Programa de Certificación Instructor de Pilates
Qué es el método Pilates? El Método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico consciente que pretende fortalecer cada músculo del cuerpo a través de ejercicios funcionales que se integran a una respiración controlada; busca el balance muscular y la integración de la mente, el cuerpo y el espíritu en su realización. El objetivo del método es lograr una armonía física y mental del cuerpo, explotar las capacidades físicas de cada persona desde su individualidad, así como corregir sus desequilibrios y debilidades musculares. De ahí la importancia de mejorar la calidad académica de los profesionales en salud que utilizan este método como medio de promoción, de recreación e inclusive, de rehabilitación. Este programa de formación mantendrá de manera íntegra los principios y ejercicios enseñados por Joseph Pilates. Asimismo, se adaptará a los conocimientos y avances científicos en anatomía, kinesiología y biomecánica del ejercicio físico.
Estructura del curso La Escuela de Pilates Vida Óptima registrada por la Pilates Method Alliance (PMA) ha desarrollado el Programa Instructor de Pilates con el fin de formar profesionales con una visión amplia, actualizada y consciente de necesidades existentes en los campos de la salud relacionados al movimiento humano. El programa está dividido en cuatro grandes módulos. Cada módulo tiene una duración de 14 semanas (56 horas presenciales), durante las cuales los estudiantes participarán de clases magistrales, así como de espacios de demostración y práctica de los ejercicios. Nuestro objetivo Dar a los estudiantes los conocimientos apropiados, físicos e intelectuales para la aplicación correcta del Método Pilates, con el fin de que sepan corregir, guiar y educar a las personas interesadas en utilizar esta técnica como medio terapéutico o recreativo. Metodología El programa estará compuesto por varios momentos: primero, sesiones presenciales donde se abarcarán temas teóricos con respecto al método, anatomía básica y funcional, biomecánica, enseñanza y entrenamiento, además de sesiones prácticas donde el estudiante ejecutará y enseñará lo aprendido con la profesora como ayuda y guía. Segundo, para completar el programa, el estudiante deberá realizar horas de práctica personal (para entender, integrar y perfeccionar la ejecución de los ejercicios), horas de observación a otros maestros (para estudiar y analizar la manera en que se enseñan los ejercicios, las secuencias y ritmos de clase y las diferentes claves que se utilizan para guiar los ejercicios) y finalmente, horas de práctica de enseñanza para desarrollar las habilidades necesarias para enseñar. Para la Escuela de Pilates Vida Óptima es fundamental la integración de habilidades y conocimientos a lo largo del proceso de clases presenciales, así como las tutorías y formación continua, que complementan la formación adquirida durante las horas teóricas y prácticas del curso.
Programa El Programa completo consta de: 192 horas presenciales de curso (en la sede de Vida Óptima y Conscientia, Sabanilla). 100 horas de observación (pueden realizarse en la Sede de Vida Óptima o en cualquier estudio de Pilates o gimnasio donde se imparta el método). 100 horas de práctica personal (pueden realizarse en la Sede de Vida Óptima o en cualquier estudio de Pilates o gimnasio donde se imparta el método). 100 horas de práctica profesional (pueden realizarse en la sede de Vida Óptima o en cualquier otro espacio enseñando a compañeros, amigos o familiares. Asimismo, pueden realizarse en estudios de Pilates, gimnasios u otros espacios donde el estudiante trabaje). El Programa a su vez está estructurado en cuatro bloques donde se dividirá el repertorio de ejercicios en niveles básico, intermedio y avanzado de Mat, Reformer, Arc y accesorios; además, se abordarán diversos temas con respecto a anatomía, entrenamiento y adaptación a poblaciones específicas.
Contenidos del curso Nivel 1 1. Fundamentos a. Historia: Joseph Pilates, Contrología b. Qué es Pilates? c. Principios de Pilates La respiración d. Descripción del ejercicio, análisis y enseñanza (músculos involucrados, objetivos, guía-claves) e. Músculos: estabilizadores, iniciadores, generadores de movimiento f. La seguridad g. Principios de movimiento 2. Anatomía a. Terminología: : posición anatómica, planos de movimiento, ejes de movimiento, rangos de movimiento b. Articulaciones: estructura, tipos c. Centro de gravedad d. Tipos de músculo e. Sistema muscular y óseo (descripción/ listado de huesos y músculos) f. La contracción muscular g. Ejercicio aeróbico y anaeróbico h. Sistema de ejercicios por bloque o función 3. Ser un maestro, guía para brindar una enseñanza exitosa. Repertorio de ejercicios Nivel 2 4. Postura a. Alineación, postura, evaluación de la postura b. Posturas incorrectas más comunes 5. Core a. Fuerza del core: región abdominal y de la espalda b. Ejercicios efectivos c. Contraindicaciones d. Problemas relacionados con esta área del cuerpo 6. Ejercicio y adaptaciones a. Adaptación de los ejercicios (modificaciones, uso de asistencias) b. Progresiones c. Cómo construir un programa de ejercicio d. Principios de un programa completo y exhaustivo e. Accesorios Repertorio de ejercicios Nivel 3 7. Balances y desbalances musculares a. Significado de balance muscular b. Desbalances en fuerza y flexibilidad como una causa de lesión c. Ejercicio funcional d. Función y evaluación muscular 8. Miembro inferior a. La cadera b. Trabajo con clientes con problemas de la cadera: Consideraciones de rehabilitación c. La rodilla d. Trabajo con clientes con problemas de la rodilla: Consideraciones de rehabilitación e. El tobillo y el pie f. Trabajo con clientes con problemas en las articulaciones del tobillo y el pie: Consideraciones de rehabilitación g. Ciclo de la marcha 9. Miembro superior a. El hombro b. Trabajo con clientes con problemas de hombro: Consideraciones de rehabilitación Repertorio de ejercicios
Nivel 4 10. Diseño de programa a. Principios del entrenamiento b. Componentes del acondicionamiento físico c. Repertorio de Pilates y la clientela 11. Poblaciones especiales. Parte 1 a. Deportistas b. Población masculina c. La enseñanza del método Pilates 12. Poblaciones especiales. Parte 2 a. Poblaciones con restricciones: adulto mayor, rehabilitación, postquirúrgicos, embarazo. b. Embarazo c. Osteoporosis d. Niños y adolescentes 13. Repertorio de ejercicios
Lineamientos de evaluación Valor 1 examen escrito. 20 % En éste se evaluará tanto la teoría como la parte práctica del curso, referente a los ejercicios de repertorio estudiados. 1 examen de ejecución. 20 % Se evaluará la correcta ejecución de los ejercicios estudiados 1 examen de práctica de enseñanza 20 % Se evaluará la capacidad del estudiante para enseñar los ejercicios y para controlar un grupo o cliente Asistencia. 40 % En este rubro se tomará en cuenta no sólo la asistencia al curso, sino también la puntualidad y la participación en las clases. Importante: El certificado de cada módulo aprobado se entregará cuando se cumplan todos los requisitos de evaluación de los exámenes como de horas prácticas y de observación.
Personal docente Natalia Solano Castro. Instructora certificada por la PMA-CPT. Bachiller en Terapia Física de la Universidad de Costa Rica y bailarina profesional con más de 10 años de experiencia. Instructora del Método Pilates con ocho años de experiencia. Inicia su formación como instructora en Costa Rica. Posteriormente estudia en los Estados Unidos en la escuela BASI Pilates - Body, Arts and Science International- el Comprehensive Teacher Training Course with Dance Specialization. Tiene además la oportunidad de instruirse con instructores de varias escuelas de Pilates, tales como Balanced Body, Stott Pilates, Romana s Pilates y Fletcher Pilates. Ha obtenido diferentes certificaciones a nivel internacional, siendo una de las primeras en Costa Rica en certificarse por Pilates Method Alliance (PMA ).
Preguntas frecuentes Quién respalda este curso? El curso de Profesor de Pilates es organizado por la Escuela de Pilates Vida Óptima y con horas válidas para poder realizar el examen Internacional de Pilates Method Alliance (PMA ) cuando la persona cumpla con todos los requisitos necesarios. Qué es la P.M.A? La Pilates Method Alliance (PMA) es una asociación profesional sin fines de lucro y, además, una agencia certificadora dedicada a preservar y enaltecer las enseñanzas de Joseph H. Pilates y Clara Pilates. La misión de la PMA es fomentar la unidad, la integridad del método Pilates, establecer las normas de certificación y de educación continua y promover el correcto ejercicio del mismo. Cuáles son las ventajas de obtener una certificación avalada por la P.M.A? El Examen de Certificación de Pilates de la P.M.A revalida a los profesionales, otorgándoles la credencial que garantiza al público la calidad de sus clases, la experiencia e integridad en la enseñanza del método. Además, ésta es una organización con reconocimiento internacional. Hay horarios obligatorios que cumplir? Sí. El curso tiene un cronograma que cumplir. Si una persona tiene más de 3 ausencias injustificadas (9 horas) pierde el curso. La justificación de ausencias debe presentarse por escrito 8 días después de la falta. Cuáles son los requisitos que hay que cumplir? Ser mayor de 18 años y poseer una buena salud física para poder ejecutar de manera correcta todos los ejercicios. Vida Óptima puede, eventualmente, solicitar exámenes médicos que garanticen la seguridad de los estudiantes. Hay algún costo adicional a lo largo del curso? No hay ningún costo adicional a lo largo del curso. El total que el alumno paga desde que se inscribe hasta que finaliza, incluye todo el material didáctico y el certificado correspondiente una vez aprobados todos los lineamientos de evaluación. Una vez que apruebe los 4 módulos Qué es lo que continúa? Al aprobar los 4 módulos y cumplir con las 300 horas prácticas, la persona puede prepararse para obtener el certificado de la PMA como Maestro Certificado de Pilates, el cual ahora puede realizarse en Costa Rica a través de Vida Optima. Para mayor información y conocer sobre este tema puede visitar http://www.pilatesmethodalliance.org/i4a/ pages/index.cfm?pageid=3301 Si desea ver las diferentes escuelas registradas por la PMA dele clic acá: http://www.pilatesmethodalliance.org/i4a/ pages/index.cfm?pageid=3318
Horarios cursos Pilates nivel 1, 2 y 4 Nivel 1 Sábado 25 de febrero Domingo 26 de febrero Sábado 18 de marzo Domingo 19 de marzo Sábado 8 de abril Domingo 9 de abril Nivel 2 Sábado 18 de febrero Domingo 19 de febrero Sábado 11 de marzo Domingo 12 de marzo Sábado 1 de abril Domingo 2 de abril Nivel 4 Sábado 11 de febrero Domingo 12 de febrero Sábado 4 de marzo Domingo 5 de marzo Sábado 25 de marzo Domingo 26 de marzo De 1:00 pm a 2:00 pm: Almuerzo Nota: Para todos los 3 niveles, los exámenes se relizarán el 22 y 23 de abril
Lugar y horario: Vida Óptima Tibás, costado sur del Cementerio. Estudio Conscientia Pilates, contiguo a la UNED, Sabanilla. Duración del modulo: 42 horas cada módulo. Inversión de cada módulo: US$ 700, antes del 16 de enero 2017, después de esa fecha el costo será de US$ 800 Forma de pago: Mini cuotas de Credomatic. Tranferecia a nombre de Wellness Vida Optima S.A., cedula jurídica 3-101-321823, cuenta SINPE: 1020000 9180912991 Depósito: Banco de Costa Rica: # 001-1493342-0 BAC San José: # 918091299 Nota: Una vez que la persona hace el depósito, debe de enviar al correo electrónico info@vidaoptima.com una copia digital del recibo del depósito y el número de teléfono del interesado. Información y consultas: Tel: (506) 2235-5059 info@vidaoptima.com www.vidaoptima.com