CURSO ACTUALIZACION 2013

Transcripción

1 FEDERACION DE EUSKADI DE TAEKWONDO CURSO ACTUALIZACION 2013 COMISION TECNICA CARLOS COLMENERO-JOSE ANTONIO VALIN

2 0.1 SOGUIS (POSICIONES DE PIES). NARANJI SOGUI. a) La distancia entre los pies será la de un pie, los lados interiores de ambos pies estarán paralelos. b) Ambas rodillas estarán estiradas. Penalización a) Punta de los pies están hacia dentro o hacia fuera. b) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados..pionji SOGUI. a) La distancia entre los talones de los dos pies será la de un pie, los lados interiores de ambos pies estarán abiertos veintidós grados y medio (22 5) cada uno. b) Ambas rodillas estarán estiradas. Penalización a) Los pies están paralelos. b) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.. AP SOGUI. a) La distancia entre los pies será la de un pie, los talones estarán en línea, la parte interior del pie de delante esta recto y el pie de atrás queda girado hacia fuera treinta grados (30º). b) Ambas rodillas estarán estiradas y el peso dividido por igual entre ambas piernas. Penalización a) La distancia del paso es demasiado larga o corta. b) Cuerpo caído hacia tras o hacia delante. c) Parte posterior del pie está abierto más de treinta grados (30º). d) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

3 AP KUBI SOGUI. a) La distancia vertical entre los pies será de cuatro pies y medio, contando desde la parte de detrás del talón del pie de atrás hasta la punta de los dedos del pie de delante. b) la anchura frontal del paso entre la parte interior de los talones será la de un puño, la parte interior del pie de delante esta recto, el pie de detrás queda girado hacia fuera treinta grados (30º). c) La pierna de delante esta doblada, el peso es de un sesenta por ciento (60%) aproximado, la pierna de atrás esta recta, el peso es de un cuarenta por ciento (40%) aproximado. Penalización a) La distancia del paso es demasiado larga o corta. b) Cuerpo caído hacia tras o hacia delante. c) Parte posterior del pie está abierto más de treinta grados (30º). d) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

4 TUIT KUBI SOGUI. a) La distancia entre los pies será de tres pies, contando desde la parte exterior del talón del pie de atrás hasta la punta de los dedos del pie delantero, la parte interior del pie delantero está recto, el pie de atrás queda girado hacia fuera noventa grados (90º),formando entre los dos pies un ángulo de noventa grados (90º). b) La flexión de la pierna delantera mantiene un ángulo entre cien a ciento diez grados (100º a 110º), el peso es de un treinta por ciento (30%), por otra parte la flexión de la pierna trasera mantiene un ángulo entre sesenta a ochenta grados (60º a 80º), el peso es de un setenta por ciento (70%) aproximado. a) La rodilla trasera está abierta hacia atrás. b) El peso del cuerpo se inclina hacia delante o se vuelca hacia atrás. Penalización c) El talón delantero o trasero se levanta. d) La distancia del paso es demasiado larga o corta. e) Parte posterior del pie está abierto más de noventa grados (90º) o menos. f) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

5 ORUN SOGUI. (Posición hacia la derecha) a) La distancia entre los pies será de un pie, contando desde la parte interior del talón del pie trasero hasta la parte interior del talón del pie delantero, la parte interior del pie adelantado está recta, el pie atrasado queda girado hacia fuera noventa grados (90º),formando entre los dos pies un ángulo de noventa grados (90º). b) Ambas rodillas estarán estiradas y el peso dividido por igual entre ambas piernas. a) La distancia del paso es demasiado larga o corta. b) Parte posterior del pie está abierto más de noventa grados (90º) o menos. Penalización c) Colocar los pies juntos. d) Colocar los pies como Naranji Sogui. e) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

6 WEN SOGUI. (Posición hacia la izquierda) a) La distancia entre los dos pies será la de un pie, contando desde la parte interior del talón del pie atrasado hasta la parte interior del talón del pie adelantado, la parte interior del pie adelantado esta recta, el pie atrasado queda girado hacia fuera noventa grados (90º), formando entre los dos pies un ángulo de noventa grados (90º). b) Ambas rodillas estarán estiradas y el peso dividido por igual entre ambas piernas. a) La distancia del paso es demasiado larga o corta. b) Parte posterior del pie está abierto más de noventa grados (90º) o menos. Penalización c) Colocar los pies juntos. d) Colocar los pies como Naranji Sogui. e) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

7 TUIT KOA SOGUI. a) El pie delantero queda girado unos cuarenta y cinco grados (45º) hacia el interior, el pie trasero se coloca apoyando el metatarso entre el canto y el talón del pie delantero, a un puño de distancia, entre el talón y canto del pie delantero y los dedos del pie trasero hay la distancia de un puño. b) Las rodillas quedan dobladas formando un rombo, sin tocarse. a) El pie delantero está recto. b) La distancia entre ambos pies es demasiado ancha. c) El talón del pie trasero está apoyado en el suelo. Penalización d) Las rodillas están estiradas. e) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

8 AP KOA SOGUI. a) El pie trasero queda girado unos cuarenta y cinco grados (45º) hacia el exterior, el pie delantero se coloca apoyando el metatarso al lado de la parte exterior del pie trasero, a un puño de distancia entre los dedos del pie delantero y los dedos del pie trasero. b) Las rodillas quedan dobladas formando un rombo, sin tocarse. a) La distancia entre ambos pies es demasiado ancha. Penalización b) El talón del pie delantero está apoyado en el suelo. c) Las rodillas están estiradas. d) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

9 BOM SOGUI. a) El pie trasero queda girado unos treinta grados(30º) hacia el exterior, el peso del cuerpo descansa entre el noventa y el cien por cien (90% y 100%), la pierna queda flexionada. b) El pie delantero se apoya con el metatarso. Si bajamos el talón coincide a la altura del dedo gordo del pie trasero y en línea con la parte interior del talón, la pierna queda flexionada. a) La distancia entre ambos pies es demasiado larga o corta. Penalización b) El talón del pie delantero está apoyado en el suelo. c) Las rodillas están abiertas. d) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

10 MOA SOGUI. a) De pie con los dos pies totalmente juntos y las rodillas estiradas. a) Las puntas de los pies están abiertas. Penalización b) Los pies están separados. c) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados. CHARYOT SOGUI. a) De pie en posición de firmes con los talones juntos, abrimos las puntas de los pies cuarenta y cinco grados (45º) en forma de V. a) Las puntas de los pies están juntas. Penalización b) Los talones están separados. c) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

11 CHUCHUM SOGUI. a) La separación entre las dos piernas será de dos pies. b) La parte interna de ambos pies quedan paralelas y las rodillas flexionadas. a) Las puntas de los pies están abiertas. Penalización b) Las rodillas están hacia dentro o hacia fuera. c) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados. JAKDARI SOGUI. (Posición de la Grulla) a) Con los pies juntos, se sube un pie y se junta la parte interna de dicho pie con la parte interna de la rodilla de la otra pierna, al mismo tiempo que la pierna que soporta el cien por cien (100%) del peso del cuerpo se flexiona, el pie estará mirando al frente, quedando en posición frontal. b) Las dos rodillas quedan mirando hacia delante y los dedos del pie que toca la rodilla miran hacia arriba. c) La pierna que elevamos quedará en posición horizontal.

12 a) La punta de los dedos miran hacia abajo. Penalización b) La rodilla que sujeta el peso del cuerpo esta recta. c) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados. OGUM SOGUI. (Posición de la Grulla) a) Con los pies juntos, se sube un pie y el empeine se coloca apoyándose detrás de la otra rodilla, al mismo que la pierna que soporta el cien por cien (100%) del peso del cuerpo se flexiona, el pie estará mirando al frente, quedando en posición frontal. Penalización a) La rodilla que sujeta el peso del cuerpo esta recta. b) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

13 KIOTDARI SOGUI. a) De pie con los dos pies juntos, colocamos el metatarso de un pie en medio del otro y flexionamos las rodillas, los pies estarán mirando al frente (frontal). a) El pie que se apoya con el metatarso, se queda detrás o delante del otro pie. Penalización b) El talón del pie que se apoya con el metatarso está tocando el suelo. c) Cualquier otro movimiento que no esté incluido en los anteriores citados.

14 NOTA: Siempre que tengamos la mano abierta y en todas las técnicas, las puntas de los dedos se doblarán ligeramente. 1.0 PUMSE TAEGUK IL CHANG CHARIOT. (firmes) En el Chariot (firmes) Brazos estirados, las manos cerradas y los pies totalmente juntos en posición de Moa Sogui. CHUMBI. (preparados) Se abren las manos en la posición de Chariot y seguidamente haciendo un Moa Sogui, se sacarán abiertas desde abajo del abdomen inferior hasta llegar a la altura del plexo (sin levantar los codos), cerrándolas y se bajan girándolas progresivamente hasta el abdomen inferior, por debajo del nudo del cinturón. La distancia entre los puños será la distancia de un puño al igual que la distancia de los puños al cinturón. Toda esta técnica se hará coordinada y de forma natural, con concentración. ARE MAKI. El puño que bloquea sale desde encima del hombro contrario. MONTONG AN MAKI. El puño de salida parte de la altura del hombro-cuello y acaba en el centro del cuerpo.

15 OLGUL MAKI - AP CHAGUI - MOMTONG BANDEN JIRUGUI. Al ejecutar el Ap Chagui, podemos hacerlo en guardia o media guardia. Ejemplo: (media guardia) Si el Ap Chagui lo hacemos con la pierna derecha el puño del brazo derecho se quedara en la cadera y el izquierdo arrimado al cuerpo en media guardia. Nota: La guardia ha de ser de forma natural (Brazos arrimados al cuerpo), nunca forzada. AP CHAGUI. La altura: como la de un Olgul Maki, más o menos. Se ejecuta en guardia o media guardia, se hace rápida con potencia, clavando la patada, se golpea con el Apchuk (metatarso del pie). MONTONG BANDE JIRUGUI. El puño va al centro del MONTONG, sin exagerar el giro del hombro, solo 30º.

16 2.0 PUMSE TAEGUK I CHANG ARE MAKI - AP CHAGUI OLGUL BANDEN JIRUGUI. ARE MAKI - AP CHAGUI MOMTONG BANDEN JIRUGUI. Al ejecutar el Ap Chagui, podemos hacerlo en guardia o media guardia. Ejemplo: Si el Ap Chagui lo hacemos con la pierna derecha el puño del brazo derecho se quedara en la cadera y el izquierdo arrimado al cuerpo en media guardia. 3.0 PUMSE TAEGUK SAM CHANG ARE MAKI - AP CHAGUI MOMTONG DUBOM JIRUGUI Al ejecutar el Ap Chagui, podemos hacerlo en guardia o media guardia. El Momtong Dubom Jirugui hay que hacerlo rápido. JAN SONNAL AN CHIGUI. Giramos el cuerpo unos 30º.

17 4.0 PUMSE TAEGUK SA CHANG SONNAL MOMTONG MAKI. La mano del brazo de atrás sale a la altura del hombro-cuello y la otra de las costillas flotantes (plexo solar). La mano situada cerca del plexo no toca el cuerpo, mantiene la distancia con el plexo de una palma abierta pegada al pecho y en línea al codo del brazo que está defendiendo. PYONSON KUT SEOU CHIRUGUI. Las dos técnicas de brazo finalizan al mismo tiempo, la mano se llevara al costado (sin cerrarla), (se hace de forma natural). La mano izquierda se sube un poco cuando se realiza el Ap Kubi. CHEBIPUM MOK CHIGUI. Se realizará con las manos abiertas, sacando el brazo del SONNAL AN CHIGUI ligeramente doblado entre 90º y 110º más o menos a la altura del cuello, la mano del JANSONNAL OLGUL MAKI sale de la altura de las costillas flotantes contraria y el cuerpo queda GIRADO 45º. YOP CHAGUI YOP CHAGUI. La altura: como la de un Olgul Maki, más o menos. Se ejecuta en guardia, se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). DUNG CHUMOK APE CHUIGUI. Al iniciar la técnica, el puño comenzará desde poco mas debajo de la axila contraria, separando un poco el brazo contrario del cuerpo. Finalizará a la altura de la boca.

18 5.0 PUMSE TAEGUK OH CHANG ME CHUMOK NERYO YOP CHIGUI. Se realizará por dentro del brazo contrario, terminará con el brazo estirado a la altura del hombro. PALKUP DOLLYO CHIGUI. Se deja la mano abierta desde Jansonnal Momtong Bakat Maki anterior, se hará a la altura de la barbilla. El brazo del codo que golpea se encuentra con la mano del Jansonnal Momtong Bakat Maki por el camino. YOP CHAGUI. Al iniciar el Yop Chagui el puño sale desde costado contrario, haciendo un Changul Dol Chogui, se estira el brazo como si fuese Mechumok Bakat Chigui al mismo tiempo que ejecutamos el Yop Chagui quedando las dos técnicas paralelas. La altura: la de un Olgul Maki, más o menos, se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). MOMTONG PIOCHOK PALKUP CHIGUI. El codo pegará en la palma de la mano, no en los dedos, la mano se abrirá poco antes del impacto, se girará la cintura 30º y el codo quedará a la altura del pecho. TUIT KOA SOGUI DUNG CHUMOK APE CHIGUI. El pie derecho se girará 45º al dar el pisotón (sin saltar) se pega el Dung Chumok Ape Chigui coincidiendo con el pisotón, (al mismo tiempo).todo a la vez.

19 6.0 PUMSE TAEGUK YUCK CHANG BITURO JANSONNAL OLGUL BAKAT MAKI. El cuerpo se girará 45º y la defensa finalizará delante de la cara. La mano que realiza el Bituro Jansonnal sale de la cintura costillas flotantes. 1er DOLLYO CHAGUI. La altura: a la cara. Se ejecuta en guardia, se hace rápida con potencia, clavando la patada, se golpea con el Baldung (empeine), o en Apchuk (metatarso del pie) preferente en Apchuk, después del Dollyo Chagui, el pie caerá enfrente un poco lateral 45º, haciendo un paso largo de transición parecido a un Ap Kubi. GECHIO ARE MAKI. Se cruzará el brazo izquierdo por fuera, se iniciará desde la altura de los hombros, los antebrazos se mantienen cruzados hasta el abdomen, cuando lleguen los brazos a la altura del abdomen, se irán separando hasta efectuar Gecho Are Maki (se tardará en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos). Nota: Para todos los GECHIO: En todas las técnicas de GECHIO, se cruzara por fuera, el brazo del mismo lado de la ultima pierna que se ha movido. En los Sonnal Montong Maki, preparar los brazos en la Línea de Dirección del Pumse.

20 2º DOLLYO CHAGUI. La altura: a la cara. Se ejecuta en guardia, se hace rápida con potencia, clavando la patada, se golpea con el Baldung (empeine), o Apchuk (metatarso del pie) preferente en Apchuk, después del Dollyo Chagui, el pie caerá al frente haciendo un paso largo de transición y dando la espalda, parecido a un Ap Kubi al revés, sin parar se realizará el siguiente movimiento. BATANGSON MOMTONG MAKI. Se realizará como Momtong Maki, la mano comenzará desde atrás ala altura del cuello (La muñeca estará en línea con el hombro), brazo doblado con un ángulo de unos 120º. 7.0 PUMSE TAEGUK CHIL CHANG BATANGSON MONTONG AN MAKI. La mano sale igual que el MONTONG MAKI desde la altura del cuello (La muñeca en línea con el hombro), siempre con giro de cadera, de atrás adelante y dejándola en medio del cuerpo. SONNAL ARE MAKI. La mano que hace la defensa baja sale de encima del hombro contrario. DUNG CHUMOK APE CHUIGUI. Desde la técnica de Goduro Batangson Momtong An Maki se inicia el Dung Chumok Ape Chigui, la mano cerrada por encima del hombro contrario sin girar la cintura, golpea a la altura de la boca.

21 BO CHUMOK. Se inicia con los brazos estirados, sin hacer giros con los brazos, no demasiado abiertos (mano izquierda abierta y mano derecha cerrada) se envuelve el puño (Chumok) con la mano izquierda a la altura del nudo del cinturón, abdomen inferior, finaliza a la altura de la boca, el puño no girará y la mano izquierda envuelve el puño ligeramente sin tocarlo,(se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos mas o menos). DUBON GAWI MAKI. Se realizará con cadera (girando la cintura como si estuviéramos realizando solo el An Palmok Montong Bakat Maki). GECHIO MOMTONG MAKI. En el primero Gechio, el brazo izquierdo se cruzará por fuera. En el segundo, el brazo derecho se cruzará por fuera. DANGKIOK OLLYO MURUP CHIGUI. Se estiran los brazos hacia delante (sin llegar a estirar los brazos del todo) con las manos abiertas como si cogiésemos la cabeza, se cerrarán las manos al bajarlas, las manos quedan por debajo de la rodilla a la altura del gemelo de la pierna, con los brazos estirados. OKGORO ARE MAKI. Se iniciará con los brazos cruzados, desde el costado del lado de la pierna trasera, deberá finalizar la técnica de defensa al mismo tiempo que la posición de Ap Kubi, girando el pie delantero que estaba hacia un lado por la posición de Koa Sogui

22 DUNG CHUMOK BAKAT CHIGUI. El brazo iniciará por encima del hombro contrario, finalizando con el brazo estirado a la altura de cara. En el segundo Dung Chumok Bakat Chigui, sale directo de la posición anterior, el pie de atrás se mueve de forma natural (un poco hacia delante) para hacer el Ap Sogui y el pie delantero gira sobre el Apchuk. MOMTONG PIOCHOK PALKUP CHIGUI. En los dos Momtong Piochok Palkup Chigui, se mirará en la dirección del Pumse. YOP JIRUGUI. El puño acaba a la altura del Montong 8.0 PUMSE TAEGUK PAL CHANG GODURO MOMTONG MAKI MOMTONG BARO JIRUGUI. El Goduro Montong Maki, sin juntar el puño trasero al codo, dejarlo a la altura del pecho izquierdo. Al iniciar el Momtong Baro Jirugui el puño se saca del costado (costillas flotantes). Sin estirar el otro brazo. Al pasar de Tuit Kubi al Ap Kubi, el pie delantero solo se desplaza hacia delante. DUBALDANGSANG AP CHAGUI. En el mismo salto se ejecutara una técnica de Ap Chagui con cada pierna, la primera a la altura de la cara, y la segunda alta, por encima de la cabeza, se desplaza un paso. AP KOA SOGUI. Se deberá subir el talón del pie que cruza en esta posición, haciendo el paso más rápido y manteniendo el pie de atrás del Ap Kubi sin cambiar la posición.

23 OE SANTUL MAKI. Mantener los brazos cruzados hasta la altura de la cabeza, después efectuar la técnica rápida para acabar a la vez del Ap Kubi Sogui. Se hará el Ap Kubi Sogui en diagonal, los pies paralelos en forma de corte de diamante. DANGKIO TOK JIRUGUI. Se inicia la técnica con los dos puños cerrados, el puño que hace Tok Jirugui inicia desde las costillas flotantes (costado), (se tardara en hacer la técnica unos ocho (8) segundos más o menos). El otro puño queda a la altura del hombro contrario. SONNAL MOMTONG MAKI MOMTONG BARO JIRUGUI. Al iniciar el Momtong Baro Jirugui las manos se cierran, llevando la mano derecha al costado para iniciar el Momtong Baro Jirugui. Después, al realizar el Batangson Montong Maki, recoger el pie derecho para realizar el Bomsogui. PALKUP DOLLYO CHIGUI. Palkup Dollyo Chuigui se hará a la altura de la barbilla. Girando la cintura. Al final del Pumse el Palkut Dollyo Chigui será un tiempo y el Dung Chumok Ape Chigui Montong Baro Jirugui otro tiempo.

24 9.0 PUMSE KORYO TONG MILGUI CHUMBI. Sale igual que KIBON CHUMBI y se giran las manos un poco al final (punta de los dedos a la altura de la boca) y manos paralelas. YOP CHAGUI - YOP CHAGUI. El primer YOP CHAGUI a la altura de la rodilla y el segundo a la altura de un Olgul Maki (más o menos). Al realizar los dos Yop Chaguis se recogerán los brazos en posición de guardia (las manos cerradas juntas al cuerpo),se hacen rápidas con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie) SONNAL BAKAT CHIGUI. Sonnal Bakat Chigui a la altura del cuello (un poco por encima del hombro). Cuando realizamos esta técnica junto a el Montong Baro Jirugui, será un tiempo y el Montong Maki otro tiempo. MURUP KOKI. Las manos abiertas, la que golpea la rotula de la rodilla, inicia desde las costillas (bajo de la axila). Después del primer Murup Koki, al efectuar giro para hacer el An Palmok Montong Gechio Maki, el brazo izquierdo sale por fuera del derecho. Después del MURUP KOKI, el AN PALMOK MONTONG GECHIO MAKI va directo.

25 PIOCHOK JIRUGUI. (Momtong) Se mantiene el Piochok Jirugui hasta iniciar el Yop Chagui, en ese momento se recogerán las manos cerrándolas hacia el costado contrario, haciendo un Changul Dol Chogui justo en el momento que realizamos el Yop Chagui. YOP CHAGUI. El paso de avance se hace corto como en NARANJI SOGUI, pero pasando primero en AP KOA SOGUI. Cuando se realice el Yop Chagui, se recogerán las manos cerrándolas hacia el costado contrario haciendo un Changul Dol Chogui al mismo tiempo que la técnica de pierna, la altura la de un Olguk Maki (más o menos), se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). DANGKIO ARE PYONSON KUT CHECHO CHIRUGUI. Las manos abiertas, la mano del PYONSON KUT CHECHO CHIRIGUI comenzará desde las costillas y finalizará abierta. La mano que queda arriba (sale aproximadamente de la altura del Montong) termina abierta girada a la altura del deltoides y sin tocar el cuerpo, palma de la mano mirando hacia la cara.

26 . NULO MAKI. Al hacer el Nulo Maki, la mano abierta pasa por la cara.. PALKUP YOP CHIGUI. La mano que acompaña empujando el puño del brazo que hace la técnica de Palkup Yop Chigui queda abierta con los dedos doblados sin tocar el puño, la altura del Palkup Yop Chigui será Momtong, El puño queda en línea recta con el codo (a la misma altura). ME CHUMOK ARE PIOCHOK CHIGUI. Se juntarán los pies en Moa Sogui al iniciar la técnica de Me Chumok Are Piochok Chigui. Las manos pasarán de arriba hacia abajo. Las palmas de las manos miran ligeramente hacia el frente. La mano izquierda comenzará a cerrarse al pasar por el hombro y se juntará el puño izquierdo cerrado (Me Chumok), con la palma de la mano derecha, golpeando un poco. Los brazos quedarán estirados, (se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos).

27 10.0 PUMSE KUMGANG BATANG SON TOK CHIGUI. La colocación del Batangson Tok Chigui tendrá una inclinación de 45º JAN SONNAL MONTONG MAKI. Al ejecutar la técnica del Jan Sonnal Montong Maki, el pie que queda delante gira al mismo tiempo en que acabamos la técnica. KUMGANG MAKI. (En las técnicas nº 8, 15 y 25) Al iniciar el Kumgang Are Maki, en la preparación, no se tiene que parar, se hace seguido. El pie que toca el suelo tiene que estar en línea recta (Girando con el metatarso primero). El otro pie se tiene que colocarse a la altura de la rodilla y con la pierna horizontal (parte del muslo) a la vez que recojo los brazos, se tardara en hacer la técnica 8 segundos.

28 KUMGANG MAKI. (En la técnica nº 18) Al iniciar el Kumgang la mirada se mantendrá en la dirección que lleva el pumse, (se tardara en hacer la técnica 8 segundos ). KUN DOL CHOGUI. (La altura será Momtong) Se prepara la técnica en KUN DOL CHOGUI, en los giros se realizará sin salto ( Rápidos!), con un paso en el desplazamiento, como si fuese un Naranji Sogui. SANTUL MAKI. (La salida del Santul Maki de abajo hacia arriba). Cuando el puño de abajo pasa por el hombro contrario se efectúa la técnica. Al ejecutar Santul Maki se deberá girar el pie al hacer un pisotón (Sale desde la altura de la otra rodilla mirando en un principio hacia el lado que vamos), en los cuatro (4) Santul Maki del pumse, la mirada se dirigirá hacia la dirección que lleva el pumse. AN PALMOK MONTONG GECHIO MAKI. El brazo de la pierna que avanza sale por fuera y al hacer GEHIO ARE MAKI lo mantenemos por fuera. Después del SANTUL MAKI, cuando vamos hacer el KUMGANG MAKI, preparamos los brazos a la vez que giramos el pie de apoyo con el metatarso.

29 11.0 PUMSE TAEBEK KOLCHO MAKI. Se hace la técnica fluida, sin concentración con el brazo doblado unos 120º sin golpe al final de la técnica y al inicio se mete un poco la cadera. El codo no se moverá desde la posición inicial. Al mismo tiempo que se avanza para hacer el Momtong Baro Jirugui. La técnica de puño finalizará al mismo tiempo que la posición Ap Kubi. AN PALMOK MONTONG KUNGANG MAKI. El brazo que realiza el Olgul Maki se cruza como si estuviéramos realizando solo un Olgul Maki. DANGKIOK TOK JIRUGUI. Los dos puños cerrados, el puño que hace Tok Jirugui inicia desde las costillas (costado) no se mueven los pies del Tuip Kubi. YOP CHAGUI. Al iniciar el Yop Chagui el puño sale del costado contrario, se estira el brazo como si fuese un Mechumok Bakat Chigui al mismo tiempo que se ejecuta Yop Chagui, el brazo y la pierna quedan paralelas, la altura, la de un Olgul Maki, (más o menos), se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). CHAPIN SONMOK MITRO PEGUI. Se mantiene la mirada hacia el PIONGSONKUT. Usando el pie derecho como eje, se gira el cuerpo a la izquierda, colocando el pie izquierdo a un puño del pie derecho quedando en Ap Kubi, al mismo tiempo la mano derecha del Pyosong Kut se suelta al estirar hacia atrás tocando la cadera con el dorso de la palma de la mano, y la otra mano (izquierda) se queda abierta con la palma hacia abajo a la altura del pecho, sin tocar el cuerpo. (se realiza seguida sin parar).

30 DUNG CHUMOK BAKAT CHIGUI. El brazo iniciara por encima del hombro contrario, el brazo queda a la altura de la cara doblado entre 90º y 120º. AP CHAGUI Y DUBON MONTONG JIRUGUI. La guardia, al dar el AP CHAGUI, se mantiene el puño de la patada más cerca de la cintura PUMSE PYONGWON KIOPSON CHUMBI. Se inicia abriendo las manos como el inicio de Kibon Chumbi (sin levantar los codos) y se baja con las manos cruzadas. Manteniendo la mano izquierda por encima de la derecha. AN PALMOK GODURO OLGUL YOP MAKI. Al iniciar la técnica los puños salen desde la cadera y se levanta el talón del pie del lado donde vamos, como reforzando la técnica. El puño de ayuda se queda a la altura del pecho. DANGKIO DUNG CHUMOK APE CHIGUI. En el primer Dangkio Dung Chumk Ape Chigui se abre la mano y se hace el Kyap, el pie se levanta hasta casi tocar la rodilla contraria, finalizado con un pisotón. En el segundo Dangkio Dung Chumk Ape Chigui no se abre la mano, no se levanta el pie, ni se da pisotón. La técnica de DUNG CHUMOK finaliza con la muñeca recta.

31 MOHE CHIGUI. En el Ap Koa Sogui se pasa el peso hacia el pie que cruza por delante, levantando el talón y quedando apoyados con el Apchuk del pie atrasado. (Codos caídos golpean en el pecho, altura Momtong), los puños quedan a la altura del pecho en línea recta con los codos. El brazo del lado donde vamos inicia por debajo-fuera del otro. Lo efectuamos directo, bajando el brazo que esta en Ape Chigui. GECHIO SANTUL MAKI. Los brazos salen cruzados desde la altura de la cintura y se mantienen cruzados hasta la altura de la cabeza, más o menos, para después efectuar dicha técnica. YOP CHAGUI. Primero recogemos los puños al costado y seguido se efectuamos el YOP CHAGUI. Al iniciar el 1er Yop Chagui el puño no se estira, se queda en el costado, al iniciar el 2º Yop Chagui el puño sale del costado contrario, se estira el brazo como si fuese un Mechumok Bakat Chigui al mismo tiempo que se ejecuta Yop Chagui, el brazo y la pierna quedan paralelas, a la altura de un Olgul Maki (más o menos), se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). KIOSON CHUMBI. Kioson Chumbi, (final del pumse) se recogerá de abajo hacia arriba.

32 13.0 PUMSE SIPCHIN WANGSO MAKI. Se inicia el movimiento desde Chumbi levantando los brazos lentamente, con concentración, a la altura de los ojos se golpea hacia arriba justo por encima de la cabeza, no mas arriba, se separan los puños con la distancia entre ellos de un puño, seguidamente se abren de golpe tirando de los codos un poco hacia abajo, dejando la distancia de un palmo mas o menos entre los dos puños, (se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos). PINSONKUT OPO CHIRUGUI MOMTONG. Desde el Sonbadak Goduro An Palmok Momtong Bakat Maki, primero se abre la mano lentamente, una vez abierta se comienza a girar la mano, cuando la palma de la mano queda mirando hacia el suelo se estira hacia atrás con fuerza, en este momento se inicia el Momtong Pyonson Kut Opo Chirugui cambiando del Tuip Kubi al Ap Kubi, finaliza en el plexo solar. (Se tardará en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos). Del GECHIO SANTUL MAKI al YOP JIRUGUI. El Gechio Santul Maki no sobrepasará la cabeza, a medida que hacemos el siguiente movimiento, al avanzar, el brazo de atrás le pasamos por delante del pecho, la mano del brazo que hemos movido se estira con la palma de la mano mirando hacia el suelo, después se efectuará la técnica de Yop Jirugui, el cruce de las piernas para hacer el Yop Jirugui se hace en Ap Koa Sogui (Sin pararse). GODURO DUNG CHUMOK APE CHIGUI. Primero al hacer el AP CHAGUI, puños a la cintura lado contrario y luego preparamos los brazos para hacer el GODURO APE CHIGUI.

33 SONNAL DUNG GECHIO MOMTONG MAKI. Después del 1er Bawi Milgui se recoge el pie derecho y se hace Sonal Dung Gechio Momtong Maki en Chuchun Sogui. (Brazo derecho por fuera), movimiento normal rápido. SONNAL GECHIO ARE MAKI. Después del Sonal Dung Gechio Momtong Maki se inicia el Sonal Gechio Are Maki (brazo derecho por dentro), los antebrazos se mantienen cruzados hasta la altura del abdomen, desde ahí, se irán separando hasta efectuar el Sonnal Gechio Are Maki, (se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos). A continuación, cerramos las manos un poco y nos vamos levantando al mismo tiempo que cerramos las manos del todo. Ojo! GORRO OLLIGUI. (Altura Momtong) En la preparación del Gorro Olligui el brazo no se mueve ni sale desde detrás de la espalda. El otro brazo busca el par de fuerzas levantándolo un poco. CHETDARI JIRUGUI. (Distancia entre puño y puño, dos puños ) Los dos puños salen del mismo lado de la cadera tanto los que se hacen en Ap Kubi, como los que se hacen en Tuip Kubi, los que se ejecutan en Ap Kubi los dos brazos quedan estirados. Los que se ejecutan en Tuip Kubi, el brazo de la pierna delantera estirado y el de la pierna trasera semiestirado. (La altura de los dos brazos será Momtong). SONNAL OKGORO ARE MAKI. El Sonnal Okgoro Are Maki se realizará desde el costado, con los brazos cruzados y con las manos abiertas.

34 14.0 PUMSE CHITAE Primera técnica An Palmok Montong Bakat Maki, se hace la posición a Tuit Kubi en un movimiento de translación sin bajar bruscamente, la fuerza esta volcada en los brazos. OLGUL MAKI y MOMTONG BARO JIRUGUI En el primer movimiento OLGUL MAKI se gira un poco la cintura. El Olgul Maki y el Momtong Baro Jirugui se realizarán despacio con concentración, sin golpear al final de la técnica,(se tardara en hacer las dos técnicas unos ocho (8) segundos mas o menos). SONNAL ARE MAKI, OLGUL MAKI. La mano que hace la defensa baja, sale por encima del hombro contrario, el pie se deslizará hacia delante para efectuar el Olgul Maki, se tardará en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos. Los puños se cruzan a medio camino. MOMTONG BAKAT MAKI. Se tardara en hacer la técnica entre 6 y 8 segundos más o menos. (Despacio desde abajo) sin girar la cintura. OLGUL MAKI. Se tardará en hacer la técnica entre 6 y 8 segundos más o menos. (Despacio desde el costado contrario). KUMGANG AP JIRUGUI. El brazo del OLGUL MAKI se iniciará desde la altura del plexo, (por debajo del pecho).

35 MOMTONG AN MAKI y GODURO MOMTONG MAKI. Al realizar MOMTONG AN MAKI el puño derecho pasara por el costado (Jori Chumok) en la preparación del Goduro Momtong Maki. Se dejará el puño del Momtong An Maki entre el codo y el antebrazo del brazo que hace el Momtong Maki. WANGSO MAKI. Se realizará con velocidad normal, sin ralentizar. ME CHUMOK PIOCHOK CHIGUI. La mano del Jansonnal Momtong Yop Maki se girará casi al mismo tiempo de golpear con el Me Chumok con una inclinación de 45º aproximadamente, a la altura de la cara. YOP CHAGUI. El puño no se estira, se queda en el costado, en ninguno de los dos (2) Yop Chaguis, después de realizar el primer Yop Chagui se baja el pie derecho junto al izquierdo, de forma natural, sin dar pisotón ni hacer ningún tipo de desplazamiento, la altura de los Yop Chaguis, la de un Olgul Maki más o menos, se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie).

36 15.0 PUMSE CHONGKWON NALGE PIOGUI. No se levantarán los codos al subir las manos en la preparación del Nalgui Piogui. SOSUM JIRUGUI. Se realizará en BOM SOGUI. Y los puños salen de la cintura-costillas. Los dos Ban Chumok mirando un poco hacia dentro, atacando el cuello. 1er BITURO JANSONNAL MOMTONG BAKAT MAKI, (paso a seguir para hacer el MOMTONG BARO JIRUGUI). Se gira la muñeca y se inicia el agarre despacio, cuando se cierra el puño casi finalizando el agarre, se avanza y realizamos ya en la posición de Ap Kubi, la técnica de Momtong Baro Jirugui despacio, (se tardara en hacer el Momtong Baro Jirugui unos cinco (5) segundos más o menos). Cruzándose los puños por la mitad del recorrido. Desde el MOMTONG BARO JIRUGUI (paso a seguir para hacer el 2º y 3er BITURO JANSONNAL MOMTONG BAKAT MAKI). Desde Momtong Baro Jirugui, al iniciar el 2º y 3er Bituro Jansonnal Momtong Bakat Maki se desplaza el pie de atrás, un pie, acortando un poco el Ap Kubi. YOP CHAGUI. Al inicia el Yop Chagui se lleva la mano cerrada hacia el costado contrario, la altura del Yop Chagui, de la cintura a la cabeza, se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie).

37 AN PALMOK GODURO MOMTONG BAKAT MAKI. El desembarazamiento del An Palmok Goduro Momtong Bakat Maki al Momtong Yop Jirugui, se efectuará entre la cintura y la cabeza. Desplazamiento del SONNAL ARE MAKI al GODURO ARE MAKI. 1º Desde Tuip Kubi - Sonnal Are Maki se desplaza el pie derecho un poco hacia adelante, 2º el pie atrasado (izquierdo) empuja al pie de delante (derecho) coincidiendo con la primera defensa media y 3º El pie derecho avanza coincidiendo con la segunda defensa baja, quedando en la posición de Tuip Kubi - Goduro Are Maki. KUMGANG YOP JIRUGUI. Desde Tuip Kubi Goduro Are Maki, al iniciar el Kumgang Yop Jirugui se mueve el pie derecho quedando en la posición de Chuchun Sogui. SONNAL OE SANTUL MAKI. El cambio de un Tuit Kubi a otro, desplazar el pie delantero rozando con el Ap Chuk. La mano de arriba en Sonnal Dung y la de abajo en Sonnal.

38 TAESAN MILGUI, (Las manos pasan por la cadera y salen desde el abdomen inferior). Al realizar Taesan Milgui las manos pasarán por arriba haciendo lo más parecido a un Nalgue Piogui haciéndolo con fluidez (ni rápido ni lento). En la preparación de la técnica las manos pasan por la cadera, sin tocarla con los antebrazos, las palma de las manos mirando hacia delante, seguidamente se realiza la posición de Bom Sogui, girando primero un poco la cadera hacia el lado de la pierna que queda detrás. Después, al mismo tiempo que se va realizando el Taesan Milgui las manos se van girando, una mira hacia arriba y la otra hacia abajo, se realizará con concentración. La mano de arriba enfrente de la cara con el brazo estirado, y la de abajo enfrente del abdomen inferior, con el brazo un poco flexionado, se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos más o menos. Del TAESAN MILGUI al KIOPSON CHUMBI, (la recogida). Al final del pumse se recogerán las manos de abajo hacia arriba.

39 16.0 PUMSE JANSU KIOSOP CHUMBI. Se suben las manos desde la altura del abdomen con las palmas hacia arriba, sin forzar y sin levantar los codos. SONNAL DUNG GECHIO MOMTONG MAKI. Se cruzará el brazo izquierdo por delante del derecho. DU ME CHUMOK YANG YOPGURI CHIGUI. Se inicia desde la altura de los hombros y se realizará a la altura de las costillas flotantes. OE SANTUL MAKI. Se realizará cada Ap Kubi un poco en diagonal, sin forzar. MOMTONG BARO JIRUGUI. Al realizar la técnica se desplazará el pie que quede delante hacia el exterior un poco, haciendo Ap Kubi Momtong Baro Jirugui. AKUMSON KALCHEBI. No se preparará la técnica en Du Chumok Jori Chumbi. KIOTARI SOGUI DU CHECHO JIRUGUI. Se realizará el Du Checho Jirugui sin pisotón en el Kiotari Sogui.

40 AN PALMOK ARE PICHOK MAKI. (La mano recta tapando el dorso del puño) La mano recta tapando el dorso del puño y en el centro del cuerpo. La mirada se dejará en la dirección de donde venimos. YOP CHAGUI. El puño no se estira, se queda en el costado, la altura de los Yop Chaguis, de la cintura a la cabeza, se hace rápida con potencia, clavando la patada y se golpea con Balnal (canto del pie). MOMTONG PIOCHOK PALKUP CHIGUI. La mirada se dirigirá hacia donde nos dirigimos.

41 17.0 IL YO OKGORO OLGUL MAKI. El Okgoro Olgul Maki se inicia del costado contrario, el brazo de la pierna adelantada queda por fuera del brazo de la pierna atrasada. PIONSONKUT SEOU CHIRUGUI. Se efectuaran sin salto de forma natural los dos, el primero con la mano derecha y el segundo con la mano derecha también. OKGORO OLGUL MAKI MOMTONG BANDEN JIRUGUI. En la preparación para efectuar el Momtong banden Jirugui las manos giran por en cima de la cabeza abriéndolas, el brazo derecho se lleva hacia la cadera derecha y el izquierdo se estira al frente sin forzarlo haciendo el par de fuerzas, a continuación se efectúa el Momtong Banden Girugui. (las manos se van cerrando cuando bajan de la cabeza). BO CHUMOK. Se inicia con los brazos estirados no demasiado abiertos (brazo izquierdo mano abierta y brazo derecho mano cerrada) se junta el Me Chumok con la mano a la altura del nudo del cinturón, abdomen inferior, sin hacer giros con los brazos, finalizará a la altura de la boca, el puño queda inclinado unos 45º y la mano izquierda que envuelve el puño ligeramente lo roza, (se tardara en hacer la técnica unos cinco (5) segundos mas o menos)

42 Nota: El ritmo de los Pumses se hará de forma que no sea lento (por tiempos) ni tampoco demasiado rápido que no se aprecie la eficacia de sus técnicas. PARA ENTRAR AL TAPIZ Un juez asignado dará la orden al competidor, CHULYAN (entrar) al tapiz de competición, el competidor permanecerá en el centro del tapiz en CHARIOT hasta que el Juez de la orden de Chariot Kyeong-rye, JOON-BI y SHI-JAK aquí comienza el tiempo de 90 a contar (se pone en marcha el crono), al finalizar el Poomsae el Juez dice BA-RO y se para el tiempo (cronometrador) y a continuación Chariot Kyeong-rye, SHIO (descanso y el competidor permanecerá en el centro del tapiz en CHARIOT hasta que el Juez le mande TUEYAN (salir).