Las opciones de Comer Fuera deben ser esporádicas
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- Carlos Aranda Cárdenas
- hace 7 años
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1 Las opciones de Comer Fuera deben ser esporádicas Ya que aunque encajan en calorías, a nivel del resto de nutrientes no cumplen las directrices del plan de comidas saludables de Curves Complete y si las realizamos de manera demasiado habitual (más de 2-3 veces a la semana) podemos no ver los resultados que esperamos!!! Desayuno Fase III McDonalds Menú de desayuno Bacon&Egg McMuffin y café solo Fresh cheese burguer y café solo Tortitas con sirope y café solo Starbucks Boomer clasico o focaccia jamón york con provolone y café solo Focaccia de pollo o bloomer cesar y café solo Subway "6 gr grasa o menos" Roast beef o pollo y café solo "6 gr grasa o menos" Pollo teriyaki y café solo Sandwich bistec y queso Sandwich subway melt o Subway Club Comida Fase III McDonalds Cuarto de libra con queso + actimel Ensalada mediterránea con salsa balsámica + Chicken Mcbites + yogur griego con frutas Chicken Classic Suprem + ensalada de la huerta + gazpacho + agua + café solo Ensalada cesar con pollo + Happy cherritos + Happy zanahorias + Yogur griego con frutas + café solo Fish royal + ensalada de la huerta + Actimel + refresco light + café solo Ensalada Manhattan con salsa balsámica + Actimel Alitas de pollo (4 u.) + ensalada césar con pollo crujiente + café solo McNuggets pollo (9 u.) + ensalada huerta con salsa balsámica + actimel + café solo
2 Telepizza 3 porciones pizza mediana Barbacoa + bebida ligth o agua 5 porciones pizza mediana huerta + bebida ligth o agua 4 porciones pizza mediana hawaiana, 4 quesos o especialidades de la casa de cebolla o champiñones + bebida ligth o agua Subway Sandwich pavo "6 gr de grasa o menos" + ensalada de pollo + yogur Sandwich Teriyaki "6 gr de grasa o menos" + ensalada teriyaki Sandwich albóndiga marinada + ensalada vegetal Sandwich Veggie Patty + yogur Sandwich vegetal "6 gr grasa o menos" + ensalada vegetariana + yogur Sandwich BMT italiano + ensalada Subway Sandwich Subway club + ensalada vegetariana + yogur Sandwich bistec y queso + yogur Sandwich vegetal "6 gr grasa o menos" + ensalada pollo + yogur Starbucks Blommer atún y huevo + macedonia Blommer pavo y arándanos + ensalada cesar Wrapp italiano + piña Petit sandwich jamón y queso + ensalada de pollo con aliño de soja Ensalada pasta y atún + yogur muesli y arándanos Focaccia pollo + macedonia + cortado Restaurante local Ensalada de atún y pollo a la plancha o 1 ensalada verde aliñada con limón o 1 pechuga de pollo a la plancha o 2 rebanadas pequeñas de pan o 1 pieza de fruta de temporada Plato paella, y yogur o pieza de fruta o 1 plato de paella del día o 2 rebanadas pequeñas de pan o 1 yogurt natural o una pieza de fruta de temporada Crema verduras y pescado con salsa o 1 plato de crema de verduras del día o 1 pescado con salsa o al horno (ej: merluza a la vasca) o 2 rebanadas pequeñas de pan Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato mediano de pasta con tomate (napolitana) o 1 solomillo o bistec de ternera a la plancha
3 La Mafia 1 Carpaccio di ternera con parmiggiano y focaccia, sin focaccia + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o 1 Timbal de verduras con queso de cabra 1 plato de pasta, salteado de gambas Solomillo de ternera a la plancha con sal maldón, patata y pimientos + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina Solomillo de ternera con sal maldón y verduritas + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra ½ pasta bolognesa o verdure ibérico + Ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza Bismark o prosciutto e funghi o cebolla caramelizada o marinera o calzone real+ 1 ensalada de la huerta sin aliñar cocina 3 trozos de 6 de pizza marinera, calzone o frutti di mare 2 trozos de 6 de una pizza rústica + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra 1/2pizza rústica + 1 ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Arroz nero con chipirones, gambones y verduras + ½ Ensalada templada Frutti di Mare o ½ Timbal de verduras con queso de cabra ½ Risotto de verdure con salsa de champiñon y galleta de parmesano o ½ Arroz Frutti di Mare + ensalada de la huerta sin aliñar cocina Nostrum Ensalada Bulgur + Albóndigas Ensalada Bulgur + Pechuga de pollo con berenjena y tomate Ensalada Caprese + Lomo rústido Ensalada Caprese + Merluza al romero Ensalada Caprese + Pastel de pescado Ensalada Caprese + Salmón al horno Ensalada Caprese + Arroz a la cazuela de montaña + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprese + Estofado de lentejas + yogur natural desnatado Ensalada Caprichosa + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Caprichosa + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada mozzarella y fresas + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Lomo rústido + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Merluza al romero + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Pastel de pescado + Ración pequeña fruta fresca Ensalada Verde + Salmón al horno + Ración pequeña fruta fresca
4 Espaguettis boloñesa + Lomo con salsa de almendras + Yogur natural desnatado Espaguettis boloñesa + Redondo de ternera con verduritas + Yogur natural desnatado Fideos a la cazuela + Pavo a la naranja + Yogur natural desnatado Fideos a la cazuela + Pechuga de pollo con berenjena y tomate + Yogur natural desnatado Sopa de pescado + Pavo a la naranja + Yogur natural desnatado Sopa de pescado + Pechuga de pollo con berenjena y tomate + Yogur natural desnatado Cena Fase III: McDonalds Hamburguesa con queso con 1 bolsita de ketchup + bebida light + 1 yogur griego con frutas Hamburguesa filete de pescado con 1 bolsita de ketchup + 1 ensalada mediterránea con 1 bolsita de vinagreta balsámica + bebida light Hamburguesa Chicken Classic Supreme con 1 bolsita de ketchup + bebida light Hamburguesa Doble Cheese Burguer con 1 bolsita de ketchup + bebida light Ensalada Manhattan con 1 bolsita de vinagreta balsámica + bebida light Ensalada Cesar con pollo con 1 bolsita de salsa cesar + 1 gazpacho + bebida light McFish con 1 bolsita de ketchup + 1 ensalada de huerta con 1 bolsita de vinagreta balsámica + Yogur griego con frutas + bebida light Telepizza 2 porciones pizza mediana Barbacoa + bebida ligth o agua 3 porciones pizza mediana huerta + bebida ligth o agua 2 porciones pizza mediana hawaiana, 4 quesos o especialidades de la casa de cebolla o champiñones Starbucks Subway Bloomer clásico o césar o atún y huevo + bebida ligth o café con leche o cappuccino con leche desnatada Seleccionar 1 ensalada fusila caprese o cesar con aliño de 1 cucharada de aceite oliva + macedonia o piña + bebida light Seleccionar Sandwich gama 6 gr grasa o menos + ensalada Gama 6 gr grasa o menos con 1 cucharada de aceite oliva + bebida ligth
5 Restaurante Lah!: (Madrid) Kary sayur + Nha trang Rollitos saigón + Nha trang Lumpias + Kay Sayur o Nha trang Gòi bú oi + Siam o samosas o tipalia koh samui Kari sayur o nha Trang + Helado de lichi + Lumpias o Gòi bú oi compartido entre 2 pax Samosas o Siam o Tipalia koh samui + Helado de lichi Restaurante local Ensalada de atún y pollo a la plancha o 1 ensalada verde con atún aliñada con limón o 1 pechuga de pollo a la plancha o al horno con verduras Plato paella y ensalada verde o 1 plato de paella del día o 1 ensalada solo con vegetales y aliñada con 1 cucharada de aceite de oliva, vinagre y sal o Crema verduras y pescado al horno o 1 plato de crema de verduras del día o 1 pescado plancha u horno (tipo lenguado) Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato de pasta con tomate (napolitana o 1 solomillo o bistec pequeño de ternera a la plancha o Nada de aceite extra Pasta con tomate y carne roja a la plancha acompañado con verduras o 1 plato de pasta con tomate (napolitana) o 1 solomillo o bistec pequeño de ternera a la plancha o Nada de aceite extra Tapas: Marisco o 1 lata berberechos al natural o 1 lata almejas al natural o 4 gambas a la plancha o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) Tapa: Tortilla patata, pan, alcachofas y encurtidos o 1 ración (125 gr) tortilla patatas o 2-3 alcachofas en vinagre o al horno o 8 pepinillos, ajos...en vinagre o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) o 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol
6 Tapa: Jamón, queso y pisto o 1 loncha de jamón del país o 2 lonchas queso semicurado o 1 ración pequeña pisto o 2 rebanadas pequeñas de pan (podemos cambiarlo por 1 cerveza pequeña normal) o 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol Pinchos: lomo, verduras, salpicón marisco o 3 pinchos: 1 lomo con verdura + 1 verduras + 1 marisco o atún + 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol Pinchos: Tortilla verduras, queso fresco, salmón o 3 pinchos: 1 tortilla verdura + 1 queso fresco + 1 salmón + 1 bebida ligth o cerveza sin alcohol La Mafia ½ plato pasta ( no rellena) salteado de gambas + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Ensalada templada Frutti di Mare + ½ solomillo con sal maldón y verduritas ½ pizza rústica ½ plato arroz nero con chipirones, gambón y verduritas ½ plato pasta (no rellena) boloñesa ½ pasta (no rellena) verdure ibérico ½ Risotto de verdure con salsa de champiñon y galleta de parmesano ½ arroz frutti di mare ½ Solomillo de ternera a la plancha con sal maldón, patata y pimientos + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina ½ Solomillo de ternera con sal maldón y verduritas + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza Bismark o prosciutto e funghi o cebolla caramelizada 1 trozo de 4 de pizza marinera o calzone real o Frutti di mare + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina 2 trozos de 6 de pizza rústica + ensalada de la huerta sin aliñar en cocina Media Mañana y Merienda Fase III: (En las tapas con pan podemos cambiar 1 rebanada pequeña de pan + 1 refresco por 1 cerveza pequeña) Tapas: Patatas y berberechos o 1 lata pequeña berberechos al natural o ½ bolsa pequeña de patatas fritas chips de bolsa
7 Tapas: Queso y encurtidos o 2 lonchas queso ligth tipo García Barquero = 40 gr o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapas: Marisco o 1 lata pequeña berberechos al natural o 10 boquerones pequeños en vinagre tipo Hacendado Tapas: Berberechos y gambas o 1 lata pequeña berberechos al natural o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra Tapa: Boquerones y encurtidos o 5 boquerones medianos en vinagre (100 gr) o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapa: Sepia y encurtidos o ½ sepia mediana (100 gr) o 10 pepinillos pequeños en vinagre (30 gr) (podemos cambiar por otras verduras encurtidas en vinagre) Tapas: Mejillones y gambas o 6 mejillones al vapor o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra Tapas: Jamón y berberechos o ½ lata pequeña berberechos al natural o 3 lonchas finas sin grasa visible de jamón serrano = 45 gr Tapas: Almejas y gambas o 1/2 lata pequeña almejas tipo Cuca o 4 gambas medianas a la plancha sin aceite extra
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Más detallesLUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES. Ensalada caprichosa. con pollo y garrofones. Fruta. integral. con chorizo y huevo Batido de fruta.
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada de pollo veraniega Fideuá de pescado y marisco Ensalada caprichosa Rollito de York con verduras Ensalada de temporada Lasaña Ensalada de lentejas Tortilla
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SEMANA 1 COLIFLOR GRATINADA CON YORK LENTEJAS ESTOFADAS FIDEOS A LA CAZUELA PAELLA MARINERA ESPIRALES A LA NAPOLITANA COCIDO DE GARBANZOS CATALANA ALBÓNDIGAS CON SALSA DE TOMATE Y (125g) SALCHICHAS CON
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada campesina Lentejas con arroz al chocolate Ensalada de verano Estofado de ternera integral Ensalada con cruijiente de pollo Guiso de aletría con pescado Ensalada
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada de pollo veraniega Fideuá de pescado y marisco Ensalada caprichosa Ensalada tropical Ensalada de temporada Lasaña Ensalada campesina con pollo y garrofones
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada campesina Lentejas con arroz Ensalada marinera Estofado de ternera integral Ensalada César Caldo empanado de merluza Ensalada de temporada Pasta gratinada
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Menú a su gusto Primeros Degustación de ibéricos y queso con pan de tomate Ensalada César Láminas de pato y vegetales diversos con balsámico Ensalada de tomate y atún natural con aliño de gazpacho Tosta
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Más detallesFRUTOS DE CÁSCARA MIERCOLES 4. 1er plato ARROZ NEGRO CON GAMABAS (ARROZ ECOLÓGICO D.O) 2º plato REVUELTO DE HUEVOS CON QUESO. postre.
LUNES 2 ESPIRALES ECOLÓGICAS CON PUERROS Y CHAMPIÑONES 2 3 4 Los platos contienen: ECHE Y DERIVADOS MARTES 3 JUDÍAS VERDES CON PATATAS HERVIDAS CON ACEITE DE OLIVA VIRGEN EXTRA MIERCOLES 4 ARROZ NEGRO
Más detallesMIERCOLES 15 1er plato. CREMA DE VERDURAS (patata, judía verde, acelgas, zanahoria y cebolla) 2º plato. LOMO REBOZADO (harina, huevo y pan rallado)
Abril 0 LUNES 3 MARTES MIERCOLES JUEVES 6 VIERNES 7 LENTEJAS ESTOFADAS (sofrito de cebolla, ajos, pimiento rojo y tomate) PURÉ DE PATATA NOODLES SALTEADOS CON VERDURITAS TORTILLA A LA FRANCESA VARITAS
Más detallesSEMANA 1 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO. Café con leche semidesnatada y azúcar. Galletas/Papillas de cereales
SEMANA 1 /Papillas de cereales DADOS DE ZANAHORIA, PATATA COCIDA CON ACEITE DE CREMA DE CALABACÍN Y PATATA CON ACEITE FIDEOS A LA CAZUELA (60g) PAELLA VERDURA (60g) ESPIRALES (60g) A LA NAPOLITANA CREMA
Más detallesOctubre 2017 Camarena Canet de Berenguer Infantil
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Más detallesDurante entreno: beber bebida isotónica unos cc cada minutos (500ml/h) + 1 barrita energética de piña o
MUJER. PLAN DIETÉTICO ENTRENAMIENTOS RUNNING. DIETA 1800 Kcal. SEMANA 2. LUNES LUNES. * Recomendación Suplementación. 1 COMPRIMIDO DE BCAA + 1 COMPRIMIDO COMPLEJO MULTIVITAMÍNICO TIPO SUPRADYN o PHARMATON
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Menú com Día 1 1º 2º Croqueta y ensalada con queso fresco Arroz y pollo Postre Helado 953 Kcal. 32 g Proteínas, 129 g Hidratos de Carbono, 34 g Día 5 6 7 8 1º Sopa de cocido Espagueti boloñesa Lentejas
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EDAD 11 OCTUBRE 2018 BRITISH SCHOOL OF BARCELONA Día 1 Crema de puerros con queso Lacitos de pasta con champiñones Croquetas de cocido Atún a la plancha Con verduras al horno Melón Día 2 Garbanzos guisados
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R-P-7.5.1-01 DEL 6 AL 12 DE MAYO DE 2013 6 Ensalada de pasta Lentejas guisadas Acelga salteada Lenguado con verduritas Revuelto de trigueros Sopa de cocido Lacón a la gallega Croquetas de jamón Tortilla
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES marinera con caballitas Lentejas con verduras de granada, fresa y queso Estofado de ternera integral Crema de calabacín Merluza rebozada con ensalada variada Pasta
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3ª Semana DOMUSVI - Galicia BASAL DEL 1 DE OCTUBRE AL 7 DE OCTUBRE Macarrones boloñesa Alubias con verduras Judías verdes con patata en salsa de tomate Crema de coliflor Empanada gallega Arroz con verduras
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES Ensalada campesina con arroz Ensalada huertana Asado de pollo integral Ensalada con bacon, uvas y nueces Salmón Steak con patatas y ensalada con pasta al chocolate
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LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES marinera con caballitas Lentejas caseras de granada, fresa y queso Estofado de costillejas con pasta integral Crema de calabacín Merluza rebozada con ensalada variada
Más detallesPRIMERA SEMANA LUNES 4 MARTES 5 SEGUNDA SEMANA LUNES 11 MARTES 12 TERCERA SEMANA COMIDA CENA. Buffet de ensaladas Patatas a la suiza Brócoli
CENA PRIMERA SEMANA LUNES 4 MARTES 5 SEGUNDA SEMANA s Patatas a la suiza Brócoli Ragout de cerdo Emperador plancha s Ensaladilla rusa Salteado campestre Migas con uvas Coles de Bruselas Pechuga de pollo
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Semana 8 al 12 de enero de 2018. Primer plato: Macarrones a la crema (bechamel-nuez moscada- y queso 3-8 años 9-13 años 14-18 años Segundo plato: San jacobo y lechuga Energia: 581 729 833 Proteinas 23
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Menú Infantil MEDIODÍA Acompañamiento de patatas fritas, salvo el arroz y la pasta. 1. Arroz con tomate y huevo 2. Pasta con tomate y salchichas 3. Pizza de jamón y queso 4. Hamburguesa con/sin queso 5.
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