INFORME ESCRITO PARA ASCENSO AL CINTURON ROJO TAEKWONDO CLUB SHODAN LOS MUSCULOS DEL TREN INFERIOR LOCALIZACIÓN, FUNCIONES Y LESIONES

INFORME ESCRITO PARA ASCENSO AL CINTURON ROJO TAEKWONDO CLUB SHODAN LOS MUSCULOS DEL TREN INFERIOR LOCALIZACIÓN, FUNCIONES Y LESIONES Preparado por PABLO LONDOÑO VÉLEZ Itagüi 08 de noviembre de 2009 2

1. MÚSCULO GLÚTEOS. MUSCULATURA REGIÓN GLÚTEA. a) Músc. Glúteo Mayor. - Origen: cara ext. del ala iliaca, cara post sacro y cóccix y ligamento sacro tuberoso. - Inserción: Tracto iliotibial cóndilo lateral de la tibia. - Inervación: nervio glúteo inf. (plexo sacro). - Acción: extiende el muslo y separación o abducción. Estabiliza la art de la cadera. - Vascularización: Arteria glútea (ramas de la art circunfleja post). b) Músc. Glúteo Medio. Parte de ilion por su cara post. - Origen: Ilion entre líneas glúteo ant y post - Inserción: trocánter mayor del fémur. - Inervación: nervio glúteo sup. - Acción: Separa y rota int. el muslo. Estabiliza la cadera y pelvis. - Vascularización: arteria glútea. c) Músc. Glúteo Menor. - Origen: entre las líneas glutea ant. - Inserción: Trocánter mayor del fémur. - Inervación: nervio glúteo sup. - Acción: separa y rota int. el musc. Estabilización de la cadera y pelvis. - Vascularización: arteria glútea. 2. MÚSCULOS PROFUNDOS Y PEQUEÑOS. a) Músc. Piriforme. El tendón de este músculo sale por el agujero ciático mayor. - Origen: cara ant. del sacro y lig. Sacrotuberoso. - Inserción: borde sup del trocánter mayor del fémur. - Inervación: ramos ventrales de S1 y S2. - Acción: rotación externa del muslo y separación. b) Músc. Obturador interno. - Se origina en la pelvis dentro de la membrana obturatriz. - Inserción: cara medial del trocánter mayor del fémur. - Inervación: nerviko obturador int. - Acción: rotación lateral y separación del músc. Flexionado. c) Músc. Géminos (Gemelos) sup e inf. - Origen: superior.- Espina ciática. Inferior.- Tuberosidad isquiática. 3

- Inserción: trocánter mayor del fémur. - Inervación: superior.- Nervio obturador int. Inferior.- nervio femoral - Acción: rotación ext del muslo y separación. d) Músc. Cuadrado Femoral. - Origen: tuberosidad isquiática. - Inserción: cresta intertrocantérica. - Inervación: nervio acuadracio femoral. - Acción: rotación ext o lateral del muslo. Estabiliza a la cadera. MUSCULATURA DEL MÚSLO. En el muslo hay 3 compartimentos: ant, medial y post. 1. ANTERIORES. a) Músc. Psoasilíaco o Iliopsoas. (estudiado en vértebras lumbares). b) Músc tensor de la fascia lata. - Origen: espína iliaca antero superior en la cresta ilíaca. - Inserción: tracto iliotibial. - Inervación: Nervio glúteo sup. - Acción: Abducción, rota y flexiona el muslo. Tensa la fascia lata que recubre el músculo del muslo por cara interna. c) Músc, Sartorio Triángulo de Scarda o Femoral. - Origen: espina ilíaca anterosuperior y escotadura inf. a esta. - Inserción: cara medial de la tibia. - Inervación: nervio femoral. - Acción: flexiona, abduce y rota lateralmente el muslo. d) Músc. Cuádriceps Femoral. Está formado por 4 músculos. 1) Recto femoral 2) Vasto lateral 3) Vasto medial 4) Vasto intermedio - Origen: 1) Espina ilíaca antero inferior e ilión sup al acetábulo. 2) Trocánter mayor y labio lateral en la línea áspera del fémur. 3) Línea intertrocantérea y labio medial de la línea áspera fémur. 4) caras ant y lateral del cuerpo del fémur. -Inserción: tendón rotuliano en la tuberosidad ant de la tibia, cara ant y engloba la rótula. - Inervación: nervio femoral (plexo lumbar). - Acción: extiende la pierna en la articulación de la rodilla. 4

2. MEDIALES o INTERNOS a) Músc. Pectíneo. - Origen: rama sup pubis. - Inserción: línea pectínea del fémur, inferior del trocánter menor. - Inervación: nervio femoral. - Acción: aducción y flexión del muslo (aproximación), contribuye a la rotación int. del muslo. b) Músc. Aductor Largo Triángulo de la Scarpa. - Origen: cresta del pubis. - Inserción: línea áspera del fémur. - Inervación: nervio obturador. - Acción: Aducción del muslo. c) Músc. Aductor Corto. - Origen: cuerpo y rama inf. del pubis. - Inserción: línea pectínea y línea áspera. - Inervación: nervio obturador. - Acción: aproximación, aducción del muslo. d) Músc. Aductor Mayor. - Origen: rama inferior del pubis, rama del isquion y tuberosidad isquiática. - Inserción: tuberosidad glúteo, línea áspera fémur, zona supracondilea medial (porción del fémur), y tuberosidad del aductor (porción isquiotibial). - Inervación: nervio obturador. - Acción: aducción del muslo y flexiona muslo. e) Músc. Grácil. - Origen: nivel de la rama inf. del pubis y cuerpo, y se inserta en la tibia cara int. - Inervación: nervio obturador. - Acción: Aducción del muslo, flexiona la pierna y ayuda a la rotación int. f) Músc. Obturador ext. - Origen: cara ext de la membrana obturatriz y alrededor de los huesos y se insertan en la fosa trocantérea. - Inervación: nervio obturador (rama plexo lumbar). - Acción: estabiliza la cadera, rotación ext. (que la cabeza del fémur no se salga). CONCEPTOS. HIATO DEL ADUCTOR: especie de arco fibroso. Se llama hiato porque es más pequeño. CONDUCTO DE ADUCTORES: estuche aponeurótico que contiene vasos que están protegidos por los aductores llega el momento que se estrecha, llamado hiato, hiato del aductor, que es el estrechamiento por donde pasa la femoral. De 5

hiato hacia arriba, hiato femoral y de hiato hacia abajo, art poplítea. Se divide en Art. poplítea ant y post. Nos encontramos con: 1 art. femoral y vena femoral, 2 nervios safenos y vasos linfáticos y ganglios. TRIÁNGULO FEMORAL O SCARPA DE LOS TOREROS : se llama así por que la mayoría de los toreros son cogidos por esta zona. Es un espacio triangular de fascia en el tercio supero medial del muslo. Aparece como una depresión inf. al ligamento inguinal cuando el muslo está flexionado, abducido y rotado lateralmente. La base del triángulo femoral está formado por el ligamento inguinal. El suelo muscular formado por músc. Ilio psoas, pectíneo y el aductor. En contenido es de lateral a medial: nervio femoral y sus ramas, vena femoral, que incluyen la vena safena mayor. También femoral int. o larga que penetra la fascia cribosa. Nervio genito-crural, ganglio linfático, nódulos y grasa. Conducto femoral. Dibujo triángulo.. 3. POSTERIORES a) Músc. Semitendinoso. - Origen: tuberosidad isquiática. - Inserción. Cara medial de la porción int. sup de la tibia. - Acción: extiende el muslo, flexiona la pierna y la rota internamente. b) Músc. Semimembranoso. - Origen: tuberosidad isquiática. - Inserción: porción sup cóndilo int. de la tibia. - Acción: extiende el muslo, flexiona la pierna y la rota internamente. c) Músc. Bíceps Femoral. - Origen: constituye ligamento poplíteo ext. 1) Cabeza larga: tuberosidad isquiática. 2) Cabeza corta: línea áspera y línea supracondílea la del fémur. - Inserción: Cabeza del peroné y epicóndilo lat de la tibia. - Acción: flexiona la pierna y la rota lateralmente, extiende el muslo. MUSCULATURA PIERNA Y PIE. 1. COMPARTIMIENTO ANTERIOR PIERNA. a) Músc. Tibial Ant. - Origen: cóndilo lateral y mitad sup cara lateral tibia. - Inserción: cuneiforme medial y base 1ª metacarpiano. - Acción: flexión dorsal del tobillo e inversión del pie. 6

b) Músc. Extensor largo dedo gordo. - Origen: cara ant peroné y membrana ínter ósea. - Inserción: falange distal dedo gordo. - Acción: extensión dedo gordo y flexión dorsal del tobillo. c) Músc. Extensor largo (común) de los dedos. - Origen: cara ant membrana ínter ósea. - Inserción: falanges distal y cuatro dedos laterales. - Acción: extensión de las 4 dedos laterales y flexión dorsal a nivel de la art del tobillo. d) Músc. Peroneo anterior (o 3ª peroneo). - Origen: parte sup cara ant del peroné y membrana ínter ósea. - Inserción: Base 5º metatarsiano. - Acción: flexión dorsal tobillo, ayuda a la eversión del pie. 2. COMPARTIMIENTO LATERAL PIERNA. a) Músc. Peroneo Largo. - Origen: cabeza y cara lat peroné y membrana ínter ósea. - Inserción: base del 1ª metatarsiano y cuña medial. - Acción: eversión del pie y débil flexión plantar del tobillo. b) Músc. Peroneo Corto. - Origen: membrana ínter ósea y cara lat peroné. - Inserción: base 5º metatarsiano. - Inervación: ramas nervio ciático. - Acción: eversión del pie y débil flexión plantar del tobillo. 3. COMPARTIMIENTO POSTERIOR PIERNA. a) Músc. Gastrocnemio (Gemelos). - Origen: * Cabeza lateral: cóndilo lat fémur. * Cabeza medial: cóndilo medial - Inserción: Cara post del calcáneo a través del tendón calcáneo. - Acción: flexión plantar del tobillo, eleva el talón al caminar y flexiona la pierna en la art de la rodilla. b) Músc. Sóleo. 7

- Origen: línea del sóleo. - Inserción: tuberosidad del calcáneo a través - Acción: flexiona la art de la rodilla. Eleva el tendón al caminar. Ayuda a deambular. Flexión plantar del tobillo, estabiliza pierna sobre el pie. c) Músc. Plantar. - Origen: lig poplíteo oblicuo, cara post fémur. - Inserción: mediante el tendón largo. - Acción: ayuda al músc gastrocnemio en la flexión plantar del tobillo y la flexión de la rodilla y elevar talón. Los músculos del grupo post profundo están constituidos por músc. Poplíteo, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos y músc. Tibial post. 3.1. COMPARTIMIENTO POSTERIOR PROFUNDO. a) Músc. Poplíteo. - Origen: cóndilo lat fémur y menisco lateral. - Inserción: cara post tibia. - Inervación: Nervio ciático. - Acción: Flexiona débilmente rodilla y flexiona dedo gordo del pie. b) Músc. Flexor largo dedo gordo. - Origen: cara post peroné. - Inserción: base de la falange distal del dedo gordo. - Acción: flexión del dedo gordo en todos las art. c) Músc. Flexor largo (común) de los dedos. - Origen: cara post de la tibia y membrana ínter ósea. - Inserción: base de las falanges distales de los dedos laterales. -Acción: flexión de los 4 dedos laterales y flexión plantar del tobillo y pie. d) Músc. Tibial post. - Origen: membrana ínter ósea, cara post de la tibia inf. a la línea del sóleo. - Inserción: navicular, cuneiforme y oboides y bases de los metatarsianos 2º, 3º y 4º. - Acción: flexión plantar del pie (tobillo) e inversión del pie. 4. FOSA POPLÍTEA. Tiene forma de rombo, y está en la cara posterior de la rodilla, los límites son: - Superolateralm: (ext): músc bíceps femoral. - Superomedialm: (int.): músc semitendinosos y semimembranosos. - Ínfero lateral y medial: músc gastronecmio (gemelos). 8

- Techo: fascia, piel y aponeurosis. - Suelo: cara post poplíteo del fémur y extremidad inf., periostio del fémur, lig, poplíteo oblicuo y la fascia o aponeurosis sobre el músc. Poplíteo. - El contenido: arteria poplítea y vena poplítea, nervio ciático y sus ramas, vena safena menor o corta y nódulos y vasos linfáticos poplíteos, grasa. 4.1 MÚSC DEL PIE. Dorso del pie. a) Músc extensor corto de los dedos (extiende los dedos). Primer Plano (el más superficial) a) Músc Abductor del dedo gordo. - Inervación: rama nervio ciático (la misma para todos). - Acción: abduce y flexiona el 1º dedo. b) Músc flexor corto de los dedos. - Acción: flexión lateral de los dedos 2º al 5º. c) Músc. Abductor del 5º dedo - Acción: abduce y flexiona el 5º dedo. Segundo Plano a) Músc. Cuadrado plantar. - Acción: ayuda al flexor de los dedos. b) Músc. Lumbricales. - Acción: Flexión de las falanges. Tercer Plano a) Músc. Flexor corto del dedo gordo. - Acción: flexión de la falange proximal del 1º dedo. b) Músc. Aductor del dedo gordo. - Acción: aducción del 1º dedo, ayuda a mantener el arco transverso del pie. c) Músc. Flexor corto del 5º dedo. - Acción: flexiona la falange proximal del 5º dedo y ayuda así en su función. Cuarto Plano a) Músc. Interóseo Plantares (3 músculos). - Acción: flexiona art metatarsofalángicas, separación dedos pie. b) Músc. Interóseo dorsales (4 músculos) - Acción: abduce los dedos 2º a 4º y flexionan las art metatarsofalángicas. 9

Cuádriceps: Llamado así por poseer cuatro cabezas de origen es unos los músculos más potentes del organismo, que ocupa toda la cara anterior del muslo. Junto con el poplíteo, pequeño pero importante, son los músculos propios de la articulación de la rodilla, ya que los glúteos, bíceps femorales son incluidos en la articulación de la cadera por la mayoría de los autores. Los músculos cuádriceps, esta compuestos por el crural, recto anterior, vasto externo y vasto interno. Vasto Externo Un gran musculo situado en la mitad inferior de la cara del muslo, su hipertrofia marca una gran zona abultada en esa zona del muslo. Muy buscado por profesionales del culturismo por este motivo. Así en el mundo del deporte es un músculo que suele originar problemas por envejecimiento prematuro del ligamento y por diferencias de potencial con el vasto interno bastante más pequeño. Es siempre importante hace trabajo correctivos con el objetivo de igualar los dos lados del muslo. Origen: La superficie externa del fémur, directamente por debajo del trocánter mayor y de la mitad superior de la línea áspera Inserción: Los bordes superior y externo de la rotula y el tendón del cuádriceps femoral. Vasto interno Situado en lado interno del muslo, un poco más abajo que el vaso externo y cuerto en pare por el recto anterior y el sartorio. Con la misma función de extensión de la rodilla pero con un tamaño y fuerza menor. Los dos vastos extienden la pierna por la rodilla y cada uno de ellos tracciona en diagonal contrarrestándose la fuerza del uno con la del otro. Cuando este equilibrio se rompe, es cuando llegan los problemas. Por esto el trabajo individualizado en muchas especialidades deportivas se hace imprescindible. Origen: Toda la longitud de la línea áspera y la línea supracondilea interna. Inserción: El borde interno de la rotula y el tendón del cuádriceps. Crural o vasto intermedio o vasto medio Al estar situado bajo el potente recto anterior y entre los vastos y al tener la misma función que el recto anterior, tiene pocas reseñas en el mundo del deporte. Origen: La cara anterior y lateral del fémur, excepto los diez centímetros inferiores Inserción: Borde superior de la rotula, por intermedio de tendón del cuádriceps. Recto anterior: 10

Origen: Espina iliaca anterointeferior. Situado encima del crural. Inserción: En el borde superior de la rotula. Isquiotibiales: Semimembranoso, semitendinoso y bíceps femoral o crural forman el grupo de músculos llamados isquiotibiales. Su nombre radica del origen y de la inserción final. El isquion de la cadera y la tibia como inserción final. Este grupo de músculos se extienden por la parte de atrás de los muslos en él la zona que va desde la pelvis hasta por debajo de la rodilla. Son los músculos principales de la parte posterior del muslo. Tienen los tres unos orígenes, funciones e inserciones parecidas, por esto su ejercitación ya sea para mejorar la flexibilidad o la fuerza se realizan en su conjunto, ya que separar el trabajo de estos es muy difícil. A la hora de trabajar su elongación ejercicios de flexión de la cadera sobre los muslos con las piernas estiras son los más típicos. A la hora de trabajar su musculación los ejercicios de flexión con aparatos desde tumbados (zapatos de hierro) o mediante sentadillas son los más usuales. Son un grupo muscular importante para personas sedentarias ya que su tendencia a la tonicidad y a la rigidez puede provocar unos problemas de espalda. Un dorso curvo o una hipercifosis dorsal. Músculos Bíceps crural o femoral Su Origen: podemos añadir que el bíceps crural tiene dos orígenes de los dos cuerpos del bíceps, la porción corta se origina en la parte de debajo de intersticio de la línea áspera. Y la porción larga en el isquion de la cadera. Sus funciones: son la extensión del muslo y la flexión de la rodilla. Al contrario que los siguientes dos ayuda en la rotación externa de la articulación de la cadera. Sus inserciones: se sitúan en la cabeza del peroné por una parte y en la tuberosidad o meseta tibial por la otra. Músculo Semimembranoso Su origen: es en el isquion. Su función: es la flexión y la rotación interna de la articulación de la rodilla, así como extiende y ayuda a la rotación interna de la articulación de la cadera. Su inserción: está en la cara posterior e interna de la tibia. Músculo semitendinoso: 11

Su origen: En el isquion (por medio de un tendón común con la porción larga del bíceps de la pierna) Su función: parecidas al anterior, su tensión produce la flexión y la rotación de la rodilla. También extiende y ayuda a la rotación interna de la cadera. Extiende el muslo sobre la cadera. Su inserción: En la superficie interna del cuerpo de la tibia. MUSCUOS GEMELOS O GASTROCNOMIS Los músculos Gastrocnemios (Gastrocnemius), antiguamente llamados gemelos, son dos músculos de la pierna, situados en la región posterior y superficial de la pierna; voluminosos, ovales, aplanados, en número de dos: interno y externo Se insertan: el interno por arriba en el cóndilo interno del fémur el externo, en el cóndilo externo. por abajo, mediante una aponeurosis que se estrecha y forma con el tendón del sóleo el tendón de Aquiles, en la cara posterior del calcáneo Los inerva el nervio ciático poplíteo interno Son elevadores del talón y extensores del pie. MUSCULOS AGNISTAS Y ANTAGONISTAS Un músculo antagonista es una clasificación utilizada para describir un conjunto de músculos que actúan en oposición a la fuerza y movimiento que genera otro músculo. Los músculos antagonistas (aquellos que producen una fuerza contraria entre si) se llaman pares antagónicos; de los cuales, uno de ellos es o son los que hacen que se abra la articulación (o sea, aumentar el ángulo o espacio entre 2 o mas huesos), además se encuentran los músculos flexores, los cuales hacen que el ángulo de la articulación disminuya. Los pares antagónicos son necesarios porque los músculos del cuerpo solo pueden ejercer una sola fuerza de atracción poderosa (positiva o negativa), y no puede empujarse a si misma a su posición original; un ejemplo de esto son los músculos Bíceps y tríceps del brazo, cuando el bíceps se contrae, el tríceps se relaja, en contraste cuando el tríceps se contrae lo que produce que el bíceps se relaje. Los Agonistas: son los músculos que se contraen para provocar el movimiento. 12

Los Antagonistas: son los músculos que hacen la función contraria y que mantendrán una posición de relajación relativa. Y los Sinergistas: son los músculos que ayudan a los agonistas a realizar el movimiento, pero esa no es su función principal. En la flexión de la rodilla, por ejemplo, los agonistas serían los isquiotibiales (músculos de la parte posterior del muslo), que estarán contraídos; el antagonista sería el cuadriceps, que estará estirado y relajado, pero con una cierta tensión para evitar su sobreestiramiento, y los sinergistas serían los abductores (una de sus funciones secundarias es flexionar la rodilla. Luego es fundamental que esto que hemos visto funcione perfectamente sincronizado. Así, cuando un jugador realiza una carrera están continuamente contrayéndose músculos agonistas y relajándose músculos antagonistas, para rápidamente intercambiar sus papeles. Si esto falla, se producirán lesiones musculares, es decir, si un músculo antagonista, el cuadriceps por ejemplo, se contrae, pero sus antagonistas, los isquiotibiales, no se relajan o no tienen capacidad para estirarse, aquél se romperá. La fosa poplítea: La región poplítea, llamada también hueco poplíteo, ocupa la región posterior de la articulación de la rodilla. Tiene forma de un cuadrilátero más alto que ancho y está recubierta por una aponeurosis especial y resistente, porción del manguito aponeurótico que envuelve a todo el miembro inferior. Es una cavidad circunscrita recubierta por todos lados de paredes sumamente rígidas que no se dejan distender fácilmente por tumores líquidos o sólidos. Se comunica por encima con la región posterior del muslo y por debajo con la tibial posterior, a través del anillo del tercer aductor puede comunicarse con la región femoral anterior. Esta ocupada por una masa celuloadiposa por donde corren la arteria y vena poplíteas con sus ramas, de 3 a 5 ganglios linfáticos y las ramas del nervio ciático mayor (ciático poplíteo externo e interno) después de su bifurcación a nivel del ángulo superior del rombo poplíteo. Es una zona de mucha sensibilidad nerviosa de mucha irrigación sanguinea. Por esta parte pasan importantes nervios, venas y arterias que controlan e irrigan el miembro inferior asi como algunos musculos que permiten la flexión y extensión de la rodilla. RESUMEN FUNCIONES DE LOS MUSCULOS DEL TREN INEFERIOR Glúteo Mayor: Extensor del muslo sobre el tronco; rotador y extensor de la cadera. Semitendinoso: Extensor de la cadera.(isquiotibiales) Rotador de la cadera Semimembranoso: Extensor de la cadera flexor de rodilla.(isquiotibiales) Bíceps Femoral: Flexiona la pierna sobre el muslo. Importante en la fase de recuperación en la braza, así como en la mariposa.(isquiotibiales) Vasto Lateral: pertenece al cuadriceps. Extensores de rodilla 13

Tendón de Aquiles: Extensor del pie. Gemelos: Extensores plantares del pie y flexores de la rodilla. IlioPsoas: Músculo flexor de la cadera. Sartorio: Músculo flexor de la cadera. Flexor y rotador interno de la rodilla. Aductor: Aducción de la pierna. Acerca la pierna a la línea media del cuerpo Cuadriceps: Músculos extensores de la pierna. Grupo muscular con mayor potencia. músculo mas importante en las patadas. Soleo: Extensor plantar. Tibial anterior: Flexiona el pie sobre la pierna. Acerca el dorso del pie a la cara anterior de la pierna. Extensor común de los dedos del pie: Extiende los dedos del pie. LESIONES MUSCULARES: Se denomina lesión muscular a una anomalía generalmente dolorosa producida en los músculos como consecuencia de golpes externos o sobreesfuerzos. Las lesiones musculares afectan generalmente a los deportistas y a los trabajadores profesionales de todo ámbito y categorías. Existen estadísticas que indican que las lesiones musculares son la primera causa de enfermedad en los profesionales originadas principalmente por sobreesfuerzos suponen casi el 30 por ciento de la siniestralidad laboral de tipo leve y se eleva al 85% en las enfermedades que padecen los profesionales. Para los deportistas existen estadísticas parecidas. Clasificación de lesiones musculares Existen múltiples tipos de lesiones musculares, pueden ser ligamentosa, muscular o articular, o bien, presentar una combinación, ya sea músculo-ligamentosa o ligamentoarticular. Por otra parte los músculos de los miembros inferiores se afectan con mayor frecuencia que los de los miembros superiores. Se pueden clasificar según sean producidas por acortamiento o por elongación. Lesiones producidas por acortamiento Inflamación muscular de efecto retardado: no es una lesión propiamente dicha pero se trata de un dolor que no aparece durante la actividad física sino entre dos o tres días después de un ejercicio intenso o desacostumbrado. Puede afectar a uno varios músculos. La causa de este dolor se debe a la acumulación de ácido láctico y pirúvico. El dolor es más intenso en la zona musculotendinosa, o sea en la zona de transición entre músculo y tendón. 14

Contracturas: se producen en los músculos que han actuado con cierta sobrecarga y durante un tiempo prolongado. Sus fibras están sanas, pero palpando se encuentra una mayor dureza (nódulos). Otra causa de la contractura es el estrés; el nerviosismo repercute sobre los exteroceptores del cuello, provocando la pesadez de hombros, el cansancio general. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una bola y al tacto siente como que le brinca el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos afectados. Calambres: estos se originan por trastornos circulatorios o hidrosalinos causados por la depresión de sodio, potasio y magnesio, debido a la pérdida de minerales durante el esfuerzo, y por causas de factores emocionales combinados con los motivos anteriores. Aparecen en gemelos o antebrazos. Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva luego de un período de descanso Lesiones producidas por elongación Distensiones: no existe lesión de las fibras musculares. Se produce como consecuencia de un sobreestiramiento del músculo pero sin llegar a una rotura. Se produce inflamación y aparece el dolor. Se conoce también como tirón muscular. Es muy propio que lo sufran los futbolistas cuando están en competición. Contusión: se produce cuando el músculo se golpea contra una estructura sólida. Son muy frecuentes en los deportes de contacto. Presentan un dolor difuso, o sea difícil de determinar en un punto exacto, se puede apreciar que la zona contusionada está hinchado ocasionando un edema. Desgarro fibrilar: es una rotura de un cierto número de haces musculares, pero sin afectar todo el espesor del músculo. Hay hemorragia local (morete) y en respuesta, también se dé un proceso de reparación de tejido. El lesionado acusa un dolor agudo, aunque le permite continuar la actividad. Desgarro total: esta lesión es la más grave de todas las lesiones musculares porque afecta todo el músculo. Rápidamente se produce un edema y la piel se pone roja y caliente. El dolor es muy intenso, y no se puede continuar la actividad. Dado que la ruptura es total, se puede apreciar un hundimiento en la zona afectada. El tratamiento es quirúrgico, para reparar el daño. Lo más frecuente es que se dé en miembros inferiores. Desencadenantes de una lesión muscular: Las lesiones musculares tienen desencadenantes internos y externos. Como desencadenantes internos se pueden citar: Estado nutricional antes y durante de la práctica de sobre esfuerzo físico Desequilibrio de electrolitos y sales en el organismo. Reservas de energía en el músculo (glucógeno) que tengan para realizar el sobre esfuerzo. No Haber efectuado calentamiento y estiramiento adecuado de la musculatura que tenga mayor participación en el sobre esfuerzo. 15

Como desencadenantes externos se pueden citar: Manipular cargas pesadas, trabajar con posturas forzadas, Realizar movimientos repetitivos. Padecer con anterioridad alguna lesión muscular u ósea en la zona afectada. Reincorporación prematura al puesto de trabajo después de una lesión mal curada. Golpes recibidos por contacto entre deportistas Golpe violento con algún obstáculo físico Medidas preventivas para evitar lesiones musculares por sobreesfuerzo Evaluar e identificar ergonómicamente los factores de riesgo. Realizar programas de formación adecuado y específico para prevenir estos riesgos. Proveer de elementos mecánicos de ayuda para las tareas más pesadas. Asiganar las tareas a los trabajadores más adecuados físicamente para realizarlas. Motivar a los trabajadores en la práctica de hábitos saludables y el uso de los equipos de protección individual cuando sea necesario utilizarlos. Evitar que los trabajadores realicen esfuerzos inútiles, y que soliciten ayuda cuando puntualmente haya que mover algún objeto pesado. Mantener la espalda recta, evitar posturas forzadas y giros del tronco. Sujetar las cargas con firmeza con ambas manos, procurando mantenerlas lo más cerca posible del cuerpo. Para levantar cargas, flexionar las rodillas sin doblar la espalda y elevarlas estirando las rodillas; es mejor empujar que tirar de las cargas, aprovechando el peso del cuerpo y la inercia de los objetos. Fraccionar las cargas cuando sea posible Músculos Isquiotibales 16

Músculos Gemelos Músculo Glúteo Mayor 17

Músculos Cuadriceps Musculos del tren inferior completo 18

Fosa Poplitea 19

Anatomia descriptiva, topografica y funcional/ Bouchet, Alain; Cuilleret, Jacques. - Argentina : Panamericana, c1979. - 8 v : il Como somos las personas/ Garcia Romeu, Pilar. - 2 ed.. - Espana: Edelvives, 1997. - 93 p.:il color. Biologia humana: anatomia, fisiologia e higiene / Dihigo y Llanos, Mario E.. - Espana : Melsa, 2000. - 416 p.:il. color. - http://www.aibarra.org/apuntes/anatomia/default.htm http://mipaginadeanatomia.galeon.com 20