Tipos de zapatillas según terreno y competición: elección de la zapatilla. Dr. José Ramón Barral

Transcripción

1 Tipos de zapatillas según terreno y competición: elección de la zapatilla Dr. José Ramón Barral

2 competición En los últimos años se ha disparado el número de corredores y de carreras apareciendo competiciones en superficies que hasta hace pocos años no eran comunes Carreras en pista Carreras en asfalto Carreras en tierra o mixtas Carreras por campo (cross country) Carreras de montaña Trails Raids Carreras de orientación Carreras de obstáculos Canicross

3 competición Actualmente hay unas carreras populares al año en España. Son casi 70 por fin de semana, considerando que la mayoría se celebran en días festivos, a esto habría que añadir triatlones, duatlones En España hay unos cinco millones de corredores de los cuales unos tres millones son corredores habituales.

4 competición Galicia pisa fuerte en las carreras populares. Tanto en asfalto como en montaña, en andainas, triatlones y duatlones, en pruebas de obstáculos y carreras de orientación, los deportistas aficionados gallegos disfrutarán la primavera con las zapatillas puestas. Tendrán para elegir antes de que entre el verano más de un centenar de pruebas. Las pedestres en asfalto o terreno mixto y los trails ganan adeptos cada día que pasa. LA VOZ DE GALICIA 01/05/2017

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6 competición Paralelamente en los últimos cincuenta años se ha adquirido gran cantidad de información sobre el comportamiento mecánico de: Las superficies sobre las que se corre

7 competición Paralelamente en los últimos cincuenta años se ha adquirido gran cantidad de información sobre el comportamiento mecánico de: Las superficies sobre las que se corre

8 competición Paralelamente en los últimos cincuenta años se ha adquirido gran cantidad de información sobre el comportamiento mecánico de: Las superficies sobre las que se corre Del calzado y los materiales que se utilizan en su construcción Ensayo de amortiguación de impactos con la máquina LecCus/IBV

9 competición Paralelamente en los últimos cincuenta años se ha adquirido gran cantidad de información sobre el comportamiento mecánico de: Las superficies sobre las que se corre Del calzado y los materiales que se utilizan en su construcción De la interacción pies-zapatillas-superficie: En la carrera la función del pie se halla relacionada con la transmisión de las fuerzas de reacción del suelo que permiten la aceleración de la masa corporal en la dirección deseada y con la amortiguación de las fuerzas de impacto generadas en la deceleración de dicha masa corporal a través del contacto de los pies con el suelo

10 competición Paralelamente en los últimos cincuenta años se ha adquirido gran cantidad de información sobre el comportamiento mecánico de: Las superficies sobre las que se corre Del calzado y los materiales que se utilizan en su construcción De la interacción pies-zapatillas-superficie

11 competición Marcas, modelos, tipos de pisadas, peso, distancias, ritmos, terreno, amortiguación, eficacia, durabilidad, diseño, una amplia gama de precios aconsejar unas zapatillas para correr no es tarea fácil Terreno: pista, trail, caminos, asfalto Antropometría: peso Tipo de pisada: neutro, pronador, supinador Distancias y ritmos de carrera Forma de atacar el suelo: talonador, mediopie, metatarso Sesiones de entrenamiento semanales: durabilidad Clima Otros: estética, precio

12 Criterios comunes a todas las superficies El calzado deportivo debe de proteger al corredor De los impactos Amortiguación De las irregularidades de la superficie y cuerpos potencialmente lesivos para el pie Proporcionar estabilidad al pie El calzado deportivo debe de facilitar el rendimiento Fricción con la superficie Permitir y/o facilitar la ejecución del gesto sin restricciones Peso reducido Restitución de energía elástica

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14 Prescripción de zapatillas Prescripción de zapatillas

15 competición Mejora tecnológica? Por qué desde el boom del running a mediados de los 70 no ha habido una disminución en la incidencia de lesiones a pesar de las "mejoras" en la tecnología de las zapatillas? van Gent et al. (2012) Mejora tecnológica?

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17 competición Criterios comunes a todas las superficies El calzado deportivo debe de proteger al corredor De los impactos? Amortiguación? De las irregularidades de la superficie y cuerpos potencialmente lesivos para el pie Proporcionar estabilidad al pie? El calzado deportivo debe de facilitar el rendimiento Fricción con la superficie Permitir y/o facilitar la ejecución del gesto sin restricciones Peso reducido Restitución de energía elástica?

18 competición: elección de la zapatilla Criterios comunes a todas las superficies Horma Hormas rectas: Corredores pronadores, pies planos Hormas curvas: Supinadores, pies cavos, correr rápido Hormado Convencional: Estabilidad, Control, Rigidez torsional, prot suelo Completo: Confort, menos estabilidad, sensibilidad suelo Mixtos Completo Convencional: Control del retropié, ritmos medios y lentos Convencional Completo: Carreras urbanas, ritmos rápidos

19 competición: elección de la zapatilla Criterios propios de cada superficie Calzado de pista Calzado de cross country Calzado de asfalto Calzado de trails Las principales diferencias las encontramos en: Suela *** Entresuela ** Corte *

20 competición: elección de la zapatilla Funciones de la suela: Protección Elementos externos agresivos *** Control del movimiento ** Amortiguación * Rendimiento Fricción (grip) *** Facilitación de la carrera *

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22 Zapatillas de pista: zapatillas de clavos Las zapatillas de velocidad actualmente tienen 8 clavos y una suela rígida y elástica de plásticos TTT o de diversos composites, carecen de entresuela con elementos de amortiguación (su drop es negativo) A medida que aumenta la distancia de competición disminuye la longitud de los clavos y suele disminuir su número a 6 o 4, la suela es menos rígida y se incorporan entresuelas hasta aproximadamente 10 mm de stack y drop casi 0

23 Zapatillas de pista: zapatillas de clavos Utilizar clavos en unas zapatillas tiene un cometido claro: el agarre. El corredor va a obtener un aporte extra de energía en cada zancada que intentará transmitir en la planificación de su objetivo Las diferencias con una zapatilla de running convencional son varias: - bajo peso (poco más de 100 gramos) - placa dura para ayudar a la impulsión - poca amortiguación - clavos en la parte delantera para ayudar al apoyo y la impulsión

24 Zapatillas de pista: zapatillas de clavos Dependiendo de la prueba que vayamos a realizar, elegiremos clavos de: 3 milímetros: para pruebas de fondo como obstáculos, y milímetros: para pruebas de medio fondo, como 400, 800, y m. 9 milímetros: para pruebas de velocidad y vallas, como 60, 100 y 200 metros.

25 Zapatillas de cross: zapatillas de clavos 3 milímetros: para pruebas en terrenos duros y sin barro. Hay corredores que en estas condiciones prefieren no utilizar clavos. 6 milímetros: para cross en condiciones normales (hierba seca y similar). 9 milímetros: para recorridos con barro. 12 milímetros: para circuitos con muchísimo barro. 15 milímetros: para circuitos en los que haya que correr con nieve.

26 Zapatillas de Trail Suela con grip eficaz en subidas y bajadas Tacos Caucho blando Placa rígida entre suela y mediasuela ( en función del tipo de terreno) Mediasuela similar a las zapatillas de asfalto en materiales y drop Upper Más sujeción que que las de asfalto Protección de la puntera Adecuada para ambientes húmedos (goretex) Especificidad según terreno, distancias, climatología

27 Zapatillas de trail Terreno Zapatillas mixtas: para caminos y asfalto: similares a las asfalto con suelas rugosas y blandas Zapatillas low o de pista forestal: buena amortiguación, suela de relieve medio sin tacos Zapatillas intermedias o de trail: terrenos de dificultad técnica media, suelas con relieve importante e incluso tacos, buen agarre y fijación al pie, buena amortiguación y protecciones en el upper y pueden tener plancha protección Zapatillas Ultras o extremas: para terrenos resbaladizos, pendientes elevadas, rocas más pesadas que las anteriores, mejor fijación del pie y con más protecciones, grip intenso

28 Zapatillas de asfalto, existen cinco tipos básicos Amortiguación Absorción y amortiguación de impactos (principalmente en el talón) y en general en toda la planta del pie. Son las zapatillas más flexibles y cuya media suela es más blanda con el objetivo de absorber en mayor grado las fuerzas verticales Generalmente, son de forma curva. Para corredores supinadores y con pisada neutral y arcos altos

29 Zapatillas de asfalto, existen cinco tipos básicos Estabilidad Diseñados para brindar estabilidad (principalmente en la zona del talón). aportan una buena amortiguación, calidad y durabilidad. Tienen postes internos de dos o más densidades y/o postes internos rígidos de tamaño pequeño o mediano que ayudan a reducir las deformaciones laterales. (regularmente hacia adentro), Son de forma semicurva con poca curvatura debajo del arco. Recomendados para corredores con pronación leve o moderada.

30 Zapatillas de asfalto, existen cinco tipos básicos Control del movimiento Calzado con atributos de estabilidad pero diseñados específicamente para controlar los movimientos del pie hacia dentro, en sus diferentes grados de pronación. Son de forma recta, sin curvatura debajo la bóveda plantar. Están fabricados especialmente para pronadores severos y/o pies con tendencia al plano Ideales para corredores de complexión grande o robusta.

31 Zapatillas de asfalto, existen cinco tipos básicos Zapatillas ligeras de entrenamiento Esencialmente para entrenar distancias cortas pero a velocidad. Son ligeros y flexibles. Brindan una adecuada estabilidad (la cual se incrementa si tienen postes internos). Gracias a sus excelentes atributos de estabilidad y amortiguación. Zapatos para corredores con pronación moderada.

32 Zapatillas de asfalto, existen cinco tipos básicos Zapatillas de competición Diseñados única y exclusivamente para competir, no se deben usar para entrenar o si sus necesidades son de amortiguación y estabilidad ya que protegen estrictamente lo necesario. Son los zapatos más ligeros. Son deforma curva, el zapato muestra una curvatura marcada debajo del arco del pie (con escasa entresuela y suela).