Técnicas para mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación

Técnicas para mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación

Técnicas para mejorar la Autoestima, el Autocontrol y la Comunicación Miguel Ángel Sánchez Maza De la edición INNOVA 2005 INNOVACIÓN Y CUALIFICACIÓN, S.L ha puesto el máximo empeño en ofrecer una información completa y precisa. Sin embargo, no asume ninguna responsabilidad derivada de su uso, ni tampoco la violación de patentes ni otros derechos de terceras partes que pudieran ocurrir. Mediante esta publicación se pretende proporcionar unos conocimientos precisos y acreditados sobre el tema tratado. Su venta no supone para INNOVACIÓN Y CUALIFICACIÓN, S.L. ninguna forma de asistencia legal, administrativa ni de ningún otro tipo. Reservados todos los derechos de publicación en cualquier idioma. Según el Código Penal vigente ninguna parte de este o cualquier otro libro puede ser reproducida, grabada en alguno de los sistemas de almacenamiento existentes o transmitida por cualquier procedimiento, ya sea electrónico, mecánico, reprográfico, magnético o cualquier otro, sin autorización previa y por escrito de INNOVACIÓN Y CUALIFICACIÓN, S.L.; su contenido está protegido por la Ley vigente que establece penas de prisión y/o multas a quienes intencionadamente, reprodujeren, o plagiaren, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica. Editado por: INNOVACIÓN Y CUALIFICACIÓN, S.L. Avda. El Romeral, 2 Polígono Industrial de Antequera 29200 ANTEQUERA, Málaga Teléfono: 952 70 60 04 Fax: 952 84 55 03 Correo electrónico: innova@antakira.com Internet: www.innovacionycualificacion.com I.S.B.N-10: 84-96255-82-4 I.S.B.N-13: 978-84-96255-82-1 Depósito Legal: MA-1427-2003 Impresión: Antakira Grafic Impreso en España

Fundamentación Objetivos Generales Contenidos Módulo: La Autoestima Objetivos del módulo U.D. 1 La Autoestima 1. Introducción... 17 2. Definición de autoestima... 19 3. Por qué es importante la autoestima?... 20 4. Cómo disfrutar de una autoestima saludable...25 5. La influencia de los otros en la formación de la autoestima...30 U.D. 2 La Autoestima Negativa 1. Qué es la autoestima negativa?... 35 2. Actitudes o posturas habituales que indican autoestima deficiente... 37 3. Cómo influye la autoestima baja en el ámbito laboral?...39 4. Terapia contra la autoestima negativa... 43 U.D. 3 La Autoestima Positiva 1. Definición... 47 2. Características de la autoestima positiva... 48 3. Cómo pensar de forma positiva?... 51 4. Cómo ayudar a construir una autoestima positiva?... 52

5. Cómo influye la autoestima positiva en el trabajo?...55 6. Qué caracteriza a una persona con autoestima alta en su trabajo?......57 7. Cómo influye la empresa en la autoestima de una persona?... 59 8. Evaluación de la autoestima... 64 U.D. 4 Clasificación de Dinámicas de Grupo 1. Clasificación de dinámicas de grupo...73 Temporalización del módulo Resumen del módulo Actividades del módulo Bibliografía del módulo Módulo: Técnicas de Autocontrol Emocional Objetivos del módulo U.D. 1 Qué es el Autocontrol Emocional? 1. Introducción...105 2. Qué es el autocontrol emocional?... 109 3. Distorsionadores que impiden el autocontrol emocional... 110

U.D. 2 Técnicas de Autocontrol Emocional 1. El estrés... 121 1.1. Cómo reaccionamos ante el estrés?... 121 1.2. Conocimiento del cuerpo...131 1.3. Diario del control del estrés... 134 2. Relajación progresiva... 136 2.1. Qué es la relajación progresiva?... 136 2.2. Técnicas de relajación progresiva... 136 2.3. Técnicas de relajación progresiva: procedimiento básico y procedimiento abreviado... 138 2.4. Consideraciones generales...140 3. La respiración... 140 3.1. Definición... 140 4. La imaginación... 144 4.1. Síntomas sobre los que actúa la imaginación...144 4.2. Cómo estimular la imaginación... 144 5. Detención del pensamiento... 150 5.1. Introducción... 150 5.2. Síntomas sobre los que actúa la detención del pensamiento.... 151 5.3. Técnicas de detención del pensamiento... 151 6. Entrenamiento asertivo... 159 6.1. Introducción... 159 6.2. Definición de asertividad... 161 7. Técnicas de afrontamiento... 173 7.1. En qué consisten las técnicas de afrontamiento?...173 Temporalización del módulo Resumen del módulo

Actividades del módulo Bibliografía del módulo Módulo: Técnicas para Mejorar la Comunicación Objetivos del módulo U.D. 1 El Proceso de la Comunicación 1. Qué es la comunicación?...199 2. Elementos que intervienen en la comunicación...200 3. La comunicación en el ámbito laboral... 212 3.1. La comunicación interna... 214 3.1.1. Redes de comunicación...218 3.1.1.1. Redes de comunicación formal... 219 3.1.1.2. Redes de comunicación informal... 219 3.2. La comunicación externa...221 4. Cómo mejorar la comunicación...226 U.D. 2 Tipos de Comunicación 1. Introducción...229 2. Tipos de comunicación...230 3. Comunicación verbal... 230 3.1. Diferencias entre la comunicación oral y escrita... 231 3.2. La comunicación oral... 231 3.2.1. Consejos para superar las barreras de la comunicación... 232 3.2.2. Técnicas de comunicación oral...233

4. La comunicación no verbal...244 5. La comunicación en la entrevista de trabajo... 261 U.D. 3 Clasificación de Dinámicas de Grupo 1. Clasificación de dinámicas de grupo... 269 Temporalización del módulo Resumen del módulo Actividades del módulo Bibliografía del módulo Glosario de Términos