APUNTES 1º DE BACHILLERATO TERCER TRIMESTRE TEMA 9: EL BALONCESTO. 9.1. HISTORIA. El baloncesto nació como deporte a finales del siglo XIX en U.S.A, gracias al profesor de educación física James Naismith, que en 1891 y como una forma de practicar actividad deportiva en un espacio interior en los días de mal tiempo, colgó dos cestas de melocotones en los balcones del gimnasio. En 1898 se creó la primera liga y en 1928 fue deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de Ámsterdam, aunque no se considerará deporte olímpico hasta la Olimpiada de Berlín en 1936. A nivel femenino el baloncesto tardó bastante más tiempo en instaurarse y no será hasta 1976 cuando las mujeres pudieron competir en este deporte en las Olimpiadas de Montreal. 9.2. DÓNDE SE JUEGA? Es un rectángulo de superficie plana y dura, que mide 28 metros de largo por 15 metros de ancho. El techo del recinto debe estar a una altura de 7 metros del suelo como mínimo. Las canastas están a una altura de 3,05 metros y la línea de 3 puntos se encuentra a 6,75 metros. 9.3. CÓMO SE JUEGA? Objetivo del juego: consiste en intentar introducir la pelota en la canasta del equipo contrario. Gana el equipo que consigue más puntos. En caso de empate se juegan tantas prórrogas como haga falta hasta que uno de los equipos resulte ganador. Jugadores: cada equipo está compuesto por 12 jugadores, de los que 5 son los que juegan en la pista. El balón: es esférico, como en otros deportes colectivos, pero más grande. Varía en función de las edades y las categorías. Inicio del partido: se inicia con un salto entre dos jugadores (uno de cada equipo) en el círculo central. 1
Puntuación: cada canasta que consigamos puede valer: 1 punto: si se consigue desde la línea de tiro libre 2 puntos: si se convierte desde el interior de la línea de 6,75 3 puntos: si se convierte desde fuera de la línea de 6,75 Duración: un partido tiene una duración reglamentaria de 4 tiempos de 10 minutos de tiempo real. Se llama así porque sólo se contabiliza cuando la pelota está en juego. Las prórrogas tienen una duración de 5 minutos. El reglamento: el reglamento de un deporte es el conjunto de normas que regula su práctica y configura las principales características del juego. El reglamento del baloncesto, por ejemplo es el responsable de que sea un juego rápido, de escaso contacto, muy técnico, vistoso y emocionante. 9.4. REGLAS BÁSICAS. Duración de los partidos en categoría absoluta es de 4x10 con un periodo de descanso de 10 minutos entre cada dos partes y de dos minutos entre 1º y 2º y entre 3º y 4º. Tiempo de posesión de balón de cada equipo es de máximo 24, en ese tiempo hay que intentar conseguir canasta y si no se intenta se pierde la posesión del balón, a no ser que se cometa una falta contra el equipo atacante, en este caso volverán a tener 24 segundos. Regla de los 8 segundos, es el tiempo que tiene un equipo para pasar de su propio campo al campo de ataque. Regla de los 5 segundos, el jugador no puede estar más de ese tiempo sin jugar con el balón, es decir, sin pasar, botar o lanzar a canasta. Campo atrás, es pasar el balón a nuestro campo defensivo una vez que el balón ha rebasado la línea de mitad del campo y se encuentra en el campo de ataque. Regla de los tres segundos, no se puede estar más de tres segundos dentro de la zona del equipo contrario, a no ser que el jugador o un compañero esté lanzando a canasta. Dobles, una vez terminado el bote, es decir, cuando se coge el balón con una o dos manos no se puede volver nuevamente a reiniciar el bote. Tampoco botar con las dos manos a la vez. Saltar con el balón y volver a caer con el sin que lo toque un contrario (salto muerto). Lanzar el balón y volver a cogerlo el mismo jugador sin que toque el tablero, el aro o a otro jugador. Pasos, dar más de un paso con el balón en las manos, si el balón es recibido en movimiento se podrán dar dos pasos, el jugador podrá pivotar es decir dar varios pasos si mantiene un pie fijado en el suelo, este pie pivote se podrá levantar antes de soltar el balón pero en el momento de volver a apoyarse en el suelo deberemos haber soltado el balón. Se consideran pasos de salida cuando un jugador empieza a caminar antes de iniciar el bote Sanciones: Todas estas infracciones se sancionan con saque desde la banda o línea de fondo, a favor del equipo contrario al que cometió la infracción. 2
Faltas personales: Se considera falta personal cuando se produce contacto entre dos jugadores, señalando la falta en contra del jugador que a juicio del árbitro provoca o efectúa dicho contacto. Si un jugador comete cinco falta personales durante un partido será eliminado del mismo, pudiendo ser sustituido por un compañero. 9.5. FUNDAMENTOS TÉCNICOS. Cada deporte tiene su propia técnica. Está constituida por gestos propios del deporte y se pueden clasificar según sirvan para atacar o para defender. Los fundamentos técnicos básicos de ataque son tres: botar, pasar y lanzar a canasta. Veamos de forma detallada cada uno de estos elementos: Acciones de ataque Posición de ataque Agarre del balón Bote Pase Lanzamiento Parada Pivote Acciones de defensa Posición y desplazamientos defensivos Rebote 9.5.1. Acciones de ataque Posición de ataque El jugador se encuentra con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas, con el inclinado hacia delante, y apoyando el peso del cuerpo en la parte delantera de ambos pies. Esta postura le permite tener mayor equilibrio y rapidez de desplazamientos. Agarre de balón El balón se ha de sujetar con la fuerza suficiente para sentirlo seguro en las manos, manteniéndolo a una altura entre la cintura y el pecho, y un poco despegado del cuerpo. La fuerza ha de concentrarse en los dedos y las muñecas han de estar relajadas para así poder botar, pasar o tirar (triple amenaza) con facilidad y precisión. El bote El bote es uno de los fundamentos prioritarios en el baloncesto, ya que es el único medio que permite al jugador desplazarse con el balón por la pista y así progresar hacia canasta. Podemos distinguir los siguientes tipos de bote: Bote de protección: es un bote bajo que se utiliza cuando tenemos un defensa cerca que nos impide progresar con el balón Bote de velocidad o de desplazamiento: se utiliza cuando tenemos que recorrer un espacio del campo en el menor tiempo posible. La posición del cuerpo es más alta que en el bote de protección. 3
Cambios de mano. Es la acción por la cual el jugador que va botando con una mano, impulsa, por acción de la muñeca, el balón hacia la otra mano y sigue botando con esta. Normalmente van asociadas a cambios de dirección y cambios de ritmo. Si al jugador que avanza con el balón le sale un defensor interponiéndose en su camino, tiene que intentar sortearlo utilizando un cambio de dirección, es lo que denominamos también dribling. Los cambios de dirección o dribling más utilizados son: Cambio por delante. El reverso. Por detrás. Entre las piernas Juego de pies Son acciones que el jugador ejecuta con o sin balón y con sus pies para obtener ventajas, evitar infracciones o preparar algún otro gesto técnico. Pivotar: manteniendo un pie fijo en el suelo (pie pivote) el jugador desplaza el otro en diversas direcciones para ganar una posición, engañar o protegerse de un contrario. Paradas: acción que le permite a un jugador en carrera detenerse de forma segura y equilibrada. Consideramos dos clases de paradas: De paso o en dos tiempos. De salto o en un tiempo. El pase y su recepción Es un fundamento de gran importancia, que favorece las acciones colectivas y que más influencia tiene en el resultado final de un encuentro. Los tipos de pases más habituales son: Pase de pecho. Pase Picado Pase de béisbol Pase por encima de la cabeza El lanzamiento o tiro El tiro es otro de los fundamentos técnicos más importantes en baloncesto, puesto que el objetivo de este juego es introducir el balón dentro de la canasta contraria. 4
Tipos de tiros: Tiro estático: se utiliza en tiros sin oposición y en los tiros libres. En este tipo de tiro los pies no se separan del suelo. Tiro en movimiento: dentro del mismo vamos a distinguir entre: Tiro en salto o suspensión: en el que hay una fase aérea puesto que el lanzamiento se produce con los pies en el aire. La entrada a canasta: este tipo de tiro se realiza casi siempre como final de un contraataque o en situaciones de superioridad. La ejecución de una bandeja o entrada a canasta se realiza de la siguiente forma: se realizan dos pasos, el primero de ellos corresponde a la pierna más alejada del aro y el segundo a la más cercana, en este momento se eleva el balón con los brazos y se lanza a canasta. 9.5.1. Acciones de defensa Posición y desplazamientos defensivos Igual que la posición básica de ataque, pero con las piernas ligeramente más separadas y flexionadas, para permitir desplazamientos más rápidos y así lograr anticiparse al atacante. Dichos desplazamientos se deben realizar adelantando el pie más cercano al lugar hacia donde nos desplazamos, sin separar en exceso las piernas, para posteriormente recuperar el pie de apoyo (desplazamientos laterales). 5
Rebote Tiene dos fases, una de bloqueo de la acción del jugador de ataque que va al rebote, interponiéndose entre él y el aro, de forma que nos situemos por delante de él a la hora de coger un posible rebote del balón; posteriormente, debemos de saltar en dirección al balón, cuando éste salga despedido del aro, realizando un salto hacia arriba y protegiéndolo del resto de adversarios. 9.6. FUNDAMENTOS TÁCTICOS. Cada uno de los jugadores va a realizar un papel determinado, que en la mayoría de los casos viene determinado por las características físicas de cada jugador. Así podemos distinguir entre: 1.-Base. Jugador más hábil del equipo, encargado de subir la pelota, y de decidir las jugadas a realizar, debe de manejar muy bien el balón, y suele ser el más bajo de todos. 2.-Escolta. Encargado de ayudar al base en la subida del balón, debe tener buen tiro y manejar bien la pelota. 3.-Alero. Debe de ser el jugador con mejor tiro exterior (incluido de 3 puntos) en el equipo, debe tirar con acierto desde cualquier lugar. 4.-Ala-Pivot. Juega en los alrededores de la zona, se encarga al igual que el pívot de coger los rebotes, por eso debe de ser un jugador alto. Es más ágil que el pívot, y por tanto deberá intentar tirar y penetrar con facilidad en los alrededores del aro. 5.-Pivot. Es el jugador más alto y normalmente más pesado del equipo, se encarga de coger los rebotes, juega en el poste alto (debajo del aro), y debe tener un buen tiro en las cercanías del aro para meter todos los rebotes que coja en ataque. 6
Los jugadores realizan jugadas de ataque para lograr encestar, en ellas emplean diferentes medios de ataque: Bloqueo: acción para interrumpir la dirección de desplazamiento del adversario de otro compañero. - Directo: cuando se realiza sobre el adversario que defiende al jugador con balón. - Indirecto: cuando se realiza sobre un adversario que defiende a un jugador sin balón. Desmarque o corte: acción de desplazamiento de un jugador para buscar un lugar donde recibir sin la oposición de algún adversario. Finta de desmarque o corte: acción de engaño que simula un desmarque hacia un lugar, para lograr que el adversario se desplace hacia otro lugar, dejando libre el lugar deseado. En defensa, los jugadores actúan de diferente forma, según el adversario al que se enfrenta: Defensa al jugador con balón: debe situarse entre el balón y la canasta, evitando un lanzamiento en buenas condiciones (con oposición, y alejado del aro), así como ser superado por éste. Defensa al jugador sin balón: debe situarse en el vértice del triángulo defensivo formado por él, el jugador defendido y el balón. Evitando que su adversario reciba el balón en buenas condiciones (con oposición y alejado del aro). Sistemas tácticos. Ataque: Para desarrollar un correcto ataque hay que dominar los distintos fundamentos técnicos y tácticos individuales, en todos los casos la actuación colectiva de todo el equipo es el que va a permitir que un ataque tenga o no tenga éxito. Defensa: o Individual, 1x1 cada jugador defiende a un jugador del equipo contrario dentro de su campo defensivo existe la variedad denominada, pressing consiste en defender individualmente en todo el campo. o Zonas, cada jugador defiende una zona de terreno alrededor o dentro de su zona defendiendo al jugador que se encuentre en ese espacio, hay distintos tipos de defensa en zona y su denominación viene determinada por el número de jugadores que forman cada línea defensiva empezando a nombrarlos por el número de jugadores más alejados del aro, por ejemplo: o Mixta: algún jugador/es defiende individualmente, y otros por zonas. 7
Ejemplos de defensas en zona: De manera general podemos distinguir los siguientes objetivos del juego: SI ATACAMOS - Mantener la posesión del balón - Progresar transportando el balón hacia la canasta contraria, superando la oposición del equipo adversario - Conseguir una buena zona de lanzamiento para algún jugador del equipo y hacerle llegar el balón - Lanzar a canasta para conseguir puntuar OBJETIVOS DEL JUEGO SI DEFENDEMOS - Recuperar el balón cuanto antes - Evitar la progresión del equipo contrario dificultando al máximo sus acciones - Ocupar las zonas posibles de lanzamiento de los atacantes con anticipación - Impedir el lanzamiento a canasta y que consigan puntuar Estos objetivos son individuales y colectivos. Para conseguirlos se necesita la cooperación y colaboración de los integrantes del equipo por medio de las acciones coordinadas de los jugadores. 8