TORNEO CROSSFIT FUAC REGLAMENTO

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Alfonso Vega Lagos
hace 5 años
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1 TORNEO CROSSFIT FUAC El crossfit es un tipo de entrenamiento que combina ejercicios funcionales y esta se realiza con una intensidad alta, en cuanto a fuerza y resistencia. El objetivo de realizar un torneo de crossfit es dar un enfoque diferente al deporte, mostrar una disciplina que va de la mano con el gimnasio y el aprovechamiento del tiempo libre. Esta rama del entrenamiento deportivo está en ascenso en cuanto a tendencia ya que promueve la actividad física y combate el sedentarismo mediante combinaciones de distintas disciplinas, tales como la gimnasia, halterofilia y el atletismo. El primer torneo contará con 5 estaciones, cada estación con una prueba de alto grado de dificultad dependiendo de la categoría, la persona que logre completar las 7 pruebas en el menor tiempo posible será la ganadora. CATEGORÍAS La clasificación será la siguiente: Avanzado mixto Amateur mixto REGLAMENTO Los participantes deben haber calentado antes de la competencia, de lo contrario no podrán participar. Deben estar disfrazados para poder participar en la actividad. No se permitirá ningún tipo de accesorio que atente contra la integridad del deportista ni que obstruya o límite la prueba (reloj, cadenas, manillas, etc.) El participante debe atender a los llamados de los jueces para realizar las pruebas. El participante debe cumplir con cada una de las características de las pruebas. Cada prueba termina cuando el juez determine que cumplido al 100% las características de dicha prueba. El juez determinara si una repetición es o no valida de acuerdo a la prueba que esté realizando.

2 Durante la prueba el participante tiene derecho a descansar cuando lo desee, teniendo en cuenta que el tiempo de la prueba sigue corriendo. El participante tiene derecho a dar fin en cualquier momento y retirarse del torneo, perdiendo el tiempo llevado hasta ese momento. El tiempo inicia cuando el equipo comienza la primera prueba y se detiene cuando finalizan la última prueba. No se permitirá ningún tipo de agresión física o verbal, en contra de los jueces, participantes y/o público, esto será motivo de descalificación. Deben haber inscritos mínimo 3 equipos por categoría para que se realicen las pruebas de dicha categoría. Al final de la competencia el equipo que tenga menor tiempo de ejecución será el ganador. En caso de empate se realizará una prueba extra la cual definirá el juez. El equipo ganador por mejor disfraz lo elegirán los jueces.

PRUEBAS Saltos laterales Saltos laterales Saltos laterales a dos pies por encima de un

Push up Push up Manos apoyadas en el suelo a la anchura de los hombros El dedo índice debe

junto al tronco y la cabeza alineada con el tronco Pull tire Pull tire Mirada hacia adelante

3 PRUEBAS Saltos laterales Saltos laterales Saltos laterales a dos pies por encima de un obstáculo, sin tocarlo. Push up Push up Manos apoyadas en el suelo a la anchura de los hombros El dedo índice debe dirigirse al frente Espalda recta y paralela al suelo En la flexión los codos se mantienen junto al tronco y la cabeza alineada con el tronco Pull tire Pull tire Mirada hacia adelante Espalda recta Debe realizarse un empuje con los pies Llevar un peso en una distancia determinada por medio de un cinturón, un mosquetón y una cuerda atadas a una llanta con discos de peso.

Dumbell Dumbell Posición en cuclillas con espalda recta Mancuerna en una mano Elevación de la mancuerna con una mano

Posición inicial de pie Las manos nunca deben soltar el balón Segunda posición en tres apoyos (balón y dos pies)

Abdominales Abdominales Posición inicial decúbito supino con espalda totalmente en el suelo Rodillas flexionadas a

4 Dumbell Dumbell Posición en cuclillas con espalda recta Mancuerna en una mano Elevación de la mancuerna con una mano por encima de la cabeza Posición final totalmente de pie con la mancuerna por encima de la cabeza Burpees burpee Posición inicial de pie Las manos nunca deben soltar el balón Segunda posición en tres apoyos (balón y dos pies) Tercera posición, de pie y saltar en la misma posición hacia arriba con proyección de brazos al cielo. Abdominales Abdominales Posición inicial decúbito supino con espalda totalmente en el suelo Rodillas flexionadas a 45 grados Manos estiradas por detrás de la cabeza y con peso en las manos Se flexiona el abdomen para subir el peso a una elevación profunda.

5 TABLA DE EJERCICIOS Y PESOS POR CATEGORÍA Avanzado mixto EJERCICIO PESO kg PESO lb EJECUCIÓN Saltos laterales N/A N/A 50 Rep. Push ups Rep. Pull tire llanta llanta Ida y vuelta Dumbell Rep. Burpees N/A N/A 30 Abdominales Amateur mixto EJERCICIO PESO kg PESO lb EJECUCIÓN Saltos laterales N/A N/A 30 Rep. Push ups N/A N/A Rep. Pull tire llanta llanta Ida y vuelta Dumbell Rep. Burpees N/A N/A 15 Abdominales N/A N/A 30

6 PULL TIRE PUSH UPS BURPEES SALTO DUMBELL ABDOMEN DUMBELL SALTO PUSH UPS BURPEES ABDOMEN PULL TIRE

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