Examinemos tu nivel de conocimiento sobre el busto Se puede conocer tu nivel de conocimiento sobre el busto basándose en las condiciones actuales de tu busto. Observa a tu busto para conocer tu nivel de conocimiento sobre el mismo Chequeo del triángulo Qué tan caído está? Qué tan alejado está? La relación entre caída y distancia Chequeo de la forma La forma actual del busto: ya sea redondo o elíptico. Hay otros puntos para revisar, pero básicamente con estos dos es suficiente para un diagnóstico del cuidado del busto. 99
El Nivel del Busto hermoso y sus cuidados El triángulo dorado del busto Para conocer bien el busto es muy importante el equilibrio en este triángulo. En varias partes del cuerpo existe una proporción que se ve estética y se le llama la proporción dorada. También para el busto existe un balance ideal 100
El ángulo superior del triángulo será el hueco al centro de tu cuello, cuando éste termina entre tus clavículas. Los ángulos inferiores del triángulo se ubicarán en cada pezón formando así un triángulo equilátero. Este es el balance ideal del busto estético. Chequeo del triángulo del busto Vamos a medir cada lado del triángulo del busto Medir la altura Coloca el cero de tu cinta métrica en el hueco donde termina tu cuello y mídelo hasta el pezón izquierdo y luego al derecho. Medir el ancho Tomar la medida con tu cinta métrica entre ambos pezones. 101
"#$%&'(%)*+,-)%.( "#$%& El Nivel del Busto hermoso y sus cuidados Toma nota de las medidas de tu triángulo Tomemos una foto Alto: del pezón al hueco del cuello Ancho: De un pezón a otro Puedes verte en el espejo pero serás más objetiva si miras tu cuerpo en una foto. También es más fácil comparar tu progreso en el aumento de busto. '()*+,-*./012.*3-102
Entendamos lo que significan estas medidas del triángulo La condición del busto de acuerdo a las medidas. La longitud ideal de cada lado La medida ideal de cada lado para el busto ideal es de 17cm cerrados No importa tu estatura ni tu peso, esta medida de 17cm aplica para cualquier persona. Siendo más exactos, veamos este cuadro: Si mides 1.60m o más Si mides 1.59 o menos Cada lado debe medir 17cm Cada lado debe medir 16.5cm La mujer que mida más de 78cm debajo del busto tiene demasiada grasa acumulada, le está faltando cuidar su cuerpo o se está cuidando de forma equivocada. 103
El Nivel del Busto hermoso y sus cuidados En un cuerpo bien proporcinado, la altura del busto y de los glúteos guardan una relación armónica. Aunque sea una mujer que mida 1.78m, la parte de debajo de su busto debería medir menos de 78cm; hay que frotar y masajear esa parte para eliminar la grasa excedente y alcanzar el nivel normal. 17cm es muy alto, no? Si levantas tu busto hasta que la altura del triángulo mida 17cm y sientes que se ve demasiado alto o desproporcionado a tu cuerpo, no significa que esta medida esté mal o que sea demasiado alta para ti, significa que tu trasero está demasiado abajo. Sólo al levantar el busto se siente o se ve raro porque el trasero está caído al igual que el busto. En ese caso levanta tu trasero también con tus manos y observa: no se ve muy bonito? Ahora está muy balanceado, no? 104
Entendamos el significado de longitud de cada lado El nivel del busto hermoso basado en estas tres medidas El nivel Experto: cada lado mide 17cm La mayoría de las mujeres no está llegando a este nivel, pero claro que sí es posible; por ejemplo el triángulo de mi busto mide exactamente 17cm sin brasier. No es tan difícil que mida los 17cm usando brasier, primero vamos a tratar de mantenerlo en la posición de 17cm aprovechando el brasier. 17cm 17cm El nivel Intermedio: Cada lado mide 19cm (+2cm) 19cm 19cm En esta etapa estás manteniendo el nivel del busto para que con el brasier el triángulo de tu busto mida 17cm; pero en cuanto te quitas el brasier vuelves a los 19cm. Tomando el cuidado correctamente como lo describe este manual, en un futuro cercano lo podrás levantar hasta 17cm. 105
El Nivel del Busto hermoso y sus cuidados El nivel Principiante: Cada lado mide 20 cm o más (+3cm o más) Creo que no estás haciendo ningún esfuerzo para mantener tu busto en su posición ideal y creo que tienes problemas con su brasier (tirantes, varillas, tallas); o bien no le das mucha importancia al busto natural y sólo escoges un brasier por su diseño y de preferencia con mucho relleno. tu busto se acerque a su Tal vez tienes mucha grasa en tus costados o en la espalda también creo que tu busto está muy deformado. No hagas otro tipo de ejercicio hasta que con el masaje y el cuidado básico, tu busto se acerque a su posición ideal. 106
Comprendamos el equilibrio del triángulo dorado Las condiciones del busto de acuerdo al triángulo El triángulo equilátero Alto y ancho es igual Muy bien Es muy ideal, hay un excelente cuidado del Perímetro Frontal por lo que la forma del busto es muy estética. Puedes mantenerlo en buen estado con sólo el cuidado básico dando masaje. busto ideal: cada lado del triángulo mide 17cm El busto está caído La altura es mayor que el ancho. La distancia ente el hueco del cuello y cada pezón es mayor a la distancia entre los pezones, o sea que el busto se está cayendo. Tal vez estás cuidando bien la distancia entre tus senos con el brasier pero le falta cuidado con respecto a la altura. Hay que tomar más cuidados para que el busto quede en su altura ideal. busto caído: el ancho mide más que el alto 107
El Nivel del Busto hermoso y sus cuidados El busto alejado El ancho es mide más que el alto Ambos senos están alejados, además de que el pezón se proyecta hacia fuera. Al juntar el busto, se puede apreciar el pliegue del escote, pero al soltarlos, queda un espacio entre ambos senos que muchas veces permite ver marcado el hueso del esternón. Por lo regular, también está caído este tipo de busto, además con cierta deformación que no permite a los pezones proyectarse hacia el frente. Hay que considerar que la situación de este tipo de busto es mala. Hay que cambiar el brasier por uno bueno y aprender cómo usarlo correctamente. También hay que tomarse más tiempo para cuidarse el busto. Busto alejado: La medida de la base del triángulo es mayor a la altura 108
El busto desnivelado El centro del triángulo no coincide con el centro del cuerpo El tamaño de los senos es diferente o la altura no es la misma. Es normal que exista una diferencia pero si esta diferencia es muy grande, entonces no está bien. Este problema puede deberse a que se le da un uso diferente a cada lado del cuerpo: izquierdo y derecho; o a la falta de ejercicio; o bien, puede deberse a la deformación del cuerpo. Si hay un volumen considerable en el busto, esto es relativamente fácil de corregir; hay que dar más cuidado al busto caído o deformado. Busto desnivelado: Cada longitud del triángulo es diferente. 109