ASALTO DE FRUTAS Y VERDURAS Rama Mayor OBJETIVOS DE DESARROLLO SUSTENTABLE DESARROLLO COMUNITARIO: SALUD Implemento acciones para adquirir y difundir hábitos saludables. FICHA DE ACTIVIDAD OBJETIVOS EDUCATIVOS DE ESTA ACTIVIDAD Identificar los alimentos,. porciones y número de veces que debo consumir para tener una buena salud, entendiendo los beneficios. LUGAR Espacio Abierto DURACION 30 min No de participantes Mínimo 10 máximo 20 MATERIALES Silbato Pluma y libreta por equipo. Fichas de información de verduras, frutas, cereales, tubérculos y leguminosas. à Revisar los comentarios. DESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD Se crearan dos equipos y se colocaran a treinta pasos de distancia del scouter, cada equipo debe definir el orden en que saldrán los participantes de su base. El scouter tiene las fichas de información y al silbatazo corto dará la señal de salida para que un integrante de cada equipo vaya y memorice el mensaje de las fichas de información, este mensaje contiene los componentes y beneficios de los alimentos, regresará corriendo a su equipo y debe escribir en la libreta todo lo que recuerde. Tiempo: El tiempo promedio para que memoricen el mensaje es de quince segundos, si la información es demasiada, puede extender diez segundos el lapso ó hacer que dos personas memoricen la misma información. Si el juego comienza a ir un poco lento, puede dar los silbatazos de salida con más frecuencia, así que cuando un participante este regresando a la base con la información, otro ya vaya saliendo a memorizar la nueva información.
COMO EVALUAR ESTA ACTIVIDAD El equipo que haya memorizado la mayor cantidad de información gana y para concluir puede hacer una pequeña retroalimentación donde todos compartan y refuercen lo que aprendieron.
COMENTARIOS SOBRE LA ACTIVIDAD MANZANA NARANJA LIMÓN PLÁTANO PIÑA MANGO DURAZNO PAPAYA JITOMATE Vitamina E (antioxidante) Alto contenido de potasio Reduce nivel de azúcar en la sangre Mejora la digestión Ayuda a eliminar la diarrea Vitamina C (gripa) Previene infecciones Reduce nivel de colesterol en la sangre Mejora la memoria Vitamina C Analgésico natural Cicatriza y desinfecta heridas Previene calambres Gran fuente de potasio Cura cólicos menstruales Reduce acidez estomacal Minerales: hierro, magnesio y zinc Hidrata Buena circulación Vitamina C Vitamina A s Ayudar a prevenir enfermedades como cáncer, alérgia e hipertensión Mejora la vista Cura la gastritis Vitamina A, B, C Ayuda a bajar de peso Limpia riñones previene gripa Calma el dolor e inflamación Previene cáncer Reduce colesterol Quita el dolor artrítico Reduce riesgo de infarto s
LECHUGA Previene enfermedades Ayuda a la piel Ayuda a la vista Previene osteoporosis Ayuda a dormir NOPAL Antinflamatorio Antibiótico previene el cáncer Regula colesterol Prevención de abosrción de grasas Regula el azúcar Previene enfermedades del corazón CALABAZA Vitamina A, E, C Minerales: hierro, magnesio y zinc Regula el azúcar ZANAHORIA Fortalece encias y dientes Quita cólicos Reduce los cólicos Reduce gases Buena para la vista Ayuda a la secreción de leche materna Protege la piel Fortalece el cabello Ayuda adelgazar APIO Reduce colesterol Anticancerígeno Antinflamatorio Previene caspa ARROZ Vitamina D Protege cáncer Puede bajr rapid de peso FRIJOLES Gran fuente de proteína Absorbe azúcares Ácido Fólico PAPA Tonificante Previene enfermedades del páncreas Calma el estómago (gastritis)
MAIZ CEREALES Calma síntomas de menopaucia Reduce inflamación del cuerpo Alto contenido de calcio No tiene gluten Fuente rápida de energía Vitamina B Ricos en vitaminas y minerales. Aportan energía. Bajos en grasas, de forma que son ideales dentro de una dieta equilibrada (y también en dietas de pérdida de peso). Ayudan a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Gracias a su contenido en fibra ayudan a combatir el estreñimiento. Mejoran el estado general de la piel, uñas y cabello. Útiles en el tratamiento de diferentes trastornos digestivos y estomacales