Septiembre Octubre 2016

Transcripción

1 Guía de actividades Septiembre Octubre 2016 Inicio clases 14 septiembre

2 Natación Infantil GRUPOS CON INSCRIPCIÓN PREVIA Preinfantil de 12 a 42 meses Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L - X M - J V S S - D L - X M - J V 16:30-17:00-17:30-18:00-18:30 11:30-16:30-17:00-17:30-18:00-18:30 11:30-16:30-17:00-17:30-18:00-18:30 9:45-10:15 10:45-11:15-11:45-12:15-12:45-13:15-13:45 Polideportivo Virgen del Carmen 17:45-18:15 17:15 16:30-17:00-17:30 Aprendizaje de 42 meses a 13 años Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L - X M - J V S S - D L - X M - J V 16:15-17:00-17:45-18:30 16:15-17:00-17:45-18:30 16:15-17:00-17:45-18:30 9:00 9:45-10:30-11:15-12:00-12:45-13:30 Polideportivo Virgen del Carmen 16:15-17:00-17:45-18:30-19:15 16:15-17:00-17:45-18:30-19:15 16:15-17:00-17:45-18:30-19:15 Perfeccionamiento de 42 meses a 13 años Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L - X M - J V S - D 16:00-16:45-17:30-18:15-16:00-16:45-17:30-18:15-16:00-16:45-17:30-18:15-09:45-10:30-11:15-12:00-12:45-13:30

3 Perfeccionamiento Juvenil de 14 a 17 años Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L - X M - J V S - D - 19:45 11:15-12:45 Natación Adultos CLASES ABIERTAS HASTA COMPLETAR AFORO Aprendizaje Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L a J S - D L a J 08:30-09:15-10:00-10:45 15:15-19:15-20:00-20:45-21:30 09:45 Polideportivo Virgen del Carmen 10:45 Perfeccionamiento Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L a J S - D 08:30-09:15-10:00-10:45-11:30-14:30 15:15-19:45-20:45-21:30-22:15 10:30-11:15-12:00 Polideportivo Virgen del Carmen L a J 10:45-20:00 Sesión orientada a natación en aguas abiertas Mayores Ciudad Deportiva Príncipe Felipe L a J 11:30-12:00

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6 Ciudad Deportiva Príncipe Felipe M A R T E S Hora Sala 2 Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P. 09:15 gym 09:30 Aerobic Hipo presivos 10:00 Yoga Entrenam. Suspensión Aguagym 10:30 Mayores Core 10:45 11:00 Entrenam. Suspensión 11:30 12:15 gym Mayores 14:30 18:00 Aerobic Step 18:30 Total Training Cardio Sac Box Entrenam. Suspensión 19:15 19:30 Core 20:00 Cardio Sac Box Avanzado 21:00

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8 Ciudad Deportiva Príncipe Felipe J U E V E S Hora Sala 2 Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. P. 09:15 gym 09:30 Total Training Hipo presivos 10:00 Yoga Entrenam. Suspensión Aguagym 10:30 Mayores Core 10:45 11:00 Entrenam. Suspensión 11:30 12:15 gym Mayores 14:30 18:00 Aerobic Step 18:30 Power Disk Cardio Sac Box Entrenam. Suspensión 19:15 19:30 Core 20:00 Cardio Sac Box Avanzado 21:00

9 Ciudad Deportiva Príncipe Felipe 09:15 V I E R N E S Hora Sala 2 Sala 4 Sala 5 Sala 6 Musc. Pisc. 25 Pisc. P. Training (09:00 h.) Aguagym 09:30 Total Training Estiram. parejas 10:00 Aguagym 10:30 Energy Balance Entrenam. Suspensión 10:45 gym Mayores 11:00 Core 11:30 12:15 14:30 18:00 Total Training 18:30 19:15 19:30 Training (19:45 h.) 20:00 21:00

10 Polideportivo Virgen del Carmen L U N E S Hora Sala 1 Sala 2 C. Integ. Piscina 10:00 gym 10:30 Yoga 17:00 Embarazadas 18:00 18:30 19:15 19:30 20:00 Total Trainning

11 Polideportivo Virgen del Carmen M A R T E S Hora Sala 1 Sala 2 C. Integ. Piscina 10:00 gym 10:30 17:00 18:00 18:30 Power Disk 19:15 19:30 Yoga 20:00

12 Polideportivo Virgen del Carmen M I É R C O L E S Hora Sala 1 Sala 2 C. Integ. Piscina 10:00 gym 10:30 Yoga 17:00 Embarazadas 18:00 18:30 19:15 19:30 20:00 GAP

13 Polideportivo Virgen del Carmen J U E V E S Hora Sala 1 Sala 2 C. Integ. Piscina 10:00 gym 10:30 17:00 18:00 18:30 Total Training 19:15 19:30 Yoga 20:00

14 Polideportivo Virgen del Carmen V I E R N E S Hora Sala 1 Sala 2 C. Integ. Piscina 10:00 gym 10:30 17:00 18:00 18:30 19:15 19:30 20:00

15 Breve descripción de las actividades ABD: Tonificación de la musculatura abdominal/lumbar, elasticidad muscular y movilidad articular. AEROBIC: Trabajo cardiovascular. Habilidades coordinativas con coreografías. AQUAEMBARAZADAS: Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo. AQUAGYM: Mejora la condición física a través de las propiedades del agua, trabajando diferente grupos musculares. AQUAPILATES: Variante del método, realizando los ejercicios en el medio acuático. AQUATRAINING: Actividad de preparación física basada en el entrenamiento funcional, con los beneficios de la natación. A QUAZUMBA: Combina la filosofía del con al resistencia que ofrece el agua. CARDIO SAC B OX: Sesión que con ayuda de un saco se desarrolla un trabajo cardiovascular con movimientos propios del boxeo. CICLO I NDOOR: Las sesiones simulan diferentes recorridos y perfiles de etapas de ciclismo al ritmo de la música más motivante. CORE: Combinación de ejercicios para tonificar la sección media del cuerpo (abdomen/lumbar). ENERGY B ALANCE: Entrenamiento inspirado en los principios fundamentales del Yoga, Taichi y. ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: El entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo. E STIRAMIENTOS PAREJA: Se trabaja el cuerpo como una totalidad, sobre músculos, articulaciones, tendores y ligamentos. GAP: Clase destinada a fortalecer y tonificar glúteos, abdomen y piernas. HIIT: Entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Sesiones de 30 minutos que consiguen resultados similares a sesiones aeróbicas de larga duración. H IPOPRESIVOS: Trabajo beneficioso para la faja abdominal sin efectos secundarios sobre el suelo pélvico. P ILATES: Actividad suave con la realización de ejercicios de control corporal, orientado al mantenimiento postural y alineación correcta del cuerpo. POWER D ISK: Entrenamiento de fuerza-resistencia y/o tonificación de todos los grupos musculares, utilizando barras y discos. S TEP: Actividad con secuencia coreográfica basada en la realización de ejercicios y pasos de baile sobre una plataforma. T AICHI: Arte marcial con aplicaciones terapéuticas cuya práctica ayuda a mantener un equilibrio entre cuerpo y mente. TOTAL T RAINING: Combina ejercicios aeróbicos y de fuerza-resistencia muscular. Ofrece un acondicionamiento físico general. Y OGA: Las sesiones se componen de un conjunto de ejercicios basados en la realización de diferentes posturas, siendo la columna vertebral el referente, y trabajando de manera estática y dinámica. Z UMBA: Fiesta de acondicionamiento físico vigorizante, eficar y fácil de seguir. Una rutina de ejercicios de baile inspirados en la música latina fusionados con ritmos internacionales y contagiosos.

16 Fusión Junior y Joven Actividades Fusión Junior 17:15 horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sala 2 Multi Deporte Multi Deporte Multi Deporte Multi Deporte Clases abiertas hasta completar el aforo Las sesiones serán de 45 minutos Actividades Fusión Joven 17:00 horas Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sala 2 Sala 4 Cardio Sac Box Sala 6 Clases abiertas hasta completar el aforo Las sesiones serán de 50 minutos

17 Documentación En todos los casos * Fotocopia del D.N.I. o N.I.E. * Fotocopia de datos bancarios (IBAN). El titular de la cuenta deberá firmar el mandato bancario en el momento de la inscripción, por lo que deberá estar presente. * Pago de la matrícula y primera mensualidad en efectivo. * Fotocopia del documento acreditativo que justifique alguno de los descuentos recogidos en ordenanza y del que solicite su aplicación. Menores de edad * En caso de no tener D.N.I., fotocopia del Libro de Familia. * Fotocopia del D.N.I. del padre, madre o tutor legal. * Autorización para menores, que se entregará en adminsitración. Cursos de natación * Prueba de nivel. Obligatoria a partir de los 42 meses de edad. Horario: De Lunes a Viernes de 08:30 a 12:00 y de 16:00 a 22:00 h. Sábados de 09:45 a 14:00 h.

18 Instalaciones Ciudad Deportiva Príncipe Felipe Instalaciones deportivas C/ San Sebastián, 6 y 8 Administración 08:00 a 23:00 horas 08:00 a 21:00 horas 08:30 a 21:00 horas 09:00 a 13:00 horas Sala de Musculación 08:00 a 23:00 horas 09:00 a 15:00 / 16:00 a 20:00 horas 09:00 a 15:00 horas Piscina Cubierta ABONADOS PÚBLICO 08:00 a 23:00 horas 08:00 a 16:00 horas / 20:30 a 23:00 horas 08:00 a 23:00 horas 08:00 a 23:00 horas El horario de PÚBLICO se aplicará 09:00 a 20:00 horas 10:00 a 20:00 horas a la venta de entradas individuales 09:00 a 15:00 horas 10:00 a 15:00 horas y a los bonos de 10 y 20 pases. Polideportivo Virgen del Carmen Instalaciones deportivas C/ Mallorca s/n (La Poveda) Piscina Cubierta 09:00 a 23:00 horas 09:00 a 21:00 horas 09:00 a 22:00 horas 09:00 a 15:00 horas Centro Deportivo Alberto Herreros Ronda del Sur, 43 16:00 a 22:00 horas 09:00 a 21:00 horas Estadio Municipal de Deportes Avda. de Alcalá, 3 09:00 a 14:00 horas 16:00 a 23:00 horas La dirección se reserva el derecho de variar las actividades y horarios en función de las necesidades organizativas.

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