I.E.S. R A FA E L D I E STE

Transcripción

1 I.E.S. R A FA E L D I E STE Ronda de Outeiro esquina Manuel Murguía A Coruña Tel Fax ies.rafael.dieste@edu.xunta.es CONSEJOS PA R A ESTUD I A R MÁS Y MEJO R EN MENOS TIE M P O XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 1

2 Antes de empezar a estudiar comprueba si los factores ambientales son los adecuados. Mira a tu alrededor y revisa lo siguiente : Lugar de estudio : Casa.Biblioteca(hay silencio y ambiente de estudio). Temperatura : Templada y ambiental,nunca cerca del foco(adormece). Silencio : De no tenerlo,usar música ambiental suave y relajante. Caso extremo usar tapones. Iluminación : General(en la habitación). Local(en mesa) y desde la izquierda(para diestros). Ventilación : El aire viciado resta eficacia cerebral. Mobiliario y pustura : Silla y mesa de tamaño adaptado a cada uno > permitirá estar con espalda recta, plantas de los pies en el suelo. Es útil el uso de atril. A continuación vamos a conocer algunos factores internos que también influyen en el estudio. Échales un vistazo ya que pueden mejorar tu rendimiento. Relajación : Aprende a relajarte.técnica relajacióncontracción. Técnica de gravidez corporal ( busca información sobre estas técnicas en I-net) Atención-Concentración : Es selectiva ( escoges a que atender) y exclusiva (sólo atiendes una cosa cada vez) Distracción externa : Ruidos. Malos factores ambientales. Carencia de horario. Inercia de pasividad. Excesiva facilidad o dificultad de la materia. Monotonía. Atracción por otras actividades. Distracción interna : Conflictos personales. Ansiedad. Desinterés. Acumular tareas. Fatiga física o psíquica Mantener la concentración : Planifica horas de estudio y descanso. Adopta y conserva una buena postura. Lugar adecuado. Introduce amenidad en tu horario de estudio. Concédete pequeños premios en los descansos. Mantente relajado y respira lenta y profundamente. XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 2

3 Motivación : Por qué o para qué estudias? Razones por las que estudias : Lograr una meta. Saber cosas. Para contentar a los que me quieren. Por ser útil a la sociedad. Por dignidad ante los compañeros. Mejorar la motivación Ponte objetivos : Atender en clase. Llevar al dia las materias. Preguntar dudas y participar. Entregar trabajos sin demora Usa técnicas activas : Subraya. Esquema. Resumen. Dar la lección. Contestar preguntas por escrito. Prémiate por objetivos conseguidos (pospón hasta entonces ciertas necesidades ). Se curioso, busca el aspecto positivo de cada materia. Bien, ya llegó la hora de ponernos manos a la obra. Veamos cuales son las técnicas de estudio que harán que estudies más en menos tiempo. Exploración Del libro : Captar el todo antes que las partes. Ver portadas y tapas ; prólogo ; indices y sumarios ; en cada capítulo retener apartados, gráficos y esquemas, y resumen. De apuntes : Elabora un indice de los mismos. Lectura Prelectura : Lectura rápida para tener visión de conjunto. Comprensiva : Entender cada frase > usar diccionario. Distinguir idea principal y secundarias. Subrayado. Subrayado Es para destacar sólo las ideas más importantes. Cuando? : En segunda o tercera lectura Qué? : Sólo palabras claves. Para trozos usar rayado vertical. Cómo? : simple, doble, rodeando, recuadrando,interrogando?, asterisco * Ventajas : Adoptas posición activa. Incrementa la atención. Facilita comprensión. Ayuda para repasar. Facilita esquema-resumen XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 3

4 Esquema Es un resumen, estructurado y lógico, de lo ya subrayado. Establece lazos entre ideas principales y secundarias Ventajas : Técnica activa, incrementa concentración y memorización. Facilita la comprensión. Moviliza la memoria visual, facilita el recuerdo. Su confección desarrolla capacidad de análisis y síntesis. Ahorra tiempo en la memorización y repaso. Cómo hacerlo? : Cuaderno de anillas DIN A4. Deja espacio por todos los márgenes ; el texto no debe quedar apelmazado. Usa frases cortas que recojan las palabras clave subrayadas. Incluirás todos los conceptos importantes. Destacarás el título. Tipos : De llaves. Alfanuméricos. De y. El más visual es el de llaves, pero si es muy extenso es de dificil plasmación. Resumen Consiste en condensar un texto manteniendo su estructura narrativoargumentativa. Ha de ser breve, pero no de telegrama ( esto para el esquema). Ventajas : Incrementa capacidad de expresion escrita. Adiestra para examenes tipo redacción. Es técnica activa. Inconveniente : Requiere mucho tiempo. Recordar Es pensar, recitar, escribir, esquematizar, lo estudiado para comprobar lo que se retiene y para reforzar la memoria. Lo recuerdo mejor si lo entiendo. Las ideas conectadas se recuerdan mejor > esquemas. En cualquier lugar ( paseando, autobús, ) y cuantas veces sea necesario. Repaso Cómo? De Grabación : El primero, o cuando sabes muy poco. Leerás texto integro, considerando lo que tienes subrayado y si falta algo. Comprueba si el esquema refleja lo que lees. De Refuerzo : Sólo leerás lo subrayado y el esquema. Cuándo? Mucho de lo que estudias lo olvidas en las primeras 24 h.. En la semana que sigue continúas olvidando mucho. Lo que retienes después de una semana es más difícil de olvidar. El primer repaso nada más acabar el tema. Al día siguiente otro repaso. A la semana otro repaso. En las horas inmediatamente anteriores a un examen no repases. XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 4

5 Técnicas activas para recordar mejor lo estudiato ( Recordamos mejor lo vivido que lo leído... ) Subrayar : Te concentras más. Te motiva para entendértelas con el texto. Esquemas y gráficos : Potencias la memoria visual, más eficaz que la meramente lógica-abstracta. Ejercitas y desarrollas Resumir : tu capacidad de síntesis. Te concentra en la tarea. Facilita la comprensión y el repaso. Formularse preguntas ( e intentar resolverlas ) : Pueden surgir de ti, o del profesor o de compañeros. Intentar responderlas pone en juego tus conocimientos. Te prepara para los examenes, en los que tienes que contestar preguntas!. Lápiz y papel : Contrastar : Charlar : Anotar : Resuelve ejercicios y problemas. Repasa escribiendo conceptos, esquemas,... Siempre que puedas recurre a enciclopedias y materiales alternativos a los usuales. En caso de desacuerdo, consultad textos. Un esquema ya es anotar lo leido. Además puedes anotar en los márgenes de libros o apuntes. Si tomas notas de lo que dice el profesor, aunque sean sólo palabras clave, te estás concentrando XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 5

6 Aspectos relacionados con la salud que influyen en el estudio Ansiedad : Aumenta con el miedo al fracaso, y este aumenta si pospones tu tareas. Ejercicio físico : Mejora el riego, facilita una buena respiración, liberas toxinas, fortalece en general. Mens sana in corpore sano Sueño y descanso : Imprescindible para el buen funcionamiento cerebral, memoria incluida. No trasnoches a diario viendo la tele, escuchando música,... Relajación y respiración : Presta atención a la fuerza con que coges un lápiz, cómo estás sentado, lo tenso de tu espalda, cuello, cara, No lleves cinturones apretados, permite que tu diafragma funcione libremente. Alimentación : La mitad de la ingesta debería ser cruda --> frutas, ensaladas. Dieta variada, con abundancia de verduras. El desayuno debe ser algo más que leche bebida, recuerda que al despertar ya llevas 8-10 horas ayunando Tóxicos : Café, alcohol, tabaco, No te automediques. XEFATURA DE ESTUDOS IES RAFAEL DIESTE A CORUÑA - pag 6