ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES

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1 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 1 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Dr. Paulino Padial Puche Universidad de Granada, España DEPARTAMENTO DE DE EDUCACIÓN FÍSICA Y Y DEPORTIVA

2 INDICE: ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 2 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES 1. Rasgos fundamentales del Deporte. 2. El Incremento de las Marcas como base del deporte. 3. El sistema deportista. 4. Las cualidades Físicas: Fuerza y velocidad, 5. El Entrenamiento Deportivo y sus componentes. 6. Particularidades de la manifestación de fuerza y velocidad. 7. Factores que influyen en el entrenamiento de fuerza. 8. Factores que influyen en el entrenamiento de velocidad. 9. La Planificación a largo plazo. 10.Principios del Acondicionamiento físico con niños. 11. Objetivos del entrenamiento de fuerza con niños. 12.Objetivos del entrenamiento de velocidad con niños. 13.Métodos de entrenamiento. 14.Bibliografía.

3 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Rasgos fundamentales del Deporte. 1. EL DEPORTE SON JUEGOS DE CONFRONTACIÓN QUE TIENEN COMO OBJETIVO ESPECÍFICO MEDIR LAS CAPACIDADES HUMANAS. 2. RASGOS: 1. COMPETICIÓN. 2. ACCIONES MOTRICES. 3. SUPERACIÓN DEL NIVEL DEL DEPORTISTA. 4. REGLAS. 3. OBJETIVO DEL DEPORTE: MEJORA DEL RESULTADO.

4 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Rasgos fundamentales del Deporte. OBJETIVO DEL DEPORTE: MEJORAR EL RESULTADO. MARCA PLUSMARCA

5 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 5 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES 2. El incremento de las marcas como base del deporte. TALENTO INDIVIDUAL EFICACIA DEL SISTEMA DE PREPARACIÓN CONDICIONES SOCIOECONÓMICAS DEL DEPORTE

6 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 6 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES 2. El incremento de las marcas como base del deporte. TALENTO INDIVIDUAL

7 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El incremento de las marcas como base del deporte. SISTEMA DE PREPARACIÓN CONJUNTO DE FACTORES RELACIONADOS ENTRE SÍ, CONSCIENTEMENTE DIRIGIDOS, QUE SOBRE LA BASE DE LAS EXIGENCIAS DEL DEPORTE, LAS CONDICIONES DEL DEPORTISTA Y LOS FACTORES EXTERNOS, ASEGURAN LOS RESULTADOS DEPORTIVOS. MATVEEV, L.

8 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 8 EL TRABAJO DE FUERZA A NIVEL ESCOLAR EN NIÑOS Y ADOLESCENTES 2. El incremento de las marcas como base del deporte. EFICACIA DEL SISTEMA DE PREPARACIÓN. ATENAS 1886 THOMAS E. BURKE (USA) 12 00c PARÍS 1924 HAROLD ABRAHAMS (GBR) 10 60c BERLIN 1936 JESSE OWEN (USA) 10 30c LOS ANGELES 1984 CARL LEWIS (USA) 9 99c SEUL 1988 BEN JONSHON (CAN) 9 90c ATLANTA 1996 DONOVAN BAILEY (CAN) 9 84c ATENAS 1999 MAURICE GREENE (USA) 9 79c PARÍS 2002 TIM MONTGOMERY (USA) 9 78c

9 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El incremento de las marcas como base del deporte. CONDICIONES SOCIO-ECONÓMICAS DEL DEPORTE. LOS ANGELES 1984 SEUL 1988 BARCELONA 1992 ATLANTA 1996 SYDNEY 2000 ATENAS medallas 4 medallas 22 medallas 17 medallas 11 medallas 19 medallas ORO 1 ORO 13 OROS 5 OROS 3 OROS 3 OROS 2 PLATAS 1 PLATAS 7 PLATAS 6 PLATAS 3 PLATAS 11 PLATAS 2 BRONCES 2 BRONCES 2 BRONCES 6 BRONCES 5 BRONCES 5 BRONCES

10 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El sistema deportista

11 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El sistema deportista CÓMO FUNCIONA EL DEPORTISTA?

12 3. El sistema deportista ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 12 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES ESTRUCTURA

13 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El sistema deportista FOSFOGENOLISIS LA ENERGÍA GLUCOLISIS ANAERÓBICA GLUCOLISIS AERÓBICA

14 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El sistema deportista SISTEMA NERVIOSO

15 3. El sistema deportista ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 15 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES AMPLITUD DE MOVIMIENTO ENERGÍA ESTRUCTURA INTENSIDAD/TIEMPO COORDINACIÓN

16 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las cualidades físicas ADM Coordinación Resistencia Fuerza Velocidad

17 4. Las cualidades físicas ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 17 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES FUERZA CAPACIDAD DE VENCER UNA RESISTENCIA O REACCIONAR ANTE LA MISMA MEDIANTE LA TENSIÓN MUSCULAR. KUZNETSOV

18 4. Las cualidades físicas ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 18 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES VELOCIDAD ES UNA APLICACIÓN COMBINADA DE FUERZA, COORDINACIÓN Y AMPLITUD DE MOVIMIENTOS, POR LO QUE ES UNA CUALIDAD FÍSICA COMPUESTA. DE VRIES (1977),

19 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El entrenamiento deportivo PROCESO ESPECIALIZADO DE LA EF, ORIENTADO DIRECTAMENTE A ELEVAR LAS MARCAS DEPORTIVAS POR MEDIO DE LA EDUCACIÓN DEL CONJUNTO DE CUALIDADES FÍSICAS, HABILIDADES TÉCNICAS Y CAPACIDADES PSICOLÓGIAS.

20 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 20 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES PREPARACIÓN FÍSICA PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA FACTORES LA PREPARACIÓN BIOLÓGICA. LA PREPARACIÓN TEÓRICA.

21 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El entrenamiento deportivo 1. ALCANZAR Y MATENER UN DESARROLLO FÍSICO MULTILATERAL 2. CONSEGUIR UN DESARROLLO ESPECÍFICO PARA EL DEPORTE PREPARACIÓN FÍSICA

22 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las particulares de la manifestación de fuerza y velocidad LA FUERZA

23 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las particulares de la manifestación de fuerza y velocidad Particularidades de su manifestación FUERZA ISOMÉTRICA. Contracción voluntaria contra una resistencia insalvable. Debe ir acompañada del ángulo donde se ha producido. FUERZA EXCÉNTRICA. Capacidad de contracción muscular ante una resistencia que se desplaza en sentido contrario al deseado por el deportista.. Corresponde aproximadamente al 150% de la ICmáx. FUERZA CONCÉNTRICA. Capacidad de vencer una resistencia mediante la contracción muscular. FUERZA EXPLOSIVA. Se da en la máxima pendiente producida en la curva fuerza-tiempo. Mayor incremento de fuerza por unidad de tiempo.

24 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las particulares de la manifestación de fuerza y velocidad LA VELOCIDAD

25 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las particulares de la manifestación de fuerza y velocidad Particularidades de su manifestación VELOCIDAD ACTO MOTOR VOLUNTARIO GESTO ACÍCLICO GESTO CÍCLICO RAPIDEZ DE EJECUCIÓN VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO

26 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Las particulares de la manifestación de fuerza y velocidad Particularidades de su manifestación ACELERACIÓN VELOCIDAD MÁXIMA DESACELERACIÓN 0 TR FASES DE LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

27 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Factores que influyen en el desarrollo de la fuerza. Factores que influyen en el entrenamiento de fuerza

28 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Factores que influyen en el desarrollo de la fuerza. HIPERTROFIA ESTRUCTURALES TIPO DE FIBRA SARCÓMEROS RECLUTAMIENTO NERVIOSOS SINCRONIZACIÓN COORDINACIÓN ESTIRAMIENTO REF. MIOTÁTICO ELASTICIDAD Según COMETTI

29 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad. Factores que influyen en el entrenamiento de velocidad

30 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad. Principales factores determinantes de la velocidad en los movimientos deportivos. Condiciones externas que acompañan a la ejecución del movimiento: Magnitud de la resistencia externa a vencer. Duración de la ejecución. Tipo de movimiento, Cíclico o acíclico, cambiante. Intensidad de la ejecución. Organización del contenido locomotriz de la acción deportiva. Regulación motora de la acción deportiva. Efectividad del movimiento. Potencia del trabajo del sistema locomotriz. Viene determinada por el gasto energético en la ejecución del trabajo mecánico por unidad de tiempo. Estabilidad del funcionamiento del organismo durante la ejecución. Estabilidad de las funciones fisiológicas fundamentales durante la ejecución. Está ligado al de economía energética.

31 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad. GESTO ACÍCLICO RAPIDEZ DE EJECUCIÓN RESISTENCIA EXTERNA FUERZA APLICADA COORDINACIÓN DEL GESTO

32 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES La Planificación a Largo Plazo. LA PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO

33 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 33 FASE RENDIMIENTO MÁXIMO FASE ALTO RENDIMIENTO + 18 a FASE ESPECIALIZACIÓN a FASE FUNDAMENTOS a. FASE INICIAL 5 10 a. V IV III II I ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

34 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 34 FASE RENDIMIENTO MÁXIMO FASE ALTO RENDIMIENTO + 18 a FASE ESPECIALIZACIÓN a FASE FUNDAMENTOS a. FASE INICIAL 5 10 a. V IV III II I ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

35 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 35 FASE RENDIMIENTO MÁXIMO FASE ALTO RENDIMIENTO + 18 a FASE ESPECIALIZACIÓN a FASE FUNDAMENTOS a. FASE INICIAL 5 10 a. V IV III II I ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

36 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 36 DEPORTE PROFESIONAL DEPORTE DE COMPETICIÓN DEPORTE DE BASE FASE RENDIMIENTO MÁXIMO FASE ALTO RENDIMIENTO + 18 a FASE ESPECIALIZACIÓN a FASE FUNDAMENTOS a. FASE INICIAL 5 10 a. V IV III II I ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

37 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Principios del Acondicionamiento Físico con niños OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO 1. ALCANZAR UN DESARROLLO FÍSICO MULTILATERAL 2. CONSEGUIR UN DESARROLLO FÍSICO ESPECIFICO DEL DEPORTE 3. PERFECCIONAR LAS TÉCNICAS DEL DEPORTE 4. DOMINAR LA TÁCTICA Y LA ESTRATEGIA 5. CULTIVAR LAS CUALIDADES PSICOLÓGICAS 6. ASEGURAR LA PREPARACIÓN COLECTIVA 7. MEJORAR EL ESTADO DE SALUD 8. PREVENIR LESIONES 9. ADQUIRIR LOS CONOCIMIENTOS TEÓRICOS 10. GARANTIZAR LA INTEGRACIÓN DE TODAS LAS CUALIDADES, HÁBITOS, CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES.

38 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Principios del Acondicionamiento Físico con niños 1. Observar a cada niño y definir, en función de su desarrollo y aptitud los objetivos a conseguir. 2. Adaptar los contenidos a cada nivel de conocimiento. 3. Hacer ver al niño la importancia de la actividad física sistematizada para la salud y el rendimiento. 4. Individualizar y adaptar las tareas a las capacidades del niño

39 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Objetivos del Entrenamiento con niños de 6 a 12 años. Etapa 6 8 años 8 12 años Objetivos 1. APRENDIZAJE MOTOR VARIADO Y LÚDICO. ACUMULACIÓN DE EXPERIENCIAS MOTRICES VARIADAS. 2. INICIACIÓN A LAS HABILIDADES ESPECÍFICAS. 1. INICIO DEL ENTRENAMIENTO. 2. APRENDIZAJE DE HABILIDADES ESPECÍFICAS. 3. FORMACIÓN MULTIDEPORTIVA CON HABILIDADES SIMILARES. 4. FORMACIÓN TÉCNICA

40 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Objetivos del Entrenamiento con niños. POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON JÓVENES TIPO DE FUERZA INICIO DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EXPLOSIVA INICIO DEL DESARROLLO GENERAL. Autocargas, etc. DESARROLLO MUSCULAR (Máquinas y pesas) COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR, F. ESPECÍFICA INICIO ENTRENAMIENTO MÁXIMO RENDIMIENTO H M

41 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Objetivos del Entrenamiento con niños de 6 a 12 años. POSIBILIDADES DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA CON JÓVENES Etapa Etapa 8 12 años FORMAS Medios a emplear para el desarrollo de la fuerza De los 8 a los 12 es la fase mejor para el inicio del desarrollo de la Fuerza Explosiva y la Resistencia de Fuerza, mientras la Fuerza Máxima no tiene condiciones favorables hasta la adolescencia. Medios de Coordinación Dinámica General: Saltos, Lanzamientos, Trepas y Suspensiones. Gimnasia Artística, Balonmano, Voleibol, etc. Cuadrupedias, Reptaciones, Transportes, etc. Deportes de Lucha Iniciación a los movimientos globales de musculación. 1. Medios dinámicos y formas jugadas. A partir de los 11 años comienzan las diferencias sexuales.

42 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Objetivos del Entrenamiento con niños de 6 a 12 años. ORIENTACIONES METODOLÓGICAS PARA LA VELOCIDAD: INICIACIÓN TEMPRANA. REALIZAR JUNTO AL ENTRENAMIENTO TÉCNICO REALIZAR CON EJERCICIOS ESPECÍFICOS ADECUAR A LA FUERZA DEL DEPORTISTA EVITAR CREAR LA BARRERA DE VELOCIDAD REALIZAR CON MÁXIMA RAPIDEZ DE EJECUCIÓN REALIZAR UN CALENTAMIENTO APROPIADO. APLICAR EL PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN MÁXIMO TIEMPO DE EJECUCIÓN DE 10 PROCURAR LA MÁXIMA ACTIVACIÓN PARA LA EJECUCIÓN REALIZAR PAUSAS LARGAS

43 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Métodos de Entrenamiento MÉTODO MÉTODOS ISOMÉTRICOS DESCRIPCIÓN 5 a 10 s.- 3 a 6 rep de 5 a 7 ; 1 a 3 D SIN CARGA HASTA LA FATIGA TOTAL SERIE: 6R (+ ó 45 ) hasta la fatiga; 1 a 3 D COMBINADOS SESIÓN: 6S de 1R (hasta la fatiga) + 6S de 6 r CC; 3 a 5 D SERIE: 4 a 8S de {1R IC (hasta la fatiga) + 2R CC}x2; 3-5 D

44 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Métodos de Entrenamiento MÉTODO MÉTODO PLIOMÉTRICOS DESCRIPCIÓN 6 a 12 s. - 6 A 12 rep. - 5 a 7 D. SIN CARGA CON CARGA PLIOMETRIA SIMPLE PLIOMETRIA MEDIA PLIOMETRIA INTENSA VARIACIONES EN EL LÓGICA DEL CONTRASTE CON PREFATIGA 8 a 20 series de 10 a 15 saltos con 3 de D. altura : a ras de suelo 6 a 12 series de 6 a 10 saltos con 5 de D. altura: entre 20 y 40 centímetros 6 a 12 series de 6 a 10 saltos con 7 de D. altura: superior a 60 centímetros. 1. EN LA COLOCACIÓN 2. EN EL DESPLAZAMIENTO 3. TENSIÓN 1. PLIOMÉTRICO - PLIOMÉTRICO. 4 a 8 series de 6 a 10 repeticiones con 7 D 2. PLIOMÉTRICO - CONCÉNTRICO 4 a 8 series de 6 a 10 repeticiones con 7 D 6 a 10 series de 12 a 16 repeticiones con 5 D.

45 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Métodos de Entrenamiento MÉTODO M. RESISTENCIA DE F. ROTATIVO CON CARGA RESISTENCIA DE F. INTERVÁLICO DE F. DESCRIPCIÓN 10 a 12 S de 20 a 30 rep. Con el 40-60% y descanso de 20 a 60 3 a 5 circuitos, de 8 a 12 estaciones, con una sobrecarga del 60 a 80%. El descanso entre circuitos es de 1 a 3 min. 2 a 3 S de 20 a 30 rep. Con el 40% y 1 de descanso 8 a 10 S de 10 de trabajo y descansos de 60 a 10

46 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Métodos de Entrenamiento METODOLGÍA DEL ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD. Método de competición. Aligeramiento de las condiciones externas y utilización de fuerzas complementarias de aceleración del movimiento. Supervelocidad. Utilización del efecto acelerador postacción y variación de las sobrecargas. La velocidad de movimientos puede incrementar temporalmente bajo la realización precedente del movimiento sobrecargado. Reducción de los límites del espacio y del tiempo de ejecución de los ejercicios.

47 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Métodos de Entrenamiento CARACTERÍSTICAS DE LOS MEDIOS DE ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD 1. Naturaleza: especifica 2. Duración: A. Acíclicos: menos de 1 sg, o hasta 10 sg si se repiten. B. Cíclicos: de 6 a 10 sg. Comprende tres fases: 5-6 s de 6-10 sg 3. Intensidad: cercana al 100% de la de competición. Volumen bajo. 4. Intervalo de reposo: Deben mantener la excitación SN y la regeneración del deportista. Depende del sistema que se trabaje: hasta 12 min. 5. Sobrecarga: Baja. No debe afectar la técnica

48 12. Métodos de Entrenamiento ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 48 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES MULTISALTOS

49 12. Métodos de Entrenamiento ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES. 49 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES MULTILANZAMIENTOS

50 ENTRENAMIENTO DE FURZA Y VELOCIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES Bibliografía. COMETTI, G. (1998). MÉTODOS MODERNOS DE MUSCULACIÓN. ED. PAIDOTRIBO. BARCELONA BOSCO, C. (2000). La fuerza muscular. Aspectos metodológicos. Ed. Inde. G. BADILLO, JJ ( 1995). Fundamentos del entrenamiento de fuerza. Ed. Inde. DE LAVIER, F. (1998). Guía de los movimientos de musculación. Ed. Paidotribo SANTONJA, M. (1992). El cuerpo humano. Ed. Muscle ediciones. TOUS, J. (1999). Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Ed. Hispano-europea. VERKHOSHANSKY, Y y MEL, C. (2000). Super entrenamiento. Ed. Paidotribo. Álvarez, C. (1985). La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Gymnos Editorial Deportiva. Madrid. Hegedüs, J. (1984). Ciencia del entrenamiento. Ed. Stadium. Buenos Aires. López Chicharro, J. y Fernández Vaquero, A. (1995). Fisiología del Ejercicio. Ed Panamericana Martín, D; Carl, K. y Lehnertz, K. (2001). Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo. Barcelona. Verkhoshansky, Y. (2002). Teoría y Metodología del entrenamiento Deportivo. Ed. Paidotribo. Barcelona.

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