"Gimnasia Laboral En Funcionarios Administrativos Universidad De Los Lagos-Osorno" I JORNADA INTERNACIONAL DE BUENAS PRACTICAS DE PROMOCION DE LA SALUD EN UNIVERSIDADES Autores: Negrón Mario, Carrasco Hanrriette Avila Sergio
PROPOSITO Fomentar el hábito de realizar actividad física en el trabajo, mediante intervenciones de pausas activas, disminuyendo de esta manera los distintos factores que perjudican el bienestar físico y emocional. La práctica de la actividad física y deportiva en el ámbito laboral se define como aquella práctica en la que el empleador favorece y facilita directa o indirectamente que las personas empleadas en su puesto de trabajo puedan llevarla a cabo (http://femede.es/documentos/laboralv1.pdf ).
BENEFICIOS PAUSAS ACTIVAS 1. Disminuye el estrés. 2. Favorece el cambio de posturas y rutina. 3. Libera estrés articular y muscular. 4. Estimula y favorece la circulación. 5. Mejora la postura. 6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración. 7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración social. 8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional. 9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes. 10. Mejora el desempeño laboral.
PROBLEMATICA Tabla : Niveles de actividad física por rango etario Rango etario Cantidad total por rango Sedentario Activo 20 a 29 años 4 2 2 30 a 39 años 18 13 5 40 a 49 16 10 6 50 y mas 12 9 3 Tabla: Formas de movilizarse al trabajo y actividad física. Formas de Cantidad sedentario Activo movilización Trasporte publico 24 13 11 Automóvil particular 21 18 3 Bicicleta 0 0 0 Caminata 5 3 2 RELACION ENTRE LICENCIAS MEDICAS Y SEDENTARISMO EN FUNCIONARIOS ADMINIST RATIVOS DE LA UNIVERSIDAD DE LOS LAGOS, CAMPUS OSORNO. Negrón M. 2014
PROBLEMATICA La rutina diaria de los funcionarios administrativos de la la Universidad está fuertemente influenciada por una actividad rutinaria y sedentaria. Existe suficiente evidencia que se incrementa la rentabilidad de las empresas a través de mejoras en la calidad de vida de los trabajadores (Osorio J. Empresas en forma.)
INTERVENCION A través de actividades programadas de no más de 15 minutos, en las que los funcionarios tendrán la posibilidad de recrearse y realizar actividad física dirigida por un monitor capacitado. Las actividades son realizadas por estudiantes de PEF (6to. Sem) que cursan el Módulo Act. Física y Salud Comunitaria durante 3 meses con una frecuencia de 3 días a la semana.
REGISTROS
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PROGRAMA TIPO Descripción Actividad Tiempo Inicio Para comenzar la clase se realizaran ejercicios de respiración de inhalación y exhalación 2 minutos profunda con 5 repeticiones. Desarrollo - Se ejecutara lateralidad de cuello hacia un lado y otro ayudado de la mano hacia el 7 minutos mismo lado que se dirige la cabeza para mantener por 5 seg. (5 repeticiones). - Se continuara con rotaciones de brazo en 360 hacia adelante y atrás (10 seg). - Se seguirá cruzando un brazo por detrás de la nuca para con la mano contraria manteniéndolo desde el codo, para realizar estiramiento del tríceps, para luego ir alternando (5 repeticiones de 5 seg). - Se cruzaran los brazos de manera alternada por delante del pecho para con el brazo contrario sujetar para mantener y así estirar tríceps (5 repeticiones de 5 segundos). - Para terminar con tren superior haremos rotaciones de muñeca. - Luego en tren inferior se hará flexión de cadera hacia adelante encorvando la columna para luego volver atrás extendiendo la columna manteniendo 5 segundos en cada una (5 repeticiones). - Luego se continuara con estiramiento de abductores de pierna de forma alternada, una a la vez (5 repeticiones manteniendo 5 sesiones por cada repetición). - Se realizará inversión y eversión de de tobillo (5 repeticiones). Termino Terminaremos con una dinámica de animación. 4 minutos
ENCUESTA DE SATISFACION
RESPUESTAS A LA ENCUESTA PREGUNTA 1 2 3 4 5 6 7 7 5 7 7 7 La opinión entregada por el 80% de los encuestadas. que la Gimnasia Laboral debe llevarse a efecto durante la jornada laboral, todos los días, todo el año
GRACIAS MAILS: Mario Negrón : mnegron@ulagos.cl Hanrriette Carrasco : hanrriette.carrasco@ulagos.cl Sergio Avila: sergio.avila@ulagos.cl