Gestión Instalaciones... 4

Transcripción

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2 2/14 Índice Gestión... 3 Instalaciones... 4 Actividades Pilates... 5 Espalda sana... 5 Ciclo Indoor... 6 Funcional Atletic... 6 G.A.P... 7 Power Dumbell... 7 Fit Dance... 8 Cardio Box... 8 Circuito Training... 9 Cuadro de horarios de actividades Precios Actividades dirigidas Combinado Fitnes y musculación Sauna Alquiler de espacios... 13

3 3/14 Gestión El Parque Deportivo Puerta de Hierro es, por sus dimensiones que alcanzan una superficie cercana a m², la mayor instalación deportiva del Instituto Madrileño del Deporte (IMDER). Constituye el centro multidisciplinar de la Comunidad de Madrid por la variedad y funcionalidad de sus instalaciones, que además alberga seis sedes de Federaciones Deportivas Madrileñas: Golf, Pádel, Pelota, Rugby, Tiro con Arco y Piragüismo, algunas de ellas con Centros de Tecnificación para deportistas federados, además de la cesión de espacios deportivos a otras dos: Tenis y Salvamento y socorrismo.

4 4/14 Instalaciones Por sus dimensiones y características, este espacio dispone de una amplia oferta de instalaciones deportivas: Campo de golf de 9 hoyos ( m²). Campo de approach and putt (1.300 m²). Campo de prácticas de golf (8.940 m²). 2 Puttin Green (1.380 m²). Campo de rugby (100x70 m). Campo de prácticas de rugby (60x35 m). Campo de melener de rugby (85x7 m). Frontón cubierto (30x10 m). Tres mini frontones (10x7 m cada uno). 2 Pistas polideportivas cubiertas (40x20 m cada una). Pista de fútbol sala o patinaje descubierta (40x20 m). 21 pistas de pádel (20x10 m cada una). 4 pistas de tenis de pavimento sintético (36x18 m cada una). 2 pistas de tenis cubiertas de pavimento pulido (36x18 m cada una). 2 pistas de mini tenis infantil Centro espacial de Entrenamiento (Fitness y Actividades Dirigidas (500 m²). Campo exterior de tiro con arco (4.500 m²). Pabellón cubierto de tiro con arco (500 m²). Piscina de adultos (6.493 m²). Piscina infantil (765 m²). 2 areneros entrenamiento SOS-vóley playa (900 m²). Cafetería-restaurante. Sala de conferencias. Vestuarios. Oficinas. Botiquín. Zona de juegos infantiles. 6 sedes federativas. Aparcamiento.

5 5/14 Actividades Pilates Se compone de un conjunto de ejercicios cuya finalidad es ejercitar cuerpo y mente. Creado por Joseph Pilates a principios de los años 20, combina ejercicios que inciden sobre ángulos anatómicos y palancas fisiológicas concretas, realizados siempre al compás de la respiración, con concentración completa en los movimientos que se realizan. Lunes y miércoles Martes y viernes Martes Jueves 10,30 h - 11,30 h 14 h - 15 h 19 h - 20 h 18 h - 19 h Nº alumnos por grupo 15 pilates Espalda sana Clase de 60 de ejercicios para un mejor control postural centrado en la estabilización de la columna vertebral fortaleciendo los músculos de la espalda y tonificando el abdómen. Esta clase está basada en tres disciplinas: taichi, yoga y pilates. Viernes 18 h - 19,30 h Nº alumnos por grupo 15 espalda

6 6/14 Actividades Ciclo Indoor También conocido como Spinning, se define como una actividad física colectiva, realizada sobre una bicicleta especialmente diseñada para tal efecto y a un ritmo marcado por una sintonía musical, efectuándose un trabajo predominantemente cardiovascular. A través de un ejercicio aeróbico, principalmente de piernas, el monitor puede realizar todo tipo de intensidades mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y resistencia al movimiento. Es una actividad adaptable al nivel del alumno, mediante ejercicios sencillos que se asemejan a un paseo tranquilo u otros más exigentes parecidos a los realizados por ciclistas profesionales. Martes Jueves Funcional Atletic Consiste en una clase específica de acondicionamiento físico dirigida a personas con patologías de espalda, alteraciones de la columna o molestias provocadas por hábitos posturales incorrectos, así como aliviar el estrés que provoca la vida cotidiana. Viernes Martes h - 11,30 h 19,30 h - 20,30 h 18 h - 19 h Nº alumnos por grupo h - 21 h 14 h - 15 h 18 h - 19 h Nº alumnos por grupo 10 funcional atletic ciclo indoor

7 7/14 Actividades G.A.P Sesión que desarrolla un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Se combinan con otra actividad de carácter cardiovascular como el aeróbic o el step. Lunes Martes h - 11,30 h 19,30 h - 20,30 h 18 h - 19 h Nº alumnos por grupo 15 POWER DUMBELL Sesión tonificación muscular efectiva y motivante que utiliza discos, barras o steps donde los usuarios se ejercitan al ritmo de la música para lograr una excelente condición física y gran tonificación muscular. Lunes y miércoles Martes y jueves Miércoles 19,30 h - 20,30 h 11,30 h - 12,30 h 14,00 h - 15,00 h 19,30 h - 20,30 h Nº alumnos por grupo 15 power dumbell g.a.p

8 8/14 Actividades Fit Dance Clase de baile con ritmos basados en el aeróbic y música para disfrutar de una divertida sesión realizando un buen trabajo que combina entrenamiento cardiovascular y coreográfico. Lunes Martes y jueves 18 h - 19 h 10,30 h - 11,30 h Nº alumnos por grupo 12 fit-dance Cardio Box Es una actividad deportiva que combina el kickboxing con el aerobic al ritmo de la música. En el cardio box no hay contacto físico, sino un adversario imaginario. Se utilizan movimientos de similares al combate (patadas, puño y movimientos de esquiva) combinados con ejercicios aeróbicos. Miércoles 18 h - 19 h Nº alumnos por grupo 15 cardio box

9 9/14 Actividades Circuito Training Consiste en una serie de ejercicios globales ejecutados en forma de circuito (de forma seguida sin pausas). Las cargas, la cantidad de ejercicios y las repeticiones se ajustan a las posibilidades del grupo. Se recupera tras cada bloque de ejercicios. El entrenamiento en circuito es uno de los métodos más utilizados por los deportistas, que ahora podrá disfrutarse por los usuarios del centro deportivo Puerta de Hierro. Lunes y miércoles h - 12,30 h Nº alumnos por grupo 15 circuito training Con el objetivo de flexibilizar la oferta de servicios, la inscripción en las clases de gimnasio se podrá realizar de forma combinada, es decir se aplicará la tarifa correspondiente en función del número de horas de actividad semanal, independientemente del tipo de actividad que se realice. El usuario deberá inscribirse en grupos concretos, no pudiendo acudir libremente a la actividad y horario que desee por motivos de organización.

10 Horarios de Actividades Dirigidas. Centro especial de entrenamiento Puerta de Hierro 14 10/14 LOS HORARIOS ESTÁN SUJETOS A MODIFICACIONES Más información en

11 11/14 Precios actividades dirigidas Actividades dirigidas en gimnasio Precio/mes Bono mensual 35 2 días semanales 32,50 1 día semanal 18 Descuentos aplicables 30% de descuento a personas mayores de 65 años, familias numerosas, personas con discapacidad mayor del 33% y víctimas de terrorismo. 20% de descuento a poseedores del Carné Joven de la Comunidad de Madrid. El bono mensual carece de descuento adicional. El pago se realiza de forma mensual, mediante domiciliación bancaria. Las actividades tienen un aforo limitado por lo que esta tarifa da derecho a la reserva de espacio y material necesarios para su realización. La inscripción se hace por un número de días a la semana pero no necesariamente a la misma actividad, es decir puede combinarse el tipo de clase respetando el número de días que se ha inscrito, si bien debe hacerlo en un grupo concreto. El usuario puede acceder a la actividad una hora antes (si hubiera disponibilidad de plazas) o permanecer una hora después de la clase y hacer uso de la zona de fitness y musculación.

12 12/14 Combinado actividades dirigidas. Fitness y musculación Existe la posibilidad de utilización de la sala de fitness para su uso libre. Para ello deberá adquirirse un ticket individualizado que puede combinarse para su uso conjunto con las distintas actividades que se imparten en el gimnasio. Combinado fitness y musculación Precio Bono mensual 35 Bono de 10 sesiones 25 Ticket 1 sesión 3 Sauna La sauna es un servicio incluido en el precio del resto de actividades de sala, fitness y musculación. Puede utilizarse sin restricción de tiempo, en horario de 9 a 21:00 horas. Es compatible con el alquiler del resto de espacios de la instalación, debiendo para ello obtener el ticket correspondiente. Sauna Precio* Bono mensual* 35 Bono de 10 sesiones 25 Ticket 1 sesión 3 * Este servicio carece de descuento adicional

13 13/14 Precios alquiler de espacios INSTALACIONES DEPORTIVAS Frontenis (1 hora) 8,00 Suplemento iluminación frontenis (1 hora) 3,75 Pista polideportiva al aire libre, fútbol sala (1 hora) 17,50 Centros escolares (máx. 40 alumnos), clubes y organismos públicos (1 hora) 10,25 Suplemento iluminación pista polideportiva al aire libre (1 hora) 3,75 PISCINA DE VERANO Entrada individual (1) 5,50 Bono 10 baños (1) 50,00 1) DESCUENTOS ESPECIALES PISCINA DE VERANO: 30% de descuento para niños hasta 13 años, mayores de 65 años, familias numerosas y víctimas de terrorismo. 20% de descuento para poseedores del Carné Joven. Entrada gratuita para personas con minusvalía superior al 33% y acompañante (si es requerido), previa acreditación. OTROS SERVICIOS Abono anual uso vestuario 62,50 Alquiler sala de conferencias (1 h) 87,50

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