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0. Índice 0. ÍNDICE 2-3 1. Introducción 4-5 2. Consejos Cómo elegir el colchón adecuado? Ahorro al comprar un colchón grande? Cuándo cambiar de colchón? Puede el colchón ayudar a prevenir la asfixia y el síndrome de cabeza plana? Vamos a dormir. La rutina antes del sueño. A pata suelta. La rutina durante el sueño. Cuántas horas de sueño necesita? Siesta si o siesta no? Qué efectos produce la falta de sueño? Mi hijo interrumpe constantemente mi sueño, qué hago? Mi bebé suda mucho mientras duerme, qué puedo hacer? Su habitación. Dormir fuera de casa Debo seguir rigurosamente las pautas de esta guía? Tabla de colchones por edades. 6-29 3. La Guía del Sueño 2.0 30
1. Introducción Bienvenido al Club de Los Pequeños Soñadores Los problemas de sueño de los pequeños de la casa son una de las mayores preocupaciones de los padres. Sin duda, el sueño es esencial en sus primeras etapas de vida y no podemos olvidar que un correcto descanso es imprescindible para su desarrollo físico y psicológico. 5 Sin embargo, no es tarea fácil que el niño adquiera una rutina de sueño adaptada a su edad y son muchas las preguntas que surgen. Es por ello que con esta guía desde Ecus Kids se pretende aconsejar a los padres sobre el sueño de sus pequeños, con el objetivo de poder reducir los trastornos que influyen negativamente en el descanso de sus hijos y, por tanto, en el suyo propio. Un saludo. El equipo de Ecus Kids.
2. Consejos CÓMO ELEGIR EL COLCHÓN ADECUADO? La elección de un colchón adecuado para vuestro hijo es una decisión importante. A continuación os damos algunas recomendaciones que debéis tener en cuenta, tanto para colchones de minicuna, cuna y junior: 6 Conoce su composición: un niño pasa de 10 a 12 horas durmiendo durante muchos años por lo que es recomendable evitar colchones que contengan productos contaminantes o productos químicos que puedan desprender gases y ser inhalados. Pregunta por su composición y exige materiales no tóxicos y orgánicos que cumplan con el certificado Oekotex estándar 100 clase I. Este certificado, indicado exclusivamente para bebés y niños, te asegura que el colchón no contiene elementos nocivos ni desprende sustancias volátiles perjudiciales para su salud. Transpirable e higiénico: el colchón debe evacuar adecuadamente el CO2 exhalado por el bebé así como evitar que se produzca su sobrecalentamiento que puede provocar la aparición de hongos o ácaros. Actualmente existen tratamientos químicos que impiden que éstos aparezcan pero que no están recomendados para los primeros meses de vida del bebé, ya que pueden inhalarlos y producirle alergias o irritaciones. Por este motivo existen protecciones físicas de los tejidos, como AEGIS, que Ecus Kids incluye en todos sus colchones. Busca un colchón firme: muchos pediatras afirman que los colchones firmes favorecen un crecimiento correcto de los huesos. Es importante que la columna vertebral reciba el apoyo suficiente mientras está durmiendo, busca colchones que se amolden a los contornos de su cuerpo y que sean cómodos. No te dejes guiar sólo por la apariencia: la parte más importante de un colchón está en su interior, un exterior divertido o gracioso no asegura un correcto descanso. Comprueba siempre que los tejidos estampados no destiñan, tu bebé puede acabar comiéndose el estampado si produce muchas babas mientras duerme. Tejidos y materiales: No elijas colchones con tejidos plásticos no transpirables, además de que pueden dificultar la respiración del bebé, impiden la transpirabilidad natural con lo que aumenta la sudoración y la sensación de incomodidad durante el sueño. Materiales como el coco, la lana o la goma espuma están obsoletos, y ni siquiera se utilizan en colchones para personas adultas. Exige para tu bebé materiales de última generación diseñados especialmente para él. 7
8 AHORRO AL COMPRAR UN COLCHÓN GRANDE? 9 Solemos caer en el error de creer que al comprar un colchón de mayor tamaño obtendremos un cierto ahorro con el tiempo, ya que nuestro hijo crecerá y acabará por utilizar toda su superficie. Lo cierto es que un niño necesita un colchón que se adapte a sus necesidades de descanso y a su estructura corporal. Requisitos que un colchón diseñado para una persona adulta no cumple. Del mismo modo que cuando es pequeño no dudamos sobre la idoneidad de la alimentación infantil, llegado el momento de la adquisición del colchón debemos tener la certeza que al invertir en un colchón infantil estamos invirtiendo en su salud y descanso. Mod. ETAPAS
CUÁNDO CAMBIAR DE COLCHÓN? 10 11 Actualmente los expertos en descanso infantil recomiendan cambiar de colchón en función del ritmo de crecimiento del niño. Pese a que cada caso puede ser distinto, se considera que al cumplir los 2 años de edad el niño está preparado para dejar atrás su colchón de cuna y empezar a descansar en un colchón junior donde continuar creciendo. Con el objetivo de hacer esta cambio más sencillo y progresivo en Ecus Kids creamos Dubi, un colchón multietapa con dos caras independientes. En la primera tu hijo pasará de los 2 a los 4 años sobre un lecho cuna especial que impedirá que se caiga de la cama. Una vez cumpla los cuatro, con sólo darle la vuelta al colchón, empezará a descansar sobre una superficie pensada para un niño más grande. Una gran idea para ofrecer a tu hijo un colchón que se adapte a las fases de su crecimiento, que crezca con él. Mod. DUBI Mod. DUBI
Mod. MUSO LA TRANSICIÓN DE LA CUNA A LA CAMA. 12 Primero fue el paso de su colchón de minicuna a la cuna. Ahora llega el día en el que empieza a dormir en su cama. Una etapa más de su crecimiento y de su aprendizaje. Una parada más en la aventura de ser padres. Por si los necesitas te damos uno pequeños consejos. Un mismo escenario: Colocando su nueva cama en el lugar que ocupaba la cuna, facilitarás y acortarás el periodo de adaptación. De compras juntos: es una buena idea que te acompañe a elegir su nueva cama y sus nuevas sábanas. Que tu hijo se sienta partícipe de todo el proceso hará que tenga más ganas de estrenar su cama. Mira ya soy mayor!: anímalo a que le enseñe su nueva cama a todas las visitas. Haz que se sienta orgulloso de ser mayor. 13
VAMOS A DORMIR. LA RUTINA ANTES DEL SUEÑO. Existen ciertas pautas que nos ayudan a estimular la llegada del sueño. Para ello es importante establecer una rutina tanto para vosotros como para el peque, un buen momento para comenzar con ella es a partir de la 6 u 8 semanas. Esta rutina irá variando en función de la edad, pero existen unos pasos básicos que os ayudarán a conciliar vuestro descanso con el suyo. 14 PUEDE EL COLCHÓN AYUDAR A PREVENIR LA ASFIXIA Y EL SÍNDROME DE CABEZA PLANA? Aunque la costumbre de poner a los bebés a dormir boca arriba ha disminuido los casos de muerte súbita, el hecho de mantener a los bebés en esa posición todo el día ha hecho que aparezcan otro problema de menor gravedad y fácilmente evitable. Nos referimos a la plagiocefalia postural, conocida popularmente como síndrome de la cabeza plana. Actualmente los pediatras recomiendan colocar al bebé boca arriba cuando duerma y boca abajo mientras esté despierto con el objetivo de prevenir la deformidad del cráneo y reforzar la columna. Un solución sencilla a la que debemos sumar la aparición de una nueva generación de colchones especiales para bebés que reparten de manera uniforme la presión sobre el cráneo mientras el bebé duerme. Además estos colchones están realizados con un material que permite la libre circulación de aire por su interior que permite al bebé continuar respirando sin problemas aunque se dé la vuelta mientras duerme. Déjalo jugar un poco: así descargará la energía acumulada. La hora del baño: un buen baño relaja y hace que tu bebé esté calentito, limpio y seco. Es una gran forma de irse a la cama. Si tu bebé se pone nervioso durante los baños o no los disfruta, probablemente sería mejor eliminarlos del ritual nocturno. Ponerse el pijama: El momento de ponerse el pijama es una buena oportunidad para dedicar un rato a hablar con él. Este último contacto del día entre padre e hijo favorece su maduración psicológica y física, además de reforzar vuestro vínculo afectivo. Buenas noches a todos: A muchos bebés les gusta darles las buenas noches a sus juguetes favoritos, a personas transfórmalo en un momento especial. Y durmieron felices: es un clásico pero les encanta escuchar un cuento en la cama. Es el final perfecto para vuestro ritual, por eso en Ecus Kids hemos incluido una zona especial cuentacuentos en nuestro colchón Dubi para que te puedas sentar a los pies de la cama. 15 En Ecus Kids diseñamos y fabricamos todos nuestros colchones de cuna y minicuna con este sistema, evitando no sólo la aparición del síndrome de la cabeza plana, sino también situaciones de peligro relacionadas con la asfixia.
Mod. MUSO 16 17
A PATA SUELTA. LA RUTINA DURANTE EL SUEÑO. Muy bien, ahora que ya conoces algunos consejos para crear una rutina que induzca el sueño a tu bebé la pregunta es existe alguna rutina que debes seguir mientras duerme? A continuación te damos algunos consejos a seguir para conseguir que duerma a pata suelta: 18 El entorno debe ser tranquilo y oscuro: el sueño implica un cambio de actividad del cerebro que se ve favorecido por un ambiente relajante. La temperatura de su habitación ha de ser confortable, entre los 18 y 22 grados. Un exceso de calor o de frío propicia el despertar nocturno. Hambre: igual de desaconsejable es acostar al niño hambriento como sobrealimentado. En el primer caso se despertará enseguida, interrumpiendo así su descanso y tu sueño. En el segundo caso, estás obligando a su estómago a trabajar durante toda la noche en lugar de descansar. Además el exceso de líquido puede interrumpir el sueño. 19 El ruido ambiental: durante la noche debe ser el mínimo para ayudar a crear ese ambiente relajante. Durante el día, en la hora de la siesta, es conveniente que el bebé se acostumbre al ruido habitual del hogar. Dormirse solo: si acostumbramos al bebé a dormirse con nosotros a su lado, reclamará vuestra presencia cada vez que se despierte durante la noche. Un bebé debe aprender a conciliar el sueño sin la ayuda ni la atención continua de los padres. Despertares nocturnos: no te preocupes, porque pueden llegar a convertirse en habituales. Cuando un bebé se despierta en mitad de la noche necesita que lo tranquilicemos. No pierdas los nervios, si te enfadas, sólo conseguirás que se sobresalte más.
LA HORA DE LA SIESTA. CUÁNTAS HORAS DE SUEÑO NECESITA? Cuando hablamos de la siesta de tu hijo es muy importante la hora en que la toma, ya que una siesta muy tarde puede afectar negativamente al sueño durante la noche. Todos los bebés son diferentes, pero comparten un reloj biológico, por lo que generalmente las mejores horas para la siesta son las siguientes: Si el bebé duerme tres siestas: media mañana, temprano por la tarde y temprano por la noche. Si el bebé duerme dos siestas: a media mañana y temprano por la tarde. Si el bebé duerme una siesta: temprano por la tarde. La rutina de la siesta. Una vez establecido un horario es muy útil crear una rutina específica para la siesta. Esta rutina deber ser diferente y más breve que la de antes de dormir por la noche, aunque puede compartir pasos. Si tu bebé es reticente a la siesta puedes probar a incluir algún movimiento relajante como mecerlo, pasearlo en un porta bebés o cantarle una nana. Sigue la rutina todos los días excepto cuando percibas señales de que tu hijo está cansado y listo para dormir, en ese caso sé breve o elimínala por ese día. 20 Encuentra en esta tabla las horas de sueño recomendadas para tu hijo según su edad. 21 Edad Horas de Sueño Nocturno Horas de Sueño Diurno* Sueño Total 1 Mes 8 8 (no son seguidas) 16 3 Meses 10 5 (3) 15 6 Meses 11 3 y cuarto (2) 14 y cuarto 9 Meses 11 3 (2) 14 12 Meses 11 y cuarto 2 y media (2) 13 y tres cuartos 18 Meses 11 y cuarto 2 y cuarto (1) 13 y media 2 Años 11 2 (1) 13 3 Años 10 y media 1 y media (1) 12 * Numero de siestas entre paréntesis
Mod. PIGÜ QUÉ EFECTOS PRODUCE LA FALTA DE SUEÑO? 22 Debemos comprender qué significa dormir mal. Los trastornos del sueño son múltiples y sus causas variadas y pueden presentarse durante un lapso corto de tiempo o durante períodos continuos. Cuando se trata de lapsos cortos generalmente están vinculados con algún cambio en la vida del niño al que necesita adaptarse: puede ser el comienzo de la guardería, una mudanza, un viaje o que simplemente le están empezando a salir los dientes. En los otros casos hay que buscar el origen de la situación en los hábitos de sueño y es recomendable solicitar la ayuda de un pediatra o de un profesional especializado en el sueño. El problema es que el mal sueño de los niños trae consecuencias para toda la familia. En lactantes y bebés dormir mal ocasiona llanto fácil y continuo, irritabilidad y mal humor, problemas de alimentación y crecimiento. Cuando los niños son un poco más grandes los problemas son otros. Por ejemplo, si están en edad escolar los niños que duermen mal suelen tener mala conducta y rendimiento, inseguridad, timidez o mal carácter. Además los padres de niños que duermen mal no sólo están cansados. A veces sienten cierta inseguridad y frustración ante la situación debido a una sensación de impotencia y fracaso por no poder resolverla. Lo importante es saber que los niños no duermen mal porque sí y que los padres no tienen que resignarse a sufrir esta situación. Del mismo modo que se enseña a los hijos normas de buena conducta, se pueden enseñar normas, rutinas, para lograr un buen sueño. 23
MI HIJO INTERRUMPE CONSTANTEMENTE MI SUEÑO, QUÉ HAGO? 24 25 Tus hijos deben aprender a conciliar el sueño cuando llega la noche y coincidiendo con tus horas de sueño. Esto no siempre es posible en los primeros meses de vida del pequeño, por lo que un buen remedio, si hay que atender a tu hijo durante la noche, es echar una pequeña siesta. Recuerda que tan importante es el sueño para ti como lo es para tu hijo.
Mod. PIGÜ MI BEBÉ SUDA MUCHO MIENTRAS DUERME, QUÉ PUEDO HACER? 26 Cuando un bebé suda mientras duerme corre el riesgo de enfriarse y constiparse. Además no descansa bien con lo que llora y se despierta continuamente. En algunas ocasiones es el exceso de ropa al acostar al bebé o las condiciones ambientales, quienes propician la aparición del sudor. 27 Para evitar estas situaciones en Ecus Kids hemos desarrollado Pigu, un colchón de cuna, donde el aire circula por el interior gracias a su espuma Oxigena. Su cara inferior, en tejido 3D, permite una máxima evaporación y transpirabilidad manteniendo siempre el colchón a una temperatura adecuada para que tu bebé no sude y duerma de un tirón.
SU HABITACIÓN. Cómo es la habitación ideal para un bebé? Una pregunta difícil y a veces muy personal. A continuación te damos una serie de consejos para que los tengas en cuenta antes de tomar tu decisión: 28 29 El espacio: la habitación deber ser preferiblemente amplia, tranquila, bien ventilada y muy luminosa. Muebles y decoración: antes de elegir los muebles piensa qué necesita realmente el bebé, cuáles son los materiales más recomendables, cuál es tu presupuesto y cómo puedes aprovechar al máximo el espacio del que dispones Es una buena idea crear una zona de juegos y otra de sueño diferenciadas en la habitación. Seguridad: no olvides adoptar medidas de seguridad desde el principio. Muy pronto el peque estará intentando encaramarse a las sillas, meter los dedos en los enchufes o asomarse por encima de los barrotes de la cuna. Y recuerda, a la hora de dormir, es importante enseñarle que su habitación es un lugar agradable, y no el lugar a donde se le destierra. Adelántate al futuro: Piensa en un entorno cambiante y prepara una habitación donde pueda crecer tu hijo. Por ejemplo cuando gateé necesitará un área libre de obstáculos. Además cuanto menos elementos decorativos haya más fácil seré de limpiar y recoger.
DORMIR FUERA DE CASA. DEBO SEGUIR RIGUROSAMENTE LAS PAUTAS DE ESTA GUÍA? En algunas ocasiones especiales, como son los viajes, es necesario que vuestro hijo duerma fuera de casa. A veces el cambio a un entorno en el que todo es nuevo puede alterar su descanso, por este motivo es recomendable que intentéis respetar la rutina de sueño establecida en el hogar. Pensando en estas ocasiones especiales en Ecus Kids diseñamos el colchón de cuna Tuca. Un colchón en dos piezas, del que podréis separar fácilmente la parte superior, para llevarla con vosotros enrollada allá donde vayáis. De esta forma vuestro hijo dormirá siempre en su cama sin alterar su sueño -ni vuestro viaje-. La Guía del Sueño de Ecus Kids es una recopilación sobre muchas de las preguntas frecuentes relacionadas con el sueño de los más pequeños. Los consejos que te ofrecemos tiene el objetivo de facilitarte los primeros meses de vida de tu bebé con información de interés para más y papás preocupados por el descanso. Este es un pequeño libro de consulta al que acudir cuándo no se sabe qué hacer o simplemente una lectura preparatoria para todo lo que está por llegar en esa emocionante aventura que es criar y ver crecer a un hijo. 30 De todas formas recomendamos que ante cualquier problema o situación relacionada con el sueño de tu hijo acudas a tu pediatra o a un especialista del sueño. 31 Mod. TUCA
TABLA DE COLCHONES POR EDADES. PETI Minicuna MUSO PIGÜ TUCA MIMO BABÚ DUBÍ FACES BAMBINO F1 32 33 0-6 Meses 0-6 Meses 3-24 Meses 3-24 Meses 2-4 Años 2-4 Años 4-8 Años 4-8 Años +8 Años +8 Años
3. La guía del Sueño 2.0 Quieres saber más? 34 La Guía del Sueño de Ecus Kids no acaba en estas páginas. Visita El club de los Pequeños Soñadores, un blog escrito por expertos en descanso infantil donde encontrarás mucha más información y consejos. También puedes visitar www.ecuskids.com, nuestra página web donde te explicamos porqué nuestros colchones son perfectos para que tus hijos crezcan en ellos. Además a través de la web podrás enviarnos tus preguntas, con las que confeccionaremos una nueva edición de a Guía del Sueño de Ecus Kids. Felices sueños! 35 Únete al club: www.elclubdelospequenossonadores.com Más información sobre Ecus Kids en www.ecuskids.com Tienda online: www.ecus.es Ecus Kids es una empresa especializada en el descanso y sueño infantil. Ecus Kids es miembro de: Certificados de calidad:
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