Anexo II: Pruebas Físicas

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Domingo Valverde Serrano
hace 5 años
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1 ANEXO II: PRUEBAS FÍSICAS Se requiere la superación de todas y cada una de las 7 pruebas físicas que se describen a continuación. En cinco de ellas la superación será obtener 5 o más puntos y en las otras dos la calificación como Apto. La puntuación de la prueba para aquellos que superen todas será la media aritmética de las cinco pruebas que puntúan de 1 a Trepa de cuerda Objetivo: Evaluar la potencia y fuerza resistencia muscular del tren superior Descripción: El aspirante trepará por una cuerda lisa (sin nudos) de 5 m, sin apoyo de piernas (presa), partiendo de la posición de pie, con las piernas abiertas y la cuerda entre ellas. Trepar mediante tracciones de brazos los citados 5 m hasta tocar una campana o elemento similar, situada a esa altura. Se medirá el tiempo que va desde la citada orden de salida hasta tocar la campana. No se permitirá ayudarse con impulsos de las piernas. El aspirante llevará un arnés de seguridad mientras realice la prueba. Se permitirá un único intento. Hombres Mujeres Puntuación t <= 5,5 t <= 8,5 10,0 5,5 > t >= 6 8,5 > t >= 9 9,5 6 > t >= 6,5 9 > t >= 9,5 9,0 6,5 > t >= 7 9,5 > t >= 10 8,5 7 > t >= 7,5 10 > t >= 10,5 8,0 7,5 > t >= 8 10,5 > t >= 11 7,5 8 > t >= 8,5 11 > t >= 11,5 7,0 8,5 > t >= 9 11,5 > t >= 12 6,5 9 > t >= 9,5 12 > t >= 12,5 6,0 9,5 > t >= 10 12,5 > t >= 13 5,5 10 > t >= 10,5 13 > t >= 13,5 5,0 >= 10,6 >=13,6 0,0 2. Carrera de 3000 m Objetivo: Evaluar el nivel de resistencia aeróbica del/la aspirante que le capacita para esfuerzos prolongados. Página 1

2 Descripción: El o la aspirante realizará corriendo, andando, o de ambas formas, una distancia de 3000 m en terreno llano. La posición de partida se hará de pie. No se podrán utilizar zapatillas de clavos. Se realizará un solo intento. Hombres Puntuación Mujeres Puntuación , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,0 >= ,00 >= ,0 Las centésimas de redondearán por defecto de 1 centésima hasta 50 centésimas, ambas inclusive. Y por exceso de 51 centésimas hasta 99 centésimas, ambas inclusive. 3. Flexiones en barra fija Objetivo: Medir la resistencia de fuerza del cinturón escápulohumeral. Descripción: El o la aspirante deberá suspenderse de una barra a la anchura de los hombros y con los brazos estirados y las palmas de las manos hacia delante (agarre prono) realizará las flexiones de los mismos, hasta sobrepasar con la barbilla la barra, teniendo los pies colgados y sin pasar de la vertical. A continuación descenderá el cuerpo mediante la extensión completa de los brazos y repetirá esta secuencia el mayor número de veces posible. No se permite el impulso con el cuerpo y con el fin de evitar balanceos que permitan adquirir una inercia exagerada en el movimiento, se colocará delante del aspirante cuatro listones apoyados en unos soportes, a una distancia de 40 cm de la vertical de la barra, y una altura de 40, 80, 120 y 160 cm del suelo que en ningún caso podrán ser derribados. Página 2

3 Si el/la aspirante derribase alguno de los listones, se dará por finalizado el intento anotándose el número de ejecuciones realizadas correctamente hasta ese momento. En otro caso, se anotará el número de veces que la barbilla consiga superar la barra de manera correcta, según las indicaciones, hasta no poder realizar más repeticiones. No hay tiempo predeterminado. No se podrá utilizar guantes, pero sí se podrá utilizar magnesia para evitar que la sudoración dificulte el agarre en la barra. Es obligatorio el uso de la camiseta de manga corta o de tirantes. Se permitirán dos intentos. Hombres Mujeres Puntuación , , , , , , , , , , , ,0 4. Press de banca Objetivo: Medir la fuerza del tren superior del/la aspirante, sobre todo de la musculatura pectoral. Descripción de la prueba: El/la aspirante en posición de tendido supino sobre un banco y con los pies sobre el suelo deberá subir y bajar una barra con un peso de 50 kgs (hombres) y 30 kgs (mujeres), cuantas veces sea posible. La barra deberá subir y bajar directamente sobre el pecho del aspirante, debiendo quedar a una distancia igual o inferior a 3 cm de éste pudiendo llegar a tocar la barra el pecho, pero sin poder impulsar con el pecho el movimiento ascensional de la barra. Al subir la barra, los brazos deberán quedar totalmente extendidos. No están permitidos otros movimientos sobre el banco encaminados a conseguir la participación de Página 3

4 alguna musculatura no propia del ejercicio que se describe debiendo estar la espalda en su totalidad en contacto permanente con el banco. La distancia de manos en el agarre de la barra no deberá ser excesiva, de tal manera que el ángulo en la articulación del codo cuando la barra está próxima al pecho sea aproximadamente de 90º. La prueba se realizará de manera continua, sin paradas y en un único intento. Es obligatorio el uso de la camiseta de manga corta o de tirantes. No se podrá utilizar guantes, pero sí se podrá utilizar magnesia para evitar que la sudoración dificulte el agarre en la barra. Repeticiones Puntuación (Hombres y Mujeres) 32 10,0 30 9,5 28 9,0 26 8,5 24 8,0 22 7,5 20 7,0 18 6,5 16 6,0 14 5,5 12 5,0 11 0,0 5. Natación 50 m libres Objetivo: Medir la adaptación del/la aspirante al medio acuático. Descripción: El o la aspirante, partiendo de pie desde fuera de la piscina y lo más cercano posible a la lámina de agua, tras la voz de «preparados», a una señal sonora, se lanzará al agua iniciando el recorrido de 50 metros. Deberá realizar el recorrido nadando (cualquier estilo es válido), sin apoyar los pies en el fondo de la piscina, ni asirse a la pared o corcheras para descansar, hasta haber tocado la pared con la mano, de forma visible para el/la examinador/a, o en su caso hasta parar el cronometraje eléctrico. Sólo se permitirá el uso de bañador corto, gorro y gafas. El gorro es obligatorio. Página 4

5 Se permitirá un único intento, excepto en el caso de una salida nula donde se permitirán dos intentos, quedando automáticamente eliminado el aspirante que realice la segunda salida nula y/o sucesivas salidas nulas. Se anotará el tiempo empleado en recorrer la distancia de 50 metros. La medición se realizará de forma manual, eléctrica o ambas, siendo válidas cualquiera de ellas. Hombres Mujeres Puntuación t 29,00 t 32,00 10,0 29,00 < t 30,50 32,00 < t 33,50 9,5 30,50 < t 32,00 33,50 < t 35,00 9,0 32,00 < t 33,50 35,00 < t 36,50 8,5 33,50 < t 35,50 36,50 < t 38,50 8,0 35,50 < t 37,00 38,50 < t 40,50 7,5 37,00 < t 39,00 40,50 < t 42,50 7,0 39,00 < t 41,00 42,50 < t 44,50 6,5 41,00 < t 43,00 44,50 < t 46,50 6,0 43,00 < t 45,00 46,50 < t 48,50 5,5 45,00 < t 47,00 48,50 < t 50,50 5,0 >47,00 >50,50 0,0 6. Subida a un tejado o balcón a través de vehículo autoescala de Bomberos Objetivo: Detectar comportamientos anómalos de los aspirantes para realizar trabajos en altura. El o la aspirante subirá a un tejado o balcón utilizando la escala de un vehículo autoescala de bomberos. El vehículo y la escalera quedarán fijos. Partiendo junto a la escalera del vehículo, se subirá por la escalera hasta llegar a pisar un balcón o tejado, que se encontrará separado de la escalera una distancia no mayor de 50 cm, en un tiempo máximo de 1 minuto y 30 segundos. Se realizará un único intento. A modo de seguridad el o la aspirante llevará un arnés anticaídas durante la realización de la prueba. El/la aspirante será calificado como Apto o No Apto. Serán declarados no aptos aquellos que no lleguen a pisar el suelo del tejado o balcón en el citado tiempo máximo de 1 minuto y 30 segundos. Página 5

6 7. Circuito sinuoso sin visibilidad Objetivo: Detectar comportamientos anómalos de los aspirantes para realizar trabajos en espacios confinados. El o la aspirante realizará un circuito sinuoso que intentará reflejar la circulación de personas por espacios confinados en un tiempo máximo de 7 minutos. La prueba consistirá en llegar al final del circuito en el citado tiempo máximo de 7 minutos. Se equiparán con casco, cubre-pantalón, guantes (a proporcionar por el Servicio) y una sudadera de manga larga (será propia del aspirante). Accederán al interior de una galería de entrenamiento (sala de humos) en oscuridad total a través de un vestíbulo de independencia. Dentro de la galería se accederá a un circuito en el interior de un laberinto formado por jaulas metálicas y tubos. El circuito será sinuoso por lo que podrá haber subidas, bajadas y cambios de dirección y/o de sentido. La prueba comenzará con el aspirante en posición de rodillas a la entrada del circuito y concluirá cuando el aspirante llegue al final del mismo. En el interior de la sala habrá un Instructor asesor del Tribunal que garantizará la seguridad del aspirante y el propio Tribunal se encontrará en sala anexa o en el interior de la misma. Se realizará un único intento. El/la aspirante será calificado como Apto o No Apto. Serán declarados no aptos aquellos que tarden en llegar al final del circuito más de 7 minutos, aquellos que se retiren voluntariamente de la misma porque así se lo pidan al Instructor y aquellos otros en que por una conducta que manifieste que está en riesgo su propia seguridad se vea obligado a intervenir el Tribunal. Página 6

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