PROYECTO Taller de gestión emocional y relajación Por qué surge este proyecto de desarrollo emocional? El bienestar de los niños es la base sobre la que se debe construir un buen desarrollo psicológico, emocional y físico, además de las habilidades que permiten construir un aprendizaje significativo para la vida, y unas buenas relaciones intra e interpersonales en el ámbito familiar, educativo y comunitario. El logro del bienestar se consigue por medio del autoconocimiento; es decir, el conocimiento de nuestro estado y necesidades para lo cual es importante el aprendizaje de herramientas de control emocional. Este proyecto consiste en facilitar el aprendizaje significativo de la gestión emocional combinando el bienestar físico y psicológico que aportan las técnicas de relajación con la diversión mediante la unión de pedagogía teatral y técnicas creativas de entrenamiento en expresión y reconocimiento de emociones, además de la dramatización como estrategia didáctica de expresión teatral, corporal, oral y gestual. La dramatización es un demostrado recurso didáctico de gran aplicación, que mejora significativamente la alfabetización emocional; es decir, la capacidad de expresión y reconocimiento de emociones propias o ajenas. Además la práctica de actividades en grupo desarrolla el respeto y la empatía con la escucha y observación, y mejora la amistad permitiendo una mejor cohesión. La asimilación es mayor combinada con la relajación -herramienta de fácil aprendizaje y aplicabilidad- pues prepara a la persona física y psicológicamente en una actitud positiva y abierta. Las actividades de relajación consistirán en el conocimiento y control de la respiración, el conocimiento del propio cuerpo, el control de los pensamientos negativos y el desarrollo de la imaginación por medio de actividades de visualización. Se realizará por medio de actividades de estimulación sensorial y la aplicación y aprendizaje de técnicas diversas (autocontrol, control del estrés, entrenamiento en habilidades sociales) adaptadas a las necesidades de cada grupo y persona. Los talleres tienen como uno de sus objetivos primordiales crear un espacio agradable, divertido y de confianza en el que los niños puedan sentirse cómodos para la autoobservación y el conocimiento de sus compañeros generando el aprendizaje de nuevos valores, la solución de problemas y un clima de solidaridad y empatía lo que mejorará sus habilidades emocionales y sociales.
Influencia del estrés sobre el aprendizaje La base de nuestro bienestar durante las situaciones presentes en el acto cotidiano encuentran su origen no sólo en los factores ambientales sino en la respuesta de la actividad cerebro-mental humana. La percepción de los estímulos sensoriales que pasan por los filtros cerebrales está fuertemente influenciada por los las emociones y los estados emocionales del niño en el momento de escuchar o ver la información. Por lo tanto, si estas son positivas, el rechazo a información novedosa será menor, y por ende, el aprendizaje más efectivo. Se puede contribuir a que estos filtros trabajen en forma óptima sobre todo cuando los niveles de estrés se mantienen bajos. Es durante estos momentos, cuando se selecciona la información cognitiva más valiosa para que atraviese los filtros y pase a la memoria; en cambio, niveles elevados de estrés puede combatir y bloquear la información perjudicando las funciones cognitivas y ejecutivas. El estrés está presente en la vida de los niños resultado de las tareas escolares, la vida personal, las responsabilidades domésticas, la salud y la afectividad con la familia y los amigos. Aunque puede darse incluso por factores imaginarios; es decir, la propia percepción alterada de la realidad como situaciones negativas. El estrés prolongado puede ser causar algunos problemas como depresión, ansiedad, agotamiento nervioso, desorientación, pérdida de motivación, apatía, aumento de irritabilidad y otros problemas de este orden. Es por lo tanto necesario a cualquier edad para una buena salud y crecimiento, además desde el punto de vista educativo para la mejora del rendimiento académico y la memoria, el aprendizaje de herramientas para el control del estrés. A edades tempranas es más aconsejable el aprendizaje para la mejor asimilación de habilidades y el desarrollo del autoconocimiento. Objetivos Generales I. Otorgar herramientas a los niños para que desarrollen su capacidad de regulación emocional por medio de la toma de conciencia de su estado físico, emocional y psicológico a través de la dramatización como recurso didáctico y las técnicas de relajación, respiración, estimulación sensorial y visualización. II. Proporcionar estrategias para el desarrollo de competencias básicas para el equilibrio personal y la potenciación de la autoestima. III. Favorecer la convivencia y la amistad así como la cantidad y la calidad de las interacciones del grupo para la mejora del clima relacional y la cohesión grupal a través de actividades lúdicas.
IV. Desarrollar la creatividad y fortalecer la memoria mejorando así la habilidad de tolerancia a la frustración y el control de la impulsividad. V. Reconocer las propias emociones tanto positivas como negativas y las de los demás desarrollando la comprensión empática en las relaciones interpersonales. VI. Promover la comunicación afectiva y efectiva en el papel de emisor y receptor como habilidad social. VII. Mejorar el bienestar y la salud física, emocional y mental del niño haciéndole protagonista del proceso. Relajación 1. Efectos positivos de la relajación Además de la acción general benéfica sobre el organismo y la mente, la relajación profunda tiene aplicaciones en trastornos orgánicos y psicosomáticos permitiendo alivios y mejoras: sistema nervioso (insomnio, irritabilidad, excitabilidad nerviosa, tics y tartamudeo), mejoras en el aparato respiratorio, digestivo, circulatorio y locomotor (estados de fatiga y agotamiento, debilidad muscular). Además mejora problemas de fobias, miedos, hiperactividad, déficit de atención e impulsividad. Mejoras en la conducta y expresión de las cualidades y características de las personas por medio de la auto-observación desarrollando actividades que permitan la actitud de investigación, la confianza y escucha, y la imaginación por medio de la relajación visual. 2. Tipos de relajación por etapas: Primera infancia (de 3 a 6 años) La relajación se practica como un juego mediante el uso del mayor recurso de la edad: la imaginación. Comenzando a conocer el cuerpo y las sensación mediante el contacto con juguetes y el uso de cuentos motóricos. Infancia (de 7 a 9 años) En esta etapa se introducen técnicas más estructuradas como la progresiva (tensión-distensión), pasiva y la autógena. Adaptando la técnica a la edad y ritmo del niño. El objetivo es ir trabajando la diferenciación entre tensar y relajar de los diferentes grupos musculares aplicando ejercicios de relajación más físicos a través de pelotas, varillas y otros elementos. Además comenzar a practicar el aprendizaje de la relajación visual de colores o imágenes y el manejo de la respiración.
Preadolescencia (10 a 12 años) En esta edad el objetivo primordial es la interiorización de estrategias para uso habitual de las diversas técnicas: Progresiva, Autógena, Pasiva, etc. 3. Ejemplos de ejercicios para la relajación Tanto los ejercicios de respiración como relajación se guían mediante métodos verbales guiados por indicaciones que permitan la ejecución con una participación activa del pensamiento. Y el método propioceptivo con vivencias táctiles mediante la manipulación de objetos o sensaciones táctiles de estimulación mediante movimientos del cuerpo. Trabajo individual (relajación corporal: automasaje, estiramiento, movimientos y relajación visual guiada basada en creación de paisajes agradables o situaciones, manejo controlado de la respiración). Trabajo en grupo (ejercicios como espalda con espalda, manos que empujan, ejercicio de cordialidad, masajes en grupo, expresión oral y corporal etc ) 4. Ejemplos de ejercicios para la respiración 1. Aprendizaje del proceso de la respiración y toma de conciencia de la postura corporal 2. Ejercicios para relajar la cabeza, cara, mejillas, labios, orejas 3. Respiración nasal y abdominal (cantar, reír, ejercicios con globos) 4. Respiración y movimiento (flexión y extensión de pies y manos, balanceo) 5. Ritmo respiratorio ( respiración vocálica y consonántica, a través del contacto) La gestión de las emociones 1. Efectos positivos Las actividades de expresión en grupo y juegos lúdicos generan un clima de cohesión y refuerzan la motivación, la escucha activa y empatía, y los valores. Pues los niños aprenden a poner nombre a las emociones básicas, a captar los signos de expresión emocional de los demás, interpretarlos correctamente, asociarlos con pensamientos facilitadores de actuaciones adecuadas, y controlarlos. En este taller se concederá importancia al desarrollo de la creatividad pues ayuda en la gestión de vivencias personales y resolución de conflictos.
Mejorar el autoconcepto y autoestima permitiendo la mejora de la seguridad interior y el incremento del bienestar. 2. Ejemplos de ejercicios Las diversas actividades lúdicas se realizarán en parejas, pequeños grupos o con todo el grupo. Juegos de expresión facial y corporal: juegos coreográficos, de expresión oral, de creación: ( esculpir, improvisar), de los sentimientos : de confianza y contacto ( el bolo ), de empatía ( el espejo, cómo te sientes hoy? ), de desinhibición ( el atleta ), de cuentos motóricos y adivinanzas de emociones mediante la reproducción de diferentes emociones a través de la expresión oral, corporal, facial y gestual. Durante alguna actividad se tomará la Lengua de Signos Española como recurso útil de comunicación lo que permitirá tomar contacto con otra lengua y adquirir conocimientos básicos durante el juego. Orientaciones metodológicas para la realización de los ejercicios Los talleres necesitan una duración aproximada de 1 hora y 30 minutos. Cada taller tendrá actividades diferentes para suscitar el interés y atracción aunque seguirá un patrón para facilitar el aprendizaje de los niños y generar un clima de comodidad y seguridad. El aprendizaje de la relajación será progresivo aumentando el tiempo de práctica en función del grupo. Los talleres comenzarán con actividades de toma de conciencia corporal por medio de actividades de respiración y relajación para equilibrar el estado general del grupo y del niño. Tras lo cual se realizarán las actividades de dramatización para la expresión emocional siempre mediante procedimientos lúdicos que estimulen a los niños con repeticiones con variantes. Finalmente se realizarán ejercicios de toma de conciencia corporal, respiración y relajación visual. Todos los talleres finalizarán con una reunión en la que los niños que quieran puedan expresar su vivencia, dudas, o necesidades incluso propuestas de cómo variar juegos, permitiendo la participación libre y grupal para la construcción y organización de los juegos de expresión emocional. Con los participantes de infantil se establecerá una conversación guiada por preguntas relativas a cómo se sintieron con un juego concreto, con la sesión en general, con respecto a sus compañeros, al espacio, las emociones que han sentido, etc Perfil del alumno Las actividades son recomendables para cualquier edad debido a que se adaptan a las necesidades e intereses individuales de los niños y del grupo en general. Sin embargo, es posible
realizar una clasificación por edades cronológicas en tres grupos: infantil (3-5 años), primer agrupamiento de primaria (6-8 años), segundo agrupamiento de primaria (9-12). El tamaño del grupo depende de la edad y características; sin embargo, es adecuado reducir el tamaño para una mejor atención (atendiendo las características individuales) con un máximo 8-10 personas. El taller está especialmente indicado para personas con alto índice de estrés o dificultades para el autoconocimiento, niños con problemas de memoria, capacidad baja de frustración, nerviosismo o agresividad, problemas de comportamiento, depresión, excitabilidad, cambios imprevistos de humor, etc. Sin embargo, es una herramienta demostrada y útil para cualquier persona. Es importante destacar que el procedimiento y ritmo; es decir, el desarrollo de los talleres estará centrado en las vivencias de los niños, respetando la evaluación de su desarrollo y ritmos propios. Los contenidos del proyecto y los métodos para llevarlos a cabo, no son estáticos sino que se ajustarán a lo que surge de forma espontánea durante los talleres. Recursos y materiales necesarios Para la realización de los talleres de relajación son ideales las siguientes condiciones: un espacio cómodo, limpio, amplio, bien ventilado y con una temperatura agradable (ni calor, ni frio). Con iluminación suave para evitar cansar la vista y ayudar a mantener el cuerpo en estado de relajación. Y ha de ser un lugar alejado de interrupciones sonoras. Con respecto a los materiales se requiere esterillas o mantas, y ropa cómoda (chándal, calcetines) que no cause molestias al cuerpo en el momento de realizar las actividades. Para el desarrollo del taller únicamente será necesario un aparato reproductor de cds. Responsable del taller Yenia Popova es monitora de tiempo libre, formada en la diplomatura de Magisterio y Educación Social. Es titulada en FP Superior en Lengua de Signos Española y posee una amplia experiencia en la creación de talleres de relajación para personas con distintos tipos de discapacidad (Asociación Síndrome de Down, Obra San Martín), así como con alumnos de secundaria. Igualmente tiene experiencia en talleres y actividades extraescolares con niños de Infantil y Primaria.