El BALONCESTO I DÓNDE SE JUEGA? El baloncesto se practica en un campo rectangular de unas dimensiones aproximadas de 28 m x 15 m, tal y como se muestra en el siguiente gráfico: Líneade banda línea de mediocampo Circulo de salto Línea de fondo I 6m,-~ I ).U5m Unea de tiros libres Llnea de 6,25 m Área de 3 segundos I CÓMO SE JUEGA? Objetivo del juego: consiste en intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más puntos. En caso de empate, se juegan tantas prórrogas como haga falta, hasta que uno de los equipos resulte ganador. ; EL BALONCESTO I I I I I I I El CAMPO CÓMO JUGAR? El REGlAMENTO LA TÉCNICA CÓMO ATACAR CÓMO DEFENDER DEUBNAf~~~~~TO L Qué puede. h.", L Qué no puedes h.,", Cómo '<>ver ~peioio U bol. La ""poón yd poli la< pivoles lo< parad., L Uno <anno uno L La del_ in<iividuol Jugadores: cada equipo está compuesto por 12 jugadores de los que 5 son los que juegan en la pista. Inicio del partido: se inicia con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo) en el círculo central. Puntuación: cada canasta que consigamos puede valer: I 1 punto: si se convierte desde la línea de tiro libre. I 2 puntos: si se convierte desde el interior de la línea de 6,25 m. I 3 puntos: si se convierte desde fuera de la línea de 6,25 m. Duración: se juegan cuatro tiempos de 10 minutos de tiempo real. Se llama así porque sólo se contabiliza cuando la pelota está en juego. Las prórrogas tienen una duración de 5 minutos. El ~nz.mienlo
T Q u E DICE EL REGLAMENTO? e u ÁlES SU TÉCNICA? ~ q ue... "Jugarás tal como entrenarás", se dice en el mundo del deporte. No se pueden conseguir buenos partidos si no se han realizado buenos entrenamientos. Pon el mismo interés en cada uno de los ejercicios de aprendizaje de los entrenamientos y las clases que en los partidos. FALTAS PERSONALES ~.~.~~.~. ~~.~Y.~.~~.~P. ~~.~.~.~~. o Correr botando la pelota. O Jugar la pelota con las manos e intentar introducirla en la canasta, evitando cometer las infracciones que se señalan a continuación. ~.~.~~.~.~.~..~Y.~..~.~..~~.~.~. ~~.~.~. ~~~. o Pasos: se producen cuando corres con la pelota en las manos sin botarla. O Dobles: si botas la pelota con las dos manos a la vez o si la botas por encima de la cintura. También recuerda que un jugador comete dobles si para de botar la pelota, la coge con las manos y la vuelve a botar. O Campo atrás: si estabas contrario y retornas atacando ya en el campo la pelota al propio. O 5 segundos: Es el tiempo del que dispones para pasar, lanzar o botar si tienes la pelota. O Tocar la pelota con las piernas. O Pisar la línea de fondo o de banda cuando tenemos la pelota. Todas estas infracciones se sancionan con pérdida de pelota, y saca el otro equipo desde la línea de banda o de fondo más cercana. Se producen cuando tocas, empujas o golpeas a un jugador del otro equipo. Se sancionan con: ~~.~.~.~. ~.~.~. ~~.~.~.~~..~.~..~~~~.~.?.» Colócala entre la cintura y el pecho» Mantén los dedos de las manos bien abiertos abarcando la» Indice y pulgar de cada mano forman un ángulo recto. ~~ máxima superficie SI '.,. de pelota.» Toca la pelota con la yema de los dedos y no con la palma de la mano.» Pon los codos junto al cuerpo. EL BOTE '*.,: :/."... - -.'. ',' ". p' ",.,', :/",!. ';;..' ;~.J NO» Cuando botes, acompaña la pelota de forma suave con los dedos. golpees con la palma de la mano. No la» Impúlsala suavemente estirando el codo, luego la muñeca y, al final, la mano y los dedos.» Cuando la pelota haya botado en el suelo, acompáñala suavemente hacia arriba amortiguando el bote.» Debes saber botar con las dos manos. Aunque te cueste un poco, debes aprender a dominar la pelota con tu mano "mala". o Saque de la línea de banda o de fondo más cercana por parte del otro equipo. O Dos tiros libres si el jugador estaba tirando a canasta. O Tres tiros libres si el jugador estaba lanzando más allá de la línea de 6,25 m. O Tiro libre "adicional": si a un jugador que lanza a canasta se le realiza una falta personal y convierte el tiro, consigue los puntos de la canasta y además se le beneficiará con un tiro libre" adicional". O Cuando un jugador ha acumulado 5 faltas personales tiene que abandonar el campo y un compañero ocupa su lugar. J) 1, I1
'III~II lj~~. - El bote de avance o bote alto: sirve para correr rápido a la canasta cuando no tenemos un contrario muy cerca. Bota la pelota al lado de tu cuerpo para no tocarla con los pies. Bota un poco hacia delante y procura que no se quede atrás. No botes demasiado altura de la cintura. No mires la pelota! Mira siempre hacia la pista. alto (dobles), sólo hasta la Bota con la mano más alejada de la canasta donde estés atacando. El bote de protección o bote bajo: es el que se utiliza cuando un defensor está muy cerca y nos quiere quitar la pelota. Coloca tu cuerpo entre la pelota y el defensor y bota con la mano más alejada. Si adelantas cercano al defensor, lo protegerás mejor. Hazlo siempre ---" El cambio de mano: se denomina la pierna y levantas el brazo más ~ Flexiona bien las piernas y bota hasta la altura de la rodilla. Pero cuidado! No des la espalda al defensor y a la canasta. mira siempre Levanta la cabeza y hacia delante. así al cambio de bote de una mano a la otra. El cambio de mano nos servirá para proteger la pelota cuando botamos y también para superar al contrario. Es de gran ayuda en los primeros partidos de 1 x 1. con un cambio brusco de dirección y de velocidad. LA RECEPCiÓN Y EL PASE El pase es el elemento fundamental del juego de ataque. Con los pases podemos mover la pelota por todo el terreno de juego sin necesidad de botarla. Pero antes de pasar la pelota hemos de aprender correctamente recepción. Recuerda que no hay un buen pase si no se produce una correcta recepción. La recepción Brazos bien estirados con los dedos bien abiertos y palmas de las manos mirando hacia la pelota. Cuando llegue el pase, cierra las manos a la vez que flexionas pelota hacia tu cuerpo. Iljltlll de pelota Es un movimiento de amortiguación, nunca un "bloqueo" de la pelota. El pase de pecho Coloca la pelota a la altura del vientre. Los codos pegados al cuerpo. Con un movimiento el pecho e impúlsala Al final, las palmas de las manos deben quedar hacia fuera y los dedos pulgares hacia el suelo. El pase debe ser fuerte y tenso, nunca violento. circular sube la pelota hasta hacia delante estirando fuertemente los brazos y acabando con un empujón de muñecas. la los codos llevando la Aprende diferentes cambios de mano: por delante, por entre las piernas, por detrás de la espalda, con reverso... \,
~ ;, los PIVOTES --11 Parada de dos tiempos I~ 1m_lit ~Ll.~. -~. -. > - -- - Se llama pivotar a la acción de girar mientras mantenemos un pie en el suelo. El pie que está en contacto pie de pivot. con el suelo se le denomina» Para pivotar debes girar siempre con la punta del pie de pivot. Nunca con toda la planta del pie o el talón. Se realiza de la misma forma, pero primero apoya en el suelo un pie (que queda más atrasado) y luego el otro (pie adelantado). En las paradas de dos tiempos pie de pivot es el primero que toca al suelo. el R~ c ue... Cuando juguéis a báloncesto por vuestra cuenta, sin árbitro, debéis ser honestos, avisando cuando cometáis una personal y cuando el fuera de banda sea vuestro. Ya veréis como jugáis,/ mucho mejor.," A i!otiit.~"':'''''~''. '''''--'~-' las PARADAS ~~~.~.~. ~~~~~~.~..~..~.~!~~~. Empieza a correr levantando Parada de un tiempo» Si estás botando, haz un último bote más fuerte.» Realiza un salto y, cuando estés en el aire, coge la pelota con las dos manos.» Al final, cae al suelo con los dos pies simultáneamente, flexionando bien las rodillas. En las paradas de un tiempo puedes escoger el pie de pivot. un pie del suelo y, antes de levantar el otro pie (pie de pivot), empieza a botar. icuidado! Recuerda que si levantas el pie de pivot y todavía no has soltado la pelota cometerás "pasos". Es un movimiento que permite detenerse a un jugador que va botando o en la recepción de un pase. EL lanzamiento (O TIRO)... Es la acción que se utiliza para conseguir una canasta. Ya verás que hay diferentes formas de hacerlo. De. ellas, debes conocer al menos estas dos: Lanzamiento fundamental» Pies paralelos y algo separados. Los dos pies deben mirar a la canasta.» Flexiona ligeramente las piernas.» Sube la pelota por delante del cuerpo hasta la altura de la barbilla y vas girando para colocar debajo la mano con la que lanzarás. Esta mano se llama mano de tiro.» Procura que la palma de la mano no toque la pelota, hazlo sólo con los dedos.» Apunta a canasta, mirando por encima de la pelota y utilizando la línea de tiro: con tu ojo, dedo índice, codo, hombro, rodilla y pie del mismo lado.» Debes situar la otra mano al lado de la pelota, pero nunca delante porque molestaría el lanzamiento.
Iii~ ; ill 11 ~ I 1" I ' 1I IllliIU,"~1M il' 1,'1111 \' DlC:t. I~~ 1;Y,.,. ' i"ii.li~ll\:r'riil"" 1'1"11" Mt~J1J,I~mJII~' I... a itira! Empieza el movimiento estirando bien las piernas y después el brazo, codo, mano... I El brazo de tiro debe quedar levantado y completamente recto. ~.~ I Al final, da un golpe de muñeca y, finalmente, de dedos para Nocreasqueunbuen hacer girar la pelota. jugadordebaloncesto, aquelqueconsiguemuchos s610es\ que,ademásesunbuendefensor, Lanzamiento con entrada a canasta cogerebotes, recup~rabalones Es el lanzamiento ideal porque, dando sólo dos pasos, y colaboraeneljuegode puntos.elmejorjugadoresaqvel."~ conjunto... / serpodemos dos puntos lanzar seguros! muy cerca de la canasta. Por ello... deberían a Cuando estés cerca de la canasta, efectúa un último bote fuerte. - - a Apoya primero un pie en el suelo (el más alejado de la canasta), jus. to después de coger la pelota con las dos manos. aapoya después el otro pie (el más cercano a canasta) y... salta lo más arriba posible. a Levanta la pelota con las dos manos y al final suéltala de tiro. con la mano a Puedes soltarla con la mano por detrás de la pelota o bien con la mano por debajo (lanzamiento en bandeja).,) I C9M 9~T~~A~?'..>::<.::, Uno contra uno: es la manera más básica de atacar. A tu edad, es muy conveniente aprenderla bien, para luego pasar a situaciones de juego más complejas: 2x2, 3x3... hasta el 5x5. Debes intentar aplicarlo al juego real, combinándolo con pases a compañeros desmarcados o en mejor situación de juego. Verás que buenos resultados te dará! Para jugar un lxl... a No te asustes si tienes el defensor muy cerca. Utiliza el bote de protección. a Utiliza también los cambios de mano, con cambios de dirección. a Si el defensor se separa de ti, y tienes buena posición, puedes intentar un tiro. a Si estás lejos, pero tienes espacio por delante, puedes intentar una entrada a canasta. I También puedes hacer paradas para conseguir posiciones pivotes para acercarte. I'?G'º:OO La defensa individual: Ri~i[J~~r[I,:jJ:!~:t'(~t:l!i se llama así a la defensa en la que a cada jugador se le asigna el marcaje de un jugador contrario. a Colócate cerca del atacante, pero sin tocarlo, pues podrías cometer una falta personal. I Debes situarte siempre entre él y la canasta, sin dejarlo avanzar. ~I Si está botando la pelota, intenta robársela. a Si ha parado de botar, aprovecha que sólo tiene 5 segundos para pasar o lanzar. a Acércate a él y molesta cualquier acción... sin hacerle falta personal. a Si quiere lanzar a canasta, levanta el brazo y colócalo delante de la pelota. ilntenta hacerle un tapón! de tiro, y Es la defensa que tú debes aprender. Éstas son algunas pautas para practicarla: ".,.t.t,
_o C_o._' _M_O_E_S _.U_~~_~_~_I P_~_D E B A lo.n_c E S_T o.!u.. J EL BALONMANO En el juego 5 x 5 los jugadores se especializan de esta manera. El base (1): es el jugador más hábil en el bote y el pase. Inicia la jugada de ataque y es el organizador del juego. Los aleros (2 y 3): son jugadores muy polivalentes, dominan perfectamente el lanzamiento de lejos y las entradas a canasta, además de las paradas, pivotes, etc. Apoyan al base en la organización del juego y suelen hacer pases a los pivots. Los pivots (4 y 5): son los jugadores más altos del equipo. Su misión es tirar a canasta desde cerca y capturar los rebotes. Dominan muy bien los pivotes, para poder tirar en buenas condiciones..{t El baloncesto lo inventó, en 1891, un sacerdote canadiense llamado James A. Naismith. Este sacerdote se dedicaba, además, a tareas educativas en una escuela de Springfield (Massachusetls) en los Estados Unidos. Ideó un juego que sus alumnos pudieran practicar en invierno, cuando hace más frío, en un local cerrado..{t En esos primeros pasos del baloncesto, la canasta no era un aro metálico como los que se utilizan actualmente, sino un cesto de mimbre colgado de un palo. Al cesto se le agujereaba el fondo para que la pelota pasara. De ahí el nombre de baloncesto. EL BALOHMANO I I I I I I El CAMPO CÓMO JUGAR? El REGLAMENTO LA rtcnica CÓMO ATACAR? CÓMO OEFENDER? DEUBNA[gU~fNO.{t Un jugador de baloncesto ha recorrido más de 5 km al finalizar un partido. Ouépued ho", L ~ué no pueoes hocer ChmOCO< Bf \ pelo'a lore<epdón yelp'm L ~Iie"",elboloo L ~ 00 H."",.1 boloo L A quieo tiene e/bolón 1 E/blocoi'.{t Los jugadores que más veces saltan son los pivots: un E/bale promedio de 50 veces por partido. lo, noi'" Elloozami,ola