UD6: Deportes Individuales III: Atletismo II

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1 UD6: Deportes Individuales III: Atletismo II OBJETIVOS DE LA UNIDAD DIDÁCTICA UD6: Dep. individ. III: Atletismo II. 1. Conocer los fundamentos del atletismo y sus principales disciplinas. 2. Practicar los aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios relacionados con este deporte. 3. Reconocer el propio nivel de competencia mostrando afán de superación y autoexigencia. 4. Valorar el deporte como un medio de relación con los demás y un marco para demostrar nuestra tolerancia y deportividad. 5. Participar en las prácticas de forma activa y resolviendo mediante dinámicas de grupos los posibles conflictos que se puedan desarrollar. PREGUNTAS PARA MEMORIZAR 1.- Cuales son las principales modalidades y pruebas deportivas del atletismo? BIBLIOGRAFÍA Web Oficilal de la Real Federación Española de Atletismo: Elvira, L. Guzmán, J.F. Bargues, A. y Sánchez, V. (2008) "Educación Física 3ESO" Laberinto: Madrid. Polischuk, V. (2007) Atletismo iniciación y perfeccionamiento Paidotribo: Badalona. 1/12

2 6.1. Modalidades del Atletismo: El atletismo y sus modalidades son deportes bastante antiguos que han estado ligados a las diferentes culturas a través de los tiempos. En la actualidad, en el atletismo existen cuatro modalidades compuestas por diferentes pruebas cada una. Algunas de estas pruebas son más exigentes en cuanto a técnica, y otras más exigentes en cuanto a estado físico (resistencia y fuerza). La primera modalidad es la de carreras y marcha: Tenemos las carreras lisas, que se pueden dividir en carreras de velocidad: 60 metros, 100 metros, 200 metros y 400 metros. A éstas le siguen las carreras de media distancia, clasificadas en: 800 metros y 1500 metros. Luego siguen las carreras de larga distancia, que son las que requieren más resistencia en cuanto a las carreras de atletismo, y se clasifican en: 3000 metros, 5000 metros, y metros. También están las pruebas de ruta, las cuales se clasifican en: Medio maratón ( m), Maratón ( m). Continúan las carreras de obstáculos, que consisten en correr y saltar obstáculos, y son: 100 metros / 110 metros, y 400 metros vallas, 2000 metros y 3000 metros obstáculos Luego van las carreras de relevos: 4 100, 4 200, y 4 400, luego están las pruebas combinadas. Y finalmente la Marcha atlética (20 y 50 km marcha), y el Campo a través. Luego continúan las pruebas en modalidad de Saltos: Salto de longitud o salto largo; Salto de altura o salto alto; Triple salto; y Salto con pértiga. Otra modalidad son los lanzamientos: Lanzamiento de martillo, disco, jabalina y peso. La última modalidad reconocida son las pruebas combinadas: Decatlón y el Heptatlón, que varían en función de si es en pista cubierta o al aire libre, masculino o femenino, pero siempre se realizan en dos días consecutivos (El duatlón y el triatlón son considerados deportes aparte diferenciados del atletismo). 2/12

3 6.2. Çampeonatos de Atletismo Colegio La Inmaculada: Descripción de las pruebas Durante las clases de Educación Física vamos a explicar y experimentar diferentes modalidades y pruebas del atletismo, primero de forma didáctica y luego de forma competitiva en una especie de campeonato. Todas las pruebas se practicarán un día en clase sin ser evaluadas. Los alumnos aprovecharan a practicar y preguntar dudas. Después tendrán un tiempo (unos días) antes de la celebración de la competición y puesta de la nota de esa prueba. Las pruebas a competir estarán adaptadas a nuestros espacios y recursos y serán las siguientes: Carreras: 40ml, 480ml, 1000m obstáculos. Saltos: Salto Horizontal, Triple Salto y Salto de Altura. Lanzamientos: Jabalina y Peso. Combinadas: No se realizarán pruebas de ésta modalidad Carreras: Velocidad: Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. 3/12

4 En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados. Tradicionalmente para su análisis y mejora las carreras de velocidad se pueden trabajar en 4 partes: Salida, Aceleración, Paso Lanzado y Llegada Visita el enlace del récord de España de 60ml en Pista Cubierta (2013) Angel David Rodríquez García: 6:55: Carreras: Medio Fondo*: Las carreras de medio fondo son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 metros lisos hasta los metros lisos (nosotros en el cole consideraremos los 480ml como medio fondo). Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba una táctica de carrera y un aguante para soportarla. Esta rama está formada por las pruebas de 800 metros lisos, metros lisos, la milla y metros lisos. Los 800 metros lisos (prueba oficial que más se asimila a la que realizaremos en el colegio) es una prueba que pertenece a las carreras de medio fondo. Esta prueba es disputada tanto en pista cubierta como en pista al aire libre, y se caracteriza porque cada atleta sale de una calle y corre los primeros 110 metros por ellas para luego pasarse a la calle principal y la que es más interior, donde se realiza el resto de la prueba y en la que estará sometido a la presión de sus rivales. Las calles son las distintas líneas que están trazadas al rededor de toda la pista y que en las cuales en las carreras cortas los atletas compiten en ellas. Una pista puede tener de 8 4/12

5 a 10 calles, dependiendo de sus dimensiones, pero todas las pistas son de 400 metros lisos. Además es la prueba más rápida dentro del sector de mediofondo, por lo que se encuentra en el umbral anaeróbico y es una prueba que requiere mucho esfuerzo fisiológico. Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente para evitar quedarse exhaustos; algunos cambian de ritmo varias veces durante la carrera mientras que otros mantienen el mismo toda la prueba. La forma de correr más apropiada para las carreras de media distancia difiere de la utilizada en las carreras de velocidad. La acción de rodillas es mucho menos pronunciada, la zancada es más corta y el ángulo hacia adelante del cuerpo es menos acusado. Kevin López (2012) ha conseguido batir el récord de España en la prueba de los 800 metros lisos, La marca conseguida fue 1 43" 74cs. Aquí podemos ver la final del campeonato de España. Carreras: Obstáculos: Los m obstáculos es una prueba considerada dentro del sector de fondo, ya que se necesita de una gran resistencia y fuerza a la hora de correr y saltar los obstáculos que están al rededor de la pista. Se suele disputar en pista al aire libre ya que es una prueba que requiere de bastante espacio, tanto por los obstáculos como los participantes. Comprende de una ubicación de cuatro obstáculos y un paso por agua (que es conocido por la ría), en el que se salta uno de los obstáculos y se cae sobre un foso lleno de agua. Los obstáculos deben tener una altura de 0,911 m a 0,917 en la categoría masculina y 0,722 m para la categoría femenina, además los obstáculos deben tener una anchura de 3,96 m y un peso que oscila entre 80 kg y 100 kg. Las carreras de m obstáculos se compiten oficialmente desde los Juegos Olímpicos de Amberes en 1920 en la categoría masculina, mientras que en la femenina se comenzaron a disputar recientemente en los juegos olímpicos, ya que se incluyeron en el calendario en las olimpiadas de Pekín de /12

6 Nuestra mediática atleta Marta Domínguez (2009) es el actual récordwoman Española en la distancia de 3000m obstáculos con 9:07 32cs. Os pongo un vídeo de la final del Mundial de Berlin: Luís Miguel Martín Berlanas (2002) es el actual récordman Español en la distancia de 3000m obstáculos con 8:07 44cs. Os pongo un vídeo de la final de Los Juegos Olímpicos de Sidney en donde queda 5º. Carreras: Fondo: Prueba de los 25 I = media Las carreras cuya distancia es superior a los 3.000m se denominan pruebas de fondo o larga distancia. Estas carreras son muy populares en Europa, donde se celebran con frecuencia carreras de y metros. El estilo utilizado por los fondistas evita cualquier exceso en los movimientos; la acción de rodillas es ligera, los movimientos de los brazos se reducen al mínimo y las zancadas son más cortas que las de las carreras de velocidad o media distancia. Entre las carreras de fondo más agotadoras están las de cross y la de maratón. A diferencia de otras carreras de larga distancia, que se corren sobre pistas de composición variada, las de a campo traviesa o cross se disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados. Debido a la variedad de condiciones y lugares en que tienen lugar, resulta difícil homologar récords en este tipo de carreras. Las carreras de maratón se corren normalmente sobre pisos pavimentados en circuitos urbanos. Los corredores de ambas disciplinas deben aprender a ascender desniveles con zancadas cortas y eficientes y a descender con rapidez sin agitarse ni descontrolar el paso y ritmos adecuados. Es esencial un paso uniforme y mantenido. La distancia de la prueba de maratón es de 42,195kilómetros. En los Juegos Olímpicos sólo se disputan tres pruebas: -Los m lisos, los m lisos y la maratón. Los Españoles que poseen el récord son (en las fotos): Ana Isabel Alonso (en 1995 hizo 2h26:51 en Maratón) y Julio Rey de Paz (en 2006 hizo 2h:06 52 ). Os adjunto un enlace a la interesante carrera de Maratón Abel Antón: En Sevilla /12

7 Saltos: Salto Longitud: El salto de longitud es una modalidad perteneciente al sector de salto y que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente. La finalización de la carrera es en una tabla de batida que índica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar en un foso de arena, donde la distancia del santo es medida desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada hecha por cualquier parte de cuerpo. Esta competición es realizada en pista cubierta y en pista al aire libre. Los competidores deben realizar tres saltos cada uno, de los cuales los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres saltos. El salto más largo es el que se tiene en cuenta. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo. Esta prueba ya era realizada desde el año 708 a.c., donde en el calendario olímpico fueron oficiales a partir de los Juegos de Atenas de 1896 en ambas categorías (masculina y femenina), pero en la categoría femenina la prueba debutó en Juegos celebrados en Londres en En cuanto a la técnica, en el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentar un mejor salto El salto de longitud requiere piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia. Los plusmarquistas españoles son Yago Lamela Tobio (1999) con 8,56m y Niurka Montalvo Amaro (1999) con 7.06m. A continuación podemos ver sus saltos: Yago Lamela: Niurka Montalbo: 7/12

8 Saltos: Salto de altura. El objetivo de esta prueba es sobrepasar una barra horizontal, denominado listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 m. Se coloca una colchoneta detrás del listón para así amortiguar las caídas y que los atletas no se hagan daño. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa a 3, 4, 5 o algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. El salto de altura en la categoría masculina forma parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde los Juegos Olímpico de Atenas de 1896, mientras que en la categoría femenina no formó parte del calendario hasta los Juegos Olímpicos de Ámsterdam de La mayoría de los saltadores de hoy en día usan el estilo de batida denominado Fosbury flop, denominado así en homenaje a su inventor, el saltador estadounidense Dick Fosbury, quien lo utilizó por primera vez en los Juegos Olímpicos de Para ejecutar el salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros. El Fosbury flop dejó en el olvido el anterior estilo, denominado rodillo ventral. Los plusmarquistas españoles son Ruth Beitia Vila (2007) con 2,02m y Arturo Ortíz Santos (1991) con 2.34m. A continuación podemos ver sus saltos: Ruth Beitia: Arturo Ortiz Lanzamientos: Lanzamiento de peso Cosiste en lanzar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola va aumentado de categorías menores a las absolutas. El peso oficial de la categoría absoluta es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. 8/12

9 El área desde donde se lanza la bola se sitúa en un círculo de 2,137 m de diámetro y suele ser normalmente de cemento, donde en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento. En la primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro, poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semiagachado, para adquirir la fuerza y velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El empuje se hace desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo. Los plusmarquistas españoles son Manuel Martínez (2002) con 21,47m y Irache Quintanal (2007) con 18,20m. A continuación podemos ver algunos lanzamientos: Manolo Martínez: Úrsula Ruíz: 9/12

10 REGLAMENTO DEL CAMPEONATO DE ATLETISMO COLEGIO LA INMACULADA: 1) Todos los alumnos deben participar en todas las pruebas. 2) Para los resultados se tendrá en cuenta el género (diferenciación entre chicos y chicas), no la edad (el baremos es para el curso de ). 3) El alumno que no sepa comportarse (trampas/juego sucio) quedará descalificado. Su nota en esa prueba será un 0. 4) Los alumnos lesionados, eliminados o descalificados deberán ayudar como jueces o animar a los compañeros, demostrando juego limpio (esa prueba no hará media). 5) Al final habrá ovaciones al campeón/a de cada prueba y al que más pruebas haya ganado. La nota se calculará en función de: El resultado de la prueba, Comportamiento (actitud, técnica/táctica) desarrollado en la prueba y Posición respecto a los compañeros en la prueba. BAREMOS Y DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS: 1. 40ml: Carrera de velocidad cronometrada, una recta. Salida por parejas, tiempos parecidos u orden de lista. Si da tiempo se hace una segunda serie con los 3 mejores masculinos y femeninos. MASCULINO NOTA (TIEMPO MENOR) FEMENINO 5: :92 5:56 9 6: :44 6:04 7 6:76 6:28 6 7:00 6:48 5 7:24 6:72 4 7:48 6:96 3 7:72 7:20 2 7:96 7:44 1 8: ml: Carrera de resistencia anaeróbica cronometrada. Dar 4 vueltas al campo de fútbol sin tocar los conos (situados en cada esquina). Salida en grupos de 4/8. Se toman los tiempos individuales y por vuelta con ayuda del compañero. 10/12

11 MASCULINO NOTA (TIEMPO MENOR) FEMENINO < < < < < < < < < < < < < < < < < < < <2.50 >2.20 0,5 > m obstáculos: Carrera aeróbica cronometrada. Dar 8 vueltas al campo de fútbol sin tocar los conos (situados en cada esquina). Deberán pisar el plinto y saltar por encima. Salida en grupos de 4/8. Se toman los tiempos individuales y por vuelta con ayuda del compañero. MASCULINO NOTA (TIEMPO MENOR) FEMENINO < < < < < < < < < < < < < < < < < < < <6.50 >5.50 0,5 > Carrera de Fondo: Prueba de los 25. Siguiendo las indicaciones de todas las evaluaciones, según las pruebas de condición física y salud (revisar tema 2). 5. Salto Horizontal: Adaptamos la prueba de atletismo a las pruebas del test Eurofit. Siguiendo las indicaciones de todas las evaluaciones, según las pruebas de condición física y salud (revisar tema 2). 6. Salto de altura: Competición por ronda eliminatoria. Para hacerlo más dinámico se permite un fallo, al segundo (consecutivo o no) quedarás eliminado. Como la altura va aumentando 10cm cada ronda tu marca final es la del último salto superado. La organización debe ser buena para que de tiempo suficiente. Si no da tiempo la competición acaba como quede (y la nota también). 11/12

12 MASCULINO NOTA (TIEMPO MENOR) FEMENINO NO SALTA NO SALTA 0 NO SALTA 7. Lanzamiento de peso: Chicos 3Kg, Chicas 2Kg. No se pueden mover los pies (despegarse del suelo o sobrepasar la línea) hasta que el peso bote en el suelo. Dos intentos. Al coincidir con el peso del balón medicinal, se utilizará dicho baremo, según las pruebas de condición física y salud (revisar tema 2). Independientemente del resultado individual, lo importante es conocer mediante la práctica una actividad deportiva como el Atletismo y valorar a sus participantes (su esfuerzo, su sacrificio) así como el grado de consecución de sus récords personales. 12/12