es TITANIUM TC1.0/TX1.0
ORDENADOR TITANIUM TC1.0/TX1.0 MANEJO DE LOS BOTON MANDO DRIVE Gire el mando i-drive para ajustar los valores de los parámetros o los niveles de resistencia. Gírelo hacia la derecha para aumentar y hacia la izquierda para disminuir. Los niveles de resistencia pueden ajustarse de L1 - L20. Pulse el mando i-drive para confirmar el valor y pasar al paso siguiente. A QUICK START Pulse para comenzar los ejercicios de forma inmediata en el modo manual. F B E C D START/STOP Pulse para iniciar un programa. Durante cualquier ejercicio, pulse para detener el programa. Todos los valores permanecerán en la pantalla. Pulse de nuevo para continuar. RET Cuando se encuentre en el modo de ajuste del perfil de USUARIO, púlselo para volver al menú de selección del código de USUARIO. Cuando se encuentre en el modo de configuración del programa o en estado de pausa, pulse para volver al menú de selección del programa. 2 Si lo pulsa y lo mantiene pulsado durante 3 segundos, la consola regresa al estado inicial. LCD A D INICIO RÁPIDO REINICIAR B E RECUPERACIÓN INICIO/PARADA C F MANDO I-DRIVE RECOVERY Pulse para entrar en el modo de prueba de recuperación del ritmo cardiaco. 3
CONFIGURACIÓN DEL PERFIL DEL USUARIO PROCEDIMIENTOS INICIAL Al encender el ordenador, este emitirá un pitido y aparecerá una representación de la pantalla completa durante 2 segundos (Figura 1). El ordenador entrará entonces en el modo de configuración del perfil de usuario (Figura 2). Si el ordenador detecta que no se ha utilizado durante un período de 4 minutos, se apagará. Empiece a pedalear para que vuelva a encenderse. En la pantalla de Inicio, gire el mando i-drive para seleccionar el usuario (U1, U2, U3, U4, U5) y púlselo para confirmar la selección.. GENDER En la parte derecha de la pantalla se visualizará SEX. Seleccione el sexo girando el mando i-drive. F = femenino, M = masculino. Pulse el mando i-drive para confirmar. AGE AGE FIGURA 1 En la parte derecha de la pantalla se visualizará AGE. Seleccione la edad girando el mando i-drive. Pulse el mando i-drive para confirmar. HEIGHT En la parte derecha de la pantalla se visualizará H.t. Seleccione la altura girando el mando i-drive. Pulse el mando i-drive para confirmar. FIGURA 2 También puede pulsar simplemente el botón QUICK START para iniciar los ejercicios de inmediato sin configurar los perfiles de usuario ni los programas predeterminados. La resistencia puede ajustarse girando en cualquier momento el mando i-drive. WEIGHT En la parte derecha de la pantalla se visualizará W.t. Seleccione el peso girando el mando i-drive. Pulse el mando i-drive para confirmar. La consola entrará en el modo de selección de programas. Para cambiar el código de usuario, pulse STOP y, a continuación, pulse y mantenga pulsado el botón RET durante 3 segundos para regresar a la pantalla de inicio. 4 5
PROGRAMAS Seleccione el programa deseado girando el mando i-drive. Los programas predeterminados se verán en la parte superior de la pantalla. MANUAL PROGRAM FITNS PERSONAL H.R. RANDOM Pulse el mando i-drive para confirmar la selección. MANUAL Establezca el nivel: Gire el mando i-drive para ajustar y establecer el nivel (resistencia). Con esto se configura el nivel de resistencia al principio del ejercicio. El usuario puede ajustar el nivel de resistencia más adelante. Pulse el mando i-drive para confirmar el valor. Puede pulsar el botón START para comenzar el ejercicio o configurar el tiempo objetivo tal como se indica a continuación. Durante el ejercicio, la resistencia puede ajustarse girando el mando i-drive. TIME Configure el tiempo de ejercicio objetivo girando el mando i-drive o pulse el mando i-drive cuando el valor sea 0 para omitir el paso de configuración del tiempo objetivo. Una vez configurado el tiempo objetivo, pulse el mando i-drive para confirmar. Puede pulsar el botón START para comenzar el ejercicio o configurar la distancia objetivo tal como se indica a continuación. DISTANCE Configure la distancia objetivo girando el mando i-drive o pulse el mando i-drive para omitir el paso de configuración de la distancia objetivo. Una vez configurada la distancia objetivo, pulse el mando i-drive para confirmar. Puede pulsar el botón START para comenzar el ejercicio o configurar las calorías objetivo tal como se indica a continuación. 6 CALORI Configure las calorías objetivo girando el mando i-drive o pulse el mando i-drive para omitir el paso de configuración de las calorías objetivo. Una vez configuradas las calorías objetivo, pulse el mando i-drive para confirmar. Puede pulsar el botón START para comenzar el ejercicio. En el programa MANUAL, el tiempo objetivo, la distancia objetivo y las calorías objetivo predeterminados empezarán a contar hacia atrás en la pantalla hasta que el primero de ellos alcance el valor 0. Los valores no introducidos se empezarán a contar hacia adelante, empezando por el 0. PROGRAM Pulse el mando i-drive para confirmar la selección PROGRAM. Gire el mando i-drive para seleccionar P1 - P12. Pulse para confirmar la selección. Una vez confirmado el programa, entrará en el modo de selección del nivel de resistencia. Puede ajustar los niveles de resistencia girando el mando i-drive y pulsándolo para confirmar. Target TIME: Target DISTANCE: Target CALORI: Si es necesario, estos se ajustan igual que se indicó en las instrucciones anteriores relativas al modo manual. 1. 1. En el modo PROGRAM, el tiempo objetivo, la distancia objetivo y las calorías objetivo predeterminados empezarán a contar hacia atrás en la pantalla hasta que el primero de ellos alcance el valor 0. Los valores no introducidos empezarán a contar hacia adelante, empezando por el 0. 2. 2. Si el usuario ajusta el nivel de resistencia durante el ejercicio, el ajuste se aplicará a todo el programa y el resto de los segmentos del programa aumentarán todos un nivel de resistencia. Según esto, puede que el usuario no pueda ajustar la resistencia actual al nivel máximo ya que los últimos segmentos (perfil del programa) podrían haber alcanzado ya el nivel máximo de resistencia. 7
Guía de los programas P1 - P12 PERSONAL Pulse el mando i-drive para confirmar la selección. En el modo PERSONAL, los usuarios pueden preajustar la resistencia para cada uno de los segmentos del ejercicio. P1 P2 Gire el mando i-drive para seleccionar el nivel de resistencia deseado en el primer segmento. A continuación, pulse el mando i-drive para confirmar y pasar al segmento siguiente. P3 Siga estas instrucciones con todos los segmentos. Cuando termine, pulse y mantenga pulsado el mando i-drive durante 3 segundos para guardar. Pasará entonces al modo de configuración del tiempo objetivo. Target TIME: P4 P5 P6 Target DISTANCE: Target CALORI: Si es necesario, estos se ajustan igual que se indicó en las instrucciones anteriores relativas al modo manual. P7 P8 P9 En el modo PROGRAM, el tiempo objetivo, la distancia objetivo y las calorías objetivo predeterminados empezarán a contar hacia atrás en la pantalla hasta que el primero de ellos alcance el valor 0. Los valores no introducidos empezarán a contar hacia adelante, empezando por el 0. H.R.C. (CONTROL DEL RITMO CARDIACO) P10 P11 P12 Pulse el mando i-drive para confirmar la selección del modo H.R.C. Este programa requiere la supervisión de la señal del ritmo cardiaco del usuario durante el ejercicio. Sujete los pulsómetros con las manos o utilice un cinturón pectoral inalámbrico (opcional) durante el ejercicio. Seleccione los niveles del ritmo cardiaco objetivo basados en el porcentaje del ritmo cardiaco máximo personal, 220 - edad = Ritmo cardiaco máximo. 8 9
Gire el mando i-drive para seleccionar los niveles del ritmo cardiaco objetivo 55 %, 75 % ó 90 %, Tag (Ritmo Cardiaco Objetivo BPM). Pulse el mando i-drive para confirmar. En el programa H.R.C., el ordenador detectará el ritmo cardiaco del usuario cada 30 segundos. El ordenador mantendrá el nivel de resistencia existente si el ritmo cardiaco del usuario se encuentra dentro de ±4 respecto al ritmo cardiaco objetivo. La resistencia aumentará automáticamente 1 nivel si el valor del ritmo cardiaco del usuario (BPM) es inferior al ritmo cardiaco objetivo y se encuentra dentro de un margen de -10. La resistencia se reducirá automáticamente 1 nivel si el valor del ritmo cardiaco del usuario (BPM) es superior al ritmo cardiaco objetivo y se encuentra dentro de un margen de +10. La resistencia aumentará automáticamente 2 niveles si el valor del ritmo cardiaco del usuario (BPM) es menor que el ritmo cardiaco objetivo con un valor de -11 o inferior. La resistencia se reducirá automáticamente 2 niveles si el valor del ritmo cardiaco del usuario (BPM) es superior al ritmo cardiaco objetivo con un valor de +11 o superior. Target heart rate 90% 90 % del ritmo cardiaco máximo personal. El ritmo cardiaco objetivo BPM = (220 - edad del usuario) x 90 %. TH (tag) Target Heart Rate BPM En este modo puede configurar el valor del ritmo cardiaco objetivo BPM. Target heart rate 55% 55 % del ritmo cardiaco máximo personal. El ritmo cardiaco objetivo BPM = (220 - edad del usuario) x 55 %. Después de pulsar el mando i-drive para confirmar la selección, la consola entrará en el modo de configuración del tiempo de ejercicio objetivo. Siga la información anterior para ajustar el Tiempo, la Distancia o las Calorías durante el ejercicio. Siga la información anterior para ajustar el Tiempo, la Distancia o las Calorías durante el ejercicio. DIAGRAMA DEL RITMO CARDIACO Puede calcular el ritmo cardiaco objetivo para su entrenamiento del modo siguiente: Target heart rate 75% Ritmo cardiaco máximo = 220 menos edad 75 % del ritmo cardiaco máximo personal. El ritmo cardiaco objetivo BPM = (220 - edad del usuario) x 75 %. 10 Pulse el mando i-drive para confirmar la selección de Tag y, a continuación, gire el mando i-drive para ajustar el ritmo cardiaco objetivo BPM y púlselo para confirmar. La consola entrará en el modo de configuración del tiempo de ejercicio objetivo. Para los diferentes objetivos de entrenamiento, debería entrenar con el porcentaje de su ritmo cardiaco máximo siguiente: SALUD/QUEMA DE GRASA: 50 70 % DE SU RITMO CARDIACO MÁX. TADO FÍSICO/CULTURISMO 70 80 % DE SU RITMO CARDIACO MÁX. RENDIMIENTO 80 90 % DE SU RITMO CARDIACO MÁX. 11
Ritmo cardiaco (latidos por min.) 195 RANDOM 185 175 Rend im 165 iento 155 Estad o 145 físico /Cultu rism 135 125 Salud/Q uema 115 o de gra sas 105 95 Pulse el mando i-drive para confirmar la selección. En este programa, el ordenador seleccionará aleatoriamente la resistencia de cada segmento del ejercicio. Una vez que se encuentre en el modo RANDOM, puede seguir la información anterior para ajustar el Tiempo, la Distancia o las Calorías. Calentam iento/en friamien to 85 75 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 Edad (años) Ejemplo: Usted tiene 25 años y quiere entrenar para el Estado físico objetivo: 220 25 = 195 70 % de 195 = 136,5 80 % de 195 = 156 El ritmo cardiaco objetivo debería estar entre 136,5 y 156 latidos por minuto. Esta información solo se ofrece a modo de referencia. Para determinar su intensidad de entrenamiento individual o si tiene problemas de salud, consulte a su médico antes de empezar a realizar ejercicios. 12 RECOVERY TT Puede pulsar el botón RECOVERY en cualquier modo de ejercicio para entrar en el modo de prueba de recuperación. Se trata de un programa para analizar la recuperación del ritmo cardiaco del usuario. Sujete los pulsómetros con las manos o utilice un cinturón pectoral inalámbrico (si tiene) en cuanto pulse el botón RECOVERY. FIGURA 2.1 (1) Durante los 10 primeros segundos, la consola detectará la señal del ritmo cardiaco del usuario. Si la consola no recibe la señal del ritmo cardiaco del usuario durante los 10 primeros segundo, el programa fallará y volverá al estado inicial. (2) Si la consola detecta el ritmo cardiaco del usuario durante los 10 primeros segundos, entrará en el programa de prueba de recuperación durante 60 segundos. La representación del tiempo se verá como una cuenta atrás empezando por 60 segundos. En la Figura 2-1 se muestra el estado de la pantalla durante la prueba de recuperación. Asegúrese de tener sujetos los pulsómetros con las manos o utilice un cinturón pectoral inalámbrico (si tiene) durante los 60 segundos que dura el programa de la prueba de recuperación. Cuando la cuenta atrás del tiempo llegue a cero, en la pantalla aparecerá el resultado de la prueba tal como se muestra en la Figura 2-2. FIGURA 2.2 RULTADO EN PANTALLA TADO F1 EXCELENTE F2 MUY BUENO F3 BUENO F4 rmal F5 INFERIOR A LA MEDIA F6 MALO 13
NOTAS RUMEN GENERAL - CONFIGURACIÓN DE LA CONSOLA PARTE VENTANA DE VISUALIZACIÓN MARGEN DE VISUALIZACIÓN GUARDAR 1 Gender F/M 2 AGE 10-100 3 WEIGHT 20-330(Lb) 10-150(KG) 4 HEIGHT 36-84(INCH) 90 210(CM) 5 TIME 0:00-99:59 6 DISTANCE 0.0-99.99 7 CALORI 0-999 8 SpEED 0.0-99.9 9 PULSE 60-200 bpm 10 RPM 0-250 rpm 11 USER U1-U5 12 WATT 25-400 ADVERTENCIA Los sistemas de supervisión del ritmo cardiaco pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede llevar a graves lesiones o incluso a la muerte. Si se siente mareado, pare inmediatamente. ta: la máquina ha sido preconfigurada en fábrica en KPH (kilómetros por hora). 14 15
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