EJERCICIOS MEDITATIVOS PARA EL DIA A DIA Respiraciones simples y básicas para transitar este Momento Planetario Estas Respiraciones simples, cortas, básicas y practicables en cualquier lugar, constituyen una poderosa herramienta para el momento actual. Conocemos la importancia de mantenernos focalizados, y anclados en el presente (aquí y ahora), pero a la vez alineados (personalidad / alma / espíritu), concientes de las muchas dimensiones que habitamos, y sosteniendo la mas elevada Frecuencia que nos sea posible Esto en el día a día y no solo en los momentos de recogimiento, meditación o prácticas concientes. Sabemos que el propio Camino hacia la Luz y hacia la Encarnación del más Elevado Amor ya no lo podremos detener. Pero al mismo tiempo elegimos mantenernos activos en la vida común y cotidiana. Por todo esto hemos pensado en estos Ejercicios Meditativos que, pueden ser practicados en cualquier momento y lugar (aún en el colectivo!!) con efectos rápidos y poderosos Cual es su objetivo? = poder volver permanentemente al Si Mismo y mantenernos en la acción cotidiana desde la Unidad del Ser Completo y Divino que somos. El uso de estos Ejercicios Meditativos es totalmente seguro y efectivo, aún así requiere práctica solo cuando tus cuerpos los reconozcan podrán reaccionar instantáneamente a ellos y eso se logra practicándolos por un tiempo, tanto como para programarte a ellos. Sentirás como de a poco vas integrándolos a tu vida cotidiana. Puedes utilizarlos como una práctica rutinaria y lograrás resultados visibles pero también puedes usarlos como un rescate. Si estas en una circunstancia en que has perdido tu eje o tu integridad. O bien estas confundido o ya muy agotado. Si sientes que estas por perder el control >> detente un www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 1 de 6
instante, regálate tres minutos y lleva tu atención hacia adentro, hacia ese espacio interno, hacia tu Intimo Cosmos y comienza a respirar comienza a rescatarte!! Si la circunstancia lo permite te quedarás quieto y en silencio para respirar pero a veces no podemos callar o cerrar los ojos entonces tendrás que aprender a funcionar en un doble canal tan solo por unos instantes. Si por ejemplo estás en una conversación que toma un rumbo que no te convence o sientes que estas por perder el control de ti mismo, esta claro que no podrás callar y retirarte pero podrás darte unos instantes para volver a tu integridad funcionando en dos canales al mismo tiempo, uno hacia adentro y respirando en conciencia y el otro hacia fuera, hacia la conversación que continúa Te presentamos Cinco Ejercicios Meditativos Tres de Activación Uno de Rearmonización Uno de Esclarecimiento ERES DUEÑO ABSOLUTO DE TU PRESENTE Y DE TUS CIRCUNSTANCIAS, JAMÁS VUELVAS A DUDARLO Te deseamos suerte y goce mientras lo experimentas!! Ejercicios Meditativos de Activación Estos tres primeros Ejercicios Meditativos son de activación de tus potenciales más elevados como Ser Divino que eres. Practícalos y observa cual te resulta más fácil y placentero y cual menos, sabrás entonces como esta tu Energía y dónde debes poner tu atención. Podrás darte cuenta que tipo de Activación logras con cada uno y en que momentos podrán serte útiles. Estos 3 primeros Ejercicios Meditativos puedes practicarlos por separado en situaciones donde un rescate es necesario o bien como una rutina diaria corta sencilla y poderosa para la Activación y Unificación de Tu Ser. Cada uno de estos tres Ejercicios Meditativos te tomará apenas 4 minutos, si los practicas como una rutina diaria, puedes hacerlo seguidos, enhebrándolos en una única activación, resultará así una práctica de 15 min. al día puedes regalarte ese tiempo? Comienza llevando tu atención hacia adentro, cerrando los ojos (si la circunstancia lo permite) ahora en el silencio de tu Cosmos interno, allí donde aún hay Paz, www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 2 de 6
reconócete y comienza a respirar suave y dulcemente inhalando por la nariz y exhalando también por la nariz. Focalízate en como el aire ingresa y sale rozando el interior de tu nariz. Siente como el aire ingresa fresco y sale tibio. Haz esto por 3 respiraciones pausadas. Luego, sigue respirando en el mismo ritmo suave y placentero, casi imperceptible, pero ahora hacia el centro que desees activar: 1) PARA CONECTAR CON LO SUPERIOR Lleva el aire hacia el centro de tu cerebro, se activará allí una pequeña y poderosa esfera de Luz que comenzará a brillar y crecer hasta ocupar los dos hemisferios de tu cerebro conservando siempre el Núcleo Activo de Luz en el centro Siguiendo el pulso de tu respiración, este Núcleo Activo brillará cada vez más intensamente y se extenderá más y más hasta que su Luminosidad logre unirse a la Poderosa Luz de La Fuente, siempre Activa y siempre Presente en el Cosmos Infinito. Continúa por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de expansión al Núcleo Activo de Luz en el centro de tu cerebro para irse fundiendo con la Luz Cósmica del Espíritu. >> Derrama ahora esa Nueva y Poderosa Luz hacia todo tu Ser hacia todo tu Ser >> Estas ahora en conexión con Lo Absoluto. 2) PARA ELEVARTE HACIA LA FRECUENCIA DEL AMOR ABSOLUTO Lleva el aire hacia el centro de tu pecho, se activará allí una pequeña y poderosa esfera de Luz que comenzará a brillar y crecer hasta ocupar todo tu tórax, conservando siempre el Núcleo Activo de Luz en el centro Siguiendo el pulso de tu respiración, este Núcleo Activo brillará cada vez más intensamente y se extenderá más y más hasta que su Luminosidad logre abrir la Cámara de tu Corazón liberando la Frecuencia del más Elevado Amor Absoluto logras sentir esa sensación tan dulce, especial y poderosa? Continúa por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de expansión al Núcleo Activo de Luz en el centro de tu pecho hasta abrir completamente la Cámara del Corazón. >> Derrama ahora esa Nueva y Poderosa Frecuencia de Absoluto Amor hacia todo tu Ser hacia todo tu Ser >> Estas ahora en conexión con La Frecuencia del Cristo. www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 3 de 6
3) PARA EMPODERARTE Lleva el aire hacia el centro de tu vientre (unos centímetros por debajo de la cintura), se activará allí una pequeña y poderosa esfera de Luz que comenzará a brillar y crecer hasta ocupar todo el espacio central entre las caderas, conservando siempre el Núcleo Activo de Luz en el centro Siguiendo el pulso de tu respiración, este Núcleo Activo brillará cada vez más intensamente y se extenderá más y más hasta que su Luminosidad logre unirse a la Tierra viajando a través de tus piernas como si fueran dos poderosas raíces que crecen buscando la fuerza del Centro del Planeta. Continúa por 3 minutos inhalando y exhalando a un ritmo que le marque el pulso de expansión al Núcleo Activo de Luz en el centro de tus caderas, dirigiéndolo hacia el centro de la Tierra para recibir de ella su increíble y poderosa Fuerza Magnética en estado de total e incontaminada pureza. >> Lleva ahora esta Nueva y Poderosa Fuerza hacia todo tu Ser hacia todo tu Ser >> Estás ahora en conexión con Tu Poder Personal como Parte Viva y Activa de La Creación. Ejercicio Meditativo de Rearmonización El cuarto de estos Ejercicios Meditativos es para cuando una emoción negativa te ocupa y se expande hasta ponerte incomodo o incluso hasta paralizarte o hacerte actuar de manera que no deseas, recuerda que eres dueño absoluto de tus circunstancias y decídete a controlar la situación siguiendo con el mismo esquema que los Ejercicios Meditativos anteriores: 4) PARA DESINTEGRAR EMOCIONES NEGATIVAS Lleva tu atención hacia adentro, cerrando los ojos (si la circunstancia lo permite) ahora en el silencio de tu Cosmos interno, allí donde aún hay Paz, reconócete y comienza a respirar suave y dulcemente inhalando por la nariz y exhalando también por la nariz. Focalízate en como el aire ingresa y sale rozando el interior de tu nariz. Siente como el aire ingresa fresco y sale tibio. Haz esto por 3 respiraciones pausadas. Mientras haces esto, ubica el lugar de tu cuerpo donde estas sintiendo esa emoción (boca del estómago, garganta, pecho, vientre ) www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 4 de 6
Luego, sigue respirando en el mismo ritmo suave y placentero, casi imperceptible y dirige tu respiración exactamente hacia allí. Respira hacia ese lugar de tu cuerpo donde esa emoción negativa se esta manifestando, hazlo una y otra vez hasta que sientas como el aire toma contacto con la emoción. El aire de tu respiración conciente podrá inter-penetrarse con la emoción que deseas desintegrar tomándola y retirándola de tus cuerpos poco a poco. Siguiendo el pulso de tu respiración, entrega amorosamente cada parte de esa emoción tanto como las ideas que la crearon y sostuvieron y las personas o situaciones involucradas al aire que inhalas y exhalas confiando en que este sabrá dirigir todos los residuos para su transmutación y mutua liberación. Continúa en esta práctica hasta que la emoción negativa desaparezca como mínimo hazlo por tres minutos sin interrupción. Cierra esta práctica con tres respiraciones profundas generalizadas a todo el cuerpo para que re-establezca su equilibrio y re-instale su armonía, haz esto acompañado de un sentimiento de gratitud hacia el!! Un último Ejercicio Meditativo, que te será útil para parar la mente y re-focalizarte, para cuando estés disperso o sin energía para seguir adelante. O bien si algún asunto requiere de toda tu concentración y creatividad. Lo que lograrás con este ejercicio es ponerte en blanco y resetear tu mente, con la posibilidad de utilizarla en su mayor potencial o sea en la interacción de los dos hemisferios trabajando en conjunto. Antes de comenzarlo, dirígete a tu propia mente y dile que lo estas haciendo para esto Este es el único de estos cinco Ejercicios Meditativos que requiere su tiempo (15 min. aprox.) lo cual impide que sea un Ejercicio de Rescate, sin embargo te será muy útil a la hora de prepararte para cualquier tarea, o al comenzar el día. También cuando desees conectarte con algún aspecto de tu presente sobre el cual necesites arribar a alguna solución puntual, práctica y operativa (ya sea de salud, trabajo, proyectos o vínculos). Ejercicio Meditativo de Esclarecimiento 5) PARA ESCLARECERSE Deberás crear un espacio tranquilo y con 15 a 20 min. de tiempo, sin ruidos fuertes ni interrupciones que te distraigan. Pudiendo ubicarte sentado, del modo que sea pero cómodamente relajado. Lleva tu atención hacia adentro, cerrando los ojos Ahora, en el silencio de tu Cosmos Interno, allí donde aún hay Paz, reconócete y comienza a respirar suave y dulcemente inhalando por la nariz y exhalando también por la nariz. Focalízate en cómo el aire www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 5 de 6
ingresa y sale rozando el interior de tu nariz. Siente como el aire ingresa fresco y sale tibio. Haz esto por 3 respiraciones pausadas. Mientras evocas claramente que deseas esclarecer tu mente para arribar a una resolución íntegra y positiva respecto del tema que te ocupa (describiendo en muy pocas y concisas palabras de que se trata). Dile a tu mente que la pondrás en blanco para que pueda acceder luego a su máximo potencial de respuesta integrada desde ambos hemisferios en co-acción, diluyendo las limitaciones que habitualmente la condicionan e integrándose también a la sabiduría de tu Mente Superior. Entrégate luego a la guía de tu Alma y comienza el Ejercicio INHALAS suave y profundamente repitiendo en tu silencio interior (sin pronunciar palabras) la sílaba SO EXHALAS suave y profundamente repitiendo en tu silencio interior (sin pronunciar palabras) la sílaba HAM INHALAS = SO EXHALAS = HAM Continúas así por espacio de 8 a 10 minutos, permitiendo que este Mantra Silencioso ocupe el lugar donde antes estaba el ruido mental Luego harás un minuto de total silencio y ya estarás preparado emprender la tarea que te habías propuesto. Vuelve al estado de vigilia habitual siempre despacio y respetando tus tiempos y los de tus cuerpos SOHAM es un antiguo Mantra cuyo sonido conecta poderosamente con el Yo Soy El que Soy, (hay mucha información disponible sobre este Mantra, por lo cual no me extenderé aquí) Ten en cuenta que cuando hablamos de respiraciones profundas y pausadas nos referimos a aquella respiración que se realiza desde el diafragma ingresando profundamente el aire y no utilizando solo el nivel de los pulmones. www.nuevaescueladelakasha.com / info@nuevaescueladelakasha.com Pág. 6 de 6