Consejos para enseñar las lecciones sobre cómo llevar la vida de ARISE...3. Evaluación del Desempeño...6

Transcripción

1 ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene Índice Consejos paa enseña las lecciones sobe cómo lleva la vida de ARISE...3 Evaluación del Desempeño...6 SECCIÓN UNO Intoducción...7 La Salud en Geneal...8 Manejando Enfemedades Comunes...10 Escogiendo un Docto...12 Actividad de Repaso...14 SecCIÓN DOS Intoducción...15 ETSs...16 VIH y SIDA...18 Síntomas, Pevención y Tatamiento...20 Acitvidad de Repaso...22 SecCIÓN TRES Intoducción...23 Higiene Pesonal...24 Específicos de Higiene...26 Cuidado de la Piel...28 Actividad de Repaso...30 Vale la Pena Recoda...31 ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 1

2 ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene Índice (cont.) Hojas de Tabajo SECCIÓN UNO...34 SECCIÓN DOS...59 SECCIÓN TRES...77 Vocabulaio...93 Puebas, Evaluación, Respuestas Respuestas de las Hojas de Tabajo...96 Puebas y la Valoación...99 Respuestas de las Puebas y la Valoación Nota a los instructores Po favo entegue una copia del Vocabulaio de las páginas a los Estudiantes. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 2

3 1 La Salud en Geneal Cuestionaio sobe el Domi y los Sueños Hoja de Tabajo: Página 34 Cuadeno del Paticipante: Página 3 1. Pegunte a los estudiantes: Cees que cómo duemes tiene algún efecto sobe tu salud y tu apaiencia? Las espuestas deben inclui: nuestos cuepos deben descansa, especialmente cuando están enfemos o cansados; necesitamos ecaga nuestas bateias; es imposible vese bien o pensa claamente sin suficiente descanso. 2. Refiiéndose al libo de tabajo de la página 34, lea las peguntas en voz alta mientas los estudiantes las macan con una V o F. Levantando las manos, establezca cuántos estudiantes duemen bien y cuántos no lo hacen. Po ejemplo: acuéstate a domi cada noche a la misma hoa, no fumes justo antes de domi. Luego, pida a un voluntaio que lea los consejos de la hoja de tabajo. Comida Inteligente Hoja de Tabajo: Página 35 Cuadeno del Paticipante: Página 4 1. Pegunte a los estudiantes si saben que significa come inteligentemente. Esciba las espuestas coectas sobe el pizaón o sobe una catulina donde todos puedan velas. Explique que paa pode sentise y vese bien, tenemos que come alimentos que sean saludables. Haga que el gupo vaya a la página 35 de sus libos. Pida a algunos voluntaios que lean y discutan la infomaciónde la lista. 2. Anime a todos a que piensen sobe, y que esciban en una hoja de papel, lo que les gustaía come paa el desayuno, almuezo y cena po dos días. Cuando hayan teminado, haga que todos lean sus menús en voz alta. Esciba en el pizaón o en una catulina donde todos puedan ve: las comidas que son poco en nutitivas. Una vez que todos hayan paticipado, evise las espuestas, peguntando: Son éstos alimentos saludables? Po qué? Po qué no? Luego, ete a los estudiantes a pensa en alimentos inteligentes que sustituyan a estos atículos. Se Listo en Restauantes Hoja de Tabajo: Página 36 Cuadeno del Paticipante: Página 5 1. Pegunte a los estudiantes: Se te hace difícil come saludable cuando tienes pisa o en un estauante de comida ápida? Puedes compati algunos consejos sobe cómo maneja esto? Esciba los consejos en el pizaón o en una catulina donde todos puedan ve. 2. Lea la hoja de tabajo de la página 36 en voz alta. Luego, haga que algunos voluntaios actúen el pesonaje de un cliente de una estauante, que está odenando a un meseo y usando algunas de las fases en esta hoja de tabajo. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 8

4 Alegias Hoja de Tabajo: Página 37 Cuadeno del Paticipante: Página 6 1. Pegunte a los estudiantes si alguno tiene alegias. Anímelos a habla sobe sus síntomas y cómo manejalas. 2. Discuta la infomación de la página 37 del libo del estudiante con el gupo. Pevención de Envenenamientos Hoja de Tabajo: Página 38 Cuadeno del Paticipante: Página 7 1. Pegunte: Cómo evita que los niños tengan acceso a atículos del hoga peligosos paa ellos? Las espuestas pueden inclui: mantene medicamentos y poductos de limpieza en lugaes fuea del alcance; nunca coloca poductos de limpieza en contenedoes atactivos; no los mantengas en el mismo gabinete con comida. 2. Haga que un voluntaio lea la página 38 del libo de tabajo. Discuta la infomación con el gupo. 3. Anime a todos a cea un póste que mueste maneas de mantene los medicamentos fuea del alcance de los niños. Exhiba sus obas de ate. Estuche de Pimeos Auxilios. Pensa Rápidamente Hoja de Tabajo: Páginas Cuadeno del Paticipante: Páginas Explique que las heidas menoes pueden se tatadas usando mateial que está disponible en una famacia. Estos mateiales deben se almacenados en un estuche de pimeos auxilios fuea del alcance de los niños (sobe la altua del hombo). Pida a un voluntaio que lea las páginas 39 y 40 del libo de tabajo. 2. Seleccione a alguien paa que lea la página 41 en voz alta. Qué haían en el luga de esa pesona? Ceen que hubiean actuado de manea difeente? Escuche sus comentaios y opiniones. Resumen Hoja de Tabajo: Ninguna 1. Haga que los estudiantes imaginen que ellos son pades. Sus niños le uegan po una hambuguesa y papas fitas paa la cena. Cómo hacen que los pequeños cambien de opinión? Diija al gupo a escibi en una hoja de papel cinco azones que ellos le pueden da a sus niños paa convencelos de come pollo y vegetales en vez de la hambuguesa. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 9

5 ARISE Basic Health 101: Salud e higiene Hojas de Tabajo ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 33

6 Cuestionaio sobe el Domi y los Sueños Escibe una V paa vedadeo o una F paa falso paa ve qué tipo de soñado ees. 1. Duemo al menos siete hoas cada noche. 2. Me quedo domido ápidamente sin poblemas casi siempe. 3. Me despieto en la mañana efescado y listo paa el día. 4. Nunca me han dicho que onco. 5. Sueño cada noche. 6. Recuedo alguno de mis sueños cuando me despieto en la mañana. Si contestas falso a dos o más peguntas, debeías segui alguno de los siguientes pasos. Consejos paa mejoa tu sueño: A. Evita la cafeína como el café, chocolate y efescos de gas después de las 6:00 p.m. B. Ve a domi alededo de la misma hoa cada noche. C. Despieta a la misma hoa cada mañana, ya sea que tengas que levantate paa la escuela o el tabajo. D. No te metas a la cama hasta que estés cansado y listo paa domi. E. Evita descansa en la cama paa lee o ve televisión. F. El ejecicio egula te ayuda a domi mejo, peo no hagas ejecicio justo antes de domi ya que te mantendá despieto. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 34

7 Comida Inteligente Come inteligentemente significa come alimentos saludables cada día. Sólo obseva el númeo y tamaño de tus pociones. Además, cuanto más fesco y natual sea un alimento, más inteligente seá. Sigue esta guía. Seás inteligente si lo haces! ente 6 y 11 pociones po día de Pasta (spaghetti) Ganos Panes Ceeales ente 3 y 5 pociones al día de Vegetales ente 2 y 4 pociones al día de Futas ente 2 y 3 pociones al día de Cane Pescado Nueces Fijoles ente 2 y 3 pociones al día de Leche Queso Yogu 1 poción = 1 ebanada de pan; 1 onza de ceeal; 1/2 taza de ceeal, aoz o pasta cocida 1 poción = 1 taza de hojas vedes cudas; 1/2 taza de otos vegetales (en tozos); 3/4 taza de jugo de vegetal 1 poción = 1 manzana mediana, banano o una naanja; 1 pedazo de melón; 1/2 taza de tozos de futas o moas; 3/4 taza de jugo de futa 1 poción = 2 a 3 onzas de cane cocinada; 1 huevo; 1/2 taza de fijoles cocidos; 2 cuchaadas de semillas o nueces 1 poción = 1 taza de leche o yogu; 1 1/2 onzas de queso Come muy poco de Gasas Aceites Dulces ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 35

8 Se Listos en los Restauantes A continuación damos algunos consejos paa contola el impulso de come alimentos no saludables, o de come de más, cuando no estás en tu casa. Dile al sevido cuando te estés sentando que no quiees pan, mantequilla ni cualquie oto alimento paa mastica antes de la comida. Compati comidas con ota pesona o come la mitad de pociones es una buena manea de disfuta la comida sin come de más. Es divetido, económico y obviamente, no engoda. Cuando comas solo, pide un contenedo paa lleva cuando odenes. Cuando te sivan la comida, sepaa y empaca la poción paa lleva, paa que evites la tentación de comete la comida completa cuando fecuentemente es más de lo que quiees. Lee los menús cuidadosamente y evita los alimentos que son fitos o tienen salsas de cema. No tengas miedo de hace pedidos aos. Los meseos los escuchan todos los días y están acostumbados a pedidos especiales. Aquí hay algunos buenos: 1. Una ensalada gande paa compati, po favo. 2. Po favo taeme un tozo de limón paa usa como adeezo paa mi ensalada. 3. Po favo pepae mis vegetales al vapo. 4. Sin mantequilla ni magaina, po favo. 5. Me gustaía una ensalada con el adeezo sepaado. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 36

9 Alegias Los síntomas de una alegia son fecuentemente simila a los efectos de un esfiado. Pueden inclui: tose, estonuda, congestión o escuimiento nasal, dolo de gaganta, comezón en los ojos u ojos lloosos y salpullido o onchas en la piel (también llamado uticaia). Cuando alguien tiene una eacción alégica, usualmente es debido a una eacción exageada a algo en el ambiente o su dieta. Algunas cosas comunes que peocupan a las pesonas alégicas incluyen: el polvo, cietos alimentos y jabones, mascotas (especialmente aquellas con pelo lago), la hieba y el pasto. Si tú ees alégico al tigo, el come ceeales o dulces hechos con haina de tigo te causaá eacción. Si tú ees alégico a poductos lácteos, pueda que no tolees helado, queso ni yogu. Cómo maneja alegias menoes Antes de contacta a un docto paa alegias menoes, tú puedes se capaz de aveigua la causa o las causas y podás cuidate mejo a tí mismo. Una vez que te das cuenta que tienes síntomas alégicos, tata de detalla cuando empiezan. Escibe todas las cosas nuevas de tu ambiente (po ejemplo, una nueva mascota, una alfomba nueva, muebles nuevos, un poducto pesonal nuevo, como un jabón, champú o spay paa el cabello, ente otas cosas). Si ecientemente has empezado a come algo que nunca habías comido antes, o has estado comiendo bastante de cieto alimento, escíbelo también. Piensa cuidadosamente a medida que hagas tu lista; puede se algo tan simple como un spay nuevo conta pulga que le pusiste a tu gato, o el hecho de que no has limpiado el polvo de las ventanas de tu cuato en mucho tiempo. Luego, elimina de tus actividades diaias todas las cosas que hayas escito en la lista: dueme en una habitación difeente, manténte lejos de tu nueva mascota, usa un poducto de limpieza nuevo o deja de come ese alimento. Si alguna de estas cosas es la causa, tú te sentiás mejo casi inmediatamente. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 37

10 Pevención de Envenenamiento Cuando se tata de envenenamiento, especialmente cuando se tata de los niños, el mejo manejo es la pevención. Debes aseguate de que nada venenoso esté al alcance de un niño. Así como con los medicamentos, debes mantene los poductos de limpieza a un nivel supeio a la altua del hombo de un adulto. Cómo peveni envenenamiento accidental de un niño Todas las medicinas y poductos de limpieza (detegentes, veneno paa insectos, destapacaños) deben se mantenidos fuea del alcance de los niños pequeños. Esto significa que se deben guada en gabinetes con llave y en episas que no puedan se alcanzadas tepando y que estén fuea del alcance de los niños. No guades poductos de limpieza en los mismo gabinetes que los alimentos. Nunca llames a las medicinas o vitaminas dulces, sólo paa hace que un niño quiea tomalo; ellos queán tomáselo cuando estén solos. Dígale a los niños que no usen poductos de limpieza o toma medicina sin la pesencia de un adulto. Nunca coloques poductos de limpieza en contenedoes de alimentos vacíos; pueden se confundidos po alimentos po un niño pequeño. Explícale a los niños que las plantas y las floes pueden se bonitas, peo sólo son paa velas. Diles que nunca se deben coloca en la boca. Cuando hayan niños pequeños en la casa, etia todas las plantas paa esta más seguo. Si alguien que conoces ha sido envenenado, nunca debes tatalo solo ni espea que los síntomas desapaezcan. Debes llama inmediatamente al Cento paa el Contol de Veneno. El tiempo es extemadamente impotante y el Cento paa el Contol puede decite exactamente lo que debes hacele a la víctima envenenada. El teléfono del Cento paa el Contol de Envenenamiento está dento de la potada fontal de diectoio telefónico, junto a los otos teléfonos de emegencia, como el 911, la policía local, el depatamento de bombeo y el de un hospital. Tú debeías copia estos númeos y mantenelos escito junto a los teléfonos de tu hoga en todo momento. Algunos venenos pueden causa mucho daño al volve a pasa po la gaganta y es mejo no hace que una pesona vomite. Algunas veces sólo necesitas hace que una pesona ingiea algo que neutalice el veneno (hacelo inefectivo). Esto es po lo que siempe se debe llama al Cento paa el Contol de Veneno. Ellos te pueden deci exactamente lo que debes hace y a donde lleva a la pesona (a ugencias o con un docto) en busca de ayuda. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 38

11 Estuche de Pimeos Auxilios Es muy impotante mantene un estuche de pimeos auxilios en tu hoga. Al menos que un estuche de pimeos auxilios esté disponible, muchas heidas comunes no seían tatadas hasta que vieas un docto. En algunos casos, heidas simples pueden hacese más seias debido a etaso en el tatamiento. El tene estos poductos disponibles en tu hoga es especialmente impotante cuando hay niños en la familia. Si un niño se lastima o se enfema, queás tatalo inmediatamente. Sé inteligente; debes esta pepaado. Asegúate de tene los atículos más impotante paa un enfemedad y una heida en tu hoga, y siempe eemplázalo justo antes de que se acaben o antes de llega a la fecha de expiación. El mes y el año después del cual no es seguo usalo está escito en la caja o en el contenedo. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 39

12 Estuche de Pimeos Auxilios (cont.) Los siguientes atículos se ecomiendan paa un estuche de pimeos auxilios completo: Agua oxigenada paa limpia heidas Almohadilla caliente paa doloes Aloe vea paa tata quemaduas solaes y otas quemaduas leves Antibiótico en ungüento paa evita y tata infecciones Antihistamínico paa esfiado o alegias Aspiina alivia el dolo (uso sólo paa adultos) Bolsa de hielo paa inflamación Cuitas adhesivas paa cubi heidas Descongestionante paa esfiado o alegias Gasa y cinta adhesiva paa heidas gandes Gotas paa los oidos alivia el dolo de oido Jaabe de Ipecacuana paa induci el vómito (usa sólo después de llama al Cento paa el Contol de Venenos) Jaabe paa la tos calma y alivia la tos Lavado ocula limpia y efesca los ojos Loción de calamina paa la comezón Medicina antidiaéica paa tata molestias estomacales Pastillas paa la gaganta alivia el dolo de gaganta Pelas paa la tos calma y alivia la tos Pinzas paa emove astillas Sales de epsom paa emoja heidas Solución de betadine paa limpia heidas Temómeto paa evisa la tempeatua copoal Tylenol alivia el dolo ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 40

13 Pensando Rápido Lee esta histoia en voz alta. Hubieas hecho las cosas difeente? Cómo? Alguna vez has estado en esta situación? Compate tus expeiencias con todos si lo deseas. Yo ecuedo que ea tade un domingo cuando Tasha estaba en el patio jugando. Yo estaba en la cocina guadando unos platos y la escuche lloa. Ella entó coiendo como algo que salió de una de sus caicatuas. Se había cotado en el pie con un clavo oxidado. Rápidamente, yo coí al baño a busca el estuche de pimeos auxilios. Usé agua oxigenada paa limpia la heida, limpiando la infección y tiea. Luego, usé gasa y cinta adhesiva paa cubi la heida. Coloqué a Tasha en el sofá y le dí Tylenol paa el dolo. Llamé al docto al día siguiente paa ve si debía llevala a evisión. El D. Robets sólo dijo que Tasha tenía suete que tenía una made que piensa ápidamente, ya que si no hubiea limpiado la heida de la manea en que lo hizo, se pudo habe infectado y pudo habe enfemado. ARISE Lo Básico en la Salud: Salud e Higiene, Página 41