Hipertensión (presión alta) Programa de Promoción y Educación en Salud. 2014, MMM Healthcare, Inc. 2014, PMC Medicare Choice, Inc. Se prohíbe la reproducción de este material. Todo el contenido es exclusivamente para uso interno. Rev. 2014 MP-HEP-PPT-723-01-020514-S M&P-PRD-TEM-030-032511-S
Objetivos Definir qué es la hipertensión (presión arterial alta) Mencionar al menos dos signos o síntomas de la hipertensión Identificar al menos dos factores de riesgo para desarrollar hipertensión Mencionar al menos dos formas para manejar o prevenir la hipertensión
Preprueba 1. La hipertensión se caracteriza por la fuerza que ejerce la sangre contra las. a. Paredes de las arterias b. Paredes de los pulmones 2. Dos síntomas de la hipertensión son: a. Dolor de pecho y visión borrosa b. Niveles de glucosa y colesterol elevados
Preprueba 3. Un factor de riesgo de hipertensión es el consumo de: a. Sal (sodio) b. Azúcar (carbohidratos) 4.Se considera hipertensión cuando la presión arterial sobrepasa: a. 120/80 b. 140/90
Datos Según los Centros para el Control de Enfermedades (CDC en inglés), en el 2011, los puertorriqueños tenían la mayor tasa de muerte relacionada a la hipertensión en toda la Nación Americana. Según los CDC, al 37% de los adultos puertorriqueños le han dicho que tienen hipertensión. En la población puertorriqueña, la prevalencia de hipertensión es más elevada que en los Estados Unidos (UPR RCM, 2007).
Qué es la presión arterial? Es la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias La presión arterial puede variar a diferentes horas del día La actividad física ocasiona cambios en la presión arterial La presión arterial es la medida de la fuerza aplicada a las paredes arteriales
Valores de la presión arterial Valores Presión sistólica Presión diastólica Normales 120/80 mm/hg Prehipertensión 130/80 mm/hg Hipertensión 140/90 mm/hg Menor a 120 Menor a 80 120-139 80-89 Mayor a 140 Mayor a 90
Signos y síntomas Dolor de pecho Confusión Zumbido en los oídos Latidos del corazón irregulares Cansancio Otros
Factores de riesgo Inactividad física Alimentación alta en sodio Historial familiar Fumar Abuso de alcohol Niveles altos de colesterol Estar sobrepeso
Tratamiento Las opciones de tratamiento pueden incluir el uso de medicamentos: Los diuréticos ayudan a eliminar líquido y sodio del organismo. Los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ACE) bloquean la enzima que eleva la presión arterial. Los betabloqueadores, como los cálcicos y otros vasodilatadores, ayudan a relajar y dilatar los vasos sanguíneos y a reducir la presión dentro de ellos.
Recomendaciones para prevenir hipertensión
Prevención Mantén un peso saludable Lleva una dieta baja en sodio y grasas Realiza algún tipo de actividad física Deja de fumar Descansa y duerme lo suficiente
Prevención Mantén tu nivel de colesterol total en menos de 200 mg/dl Evita o limita el consumo de alcohol Aprende a manejar el estrés Dedícate tiempo para hacer las cosas que te gustan
Nutrición Controla la cantidad de sodio que consumes: Elige alimentos que digan en la etiqueta que son bajos en sodio (low sodium) Ejemplo: 140 mg de sodio o menos (por porción) Evita el consumo de alimentos altos en colesterol Ejemplo: (200-300 mg por día)
Nutrición Elimina el salero de la mesa y utiliza hierbas y especias para sazonar tus comidas Evita los alimentos fritos Consume porciones de carne pequeñas (del tamaño de la palma de la mano) Consume más pescado y aves Usa las frutas y vegetales como meriendas
Control de peso Si estás sobrepeso, realiza un plan para alcanzar tu peso saludable Conoce cuál es el índice de masa corporal (BMI) recomendado para tu edad y género Consulta con tu médico un plan para bajar de peso.
Índice de Masa Corporal ÍNDICE DE MASA CORPORAL % Menos de 18.5 CATEGORÍA Bajo peso 18.5 a 24.9 Saludable 25.0 a 29.9 Sobrepeso 30.0 a 39.9 Obeso Más de 40 Obesidad mórbida
Actividad física Mantente físicamente activo bajo supervisión de tu médico Realiza 30 minutos de ejercicios 5 días a la semana Utiliza la ropa y el calzado adecuado para hacer ejercicios
Recomendaciones para realizar actividad física Bailar Hacer las tareas del hogar Crea tu propio huerto casero Pertenecer a un grupo, como las Patitas Calientes
Medicamentos Utiliza tus medicamentos siguiendo las recomendaciones de tu médico Consulta con tu médico cualquier cambio que se presente No alteres la dosis de tus medicamentos
Cigarrillo y alcohol Evita fumar cigarrillos o inhalar humo de segunda mano Si deseas dejar de fumar, busca apoyo Consulta con tu médico acerca del tratamiento o programas de cesación de fumar, como el que tiene MMM/PMC Limita el consumo de bebidas alcohólicas
Recuerda Las personas que tienen presión alta tienen mayor riesgo para desarrollar enfermedades cardíacas, infartos y enfermedades renales; entre otras Es importante que cuides tu salud, conociendo y controlando tus niveles de presión arterial y peso, siguiendo las recomendaciones de tu médico La clave está en la prevención
Posprueba 1. La hipertensión se caracteriza por la fuerza que ejerce la sangre contra las. a. Paredes de las arterias b. Paredes de los pulmones 2. Dos síntomas de la hipertensión son: a. Dolor de pecho y visión borrosa b. Niveles de glucosa y colesterol elevados
Posprueba 3. Un factor de riesgo de presión alta es el consumo de: a. Sal (sodio) b. Azúcar (carbohidratos) 4. Se considera hipertensión cuando la presión arterial sobrepasa: a. 120/80 b. 140/90
Respuestas 1. La hipertensión se caracteriza por la fuerza que ejerce la sangre contra las. a. Paredes de las arterias b. Paredes de los pulmones 2. Dos síntomas de la hipertensión son: a. Dolor de pecho y visión borrosa b. Niveles de glucosa y colesterol elevados
Respuestas 3. Un factor de riesgo de presión alta es el consumo de: a. Sal (sodio) b. Azúcar (carbohidratos) 4. Se considera hipertensión cuando la presión arterial sobrepasa: a. 120/80 b. 140/90
Referencias 1. Institutos Nacionales de la Salud. Calcule su Índice de Masa Corporal, 2013. Obtenido en marzo de 2013 de: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/07196.htm 2. Center for Diseases Control & Prevention About High Blood Pressure, 2012. Obtenido en marzo de 2013 de: http://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm 3. Center for Diseases Control & Prevention. Prevalence and trends data 2011. Obtenido en marzo de 2013 de: http://apps.nccd.cdc.gov/brfss/display.asp?cat=ha&yr=2011&qkey=8051&state=pr 4. American Cancer Society. Controlling portion sizes, 2014. Obtenido en enero de 2014 de: http://www.cancer.org/healthy/eathealthygetactive/takecontrolofyourweight/controlling-portionsizes
Para una consulta de salud inmediata, llámanos: MMM: 1-866-677-7779 PMC: 1-866-516-7704 1-866-690-7771 TTY (audioimpedidos)
Programa de Educación y Promoción en Salud 787-993-2311 (Área Metro) 1-866-517-0701 (libre de cargos)
Departamento de Salud Mental Integrada 1-877-721-7722 (libre de cargos)