FICHA TÉCNICA DE LA ASIGNATURA. DATOS IDENTIFICATIVOS DE LA ASIGNATURA: Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Subject: Physical Training Conditioning Titulación: Grado en Ciencias del Deporte Departamento: Salud y Rendimiento Humano Módulo: Itinerario de Orientación Profesional Código: 115000071 Itinerario/s: AFS - RD Carácter: OPTATIVA Créditos ECTS: 6 Semestre: Séptimo Lengua: Español Contextualización en el grado: Relación con otras asignaturas del grado: Recomendaciones y observaciones: La asignatura se propone que el alumnado conozca las diferentes técnicas que se utilizan en la actualidad para el mantenimiento de la condición física y que sea capaz de adaptar las mismas a cualquier población. Anatomía Funcional del Aparato Locomotor Kinesiología y Sistemática de la Actividad Física y el Deporte Actividad Física y Salud COMPETENCIAS Y RESULTADOS DE APRENDIZAJE: Competencias Generales: CG3. Organizar y planificar propuestas de acción, programas y actividades propias de su campo profesional en sus diferentes ámbitos de aplicación y desarrollo. CG8. Aplicar los conocimientos adquiridos en los procesos de formación en la práctica profesional, en diferentes contextos y situaciones. Competencias Específicas: CE18. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de actividades físico-deportivas recreativas. CE20. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad físico-deportiva recreativa. CE23. Identificar y prevenir los riesgos que se derivan para la salud de la práctica de actividades físicas inadecuadas o realizadas incorrectamente en los practicantes de actividad física recreativa. Resultados de aprendizaje: 1.- Conocer las diferentes técnicas para el desarrollo y mantenimiento de la condición física 2.- Comprender la importancia de la adaptación de la técnica elegida a la población que desarrolla la actividad 3.- Conocer y prevenir los riesgos que implica la incorrecta realización de una técnica para el mantenimiento de la condición física.
PROGRAMA DE CONTENIDOS: Unidades temáticas: Tema 1: Tema 2: Tema 3: Tema 4: Tema 5: Tema 6: Mantenimiento de la condición física - Estar en forma, mantenerse en forma - Desarrollo y mantenimiento de las cualidades físicas - Medios materiales -Procedimiento metodológicos Pilates - Fundamentos básicos de pilates - Introducción a los movimientos de pilates - Pilates con máquinas y materiales de apoyo Yoga - Fundamentos básicos del yoga - Introducción a las posturas de yoga - Yoga con materiales de apoyo - Yogilates Entrenamiento de la fuerza y la movilidad con Thera Band - Trabajo individual con bandas elásticas - Clases colectivas con bandas elásticas Nuevas tendencias en técnicas de mantenimiento de la condición física Estiramientos - Estiramientos activos - Estiramientos facilitados - Stretching Global Activo Tema 7: Técnicas de Relajación - Relajación autógena - Relajación muscular progresiva - Otros métodos de relajación Bibliografía Básica:. Geiger, U. (2009) Entrenamiento muscular con la cinta elástica Thera-Band: programa de ejercicios para fitness y tratamientos. Paidotribo.. Guerrero Lebrón, S. (2005) La relajación y la respiración en la educación física y el deporte. Wanceulen.. Iyengar, B.K.S. (2007) Yoga Iyengar: manual de iniciación: introducción a las posturas básicas. Tutor.. Klee, A. (2010) Movilidad y flexibilidad: método práctico de estiramientos. Paidotribo.. Massey, P. (2010) Anatomía & Pilates. Paidotribo.. Reichardt, H. (1994) Gimnasia cada día: ejercicios diarios de mantenimiento para adoptar una postura correcta, mejorar la movilidad, lograr un bienestar físico. Hispano Europea. Bibliografía Recomendada:. Anderson, B. (1995) Cómo rejuvenecer el cuerpo estirándose: guía competa de ejercicios de estiramiento, la técnica más sencilla y directa para lograr flexibilidad y relajación corporales. Integral.. Cárceles, R. (2009) Pilates, manual completo de Pilates suelo. Paidotribo.. Herman, E. (2007) Pilates con accesorios: rodillo, banda elástica, círculo mágico, pelota. Paidotribo.. Hernández, A. (2007) Yoga con fisiobalones: ejercicios amenos y terapéuticos. Kier.. McAtee, R.E. (2009) Estiramientos facilitados: estiramientos y fortalecimiento con facilitación neuromuscular propioceptiva. Editorial Médica Panamericana.
. Prado Díez, D. (2000) Relajación creativa: técnicas y claves para el entrenamiento, la competición y la práctica deportiva. INDE.. Pohlman, J. (2006) Programa paso a paso de Pilates con banda elástica. Tutor.. Shutz, H. (1993) Stretching: con gimnasia de estiramiento para la relajación, elasticidad y bienestar. Paidotribo.. Souchard, Ph.E. (2000) Stretching global activo: de la perfección muscular a los resultados deportivos. Paidotribo.. Urla, J. (2006) Yogilates: sistema que integra yoga y pilates para lograr una completa puesta en forma, fuerza y flexibilidad. Tutor. Recursos: Para el desarrollo de la asignatura se precisa: - Medios informáticos y de reproducción audiovisual en el aula - Aula habilitada para práctica con espejos - Materiales como: colchonetas, espalderas, gomas elásticas - Bibliografía básica y recomendada disponible en la biblioteca para la consulta del alumnado METODOLOGÍA: Metodología docente: La asignatura se desarrollará a través de una metodología expositiva al principio de cada tema y docencia práctica el resto de las sesiones. Además los alumnos trabajarán de manera cooperativa realizando trabajoes y exposiciones en grupo. Horas presenciales 40 % Horas no presenciales 60 % EVALUACIÓN: Métodos Generales de Evaluación: - FORMATIVA (continua) - MIXTA: Se tendrán en cuenta el trabajo grupal y las prácticas realizadas en clase. - SUMATIVA: Se calificará sólo a través de un examen final. Sistema de Calificación: La calificación de la asignatura tendrá en cuenta: asistencia, participación, trabajos de aula, trabajos autónomos.
GUÍA DE APRENDIZAJE DE LA ASIGNATURA. Asignatura: Técnicas de mantenimiento de la condición física Código: 071 Módulo: Itinerario de Orientación Profesional COMPETENCIAS ESPECíFICAS: CE 18. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de actividades físico-deportivas recreativas. COMPETENCIA ESPECIFICA: CE 20. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad físico-deportiva recreativa. RESULTADO DE APRENDIZAJE (RA nº) INDICADORES (Mínimos en Mayúsculas) TEMAS RELACIONADOS 1º 2º - Conocer las diferentes técnicas para el desarrollo y mantenimiento de la condición física. (1) - Comprender la importancia de la adaptación de la técnica elegida a la población que desarrolla la actividad. (2) - Hace uso de bibliografía y recursos web específicos. - DISEÑA SESIONES PRÁCTICAS UTILIZANDO LAS DIFERENTES TÉCNICAS APRENDIDAS. - Dirige sesiones prácticas de manera dinámica. - Evalúa la condición física inicial de la población a la que va dirigida la sesión de actividad física. - ADAPTA LOS EJERCICIOS DE LA SESIÓN A LA POBLACIÓN A LA QUE VA DIRIGIDA. - Es capaz de combinar diferentes técnicas para el mantenimiento de la condición física en una misma sesión. Tema 1, Tema 2, Tema 3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7 Tema 2, Tema3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7
CE23. Identificar y prevenir los riesgos que se derivan para la salud de la práctica de actividades físicas COMPETENCIA ESPECIFICA: inadecuadas o realizadas incorrectamente en los practicantes de actividad física recreativa. RESULTADO DE APRENDIZAJE INDICADORES (Mínimos en Mayúsculas) TEMAS RELACIONADOS 1º - Conocer y prevenir los riesgos que implica la incorrecta realización de una técnica para el mantenimiento de la condición física. (3) - IDENTIFICA LAS CONDUCTAS QUE IMPLICAN RIESGO PARA LA SALUD EN LA PRÁCTICA DE UNA TÉCNICA DE MANTENIMIENTO PARA LA SALUD. - Evalúa la realización de la técnica y corrige conductas lesivas. Tema 2, Tema3, Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7 DESARROLLO DE LOS TEMAS DE LA ASIGNATURA: DESCRIPCIÓN GENERAL Y OBSERVACIONES: - MÉTODO EXPOSITIVO METODOLOGÍA La asignatura se desarrollará a través de una metodología expositiva al principio de cada tema y docencia práctica el resto de las sesiones. Además los alumnos trabajarán de manera cooperativa realizando trabajoes y exposiciones en grupo. PRESENCIALES ACTIVIDADES FORMATIVAS NO PRESENCIALES - Trabajo personal - Tutoría individual TEMAS Tema 1, Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7. - DOCENCIA PRÁCTICA - Trabajo personal - Búsqueda bibliogáfica Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7. - APRENDIZAJE COOPERATIVO - Exposición supervisada - Trabajos dirigidos grupales - Búsqueda bibliográfica - Tutorías colectivas Tema 2, Tema 3,Tema 4, Tema 5, Tema 6 y Tema 7.
DISTRIBUCIÓN Y CUANTIFICACIÓN DEL TRABAJO: Horas presenciales: Horas no presenciales: Teóricas: Prácticas: Exámenes: Totales: Trabajo Autónomo 10 50 60 Trabajo Tutorizado Preparación Exámenes Exámenes (on-line) Totales: 45 45 90 Total Volumen de Trabajo (horas) 150 Total créditos ECTS 6 CALENDARIO DE TRABAJO (Distribución de los Temas por semanas dentro del semestre) Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Temas Tema 1 Tema 2 Tema 2 Tema 3 Tema 3 Act. Formativas Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 2) EXP. GR. (Tema 3)
Semana 6 Semana 7 Semana 8 Semana 9 Semana 10 Temas Tema 4 Tema 4 Tema 5 Tema 5 Tema5 Act. Formativas Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 4) EXP. GR. (Tema 5) EXP. GR. (Tema 5) Semana 11 Semana 12 Semana 13 Semana 14 Semana 15 Temas Tema 6 Tema 6 Tema 6 Tema 7 Tema 7 Act. Formativas Act. Evaluación EXP. GR. (Tema 6) EXP. GR. (Tema 6) EXP. GR. (Tema 7) OBSERVACIONES :
EVALUACIÓN Y SISTEMA DE CALIFICACIÓN: Método de Evaluación: Descripción de las actividades de evaluación. - FORMATIVA (continua) - MIXTA: Se tendrán en cuenta el trabajo grupal y las prácticas realizadas en clase. - SUMATIVA: Se calificará sólo a través de un examen final. Sistema de Calificación: Distribución porcentual de los aspectos de calificación. EVALUACION FORMATIVA (Continua) Ó MIXTA OBSERVACIONES : Porcentaje TRABAJO EXPOSICIÓN (en grupo) dirigido por el profesor 60 % TRABAJO INDIVIDUAL supervisado 25 % CO-EVALUACIÓN de trabajos cooperativos 15 % TOTAL EVALUACION FORMATIVA MIXTA (100%) 100 % EXAMEN FINAL 100 % TOTAL EVALUACION SUMATIVA (100%) 100 %
RECURSOS DIDÁCTICOS A UTILIZAR: MATERIAL DE ESTUDIO. EQUIPAMIENTO, AULAS E INSTALACIONES. ESPACIOS DE TRABAJO NO PRESENCIAL - Bibliografía básica y recomendada disponible en la biblioteca para consulta del alumnado - Medios informaticos y de reproducción en el aula - Aula habilitada para práctica con espejos - Materiales como: colchonetas, espalderas, gomas elásticas - Salas de Informática. - Aulas de trabajo en grupo.