Transcripción

1 José Antonio García Higuera Curso Terapéutico de Aceptación I y II 1

2 Curso registrado M /2006 José Antonio García Higuera Fondo de la portada: Teresa Ureña Ortiz Diseño de la portada y carátulas de los CD e ilustraciones interiores: Javier García Ureña Depósito Legal: M-XXXXX-2007 ISBN: Ninguna parte de esta publicación, incluido los diseños de la cubierta y de las carátulas de los CD, puede ser reproducida, almacenada o transmitida en manera alguna ni por ningún medio, ya sea eléctrico, electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación o de fotocopia, sin permiso previo del autor. 2

3 Índice ÍNDICE...3 RECONOCIMIENTOS...7 PREFACIO INTRODUCCIÓN POR QUÉ UN CURSO Y NO SIMPLEMENTE UN LIBRO DE AUTOAYUDA OBJETIVO DEL CURSO MÉTODO DEL CURSO...14 PRIMERA PARTE: BASES TEÓRICAS MODOS DE FUNCIONAMIENTO DE NUESTRA MENTE NUESTRA MENTE COMO SISTEMA DE CONTROL AUTOMÁTICO EL CONTROL CONDICIONAMIENTO OPERANTE LA AUTOMATIZACIÓN DEL PROCESO: LOS PENSAMIENTOS AUTOMÁTICOS Y EL CONDICIONAMIENTO EN EL LENGUAJE EL PENSAMIENTO EN EL CONTROL DE NUESTRO COMPORTAMIENTO EL CONTROL DE LAS SENSACIONES Y LAS EMOCIONES LA MENTE Y EL CUERPO: RELACIÓN ENTRE LOS PENSAMIENTOS, ACCIONES Y SENSACIONES LAS SENSACIONES Y LAS EMOCIONES COMO OBJETOS A CONTROLAR NUESTRO PENSAMIENTO EN LA SOLUCIÓN O EN EL ORIGEN DE NUESTROS PROBLEMAS ANALIZANDO LA REALIDAD DE NUESTROS PENSAMIENTOS HACER CASO AL PENSAMIENTO DISCUTIR CON EL PENSAMIENTO: ANSIEDAD ACEPTACIÓN LA ACEPTACIÓN LOS VALORES EL CAMINO HACIA LA ACEPTACIÓN: ABRIÉNDONOS A LAS EXPERIENCIAS NEGATIVAS LA ACEPTACIÓN DE LAS SENSACIONES FÍSICAS

4 2 ACEPTACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS LAS TRAMPAS DE NUESTRA MENTE ACCIÓN COMPROMETIDA VALORES Y ACCIÓN COMPROMETIDA LA PERSECUCIÓN DE NUESTROS VALORES LA EXPOSICIÓN EN LA IMAGINACIÓN VIVIR EL PRESENTE EL MODO DE FUNCIONAMIENTO CON CONCIENCIA PLENA EJERCICIOS PARA VIVIR EN EL PRESENTE BARRERAS HACIA NUESTROS VALORES: EL CONCEPTO DE NUESTRO YO EL YO COMO CONTENIDO EL YO COMO PROCESO DE CONCIENCIA DE LO QUE NOS OCURRE EL YO COMO CONTEXTO LA FLEXIBILIZACIÓN DE NUESTRO YO EL CURSO Y LA ESPIRITUALIDAD LA APLICACIÓN DE LAS TÉCNICAS Y SUS RESULTADOS APLICACIÓN DIRECTA DE LAS TÉCNICAS EL CURSO Y LA TERAPIA LA EVIDENCIA EMPÍRICA LA TRAMPA MORTAL: LOS EJERCICIOS COMO TÉCNICAS PARA SUPERAR LA ANSIEDAD O LA DEPRESIÓN CONCLUSIÓN: ES HORA DE COMENZAR YA HE HECHO LA PRÁCTICA INTENSIVA, QUÉ HAGO AHORA? SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS INTRODUCCIÓN A LOS EJERCICIOS PAUTAS GENERALES PARA REALIZAR LOS EJERCICIOS EJERCICIOS HACIA LA CONCIENCIA PLENA IDENTIFICACIÓN DE NUESTROS VALORES DEFINICIÓN DE LAS ACCIONES COMPROMETIDAS CON NUESTROS VALORES ACEPTACIÓN DE LAS SENSACIONES FÍSICAS EJERCICIOS DE ACEPTACIÓN DE LOS PENSAMIENTOS EJERCICIOS SOBRE LA RELACIÓN PENSAMIENTO- SENSACIÓN

5 6 POTENCIACIÓN DE LA ACCIÓN COMPROMETIDA: LA DETERMINACIÓN (WILLINGNESS) VIVIR EN EL PRESENTE EJERCICIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE NUESTRO YO LA PRÁCTICA INTENSIVA PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: LA PRÁCTICA INTENSIVA REALIZACIÓN DE LA PRÁCTICA INTENSIVA DESDE LOS CD PAUTAS PARA LA PRÁCTICA INTENSIVA CONTENIDO DE LOS CD HOJA PARA EL CONTROL DE LA REALIZACIÓN DE LA PRÁCTICA INTENSIVA CONTINUACIÓN DE LA MEDITACIÓN AL FINALIZAR LA PRÁCTICA INTENSIVA PRÁCTICA EN LA VIDA COTIDIANA PRÁCTICA COTIDIANA ACOMPAÑANDO LA PRÁCTICA INTENSIVA LA RELAJACIÓN DE JACOBSON Y LA S SILBANTE EL INVENTARIO Y LA CONCIENCIA DE LA RESPIRACIÓN EN LA VIDA COTIDIANA LA ACEPTACIÓN DE SENSACIONES EN LA VIDA COTIDIANA DARSE CUENTA SIN ELEGIR ACTIVIDADES COTIDIANAS CONSCIENTES AYUDA PARA REALIZAR EL CURSO: FORO EN INTERNET EXPERIENCIAS PARA POTENCIAR LA PRÁCTICA INTENSIVA EJERCICIOS PARA ACTIVARSE EJERCICIOS PARA POTENCIAR LA TOMA DE CONCIENCIA DE NUESTRAS SENSACIONES CORPORALES CONCIENCIA DE LA POSTURA PROBLEMAS EN LA MEDITACIÓN PROBLEMAS CON EL INVENTARIO O EXPLORACIÓN DEL CUERPO DOLOR FÍSICO SE DUERME UNA PARTE DEL CUERPO SENSACIONES RARAS SOMNOLENCIA EL SUEÑO Y LA MEDITACIÓN IMPOSIBILIDAD DE CONCENTRARSE ABURRIMIENTO MIEDO AGITACIÓN TRATAR DE CONSEGUIR ALGÚN FIN

6 12 DESÁNIMO PROBLEMAS DE CONTINUIDAD SENTIMIENTOS POSITIVOS SACUDIDAS FUERTES BIBLIOGRAFÍA APÉNDICES CUESTIONARIOS PARA ANTES DE COMENZAR LA PRÁCTICA SOLUCIONES