Comportamiento y Aprendizaje Bloque Común Mónica Frau Gardlund
LAS HABILIDADES PARA COMUNICAR Comunicar: Transmitir señales mediante un código común al emisor y al receptor. Comunicación: Es el medio para transmitir lo que queremos. Puede potenciar o disminuir nuestro trabajo. COMUNICACIÓN El proceso comunicativo El emisor no solo es el entrenador sino que también lo es el jugador. El ruido comunicativo puede perjudicar el proceso. Posibles distorsiones en la comunicación: 1. Por falta de habilidad en la codificación. 2. Por el propio canal. a. Ruidos físicos. b. Ruidos personales. Martens nos habla de errores de comunicación entre entrenadordeportista, sin embargo, hay que tener en cuenta que la comunicación es un proceso de dos, no siempre es el mismo el que comete el error. 1. Lo que se quiere transmitir no se corresponde únicamente con la situación deportiva. Un cúmulo de cosas erróneas que se han cometido. 2. No se transmite lo que se quiere decir, porque se carece de la habilidad verbal o noverbal para enviar el mensaje. No sabemos explicarnos. 3. El deportista no recibe el mensaje al no poner atención. 4. El deportista malinterpreta el mensaje o no lo comprende, porque no sabe escuchar o decodificarlo correctamente. 5. El deportista interpreta mal la intención del mensaje. Mensajes con ironía. Comunicación verbal y no verbal El mensaje que aúna comunicación verbal y comunicación no verbal suele ser más rico y tiene un mayor impacto en el receptor. Cuando la comunicación verbal y la comunicación no verbal se contradicen, produce un efecto negativo emocional en e receptor. Según Martens los tres tipos más importantes de comunicación n verbal son: 1. Lenguaje corporal. a. La apariencia física. b. La postura corporal. c. Los gestos. d. El contacto corporal. e. La expresión facial.
2. La proximidad física. 3. El Paralenguaje. El tono de voz, la velocidad; es decir, componentes vocales que apoyan a las palabras. Componentes verbales y no verbales: 55% lenguaje corporal. 38% Paralenguaje. 7% Comunicación verbal. El entrenador debe adaptar los sistemas de comunicación a su deporte y circunstancias de entrenamiento. Establecer entre el deportista/equipo y el entrenador un diccionario común de palabras y componentes no verbales que todos interpreten de igual forma. El desarrollo de las habilidades de comunicación Martens nos da unas pautas para mejorar la comunicación: 1. Desarrollar la creatividad. 2. Comunicar desde lo positivo. No decir lo que no hay que hacer sino lo que tienen que hacer, así conseguimos focalizar lo que tienen que hacer. 3. Transmitir mensajes ricos en información. 4. Ser coherente. 5. Escuchar. 6. Mejorar tu conversación no verbal. Feedback El deportista devuelve información sobre nuestra actuación, hay que aceptarla para crear un clima de confianza, apertura y acercamiento entre entrenador y deportista. a. Feedback objetivos. El entrenador hace ver la forma correcta de ejecución. b. Feedback descriptivo. Da información acerca de su propia practica deportiva. c. Feedback evaluativo. Evalúa el gesto deportivo. MODIFICAR LA CONDUCTA A TRAVÉS DE LA COMUNICACIÓN Técnicas de modificación de conducta. Los refuerzos El refuerzo es la acción que incrementa la probabilidad de aparición de una conducta. a. Refuerzo positivo. Dar algo que gusta al emitir una respuesta esperada. b. Refuerzo negativo. Quitar algo que no gusta al emitir una respuesta esperada.
La economía de las recompensas, son de ejecución, personales o externas. Pautas para utilizar las recompensas adecuadamente. Recompensar mas la ejecución que el resultado final. Recompensar los pequeños progresos sobre la archa en vez de esperar el cumplimiento del objetivo final. Recompensar el aprendizaje la ejecución de habilidades no solo motoras sino también emocionales y sociales. Recompensando lo que el entrenador sabe que va a gustar al deportista. Reforzar cada progreso o respuesta adecuada de forma sincera, sin exageraciones, en el caso contrario la recompensa pierde su valor. La frecuencia de las recompensas, debe ser. a. Mientras se esta aprendiendo la habilidad deportiva. Programas de refuerzo de razón continua, donde se entrega el refuerzo nada mas aparecer la respuesta esperada. b. Cuando el deportista ya ha automatizado el gesto deportivo. Reforzar de forma ocasional, es decir, programa de refuerzo de razón intermitente. El castigo Implica la aparición de un estimulo negativo que surge a causa de la ejecución de algún acto. 1. Castigo positivo. Dar algo que no gusta ante un comportamiento no adecuado. 2. Castigo negativo. Quitar algo que gusta ante un comportamiento no adecuado. Son para modificar o hacer desaparecer las conductas no deseadas. Para que un castigo resulte eficaz: a. Determinar muy bien que respuesta es la que se quiere eliminar o modificar. b. Seleccionar bien la forma de castigo positivo o negativo principalmente mediante la técnica de tiempo fuera. c. Ser consistente en el castigo. No quitarlo. d. Apoyar la supresión de la conducta no deseada e interesarse por respuestas alternativas. Siga estos pasos para programar su proceso comunicativo: 1. Analizar la actuación actual del deportista. 2. Definir la actuación deportiva que se pretende que el deportista alcance. 3. Estructurar la actuación para enseñar y controlar la conducta deportiva deseada. 4. Determinar que refuerzos son significativo para ese deportista. 5. Iniciar el programa de modificación de la actuación deportiva utilizando los refuerzos inmediatos y contingentes, empezando por los de razón continua hasta modificarlos por los de razón parcial o intermitente.
VARIABLES PSICOLÓGICAS 1. Motivación. 2. Atención. 3. Activación. 4. Estrés. 5. Autoconfianza. MOTIVACIÓN Qué es? Es el motor de la actividad. Es la dirección e intensidad del esfuerzo. Dirección del esfuerzo: Si el individuo busca, se aproxima o se siente atraído por ciertas situaciones. Intensidad del esfuerzo: Cantidad de empeño que una persona emplea en una situación determinada. Características Básica Cotidiana. Intrínseca Extrínseca Centrada en el ego Centrada en la tarea. Motivación básica Determina el compromiso del deportista y su actividad. Interés en obtener las consecuencias. Interés y ambición por los resultados deportivos, consecuencias beneficiosas. Motivación cotidiana Interés del deportista por la actividad diaria per se y la gratificación inmediata que produce esta, con independencia de los logros deportivos. Están relacionados y se complementan entre si. Una motivación básica propicia disposición hacia la tarea y fomenta una mejor motivación cotidiana. Primero podríamos fomentar y fortalecer la motivación básica para que sea elevada y estable, y como complemento reforzar la motivación cotidiana. Motivación intrínseca Motivación que no depende de reforzadores externos a la propia Motivación extrínseca Se basa en reforzadores externos a la actividad. Depende de las consecuencias
actividad. Depende de uno mismo. externas. No se ha demostrado que una u otra, propicien en mayor medida un rendimiento más elevado. Fomentar la intrínseca y complementar con la extrínseca. Centrada en el ego Depende de retos y resultado con otros deportistas. Centrada en la tarea Depende de retos y resultados e impresiones subjetivas de dominio y progreso. Para superar una habilidad sin tener en cuenta los otros. Cada deportista tendrá mayor o menor orientación motivacional de ego y de tarea. Influyen factores situacionales y personales. Errores más frecuentes en la motivación a deportistas Ignorar cuestiones extradeportivas. Actuar como si la motivación solo interviniera el posible beneficio a conseguir, ignorando costes u otras alternativas. Tener en cuenta factores externos, como padres. Utilizar incentivos inapropiados en cada caso. Pretender que el deportista trabaje duramente para conseguir beneficios colectivos que puedan interferir con sus intereses individuales. Que el deportista se beneficie por beneficios que interfieren con sus verdaderos intereses. Que el deportista se motive por objetivos inalcanzables o que no suponen ningún reto. Que se motive por beneficios a muy largo plazo sin etapas intermedias, o motivar con tareas más inmediatas. Elegir mal el momento de la temporada para intentar trabajar en la mejora de la motivación. No tener en cuenta otras variables psicológicas que puedan afectar como estrés o autoconfianza. No disponer de la habilidad necesaria para comunicarse adecuadamente con los deportista. Habilidades comunicativas. Haberse quemado como posible motivador al haber agotado sus recursos por no haberlos administrado convenientemente. La motivación en el entrenamiento puede ser diferente en la competición, los efectos son diferentes en entrenamiento o competición. Técnicas psicológicas para el desarrollo de la motivación 1. Establecimiento de objetivos. Qué pretendemos conseguir? Como plantearnos objetivos, preparación mental y física. Operativos: observables, medibles y cuantificables.
Propuestos en el corto, medio y largo plazo. Difíciles para motivar pero realistas que se puedan conseguir. Identificadas en estrategias. Por pasos. Que dependan del deportista. Que los jugadores se identifiquen con ellos. Positivos: centrarse en lo que se debe hacer y no, en lo que no se debe hacer. Tipos de objetivos: a. Objetivos de resultado. Aquellos que no dependen directamente de nosotros mismos y generalmente se refieren a la meta final a conseguir. Lo que queremos conseguir a final de temporada. b. Objetivos de realización. Aquellos que dependen del propio deportista y de sus habilidades. Resultados individuales, técnicos, físicos El objetivo de resultado vendrá solo si los objetivos de ejecución están bien planteados. 2. Modelado. Siguiendo a un profesional o a otro como nosotros. 3. Matrices de decisiones. Beneficios y costes de todas las decisiones que se tomen a corto y largo plazo. 4. Contratos de contingencia. Establecer normas, reglas, objetivos por escrito y firmadas (pactos). 5. Registros conductuales. Hacer constancia de cualquier acontecimiento. 6. Feedback. 7. Programas de reforzamiento. Plantar cuando se darán los refuerzos, cada cuanto y lo mismo con los castigos. ATENCIÓN Concentración: Atención a las señales pertinentes del entorno, en ese momento y para esa tarea. Teoría atencional de Nideffer Dimensiones: 1. Amplitud (Amplio o estrecho). a. Amplio. Permite que una persona perciba distintos sucesos de manera simultanea. b. Estrecho: La persona responde solo a una o dos señales. 2. Dirección (Externo o interno). a. Externo: Dirige la atención hacia estímulos/objetos que esta fuera. b. Interno: Se dirige hacia dentro. Se derivan en 4 tipos de focos atencional. Tipos de focos atencional:
Amplio Estrecho Externo Amplio Evaluar Estrecho Actuar Externo -Estado de alerta, necesario para reacionar con rapidez y eficacia ante cualquier estímulo. -Evaluación automática de todo lo que sucede alrededor del deportista. -Asimilación de información externa al deportista. -Estado de alerta respecto a número limitado de estímulos conocidos. -Precisión en las acciones. Interno Analizar Preparar Interno -Análisis detallado consciente de situaciones pasadas y futuras. -Asimilación de información del propio organismo. -Preparación del deportista para la acción inmediata. -Autocontrol de pensamientos, sensaciones y movimientos. Problemas más comunes a. Distracciones externas: Jugadores sensibles a todo lo que ocurre a su alrededor. b. Distracciones internas: Atención a los propios pensamientos. Estrategias de potenciación de la atención Manejo de la activación para tener el grado optimo para la ejecución. Actitud positiva. Aprender cual es el mejor foco atencional. Palabras clave. Adaptarse al ambiente competitivo. Practicas la disociación. Protocolos o rituales para desencadenar la concentración. Técnicas para el entrenamiento de la concentración 1. Visualización. 2. Estrategias de entrada. a. Chequeo y ajuste de tensión. b. Visualización (algún elemento). c. Establecimiento de estado de animo positivo. d. Focalización de la atención. ACTIVACIÓN Continuo de activación fisiológica o mental que se extiende desde el sueño profundo hasta un estado de máxima alerta, tensión o excitación. Intensidad fisiológica del esfuerzo y una disposición mental para rendir. Implica estar listo para. Ansiedad Estado emocional negativo que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con el nivel de activación. Componente cognitivo.
Componente somático. Vías de influencia sobre el rendimiento Actuando sobre el grado de tensión muscular y coordinación motriz. Incidiendo sobre la atención, el procesamiento de la información toma de decisiones. Evaluación del nivel de activación Medición de variables psicofisiologicas. Cuestionarios estandarizados. Autoinforme de elaboración propia. Intervención psicológica para el control de la activación Trabajar sobre otras variables que afectan a la activación (motivación, estrés, auto- confianza ). Trabajar sobre la propia respuesta de activación: Estrategias fisiológicas: relajación. Estrategias cognitivas: detención de pensamiento. ESTRÉS Desequilibrio sustancial entre la capacidad de demanda (física y/o psicológica) y la capacidad de respuesta, en condiciones en las que el fracaso en la satisfacción de dicha demanda tiene consecuencias importantes. Para que exista estrés la persona debe evaluar la situación como amenazante o desafiante. Que una persona piense que una situación es amenazante depende de si cree que tiene recursos para enfrentarse a ella. Problemas derivados de percibir la situación como amenazante Exceso de tensión. Desconcentración. Desmotivación. Otra manera de contrarrestar el estrés a. Cambiar la manera en que el deportista evalúa la situación. b. Dotar al deportistas de una serie de recursos que le permiten afrontar la situación. c. Enseñarle el momento apropiado para usar uno de esos recursos.
Utilización de recursos en el momento adecuado 1. Plan de competición. Programación de las acciones previas a la competición (días previos, noche anterior, diferentes momentos ). 2. Competición simulada. AUTOCONFIANZA Sinónimos de autoconfianza: Confianza: Creencia de que se puede realizar satisfactoriamente una conducta deseada. Creer en mi capacidad. Autoconfianza: Confianza que uno tiene en sus propios recursos para alcanzar el éxito. Autoeficacia: Convicción que una persona tiene que puede ejecutar exitosamente, la conducta requerida. Confianza óptima Estar tan convencido que se pueden alcanzar los objetivos marcados que se invierte un gran esfuerzo en ello. Falta de confianza Tienen destrezas físicas necesarias pero les falta confianza en su capacidad para ejecutarlas. La ansiedad rompe la concentración y provocan indecisiones. Condiciones de presión. Relacionado con una destreza especifica pero puede desbordarse y alcanzar otras habilidades. Confianza en la capacidad para ejecutar las habilidades. La ansiedad, desconcentración e indecisión provocan un bajo rendimiento. Exceso de confianza Seguridad falsa. Rendimiento disminuye por la creencia de que no tiene porque prepararse o realizar un esfuerzo por desempeñar una tarea. Parte de una percepción falsa. Crea unas expectativas que no se pueden cumplir. Ventajas de la confianza Emociones positivas. Concentración. Esfuerzo. Motivación. Dedicación. Cohesión de grupo.
Confianza en el entrenador. Emociones no es lo mismo que sentimientos. Las emociones son rabia, miedo y los sentimientos generan la emoción. Teoría de la autoeficacia (Bandura) Mecanismo cognitivo habitual que media entre la motivación y la conducta. Percepción que una persona tiene de su propia capacidad para realizar satisfactoriamente una tarea, una forma de autoconfianza especifica de una situación. Fuentes de eficacia: a. Logros de ejecución o capacidades de ejecución. b. Modelado. Modificación de conductas (aprendizaje) por imitación. c. Persuasión verbal. Feedback. d. Arousal emocional. Estrés o activación. Evaluación de la autoconfianza Cómo sabemos que un jugador esta en el punto optimo de autoconfianza? Conocimientos de los jugadores. Observación directa. Preguntas abiertas. Inventario. Desarrollo de la autoconfianza Estrategias y técnicas: Mediante logros de ejecución. Establecer objetivos y metas a donde llegar. Actuando con confianza. Pensando con confianza. Cambiar el estilo de pensamiento. Por medio de visualización. Con entrenamiento físico. Con preparación. Implicación en los entrenamiento.