro de agua hirviendo añadir los camarones y dejarlos por 2 minutos, después sacarlos del agua y dejarlos enfriar. Servir los camarones con la ensalada y las fresas rebanadas. Aderezar con una cucharadita de vinagre balsámico. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Ensalada de queso cottage (lavado). Servir con dos mano porciones de ensalada verde al gusto 2 cucharada de queso cottage lavado, y aderezar con pimienta molida. Ensalada de atún. Tomar 1 litro de agua. Sobre una ensalada al gusto servir el contenido de una lata de atún sin agua.

3 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 3 desayuno. ½ taza de Queso cottage lavado con fruta. ½ Manzana picada. Mezclar todos los. Pechuga de pavo asada con tzatziki. Para el tzatziki dejar media taza de yogurt natural reposar durante la noche en un colador fino. Rebanar 1 pepino en porciones muy delgadas. Picar finamente dos dientes de ajo. Rebanar una pequeña porción de apio. Mezclar el yogurt con los demás ingrediente y añadir una pizca de hojas de menta finamente cortadas y unas gotas de limón. Asar la pechuga de pavo y servir con el tzatziki minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Pechuga de pavo asada con tzatziki. Para el tzatziki dejar media taza de yogurt natural reposar durante la noche en un colador fino. Rebanar 1 pepino en porciones muy delgadas. Picar finamente dos dientes de ajo. Rebanar una pequeña porción de apio. Mezclar el yogurt con los demás ingrediente y añadir una pizca de hojas de menta finamente cortadas y unas gotas de limón. Asar la pechuga de pavo y servir con el tzatziki minutos. Salmón con cubierta de hierbas y mostaza Dijon (sin sal) y dos mano porciones de ensalada verde. Cocinar el salmón y untar la mostaza de un solo lado y agregar ajonjolí, perejil y eneldo. Meter al horno solo hasta que el ajonjolí adquiera un tono dorado. Servir encima de espinaca, arugula y lechuga romana. *Puede agregar gotas de limón para añadir sabor. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. 2 Claras de huevo con ensalada. En 2 mano porciones de vegetales verdes al gusto mezclar las claras cocidas y picadas, sazonar con pimienta molida. Ensalada de pechuga de pavo. Tomar 1 litro de agua. Asar una pechuga de pavo con un poco de pimienta molida, servir sobre dos mano porciones de ensalada

4 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 4 desayuno. Claras de huevo con nopal y orégano. Hervir e1 nopal cortado en piezas de 2cm. En un sartén de teflón caliente agregar una pizca de ajo picado y una cucharadita de cebolla picada, batir aproximadamente por 1 minuto y agregar las claras de huevo, el nopal y una pizca de orégano. Servir con una pizca de cilantro picado. 5 minutos. Ensalada de atún y apio. Atún en agua 1 lata. Apio picado 1 ramita picada.6 a 8 almendras. Mezclar todos los minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Claras de huevo con nopal y orégano. Hervir e1 nopal cortado en piezas de 2cm. En un sartén de teflón caliente agregar una pizca de ajo picado y una cucharadita de cebolla picada, batir aproximadamente por 1 minuto y agregar las claras de huevo, el nopal y una pizca de orégano. Servir con una pizca de cilantro picado Pechuga de pavo asada con brócoli y jengibre. Asar 1 pechuga de pavo a la perfección y cortarla en piezas de 2cm. En un sartén de teflón caliente agregar un diente de ajo picado, media cucharadita de jengibre finamente picado. Tapar y dejar cocinar por 2 minutos. Añadir 5 piezas pequeñas de brócoli y dejar sudar por 1 minuto. Añadir la pechuga, mezclar y servir caliente. 30 minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Pechuga de pollo asada, con salsa verde y brócoli. Asar una pechuga a la perfección. Para la salsa verde: en 1 litro de agua hervir 3 tomatillos y 1 chiles verdes. Unas ves que empiece a hervir retirar las verduras y ponerlas en la licuadora con 1 diente de ajo y 4 hojas de cilantro. Meter el brócoli en agua hirviendo por 2 minutos, sacar y servir. Ensalada de pechuga de pollo. Tomar 1 litro de agua. Asar la pechuga de pollo con un poco de pimienta molida, servir sobre dos mano porcione de ensalada

5 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 5 desayuno. Claras de Huevos cocidos y de espinaca. ½ manzana. Hervir de 4 a 6 huevos hasta cocerlos, pelar, cortar a la mitad horizontalmente y remover la yema. En un sartén de teflón caliente añadir una cucharadita de aceite de oliva, 1 cucharadita de cebolla picada y una cucharadita de ajo picado, remover. Añadir la espinaca y bajar l flama, agregar un poco de agua y tapar por 2 minutos. Apagar el fuego, añadir pimienta molida al gusto. Rellenar los huevos con la. 3 minutos. Pechuga de pollo asada con dos mano porciones de ensalada de espinaca y 6 a 8 almendras. Asar la pechuga a la perfección. Servir con la ensalada y añadir un puño de almendras. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Salmón con cubierta de hierbas y mostaza Dijon (sin sal) y ensalada verde. Cocinar 1 lonja de salmón en la parrilla y untar la mostaza de un solo lado y agregar ajonjolí, perejil y eneldo. Meter al horno solo hasta que el ajonjolí adquiera un tono dorado. Servir encima de espinaca, arugula y lechuga romana. *Puede agregar gotas de limón para añadir sabor. Pechuga de pollo asada, con salsa verde y brócoli. Asar 1 pechuga a la perfección. Para la salsa verde: en 1 litro de agua hervir 3 tomatillos y 2 chiles verdes. Unas ves que empiece a hervir retirar las verduras y ponerlas en la licuadora con 1 diente de ajo y 4 hojas de cilantro. Meter el brócoli en agua hirviendo por 2 minutos, sacar y servir. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del Claras de huevo con ensalada. En dos mano porciónes de vegetales verdes al gusto mezclar las claras cocidas y picadas, y aderezar con pimienta molida. Ensalada de atún. Tomar 1 litro de agua. Sobre dos mano porciones de ensalada al gusto servir el contenido de una lata de atún sin agua.

6 digestivo a funcionar de manera correcta; basada en s ricos en fibra, ayudará a día 6 desayuno. ½ tasa de Queso cottage lavado con fruta. 2 fresas picadas. 6 a 8 Almendras troceadas. Mezclar todos los. Pechuga de pollo rellena de espinaca. 2 mano porciones de espinacas. 1 pechuga de pollo. En un sartén caliente de teflón añadir una cucharadita de ajo finamente picado, una cucharadita de cebolla picada y las espinacas con un poco de agua. Dejar mezclar. Rellenar las pechugas de la haciendo un rollo. Cocinar en el horno a 180 ºC por 10 mins. Añadir pimienta molida minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 3. Ensalada de pollo. Desmenuzar 1 pechuga de pollo. Rebanar una rama de apio. Picar ½ cebolla. El juego de 1 limón. Mezclar todos los minutos. Pechuga de pavo asada, con salsa de aguacate y guarnición de espinacas y nueces. Asar la pechuga a la perfección. Para la salsa de aguacate: licuar 3 tomatillos frescos, 1 chile verde. 4 hojas de cilantro, al final agregar ¼ de aguacate machacado a la salsa. Para la guarnición de espinaca: En un sartén de teflón caliente añadir un diente de ajo finamente picado, una cucharadita de cebolla picada, un puño de hojas de espinaca, cubrir y dejar cocer por 2 minutos, destapar y salpicar con pimienta molida y nueces. Servir la pechuga con la salsa, y la espinaca a un lado. 30 minutos. Tomar 2 vasos de agua, 30 minutos antes del 5. Ensalada de queso cottage (lavado). Servir con dos mano porciones de ensalada verde al gusto 2 cucharada de queso cottage avado, y aderezar con pimienta negra molida. Ensalada de pechuga de pollo. Tomar 1 litro de agua. Asar una pechuga de pollo con un poco de pimienta molida, servir sobre dos mano porciones de ensalada