FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PIRAGÜISMO

Transcripción

1 FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE PIRAGÜISMO Sira Villarino Cabezas Temporada

2 Objetivos de la Concentración Previsión de Recursos Pruebas de Evaluación y control Calendario de Pruebas y Horario de la concentración

3 Objetivos generales Valoración de los piragüistas de España con un mayor potencial para lograr unos buenos resultados deportivos a nivel nacional e internacional. Comprobación de que el entrenamiento que se está llevando a cabo esta temporada es correcto para cada individuo. Asesoramiento científico y técnico al correspondiente. entrenador responsable del equipo Objetivos específicos Evaluación antropométrica de cada piragüista para controlar el desarrollo físico con respecto a la edad de cada individuo y relación con la distancia de carrera a la que está especializado cada uno de ellos. Valoración técnica individual y en barcos de equipo(k2-k4) en las distancias de y 200 metros respectivamente, en diferentes ritmos de entrenamiento (principalmente en aquellos en los cuales se consiga un adecuado acoplamiento de la embarcación-ritmo 2 y 3 de entrenamiento) mediante la filmación en video, así como valoración fisiológica de las palista (Concentración de lactato y Frecuencia cardiaca en valores máximos en cada una de las distancias y 1000 metros) Elaboración de posibles combinaciones de barcos de equipo para la temporada Elaboración de un informe de cada prueba valorando las respuestas al entrenamiento realizado por el deportista, observando los parámetros técnicos y fisiológicos producidos por los mismos, incluyendo unos consejos orientativos para el posterior beneficio del deportista mejorando su metodología de entrenamiento deportivo tanto a nivel individual como por equipo Creación de una base de datos que permita la evaluación de las palistas a lo largo de la temporada. 3

4 PREVISIÓN DE RECURSOS Recursos Humanos Equipo Directivo y de Evaluación: Técnico Responsable: Sira Villarino Cabezas. Licenciada en CC. Del deporte por la Universidad de Toledo. DEA en CC. Del deporte. Actualmente realizando Tesis Doctoral y terminando Master en Alto Rendimiento Deportivo (Coe). Técnico ayudante: Juán Juán Barceló. Deportistas: NOMBRE LUGAR DE Entto. Categoría Tania Fernandez García CTD. Galicia Fluvial de Lugo Mk.Juvenil 2 año Andrea Peláez Marzo Club Hotel Convento I.P Duero Mk.Juvenil 2 año Helena Guardiola Rabella Club Piragüismo Castedefells Mk.Juvenil 2 año Carla Perez Coya CTD. Galicia Kayak-Tudense Mk.Juvenil 2 año Silvia Rodríguez Lechuga Club Kayak Tudense Mk.Juvenil 2 año Valeria Romero Gómez Club Kayak Tudense Mk.Juvenil 2 año Cristina Moral Fernandez Extremadura (Nautico de Sevilla- Mk.Juvenil 2 año Club) Teresa Fernández Felipe Club Hotel Convento I.P Duero Mk.Juvenil 2 año Lara Díaz Valladares CTD Galicia Breogán O Grove Mk.Juvenil 1 año Carmen Estade Riart Club RCN Palma O.S La Caixa Mk.Juvenil 1 año Silvia Fernandez Gonzalez CTD Asturias Natación Langreo Mk.Juvenil 1 año Elena Monleon Rivera Club RCN Palma O.S La Caixa Mk.Juvenil 1 año Paula Ruiz Zorrilla Blanco Club RCN Palma O.S La Caixa Mk.Juvenil 1 año Ana Ortiz López CTD MURCIA THADER KAYAK Mk.Juvenil 1 año Lidia Bayon García CTD. Galicia Piragüismo Illa de Arousa Marta Conde Ferreiro Galicia As- Torres ROMERÍA VIKINGA DE CATOIRA Mk.Juvenil 1 año 4

5 Recursos Materiales k1 propio de cada palista(el que utilice habitualmente) 8 k2 y 4 k4 para la valoración en barco de equipo 2 furgonetas y remolque para el traslado del equipo y material y 2 motoras para el seguimiento de los entrenamientos Camara de video para la filmación de los entrenamientos y pruebas. Lactate pro (Aparato para la medición de lactato- De Sira) Tiras reactivas (Ya compradas y que había que utilizar antes de finalizado el mes Abril) Gasas sanitarias (Ya tenemos) Guantes quirúrgicos (Ya tenemos) Cds grabables para archivo de informes Tallímetro Báscula Antropómetro Compás de pliegues cutáneos (Plicómetro) Cinta antropométrica Pulsómetros (Cada chica el suyo) Velocímetros-GPS Instalaciones y Equipamiento Residencia Joaquín Blume (Madrid) Instalaciones y hangares específicas de la Federación Española de Piragüismo en el Embalse de Picadas (Madrid) 2 Furgonetas y 2 remolques para los desplazamientos desde la Blume hasta el embalse (Picadas) y regreso de nuevo a la Blume. 5

6 Evaluación Antropométrica Objetivos: Evaluación antropométrica de cada piragüista para controlar el desarrollo físico con respecto a la edad de cada individuo y relación con la distancia de carrera a la que está especializado cada uno de ellos. Aplicaciones prácticas: Las medidas obtenidas en esta evaluación aportan una información relevante en cuanto a ciertas modificaciones en el tamaño de diferentes segmentos corporales a lo largo del tiempo (como consecuencia de adaptaciones al entrenamiento o crecimiento madurativo), así como mediciones de masa grasa (kg y %), masa magra (kg y %), cantidad de agua corporal (intraextracelular y total), índice de masa corporal del sujeto, así como la relación cintura-cadera. Con estos datos podemos observar las variaciones sufridas en el sujeto con el entrenamiento deportivo y actuar dependiendo de las mismas en función de la modalidad deportiva practicada (k1,k2,k4 ). Variables a medir: Peso y estatura (talla de pie y sentada) Envergadura Longitudes (brazo, antebrazo, mano, etc.) Perímetros (Brazo relajado y contraído, torax, cintura, cadera, muslo, pierna, etc). Diámetros Pliegues cutáneos (Triceps, bíceps, subescapular, suprailíaco, abdominal, muslo anterior, pierna medial.etc) Evaluación de la condición física Específica Control de y 200 metros en K1 Objetivos: Control de y 200 metros con el objetivo de obtener los parámetros técnicos de tiempo final, velocidad, frecuencia- longitud e índice de ciclo en tramos de 100 metros en las distancias de 1000 y 500 metros y de 50 metros en la distancia de 200 metros, así como conocer las concentraciones de lactato en sangre y los valores de frecuencia cardiaca máximos de cada palista al final de cada una de las distancias. Así mismo estos últimos valores se 6

7 tomarán a los 3, 5 y 7 tras finalizar cada control para observar la recuperación de nuestra palista. Método: 1. Filmación con cámara 2. Aplicación de una planilla de técnica describiendo los parámetros de velocidad, frecuencia, longitud e índice de ciclo en K1,K2 y K4 de todos y cada uno de los sujetos, así como los parámetros fisiológicos descritos anteriormente. 3. Informe para el entrenador Análisis técnico en K2 y K4 sobre las distancias de y 500 metros y distancias a trabajar principalmente sobre los ritmos de r2 y r3 (Para acoplar los barcos) Objetivo: Analizar los parámetros de velocidad, frecuencia- longitud e índice de ciclo de cada sujeto en barcos de equipo. Aplicación práctica: Las medidas obtenidas en este análisis nos dan una información relevante en cuanto a modificaciones técnicas en los parámetros a analizar en el rendimiento de los palistas a lo largo del tiempo (como consecuencia de adaptaciones al entrenamiento) y poder valorar la manera de competir de nuestro palista en estas distancias. Con estos datos podemos observar las variaciones sufridas en el sujeto con el entrenamiento deportivo y actuar dependiendo de las mismas en función de la modalidad deportiva practicada. Método: 4. Filmación con cámara 5. Aplicación de una planilla de técnica describiendo los parámetros de velocidad, frecuencia, longitud e índice de ciclo en K1,K2 y K4 de todos y cada uno de los sujetos, así como los parámetros fisiológicos descritos anteriormente. 6. Informe para el entrenador 7

8 CALENDARIO DE PRUEBAS MARZO- SEMANA SANTA Día 26 Día 27 Día 28 Día 29 Día 30 Día 31 Llegada a la concentr ación para la cena. Test k mts, 500 m y 200 m con Valoración Tecnica Valoración Técnica Valoración Técnica Diferentes tripulaciones Vuelta a casa Valoración Técnica en k2 Valoración Técnica en k4 Valoración Técnica en k2anñalisis de videos Posible entrega de Diferentes tripulaciones Diferentes tripulaciones Diferentes tripulaciones informes Analisis con el grupo Analisis con el grupo Analisis con el grupo HORARIO: Dia 26 (Viernes): 18:00-20:00 Llegada a la Concentración (Residencia Joaquín Blume) (Reparto de habitaciones) 20:15- Reunión (Bienvenida a la concentración y explicación de la realización de las diferentes concentraciones así como los objetivos a cumplir en cada una de ellas). 21:00- Cena 10:30-11:00 Horas- Silencio y Descanso. Dia 27 (Sábado) 7:45- Alarma para despertar 8:00- Desayuno. 8:30- Viaje para picadas 10:00-12:00- Test de 1000, 500 y 200 metros en k1 (Con valoración técnica de cada palista/ Una hora de descanso entre tests) Montaje de barcos de equipo. 14:00-15:00- Comida en Picadas. 16:00-18:00-Entrenamiento en barcos de equipo (k2). 8

9 Entrenamiento: 12 km R1 (Marcando la palada), cada 15 minutos progresivo de 40 paladas (progresivo terminando en R3). Objetivo: Búsqueda de DESLIZAMIENTO en el agua. 2. Ejercicios de equilibrio en barcos de equipo. 3. Estiramientos. 19:00- Vuelta para la Blume. 20:30- Cena 21:45- Análisis de los videos y controles que hemos realizado en el día de hoy. 23:00- Descanso Dia 28 (Domingo) 7:45- Alarma para despertar 8:00- Desayuno. 8:30- Viaje para picadas 10:00-12:00- Entrenamiento en barcos de equipo k4 (Con valoración técnica de cada palista) Entrenamiento: 10 x 1000/2 m R2 (Marcando la palada) Objetivo: Búsqueda de DESLIZAMIENTO en el agua. 2. Ejercicios de equilibrio en barcos de equipo. 3. Estiramientos. 13:00 Vuelta para la Blume. Tarde: Descanso 20:30- Cena 21:45- Análisis de los videos y controles que hemos realizado en el día de hoy. 23:00- Descanso 9

10 Dia 29 (lunes) 7:45- Alarma para despertar 8:00- Desayuno. 8:30- Viaje para picadas 10:00-12:00- Entrenamiento en barcos de equipo (k2) Entrenamiento: 15 m R1 k2 2. Autocargas (Entrenamiento de pilates Objetivo: Fuerza específica-corrección postural). 14:00-15:00- Comida en Picadas. 16:00-18:00-Entrenamiento en barcos de equipo (k4) Entrenamiento: 4 (1 r3 + 8 R r3) 2. Estiramientos. 19:00- Vuelta para la Blume. 20:30- Cena 21:45- Análisis de los videos y controles que hemos realizado en el día de hoy. 23:00- Descanso Dia 30 (martes) 7:45- Alarma para despertar 8:00- Desayuno. 8:30- Viaje para picadas 10:00-13:00- Entrenamientos en barcos de equipo (k2-k4) Entrenamiento: R6. 2 x 100m (Barco lanzado- Frecuencia alta- Buen enganche).+ 2 x 100m (Barco lanzado Fuerza en la palada (freno)+ 2 x 100 metros alta frecuencia y sin freno (Barco lanzado) minutos paleo continuo. 10

11 2. Estiramientos 13:00- Vuelta para la Blume. TARDE LIBRE 19:00- Análisis de videos 20:30- Cena 23:00- Descanso Dia 31 (Miércoles) FIN DE LA CONCENTRACIÓN Vuelta a casa 11