CROSSFIT GAMES. Información General

Transcripción

1 CROSSFIT GAMES Fecha: 1, 2, y 3 de Noviembre de 2017 Hora: 12:00 m. a 2:00 p.m. Lugar: Campus de la Escuela Información General Objetivo Fomentar el deporte en la comunidad de la escuela por medio de retos que permiten descubrir la máxima capacidad de los participantes. Participantes Estudiantes, profesores, administrativos y empleados de la escuela. Categorías Las categorías están clasificadas por peso de participantes de la siguiente forma: Categoría femenina: o Hasta 55 Kg o Hasta 65 Kg o Más de 65 Kg Categoría masculina: o Hasta 61 Kg o Hasta 68 Kg o Hasta 74 Kg o Más de 74 Kg

2 Bases del concurso El concurso está dividido en tres etapas grandes, cada una se realizara en un día diferente donde se evaluará resistencia, agilidad y fuerza de los participantes. Día UNO Este día se evaluará resistencia de los participantes, la prueba consta de una carrera de 10km en un recorrido establecido por los organizadores que se dará a conocer el día de la carrera. Los participantes deben hacer el recorrido en menos de una hora y diez minutos, de lo contrario queda descalificado de la competencia. Día DOS Este día se evaluará fuerza funcional de los participantes que hayan pasado la prueba del primer día, por medio de un circuito que consta de cuatro pruebas diferentes. Prueba 1: Mover la llanta. En esta prueba existen dos llantas diferentes una para hombres y otra para mujeres sin importa en qué categoría estén. La prueba consiste en levantar una llanta por un costado con el objetivo de darle vuelta. Esto se deben hacer hasta que el neumático llegue a la línea de meta ubicada a 25m, La idea es que el participante lo haga en el menor tiempo posible. Prueba 2: Sentadilla. En esta prueba el participante debe realizar la mayor cantidad de sentadillas en un minuto, con una barra ubicada en los hombros que tendrá unos discos con diferentes pesos de acuerdo a cada categoría.

3 Los pesos de cada categoría se muestran en la Tabla 1, estos pesos incluyen el peso de la barra. El peso de la barra para los hombres es de 20kg y para las mujeres es una barra de 15 kg. CATEGORÍA Peso a levantar Hasta 61 kg 60Kg MASCULINA Hasta 68 kg 70Kg Hasta 74 kg 80Kg Mas de 74 kg 90Kg Hasta 55 kg 35Kg FEMENINA Hasta 65 kg 45Kg Mas de 65 kg 55Kg Tabla 1. Peso a levantar por categoría. El movimiento de sentadilla se cumple por completo cuando se rompe el ángulo de 90 grados. Prueba 3: Flexión de pecho. El participante debe realizar la mayor cantidad de flexiones de pecho en un minuto. Estas flexiones deben realizarse con total flexión y extensión de los brazos manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta los talones. El pecho debe tocar el piso para que se valga la flexión. Prueba 4: Sandbags El participante tendrá una tula con un peso determinado para cada categoría, como se muestra en la Tabla 2. El participante debe levantar la tula y recostarla en el hombro para posteriormente dejarla caer por la espalda. Este movimiento cuenta como una repetición. La meta es lograr hacer las mayores repeticiones que se puede en un minuto.

4 Día TRES CATEGORÍAS Hasta 61 kg Hasta 68 kg MASCULINA Hasta 74 kg Mas de 74 kg Hasta 55 kg FEMENINA Hasta 65 kg Mas de 65 kg PESO DE TULAS 45Kg 50Kg 55Kg 60Kg 30Kg 35Kg 40Kg Tabla 2. Peso de tulas por categorías. Este día se evaluará fuerza y resistencia de los participantes que hayan pasado la prueba del segundo día, por medio de un circuito que consta de cinco pruebas diferentes. Prueba 1: mover el auto. En esta prueba los participantes estarán enganchados con un arnés a un auto, en el cual deben halar con todo el cuerpo apoyado por una cuerda, para mover el auto desde la línea de partida hasta la línea de llegada ubicada a 10m. Hay dos autos en esta prueba una para hombres y otra para mujeres. El vehículo que moverán los hombres tendrá un peso aproximado de 2.910kg y el vehículo de las mujeres tendrá un peso aproximado de 1.400kg. Prueba 2: caminata del leñador. Esta prueba consiste en que cada participante agarre en cada brazo una tula con el peso indicado en la Tabla 3. Esta tulas están equipadas con un buen agarre para que el participante este cómodo. Al momento de levantar las tulas el participante debe caminar una distancia de 10m, llevando así las tulas hasta la línea de meta.

5 PESO DE CATEGORÍAS TULAS Hasta 61 kg 45Kg cada brazo Hasta 68 kg 50Kg cada brazo MASCULINA Hasta 74 kg 55Kg cada brazo Mas de 74 kg 60Kg cada brazo Hasta 55 kg 30Kg cada Brazo FEMENINA Hasta 65 kg 35Kg cada brazo Mas de 65 kg 40Kg cada brazo Tabla 3. Peso de tula para cada brazo. Prueba 3: Jump Box El participante deberá realizar un salto sobre una caja que está a una altura determinada dependiendo de la categoría, como se muestra en la Tabla 4. El participante deberá saltar con los dos pies y caer encima de la caja con los dos pies realizando una mínima flexión, posteriormente este puede bajar de la caja como desee. El participante deberá realizar los mayores saltos posibles en un minuto. MASCULINA FEMENINA CATEGORÍA Hasta 61 kg Hasta 68 kg Hasta 74 kg Mas de 74 kg Hasta 55 kg Hasta 65 kg Mas de 65 kg ALTURA DE LA CAJA 24 Pulg de altura 30 Pulg de altura 20 Pulg de altura Tabla 4. Altura de cajas de salto para cada categoría. Prueba 4: atlas y sus sacos Esta prueba consiste en levantar una tula de un peso determinado para cada categoría (mirar Tabla 5) sobre tres estructuras que están a una altura diferente.

6 CATEGORÍAS MASCULINA FEMENINA Hasta 61 kg Hasta 68 kg Hasta 74 kg Mas de 74 kg Hasta 55 kg Hasta 65 kg Mas de 65 kg PESO DE TULAS 55Kg 60Kg 65Kg 70Kg 40Kg Tabla 5. Peso de tulas por categoría. Las alturas son de 1.10m, 1.40m y 1.60m. Estas alturas son para todas la categorías. El participante debe lograr colocar la tula en las tres alturas diferentes en el menor tiempo posible, teniendo en cuenta que cada vez que la tula es subida sobre la estructura, el participante debe hacer caer nuevamente al piso para así levantarla y ponerla en la siguiente altura, hasta completar las tres alturas requeridas para la prueba. Prueba 5: Maraña El participante debe pasar por debajo de una malla que tiene una distancia de 50 metros, en el menor tiempo posible. Eliminatoria, Puntuación y Sanciones Día UNO Los participantes que realicen los 10Km en más de una hora y diez minutos quedan descalificados sin importar en que categoría están. Habrán diferentes jueces en puntos clave del recorrido. Por lo tanto si un participante toma otra ruta diferente a la establecida quedara descalificado.

7 Día DOS En este día se calificara cada prueba por puntajes, el puntaje máximo es de 100 puntos por prueba. El participante que obtenga al final de todas las pruebas un puntaje superior a 320 puntos clasificara para el día final. En cada prueba de repetición habrá un juez el cual dictamina si el movimiento es válido o no en cada repetición. Esto se hará saber en el mismo instante del movimiento. En la prueba de sentadillas el tiempo empieza a correr cuando el participante tenga la barra sobre los hombros. En la prueba de flexiones de pecho el tiempo empieza a correr cuando el participante este ubicado en la posición inicial para hacer la prueba. El juez de cada prueba anuncia el inicio del tiempo. Prueba 1: Mover la llanta. Esta prueba se calificara como se muestra en la Tabla 6. Donde el mayor puntaje lo obtendrá aquel participante que logre hacer la prueba en un minuto o menos. Prueba 1: Mover llanta 25m Tiempo seg Puntos 60, , , , , , , , , , ,00 50 Tabla 6. Tabla de calificación de mover la llanta.

8 Si el tiempo obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior se dará el puntaje del tiempo menor al tiempo obtenido. Prueba 2: sentadilla Esta prueba se calificara por medio de los valores que se muestra en la Tabla 7. El participante que obtenga 100 puntos debe hacer 30 repeticiones o más aprobadas por el juez en un minuto. Prueba 2: Sentadilla Repetición Puntos Si el número de repeticiones obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior, se dará el puntaje del número de repeticiones menor al obtenido Prueba 3: Flexión de pecho. Esta prueba se calificara por medio de los valores que se muestra en la Tabla 8. El participante que obtenga 100 puntos debe hacer 60 repeticiones o más aprobadas por el juez en un minuto. Tabla 7. Calificación de prueba de sentadillas.

9 Prueba 3: Flexion de pecho Repetición Puntos Tabla 8. Calificación de la prueba de flexión de pecho. Si el número de repeticiones obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior, se dará el puntaje del número de repeticiones menor al obtenido. Prueba 4: Sandbags Esta prueba se calificara por medio de los valores que se muestra en la Tabla 9. El participante que obtenga 100 puntos debe hacer 25 repeticiones o más aprobadas por el juez en un minuto. Prueba 4: SandBags Repetición Puntos Tabla 9. Calificación de la prueba de Sandbags. Si el número de repeticiones obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior, se dará el puntaje del número de repeticiones menor al obtenido.

10 Día TRES En este día se definirá los ganadores de cada categoría. El ganador será el que obtenga mayor puntaje de su categoría al final de las pruebas. Prueba 1: Mover el auto. El participante tiene un tiempo límite de 10 min para realizar la prueba. Si al pasar este tiempo no pudo completar la prueba obtendrá un puntaje de 0 puntos. El participante que realice la prueba en 5 minutos o menos obtendrá un puntaje de 100 puntos. Como se muestra en la Tabla 10. Prueba 1 : Mover el auto tiempo min puntos 05: : : : : : : : : : :00 0 Tabla 10. Tabla de calificación de las prueba 1, 2 y 5 del día 3. Si el tiempo obtenido esta entre dos valores de la Tabla anterior se dará el puntaje del tiempo menor al tiempo obtenido.

11 El auto estará completa mente detrás de la línea de partida. El tiempo se detendrá cuando el carro haya pasado completamente la línea de meta. Prueba 2: caminata del leñador. El participante tiene un tiempo límite de 8 min para realizar la prueba. Si al pasar este tiempo no pudo completar la prueba obtendrá un puntaje de 0 puntos. El participante que realice la prueba en 3 minutos o menos obtendrá un puntaje de 100 puntos. Como se muestra en la Tabla 11. Dia 3 Prueba 2 y 4 tiempo min puntos 03: : : : : : : : : : :00 0 Tabla 11. Calificación de las pruebas 2 y 4 del día 3. El tiempo inicia cuando el juez lo indique y el participante no debe estar cargando nada en ese momento.

12 Cada vez que el participante descargue las tulas se le penalizara con 2 segundos más de tiempo en el tiempo final de la prueba. El tiempo se detiene cuando el participante haya pasado con las tulas completamente la línea de llegada. Si el tiempo obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior, se dará el puntaje del tiempo menor al tiempo obtenido. Prueba 3: Jump Box Esta prueba se calificara de acuerdo a la tabla de calificación No 8. El participante que obtenga 100 puntos debe hacer 60 repeticiones o más en un minuto. Si el número de repeticiones obtenido esta entre dos valores de la Tabla 8, se dará el puntaje del número de repeticiones menor al obtenido. Una repetición no es válida si no cumple con el movimiento de salto. Esto lo validara el juez de prueba, que le anunciara al participante cada vez que la repetición no es válida. Prueba 4: Atlas y sus sacos El participante tiene un tiempo límite de 8 min para realizar la prueba. Si al pasar este tiempo no pudo completar la prueba obtendrá un puntaje de 0 puntos. El participante que realice la prueba en 3 minutos o menos obtendrá un puntaje de 100 puntos. Como se muestra en la tabla 11. Si el tiempo obtenido esta entre dos valores de la Tabla 11, se dará el puntaje del tiempo menor al tiempo obtenido.

13 Prueba 5: 50m Maraña. El tiempo se detiene cuando la tula es puesta en la estructura más alta y es bajada al piso. Prueba 5: Maraña El participante tiene un tiempo límite de 7 minutos para realizar la prueba. Si al pasar este tiempo no pudo completar la prueba obtendrá un puntaje de 0 puntos. El participante que realice la prueba en 2 minutos o menos obtendrá un puntaje de 100 puntos. Como se muestra en la Tabla 12. tiempo min puntos 2, , , , , , , , , , ,00 50 Tabla 12. Calificación de prueba la Maraña.. Si el tiempo obtenido esta entre dos valores de la tabla anterior, se dará el puntaje del tiempo menor al tiempo obtenido.

14 Inscripción Fecha de inscripción ORDINARIA: del 17 de julio al 6 de octubre del Valor de inscripción: $ por persona. Fecha de inscripción EXTRAORDINARIA: del 11 al 27 de octubre del 2017 Valor de inscripción: $ por persona. Formalización de la inscripción Tenga en cuenta las especificaciones de la convocatoria y la fecha límite. En caso de que el concurso no cumpla con el límite mínimo de inscritos, en la fecha ordinaria, se devolverá el dinero en las siguientes fechas: Del 9 al 20 de octubre del 2017, en la Caja de la Escuela. Link de Inscripción idual?idconcurso=84-0 Organiza: Miguel Montoya (PROGRAMA DE INGENIERÍA MECÁNICA) Contacto Pagina Web cia/2017/index.html# Whatsapp Correo eciciencia@escuelaing.edu.co Tel Ext. 568 AK. 45 N (autopista Norte) Bogotá, D.C., Colombia Línea nacional gratuita