SENTADO - 6 Levantar la rodilla REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo) Levante la rodilla y bájela. Alterne las piernas. la serie sesiones estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 18 Zapateo Sentado con la rodilla doblada lo más que pueda, mueva la punta del pie arriba y abajo Ahora intente doblar más la rodilla y zapatee La meta es doblar la rodilla a 90º. RODILLA - 3 estirar la rodilla Cruce las piernas a la altura de los tobillos. Empuje la pierna de atrás con la de adelante hasta sentir un estiramiento. Relaje. Vuelvana cruzar las piernas. Levante la pierna de adelante con la de atrás, estirándola. todo el ejercicio con las piernas cambiadas de posición. la serie sesiones Page 1 of 4
REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 16 Empujar contra la pared CADERA - 11 Elongación de los flexores de cadera Siéntese en una silla con los dedos del pie contra la pared. Deslícese hacia el borde de la silla. Mantenga segundos. Acostado sobre la espalda cerca del borde de la cama, doble una pierna apoyando el pie sobre la cama. Deje la otra pierna colgando del borde, relajada, con el muslo totalmente apoyado sobre la cama. Ejercicio avanzado: Doble la rodilla hacia atrás manteniendo el muslo en contacto con la cama. RODILLA - 6 Levantar la pierna estirada REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 9 Flexión de rodilla en prono Doble una pierna. Levante la otra pierna estirada cms. Exhale y contraiga los músculos del muslo mientras levanta la pierna. la serie Doble la rodilla acercando el talón a las nalgas. Mantenga segundos, luego estírela. Puede usar la pierna no-operada para empujar a la pierna operada. Page 2 of 4
RODILLA - 4 estirar la rodilla en prono RODILLA - 12 Fortalecimiento de Isquiotibiales Sosténgase de una silla, levante el talón hacia la cola. Use pesas de libras en el tobillo. Mantenga segundos. Acostado sobre su estómago, cruce los tobillos. Manteniendo los muslos apoyados, levante la pierna de arriba con la de abajo hasta sentir un estiramiento. con las piernas cruzadas al revés. la serie REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 17 Abducción de cadera de pie (avanzado) REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 18 Extensión de cadera de pie (avanzado) Levante la pierna hacia el costado, vuelva a la línea media. Use kgs en el tobillo. Lleve la pierna hacia atrás lo más que pueda. Use kgs en el tobillo. la serie la serie Page 3 of 4
MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas. Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. CADERA / RODILLA - 41 Elongación: Gemelos MARCHA - 9 Levantar una pierna De pie, con la pierna atrás, extendida, talón apoyado y ligeramente girada hacia afuera. Inclínese hacia la pared hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Sostenga segundos. Descanse. veces por rutina. Realice rutinas por sesión. Realice sesiones Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. Page 4 of 4
CHART COPY Routine For: SENTADO - 6 Levantar la rodilla Levante la rodilla y bájela. Alterne las piernas. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 11 Cuadriceps (ROM largo) REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 18 Zapateo Sentado con la rodilla doblada lo más que pueda, mueva la punta del pie arriba y abajo Ahora intente doblar más la rodilla y zapatee la serie sesiones estire (extienda) la pierna operada y trate de mantener la segundos. Colóquese kgs en el tobillo. La meta es doblar la rodilla a 90º. sesiones RODILLA - 3 estirar la rodilla Cruce las piernas a la altura de los tobillos. Empuje la pierna de atrás con la de adelante hasta sentir un estiramiento. Relaje. Vuelvana cruzar las piernas. Levante la pierna de adelante con la de atrás, estirándola. todo el ejercicio con las piernas cambiadas de posición. la serie sesiones REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 16 Empujar contra la pared Siéntese en una silla con los dedos del pie contra la pared. Deslícese hacia el borde de la silla. Mantenga segundos. CADERA - 11 Elongación de los flexores de cadera Acostado sobre la espalda cerca del borde de la cama, doble una pierna apoyando el pie sobre la cama. Deje la otra pierna colgando del borde, relajada, con el muslo totalmente apoyado sobre la cama. Ejercicio avanzado: Doble la rodilla hacia atrás manteniendo el muslo en contacto con la cama. RODILLA - 6 Levantar la pierna estirada REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 9 Flexión de rodilla en prono RODILLA - 4 estirar la rodilla en prono Doble una pierna. Levante la otra pierna estirada cms. Exhale y contraiga los músculos del muslo mientras levanta la pierna. la serie Doble la rodilla acercando el talón a las nalgas. Mantenga segundos, luego estírela. Puede usar la pierna no-operada para empujar a la pierna operada. Acostado sobre su estómago, cruce los tobillos. Manteniendo los muslos apoyados, levante la pierna de arriba con la de abajo hasta sentir un estiramiento. con las piernas cruzadas al revés. la serie RODILLA - 12 Fortalecimiento de Isquiotibiales REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 17 Abducción de cadera de pie (avanzado) REEMPLAZO TOTAL DE CADERA - 18 Extensión de cadera de pie (avanzado) Sosténgase de una silla, levante el talón hacia la cola. Use pesas de libras en el tobillo. Mantenga segundos. Levante la pierna hacia el costado, vuelva a la línea media. Use kgs en el tobillo. Lleve la pierna hacia atrás lo más que pueda. Use kgs en el tobillo. sesiones la serie la serie Page 1 of 2
CHART COPY Routine For: MARCHA - 1 Flexión dorsal y plantar de tobillo Párese en puntas de pie y luego ruede hacia atrás parándose sobre los talones. REEMPLAZO TOTAL DE RODILLA - 14 Flexión parcial de rodillas Sosténgase de un objeto estable, doble ligeramente las rodillas y vuelva a estirarlas. sesiones CADERA / RODILLA - 41 Elongación: Gemelos De pie, con la pierna atrás, extendida, talón apoyado y ligeramente girada hacia afuera. Inclínese hacia la pared hasta sentir un estiramiento en la pantorrilla. Sostenga segundos. Descanse. por rutina. Realice por sesión. Realice veces rutinas sesiones MARCHA - 9 Levantar una pierna Practique pararse sobre una sola pierna a la vez durante segundos. Trate de no sostenerse. sesiones COMMENTS: Patient Name/Number: Clinician Name/Signature: Date: Page 2 of 2