Actividad Física y Salud Enfoque Niños y Adolescentes

Transcripción

1 Curso Nacional de Actividad Física y Salud Enfoque Niños y Adolescentes Difusión Guías Alimentación y Actividad Física para la Comunidad Uruguay, 2017

2 Objetivos del curso Transmitir conceptos de Promoción de Actividad Física con objetivos de Salud, para sensibilizar al equipo de salud, tomadores de decisiones y público en general. Destacar la importancia de los niños y adolescentes activos y posibles intervenciones de promoción de AF en centros educativos. Difundir las Guías de Alimentación y Actividad Física para la comunidad

3 Mensajes Guía de Actividad Física Los beneficios de la actividad física son varios e impactan de forma integral en la salud física, mental y social de personas de todas las edades. Promover un estilo de vida más activo y menos sedentario, junto a una alimentación saludable, debe ser parte de las políticas de Estado destinadas a mejorar la calidad de vida de la población.

4 Mensajes Guía de Actividad Física En Uruguay se observa una mejora en los niveles de actividad física. Sin embargo, en paralelo, hay un aumento de la conducta sedentaria que preocupa (horas sentado o recostado). Ser activo en la niñez contribuye a que sean activos en la adolescencia y la adultez. La Guía aborda la importancia de la Actividad Física y sus definiciones asociadas, así como recomendaciones y sugerencias para su aplicación en cada etapa de la vida.

5 Mensajes Guías Alimentación Link: efault/files/archivos_adjuntos/ MS_guia_web.pdf Palabras Clave: Guías Alimentarias Uruguay 2016 Capacitación: Lic.Gabriela González

6 Mensajes Guía de Alimentación

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8 Mensajes Guía de Alimentación

9 Mensajes Guía de Alimentación

10 Mensajes Guía de Alimentación

11 Mensajes Guía de Alimentación

12 Estilo de Vida Actividad Física Alimentación Alimentación Actividad Física

13 *Ministerio de la Protección Social, Departamento Administrativo del Deporte, la Recreación, la Actividad Física y el Aprovechamiento del Tiempo Libre COLDEPORTES. Hábitos y Estilos de Vida Saludable.

14 Cambio de Estilo de Vida Etapa comportamental Motivaciones Barreras Gustos PREPARACIÓN Empieza el cambio ACCIÓN Cambio < 6 meses MANTENIMIENTO Cambio > 6 meses CONTEMPLATIVA Considera el cambio PRE CONTEMPLATIVA No considera el cambio

15 Motivaciones VS Barreras

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18 *2da Encuesta Nacional de Factores de Riesgo para Enfermedades Crónicas No Transmisibles ( Factores de Riesgo para Enfermedades Crónicas No Transmisibles (ECNT) steps Edad (años) Recolección de datos Bajo nivel de Actividad Física Comportamiento sedentario Sobrepeso y obesidad HTA Colesterol total elevado en sangre ,9% 18,2% 56,6% 30,4% 33,9% ,8% 25,3% 64,7% 36,6% 21,5% - 7,1 % + 7,1 % + 8,1 % + 6,0 % - 12,4% cuestionario GPAQ. <600 MET*min*sem Tiempo mayor a 7hs que IMC mayor o igual a 25 suele pasar sentado o recostado en el trabajo, en la casa, en los desplazamientos o con sus amigos. No incluye tiempo durmiendo sistólica mayor a 140 y/o diastólica mayor a 90, o tratamiento para HTA CT mayor a 200 mg/dl

19 Justificación: Enfoque a niños y adolescentes Si logramos llegar a los niños en edades tempranas, idealmente antes de los 10 años, probablemente lleguen a valorar la actividad física y el deporte por el resto de sus vidas. Ellos obtendrán beneficios que los transmitirán a la siguiente generación. Los niños inactivos tienen mayor probabilidad de ser adultos inactivos. Con el tiempo, la inactividad física incrementa los períodos de enfermedad y morbilidad. Quizá lo más peligroso de todo es que los padres inactivos transmiten los mismos patrones a sus hijos. En muchos países la inactividad física se ha convertido en algo NORMAL. Los estudios muestran que no es sustentable social, física ni económicamente. Ahora más que nunca se requiere de acciones urgentes.

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21 * Encuesta Salud en Niños Uruguayos Global School-based Student Health Survey (2012) Resultados de estudiantes entre 13 y 15 años. ACTIVIDAD FÍSICA (2012) Porcentaje de estudiantes que son físicamente activos por al menos 60 minutos por día, 5 o más días en la última semana. Porcentaje de estudiantes que concurrieron a clases de Educación Física 3 o más días por semana durante el año escolar. Porcentaje de estudiantes que destinaron 3 o más horas por día sentados en sus actividades durante un día habitual TOTAL MASCULINO FEMENINO 28.8 ( ) 36.0 ( ) 58.3 ( ) En el Uruguay, siete de cada diez de los estudiantes de 13 a 15 años son inactivos y seis de cada diez son sedentarios ya que pasan tres o más horas del día sentados ( ) 35.8 ( ) 56.3 ( ) 17.1 ( ) 36.3 ( ) 60.1 ( )

22 Definiciones Actividad Física Ejercicio Físico Deporte Condición Física Fitness (Condición Física para la Salud) Sedentarismo Inactividad Física

23 Definiciones Actividad Física Ejercicio Físico Deporte

24 Sedentarismo e Inactividad Física

25 Medición de Actividad Física Patrón INACTIVO, no alcanza los 30 minutos/dia mínimos de actividad física moderada o vigorosa. 75% Actividades Livianas ( MET) 25% Actividades Sedentarias (1-1.5 MET) *PATE, R.R., J.R. O NEILL, and F. LOBELO. The evolving definition of sedentary. Exerc. Sport Sci. Rev., Vol. 36, No. 4,pp. 173Y178, 2008

26 Medición de Actividad Física Patrón ACTIVO, una hora de actividad física moderadavigorosa por día. 70% Actividades Sedentarias (1-1.5 MET) 23% Actividades Livianas ( MET) *PATE, R.R., J.R. O NEILL, and F. LOBELO. The evolving definition of sedentary. Exerc. Sport Sci. Rev., Vol. 36, No. 4,pp. 173Y178, 2008

27 Activo VS Sedentario

28 Activo VS Sedentario

29 Sumar Actividad Física en los 4 dominios Ocupación Transporte AF Tiempo Libre Hogar

30 Disminuir al máximo y fraccionar el Tiempo Sentado Ocupación Transporte A F Tiempo Libre Hogar

31 Programas actuales de Actividad Física Objetivo: Lograr un estilo de vida activo. Ser físicamente activo durante la mayor parte del día (Incluir Actividad Física en la vida cotidiana) Disminuir al máximo el tiempo sentado. Alcanzar las recomendaciones de actividad física. Progresivamente sumar ejercicio físico acorde al contexto de cada persona.

32 Recomendaciones Internacionales de Actividad Física

33 Recomendaciones de AF 150 min semanales AF moderada en sesiones de 10 min continuo, o 75 min intenso. Incorporar ejercicios de tonificación. 1 hora día de AF moderada a vigorosa. Incluir tonificación muscular. Juegos.

34 Principios Básicos de la prescripción del Ejercicio Frecuencia Intensidad Tipo Tiempo (duración)

35 FITT: Frecuencia Es la rutina de ejercicios. Recomendar realizar AF casi todos los días: 3-5 días/semana. Formar el hábito Tiempo AF/semana = determinante para obtener beneficios

36 FITT: Intensidad % FC máx % VO2 máx Borg MET Talk Test Clasificación <35 <30 < Bien Leve Habla/Canta Leve Habla/NO Canta Moderado NO Habla/NO Fuerte >90 >85 >16 >9 Canta Muy Fuerte FC máxima = 220 Edad (años)

37 FITT: Tiempo (duración) Tiempo dedicado a realizar AF Continua = durante una sesión de ejercicio Intermitente/acumulada = sesiones de mínimo 10min Inversamente proporcional a la Intensidad Se puede medir en: Minutos, Calorías, Pasos, Kilómetros. Recomendación: Sesiones de minutos todos los días 150 min/sem de AF moderada o 75 min/sem de AF vigorosa o la combinación de los dos

38 FITT: Tipo de Ejercicio El mejor tipo ejercicio es el que se ajuste al paciente, sus motivaciones y su vida cotidiana

39 Contadores de Pasos Pasos Nivel de AF recomendación < Sedentario Baja actividad Algo Activo pasos/día Activo Muy Activo

40 Intervenciones de Actividad Física Todos necesitan ser físicamente activos para vivir vidas más largas, más sanas y más felices. Sin embargo, hay una gran posibilidad de romper el ciclo de la inactividad física prestando especial atención a la niñez.

41 Propuestas de Intervenciones 1. Intervenciones basadas en información 2. Intervenciones basadas en cambios comportamentales o sociales. Incrementar la cantidad de tiempo que los estudiantes realizan AF moderada o vigorosa durante la propias clases de educación física. Apoyo social basado en la familia atendiendo a que los niños aprenden comportamientos en salud a partir del modelo que ofrecen los padres o hermanos 3. Intervenciones en aproximaciones ambientales y políticas. Dentro y Fuera del Centro Educativo El diseño arquitectónico del espacio escolar y la gestión del mismo condicionan tremendamente la práctica de AF.

42 Realidad a cambiar: La inactividad física como norma

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44 Realidad a cambiar: La inactividad física como norma

45 Diseño de experiencias tempranas positivas

46 Recreo Pausas Activas Clases EF Transporte activo Centros educativos

47 Relaciones entre EF y Salud son muy fuertes, pero no son la misma cosa!! Niños, niñas y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos (y hasta varias horas) de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos o la mayoría de los días de la semana. Al menos dos días a la semana, esta actividad debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad. Puede cumplir la EF estas recomendaciones con la carga lectiva que tienen en la actualidad?

48 Recomendaciones para Maestros El entrenamiento en etapa escolar y preescolar debe ser educado y tener mucha pedagogía y sicología Planificar cada jornada de educación física para lograr un estímulo acorde de las habilidades motrices y lograr el disfrute de la actividad y el mejor aprendizaje motor. Propiciar encuentros Escolares de Deportes. Brindar oportunidad a los niños para que elijan actividades que les gusten y con las que se sientan más capaces de realizar. Realizar actividades de debate y reflexión con participación de niños y padres, de este modo se lograr comprender la importancia del ejercicio para la salud Trasnversalizar la enseñanza de otras disciplinas y hábitos saludables a través de la educación física. Fomentar la autonomía y la participación

49 Recomendaciones para Padres Los familiares de 1ra línea son influyentes en el comportamiento del niño. Por esta razón es importante a incluirlos en las actividades deportivas o encuentros deportivos en la escuela. Interés y apoyo, por su educación física escolar Transporte Activo hacia la escuela. Facilitar oportunidades y medios: Regalar material deportivo para fomentar el juego activo Llevar a los niños/as a parques o lugares donde puedan jugar activamente vistiendo ropa cómoda Tener la misma actitud para niñas y niños, promover en la niña una vestimenta cómoda en su vida cotidiana que le permita jugar y moverse libremente.

50 Propuestas de Intervenciones (National Center for Chronic Disease Prevention and Health) Establecer medidas políticas y ambientales que promuevan de forma atractiva la práctica de actividad física. Desarrollar programas de educación para la salud. Potenciar los modelos de comportamiento saludable en el profesorado. Potenciar la Educación Física escolar. Proporcionar acceso y disponibilidad de espacios de actividad física seguros. Establecer y reforzar medidas para prevenir lesiones y accidentes vinculados con la práctica de actividad física. Proporcionar tiempo dentro de la jornada escolar para la práctica de actividad física no estructurada. Evitar usos inadecuados de la actividad física

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53 Muchas Gracias! Siga las redes sociales de la Comisión Cardiovascular