Super Fitness Watch Manual del producto Versión 1.0
Índice Introducción... 1 Contenido de la caja... 1 Contenido de este documento... 1 Configuración de tu Surge... 3 Configuración de tu monitor utilizando un dispositivo móvil... 3 Configuración de tu monitor utilizando un Mac o PC... 3 Requisitos para Mac y PC... 3 Descarga de Fitbit Connect... 3 Instalación de Fitbit Connect y emparejamiento de tu monitor... 4 Sincronización con un ordenador... 4 Primeros pasos con tu Surge... 5 Cómo llevar tu Surge... 5 Configuración de la mano dominante o no dominante... 6 Utilización del Surge en condiciones de humedad... 7 Utilización del Surge... 7 Cambio de la pantalla del reloj... 8 Medición del ritmo cardiaco... 9 Zonas predeterminadas de ritmo cardíaco... 9 Zonas personalizadas de ritmo cardíaco... 10 Pérdida de señal... 10 Utilización del GPS... 11 Duración de la batería y carga... 12 Cuidados del Surge... 13 Monitorización automática con el Surge... 14 Monitorización de las estadísticas durante todo el día... 14
Monitorización del sueño... 14 Monitorización de un objetivo diario... 15 Seleccionar la celebración de un objetivo... 15 Establecer un valor para tu objetivo diario... 16 Monitorización de carreras con el Surge... 17 Monitorización de una carrera... 17 Uso de otras funciones del Surge durante una carrera... 18 Monitorización de ejercicios con el Surge... 19 Monitorización de ejercicios... 19 Selección de ejercicios para monitorizar... 20 Visualización de las estadísticas monitorizadas haciendo ejercicio... 21 Uso de otras funciones del Surge durante el ejercicio... 21 Utilización de alarmas silenciosas... 22 Configuración de alarmas silenciosas... 22 Descartar o posponer alarmas silenciosas... 22 Activación o desactivación de alarmas silenciosas... 23 Recibir notificaciones de llamadas y mensajes de texto... 24 Activación de las notificaciones de llamadas y mensajes de texto... 24 Visualización de notificaciones de llamadas y mensajes de texto... 25 Desactivación de las notificaciones de llamadas y mensajes de texto... 26 Control de la música... 27 Activación del control de la música... 27 Control de la música con el Surge... 28 Configuración de los ajustes del Surge... 29 Monitorización del ritmo cardíaco... 29 Retroiluminación... 30 Notificaciones... 30 Bluetooth Classic... 30
Apagado... 30 Información normativa... 30 Utilización del panel de Fitbit.com... 31 Requisitos del navegador... 31 Introducción y eliminación de mosaicos... 31 Información del dispositivo... 32 Gestión de tu monitor desde Fitbit.com... 32 Actualizaciones de tu Fitbit Surge... 33 Reinicio de tu Fitbit Surge... 34 Información general y especificaciones del Fitbit Surge... 35 Sensores y motores... 35 Pila... 35 Memoria... 35 Pantalla... 36 Condiciones ambientales... 36 Ayuda... 36 Garantía y política de devoluciones... 36 Avisos de seguridad y normativas... 37 EE. UU.: Declaración de la Comisión Federal de Comunicaciones (FCC)... 37 Canadá: Declaración del Ministerio de Industria de Canadá (IC)... 38 UE (Unión Europea)... 38 Australia y Nueva Zelanda... 38 México... 39 Israel... 39 Sudáfrica... 39 Corea del Sur... 39 Singapur... 40 Taiwán... 40
Adaptador de sincronización inalámbrica... 40 Surge... 40 Rusia... 41 Emiratos Árabes Unidos... 41 Declaración de seguridad... 42 Instrucciones de seguridad importantes... 42 Precauciones... 42 Consejos de mantenimiento y cómo llevarlo puesto... 42 Precauciones con la batería incorporada... 43 Información sobre eliminación y reciclaje de residuos... 43
Introducción Bienvenido a Fitbit Surge, el súper reloj de fitness que te ayuda a alcanzar tus objetivos de forma física. Contenido de la caja La caja de Fitbit Surge incluye: Superreloj de actividad física Surge Cable de carga USB Adaptador de sincronización inalámbrica Contenido de este documento Este manual te ayudará a configurar rápidamente tu monitor para que puedas empezar a usarlo. Gracias a esta configuración, tu monitor podrá sincronizar sus datos con Fitbit.com o la aplicación móvil de Fitbit, donde podrás obtener información detallada sobre tus estadísticas, ver las tendencias históricas, registrar alimentos y mucho más. En cuanto hayas completado la configuración del monitor, ya estarás listo para empezar a moverte. A continuación el manual te presenta el Surge, cómo utilizar los botones y la pantalla táctil para consultar tus estadísticas, monitorizar una carrera u otros ejercicios. El resto del manual ofrece una guía para todas y cada una de las funciones de tu Surge, además, de explicarte cómo actualizar el monitor cuando haya disponibles actualizaciones gratuitas del firmware. A lo largo del manual observarás que, tanto para las tareas que se pueden realizar en el panel de Fitbit.com como en la aplicación móvil de Fitbit, solo aparecerán las instrucciones de Fitbit.com. Si tienes la aplicación de Fitbit para ios, Android o Windows Phone, podrás encontrar con facilidad la correspondiente tarea en la aplicación sin necesidad de instrucciones paso a paso en este documento. No obstante, podrás encontrar toda la información detallada sobre nuestras aplicaciones móviles en nuestros artículos de https://help.fitbit.com. Basta 1
con seleccionar "Surge" y, después, examinar las categorías para ios, Android o Windows Phone. Al final del manual, se explica cómo reiniciar el Surge en el caso de que tengas problemas con el monitor. Puedes encontrar el resto de las sugerencias para solucionar problemas, así como información detallada sobre el funcionamiento de los monitores y servicios de Fitbit en los artículos del sitio web de ayuda: https://help.fitbit.com/?l=es. Basta con seleccionar "Surge" y, a continuación, elegir una de las categorías disponibles o introducir un término de búsqueda para encontrar algo concreto. Nos harás un gran favor si evalúas los artículos que hayas leído, ya que así sabremos si te estamos ofreciendo la información adecuada en el momento oportuno. 2
Configuración de tu Surge Puedes configurar el Surge utilizando tu ordenador o las aplicaciones de Fitbit para ios, Android o Windows Phone. Configuración de tu monitor utilizando un dispositivo móvil Podrás configurar y sincronizar de forma inalámbrica tu Surge con más de 150 dispositivos móviles que admiten la tecnología Bluetooth 4.0. Para comprobar si tu dispositivo móvil es compatible con tu Surge, visita http://www.fitbit.com/devices. Si tu dispositivo figura en la lista, podrás descargarte nuestra aplicación móvil gratuita y seguir el proceso de configuración de la aplicación. Si no aparece en la lista, vuelve a consultarla con frecuencia, ya que añadimos constantemente nuevos dispositivos. Incluso si tu dispositivo móvil no tiene la capacidad de sincronizar a través de Bluetooth 4.0, puedes utilizar la aplicación de Fitbit para ver tus datos y monitorizar tu progreso. Solo necesitarás configurar y sincronizar tu Surge usando un Mac o PC. Configuración de tu monitor utilizando un Mac o PC Para configurar tu Surge utilizando tu ordenador, deberás instalar primero Fitbit Connect. Fitbit Connect es la aplicación de software que conecta ("empareja") tu Surge con el panel de Fitbit.com, donde podrás ver tus datos, registrar alimentos y mucho más. Requisitos para Mac y PC Software Mac OS 10.6 o superior Conexión a Internet Hardware Puerto USB Software Windows Vista o posterior Conexión a Internet Hardware Puerto USB Descarga de Fitbit Connect 1. Ve a http://www.fitbit.com/setup. 2. Comprueba que tu tipo de ordenador (Mac o PC) esté resaltado y haz clic en el botón Descárgalo aquí que se encuentra debajo de la imagen del Surge. Elige guardar el archivo. 3
Instalación de Fitbit Connect y emparejamiento de tu monitor 1. Conecta tu adaptador de sincronización inalámbrica y acerca a él tu monitor, asegurándote de que está encendido y cargado. 2. Ve a la carpeta que contiene el archivo que acabas de descargar y busca el programa de instalación: - Para Mac: Install Fitbit Connect.pkg - Para Windows: FitbitConnect_Win.exe 3. Haz doble clic en el nombre del archivo para iniciar el proceso de instalación. 4. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para completar la instalación. Ya estás preparado para empezar a moverte. Sincronización con un ordenador Ahora que Fitbit Connect está instalado, tu Surge sincronizará automáticamente y de forma inalámbrica sus datos con tu panel cada 15-20 minutos si se cumplen las siguientes condiciones: Que tu Surge esté a unos 4-6 metros de tu ordenador y que tenga nuevos datos para cargar (es decir, que si no te has movido, no se producirá una sincronización automática). Que tu ordenador esté encendido, activo y esté conectado a Internet. Que el adaptador de sincronización inalámbrica esté insertado en un puerto USB y haya sido reconocido por el ordenador. Para sincronizar manualmente el Surge mediante el panel, haz clic en el icono de Fitbit Connect situado cerca de la fecha y la hora del ordenador, y haz clic en Sincronizar ahora. 4
Primeros pasos con tu Surge Cómo llevar tu Surge El Surge se debe llevar puesto en la muñeca. Aunque puede monitorizar estadísticas como los pasos y las plantas subidas si lo llevas en el bolsillo o en la mochila, es más preciso si lo llevas puesto en la muñeca. Cuando llevas el Surge puesto todo el día, debes colocarlo un dedo por debajo del hueso de la muñeca y en posición horizontal (como si llevaras un reloj). Como con toda tecnología de monitorización del ritmo cardiaco, ya sea una cinta para el pecho o un sensor en la muñeca, la precisión se ve afectada por la fisiología personal, el lugar en el que se lleve puesta y el tipo de movimiento. En otras palabras, no todo el mundo tendrá una lectura exacta con todos los tipos de ejercicio. Para obtener una precisión de lectura óptima, ten en cuenta lo siguiente: 1. Prueba a llevar el monitor en un lugar más elevado del brazo sobre la muñeca cuando practiques ejercicio. Dado que la corriente sanguínea del brazo aumenta cuanto más arriba se mida, situar el monitor unos centímetros más hacia esa posición puede mejorar la señal del ritmo cardiaco. Además, muchos ejercicios como, por ejemplo, el spinning, hacen que dobles la muñeca con frecuencia, por lo que es más probable que se produzcan interferencias en la señal del ritmo cardiaco si el monitor se encuentra por debajo de la muñeca. 5
2. No lleves el monitor demasiado apretado, ya que una pulsera demasiado apretada reduce el flujo sanguíneo, lo que podría afectar a la señal del ritmo cardiaco. No obstante, el monitor también debería estar un poco más ajustado (sin llegar a apretar) durante el ejercicio que cuando lo lleves puesto todo el día. 3. En el entrenamiento por intervalos de gran intensidad u otras actividades en las que tu muñeca se mueva mucho y de forma arrítmica, es posible que el movimiento impida que el sensor detecte un ritmo cardiaco preciso. Del mismo modo, al practicar ejercicios como, por ejemplo, el levantamiento de pesas o el remo, los músculos de la muñeca se flexionan de tal forma que la pulsera puede apretarse y aflojarse. Intenta relajar la muñeca y quedarte quieto un breve instante (alrededor de 10 segundos), tras el cual deberías ver una lectura precisa del ritmo cardiaco. Configuración de la mano dominante o no dominante Para mejorar la precisión del Surge, te pediremos que especifiques si lo llevas en la mano dominante o en la no dominante. La mano dominante es la que utilizas para la mayoría de las actividades del día a día como, por ejemplo, escribir o cepillarte los dientes. Puedes especificar este ajuste en la aplicación de Fitbit o en el panel de Fitbit.com. Para configurar esta opción mediante el panel de Fitbit.com: 1. Inicia sesión en Fitbit.com. 2. Haz clic en el icono del engranaje, situado en la esquina superior derecha del panel, y selecciona Configuración. 3. Mediante las pestañas de navegación de la izquierda, busca y especifica el ajuste correcto para Mano dominante. 4. Sincroniza tu Surge para actualizar el monitor con el nuevo ajuste: a. Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la hora de tu ordenador. b. Asegúrate de que tu Surge esté cerca y haz clic en Sincronizar ahora. 6
Utilización del Surge en condiciones de humedad El Surge es resistente a las salpicaduras, a la lluvia y, además, resiste incluso los ejercicios físicos que más hacen sudar. El Surge no está diseñado para llevarlo puesto mientras nadas. Asimismo, recomendamos que te quites el monitor antes de ducharte. Aunque el dispositivo puede resistir la exposición al agua, llevarlo puesto constantemente impedirá que tu piel respire. Si el monitor se moja, sécalo bien antes de volver a ponértelo. Para obtener información más detallada, consulta https://www.fitbit.com/productcare. Utilización del Surge El Fitbit Surge tiene una pantalla táctil con luz de fondo y tres botones: Inicio, Selección y Acción. Dedica unos momentos a memorizar los nombres de estos botones y su ubicación, o vuelve a consultar esta imagen cuando leas las tareas que se indican en este manual. El Surge dispone de dos series de pantallas: el reloj (donde se pueden consultar las estadísticas diarias) y el menú. Para alternar entre las dos, pulsa el botón Inicio. Si estás en el reloj, desliza el dedo de izquierda a derecha para poder ver: o El ritmo cardíaco instantáneo o Los pasos que has dado o La distancia recorrida o Las calorías quemadas o Plantas subidas Si estás en el menú, desliza el dedo a la izquierda y a la derecha para ver las distintas opciones. Para elegir una opción de menú, puedes pulsar el botón 7
Selección o simplemente tocar la pantalla. Para salir de las pantallas Correr, Ejercicio, Alarmas o Configuración, pulsa el botón Inicio. Las funciones de los botones Selección y Acción varían en función de lo que estés haciendo. Un icono junto al botón indica su función como, por ejemplo, pausar y reanudar o seleccionar una opción. Si pulsas dos veces el botón Inicio, se mostrará el control de reproducción de la música. Para obtener más información, consulta la página "Control de la música" en la página 27. Cambio de la pantalla del reloj Puedes cambiar el formato del reloj en la aplicación de Fitbit o en el panel de Fitbit.com. Al cambiar el formato del reloj, también se cambia la apariencia de las estadísticas diarias para adaptarse al estilo del reloj. Para cambiar el aspecto del reloj utilizando el panel de Fitbit.com: 1. Inicia sesión en Fitbit.com. 2. Haz clic en el icono del engranaje, situado en la esquina superior derecha del panel, y selecciona Configuración. 3. Mediante las pestañas de navegación de la izquierda, busca Pantalla del reloj y elige un formato del reloj. El formato predeterminado, llamado Llamarada (Flare), muestra una representación gráfica de tu nivel de actividad durante la hora en curso. Órbita (Orbit) Analógico (Analog) Digital Llamarada (Flare) 4. Sincroniza tu Surge para actualizar el monitor con el nuevo formato del reloj: a. Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la fecha y hora de tu ordenador. b. Asegúrate de que tu Surge esté cerca y haz clic en Sincronizar ahora. 8
Medición del ritmo cardiaco Cuando tu corazón late, tus capilares se expanden y se contraen en función de los cambios de volumen de la sangre. Las luces LED PurePulse que hay en la parte trasera del Surge se reflejan sobre la piel para detectar cambios de volumen de la sangre y medir el ritmo cardiaco de forma automática y continua aplicando algoritmos cuidadosamente calculados. Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para mostrar los latidos por minuto actuales y la zona de ritmo cardíaco. Zonas predeterminadas de ritmo cardíaco Las zonas de ritmo cardiaco te orientan hacia diferentes intensidades de entrenamiento para ayudarte a optimizar los ejercicios físicos. Las zonas se calculan en función de tu ritmo cardiaco máximo estimado, que es 220 menos tu edad. Para determinar rápidamente en qué zona te encuentras, echa un vistazo al icono del corazón: Fuera de zona Quema de grasas Cardio Pico Cuando estés fuera de zona, es decir, cuando el ritmo cardíaco esté por debajo del 50 % del máximo, tu ritmo cardíaco podría ser aún elevado, pero no lo suficiente como para ser considerado ejercicio. La zona de quema de grasas, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 50 % y el 69 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad baja-media y puede ser un buen punto de partida para aquellos que están empezando a ejercitarse. Se le llama "zona de quema de grasas" debido a que el mayor porcentaje de calorías que se queman proceden de la grasa, aunque el índice total de quema de calorías es menor. La zona cardio, que significa que el ritmo cardiaco está entre el 70 % y el 84 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad media-alta. En esta zona estás forzando un poco, pero sin pasarte. La mayoría de las personas desean centrarse en esta zona de ejercicio. La zona pico, que significa que el ritmo cardiaco es superior al 85 % del máximo, es la zona de ejercicio de intensidad alta. La zona pico está destinada a sesiones cortas e intensas que mejoran el rendimiento y la velocidad. En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de tiempo que has pasado en cada zona. 9
Zonas personalizadas de ritmo cardíaco En lugar de utilizar las tres zonas predeterminadas, puedes configurar una zona de ritmo cardiaco personalizada. Cuando tu ritmo cardiaco se encuentre por encima o por debajo de la zona personalizada, verás el contorno de un corazón; y cuando tu ritmo cardiaco esté dentro de tu zona personalizada, verás un corazón con relleno. Para establecer una zona personalizada de ritmo cardíaco utilizando el panel de Fitbit.com: 1. Inicia sesión en Fitbit.com. 2. Haz clic en el icono del engranaje, situado en la esquina superior derecha del panel, y selecciona Configuración. 3. Utilizando las pestañas de navegación de la izquierda, busca Zonas de ritmo cardíaco y especifica el ritmo cardíaco máximo y mínimo de tu zona personalizada. 4. Sincroniza tu Surge para actualizar el monitor con el nuevo ajuste: a. Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la fecha y hora de tu ordenador. b. Teniendo cerca tu Surge, haz clic en Sincronizar ahora. En cualquier momento podrás consultar tu panel para saber la cantidad de tiempo que has pasado en tu zona personalizada. Para obtener información más detallada sobre la monitorización del ritmo cardiaco, incluidos enlaces a información de la American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología), consulta el artículo "Preguntas frecuentes sobre el ritmo cardiaco" en https://help.fitbit.com. Pérdida de señal Surge monitoriza continuamente el ritmo cardiaco mientras estás haciendo ejercicio y durante todo el día. Sin embargo, puede que en ocasiones el monitor de ritmo cardiaco tenga dificultades para encontrar una señal lo suficientemente fuerte como para mostrar el ritmo cardiaco. En dichos casos, verás en la pantalla lo siguiente: 10
Si no recibes ninguna señal de ritmo cardiaco, asegúrate en primer lugar de llevar puesto el Surge correctamente, ya sea moviéndolo hacia arriba o hacia abajo en la muñeca, o ajustando o aflojando la pulsera. Tras una corta espera, deberías ver de nuevo tu ritmo cardiaco. Si todavía no se encuentra ninguna señal de ritmo cardiaco, comprueba el ajuste Monitorización del ritmo cardiaco. Consulta "Configuración de los ajustes del Fitbit Surge" en la página 29 para obtener más información. Utilización del GPS El Fitbit Surge incorpora un receptor GPS para monitorizar tu ruta durante varias actividades, entre las que se encuentran las carreras libres, las carreras por vueltas, los paseos, los paseos en bici y las caminatas. En tu panel, los datos GPS se muestran en una vista de mapa junto con las estadísticas monitorizadas durante la actividad. Cuando se selecciona una carrera o un ejercicio que emplea GPS, el Surge comienza a buscar una señal de GPS. Como con cualquier dispositivo GPS, la señal se suele captar más rápidamente si estás en el exterior en un área abierta y no te estás moviendo. Para obtener los mejores resultados, espera a que se detecte la señal para empezar tu actividad. Si no se encuentra una señal de GPS en unos segundos, aparecerá la opción Inicio rápido para todos los ejercicios con GPS excepto Bici. Si no quieres esperar a que se encuentre la señal de GPS, puedes pulsar el botón Selección (Inicio rápido) para acceder a la pantalla de la actividad e iniciarla. El Surge seguirá buscando una señal GPS, pero tardará más en encontrarla que si estuvieras parado. 11
Si empiezas a moverte antes de localizar la señal GPS, el Surge utiliza tu recuento de pasos para calcular la distancia recorrida antes de que empezara la monitorización por GPS. Por tanto, la distancia total calculada para la actividad puede ser algo menos precisa que si hubieras esperado a obtener una señal GPS y, después, empezaras a moverte. La opción Inicio rápido no aparece cuando monitorizas un paseo en bici porque se requiere el GPS para calcular la distancia. Espera a que se detecte el GPS antes de empezar el paseo. NOTA: Se puede almacenar un máximo de 35 horas de datos de GPS en tu Surge. Si intentas monitorizar más de 35 horas de datos de GPS sin sincronizar, se borrarán los datos más antiguos para dejar espacio a los nuevos. Para garantizar que todos tus datos GPS se guardan en Fitbit.com, sincroniza el Surge con frecuencia. Duración de la batería y carga Según el uso que le des, la duración de la batería puede variar: Sin monitorizar carreras o ejercicios mediante GPS, la autonomía de la batería de tu Surge debería ser de aproximadamente siete días o más usándolo como reloj de forma física con monitorización constante del ritmo cardíaco y de la actividad. El Surge totalmente cargado puede monitorizar un máximo de cinco horas de actividades que empleen GPS. Para garantizar que siempre se monitorizan tus datos, se recomienda cargar el Surge tras cualquier actividad que haga uso del GPS. Para cargar el Surge, conecta el cable de carga en el puerto USB de tu ordenador e inserta el otro extremo en el puerto de la parte posterior del Surge. También puedes conectar el cable de carga a cualquier cargador de pared USB estándar. La carga completa tarda entre una y dos horas. 12
Mirando el menú, el nivel de la batería de tu monitor aparece en la parte superior izquierda. Llena Parcialmente llena Muy baja Nivel crítico Cargando Si tu batería tiene un nivel crítico, carga tu Surge en cuanto te sea posible. También puedes comprobar el nivel de la batería mediante la aplicación de Fitbit, o iniciando sesión en Fitbit.com y haciendo clic en el icono del engranaje situado en la esquina superior derecha de la página. En estos casos, el valor mostrado representa el nivel de la batería cuando sincronizaste el Surge por última vez. Para asegurarte de ver el nivel actual de la batería, sincroniza tu Surge. Si deseas recibir una notificación en el móvil o en el correo electrónico cuando tu batería esté baja: 1. Inicia sesión en tu panel de Fitbit.com. 2. Haz clic en el icono del engranaje de la esquina superior derecha de la página y selecciona Configuración. 3. Mediante las pestañas de navegación de la izquierda, busca la opción Notificaciones y elige las que quieras recibir. 4. Haz clic en Guardar. Si no vas a utilizar el Surge durante un tiempo, puedes preservar la duración de la batería apagándolo. Consulta "Configuración de los ajustes del Surge" en la página 29. Cuidados del Surge Limpia y seca tu Surge con frecuencia, especialmente en la parte inferior de la pulsera. Utiliza productos de cuidado de la piel con moderación en las zonas de la piel que estén en contacto con el producto de Fitbit. Para obtener más información, consulta https://www.fitbit.com/productcare. 13
Monitorización automática con el Surge El Surge monitoriza automáticamente varias estadísticas siempre que lo lleves puesto. Al sincronizar el Surge, estos datos se cargarán en Fitbit.com, de forma que puedas verlos en el panel de Fitbit.com o en la aplicación de Fitbit. Monitorización de las estadísticas durante todo el día Tu Surge monitoriza automáticamente y muestra las siguientes estadísticas durante todo el día: Los pasos que has dado El ritmo cardíaco instantáneo La distancia recorrida Las calorías quemadas Plantas subidas Para ver estas estadísticas, ve a la pantalla del reloj y desliza el dedo a izquierda o derecha. Además de las estadísticas mostradas en el Surge, también se monitorizan las siguientes estadísticas diarias, pero solo se muestran en el panel de Fitbit.com o en la aplicación para móviles: Historial detallado del ritmo cardíaco, incluido el tiempo que has estado en las zonas de ritmo cardíaco Minutos de actividad Horas que has dormido y la calidad del sueño Tu Surge comienza a monitorizar tus estadísticas del día siguiente a partir de la medianoche de tu zona horaria. Aunque tus estadísticas se ponen a cero a medianoche, los datos del día anterior no se borrarán, sino que se cargarán en Fitbit.com la próxima vez que sincronices el Surge. Puedes ajustar tu zona horaria en www.fitbit.com/user/profile/edit o usar la aplicación de Fitbit para detectarla de forma automática. Monitorización del sueño Tu Surge monitoriza automáticamente las horas que duermes y tus movimientos durante la noche para ayudarte a conocer la calidad de tu sueño. No tienes que pulsar ningún botón ni activar de ninguna otra manera un "modo sueño" para empezar a monitorizar el sueño. Basta con que te vayas a la cama con el Surge 14
puesto. Llevar puesto tu Surge mientras duermes tiene la ventaja adicional de hacer que el ritmo cardiaco en reposo que aparece en el panel sea más preciso. Para ver los datos del sueño, sincroniza tu monitor y, a continuación, consulta el panel de Fitbit.com o la aplicación móvil. En el panel, podrás consultar los mosaicos de sueño o ir a Registrar > Sueño. En la aplicación móvil, toca en el mosaico de sueño. Monitorización de un objetivo diario Tu Surge está diseñado para monitorizar tu progreso hacia un objetivo definido en tu panel de Fitbit.com o en la aplicación de Fitbit. De manera predeterminada, tu objetivo diario se establece en 10 000 pasos al día. Una barra de progreso te ayuda a mantenerte motivado. Por ejemplo, la sección continua de la línea que aparece a continuación muestra que ya estás a más de medio camino de alcanzar tu objetivo de 10 000 pasos. Cuando alcances tu objetivo, el Surge vibrará y parpadeará a modo de celebración. Seleccionar la celebración de un objetivo Utilizando el panel de Fitbit.com o la aplicación de Fitbit, puedes definir qué objetivo diario celebrará tu Surge: pasos (predeterminado), distancia recorrida, calorías quemadas o las plantas subidas. Para seleccionar el objetivo que desees celebrar: 1. Inicia sesión en tu panel de Fitbit.com. 2. Haz clic en el icono del engranaje de la esquina superior derecha de la página y selecciona Configuración. 15
3. Mediante las pestañas de navegación de la izquierda, busca Progreso diario del objetivo y elige tu objetivo. 4. Sincroniza tu Surge para actualizarlo con el nuevo objetivo: a. Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la fecha y hora de tu ordenador. b. Teniendo cerca tu Surge, haz clic en Sincronizar ahora. Establecer un valor para tu objetivo diario Puedes establecer un valor concreto para tu objetivo diario en el panel de Fitbit.com o en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, en lugar de los 10 000 pasos al día predeterminados, puedes hacer que el Surge vibre y parpadee al alcanzar los 15 000 pasos al día. Para cambiar el valor de tu objetivo: 1. Inicia sesión en tu panel de Fitbit.com. 2. Busca el recuadro que corresponda a tu objetivo. 3. Haz clic en el icono del engranaje que hay en la esquina inferior izquierda del recuadro. 4. Cambia el valor de tu objetivo diario y haz clic en Guardar. 5. Sincroniza tu Surge para actualizarlo con el nuevo valor que has elegido: a. Haz clic en el icono de Fitbit Connect que hay junto a la fecha y hora de tu ordenador. b. Teniendo cerca tu Surge, haz clic en Sincronizar ahora. 16
Monitorización de carreras con el Surge Puedes monitorizar carreras con tu Surge con o sin monitorización GPS. Monitorización de una carrera Para monitorizar una carrera: 1. Accede al Menú en el Surge y desliza el dedo hasta la opción Correr. 2. Pulsa el botón Selección o toca la pantalla y, después, desliza el dedo para localizar el tipo de carrera que desees monitorizar. Si la carrera admite GPS, aparecerá un icono de GPS a la izquierda del monitor del ritmo cardiaco. Usa GPS No usa GPS 3. Cuando aparezca la carrera que deseas monitorizar, pulsa el botón Selección o toca la pantalla. Si cambias de idea, pulsa el botón Inicio para salir. Si la carrera usa GPS, aparecerá la pantalla de búsqueda de GPS. Para obtener unos resultados óptimos, espera a la señal antes de iniciar la carrera. Consulta "Utilización del GPS" en la página 11 para obtener más información. Aparecerá la pantalla de un cronómetro con estadísticas en la parte superior e inferior. 4. Pulsa el botón Selección para iniciar la carrera. 5. Mientras estás corriendo, puedes deslizarte para ver las distintas estadísticas o la hora del día. Las estadísticas varían en función del tipo de carrera. 17
Ritmo Ritmo cardiaco Calorías Reloj (hora del día) 6. Pulsa el botón Selección para detener o reanudar la carrera. 7. Si estás haciendo una carrera por vueltas, pulsa el botón Acción mientras estás corriendo para iniciar una nueva vuelta. Durante unos segundos, aparecerá un resumen de la vuelta que acabas de terminar. 8. Cuando termines la carrera, pulsa el botón Selección para parar y, después, el botón Acción para ver un resumen. En las carreras por vueltas, se mostrará un resumen de cada vuelta antes del resumen de toda la carrera. Pulsa el botón Acción en la pantalla Vueltas para ver el resumen de la carrera. 9. Pulsa el botón Acción para salir. Una vez sincronizado el monitor, las estadísticas aparecen en el panel de Fitbit.com y en la aplicación de Fitbit. Uso de otras funciones del Surge durante una carrera Puedes recibir notificaciones de llamada y mensajes de texto o controlar la música mientras corres. Pulsa el botón Acción para ver las notificaciones a medida que las recibas y pulsa dos veces el botón Inicio para iniciar el control de música. Para obtener más información, consulta "Recibir notificaciones de llamadas y mensajes de texto" en la página 24 o "Control de la música" en la página 27. Para ver la hora actual durante una carrera, desplázate por las estadísticas. 18