Carrera normal/ Minimalista Que calzado elijo?

Transcripción

1 Carrera normal/ Minimalista Que calzado elijo? BERNAT VÁZQUEZ MALDONADO Podólogo Subcampeón Juvenil de Salto de Longitud Barcelona y Catalunya º de España Universitario 1969 MONTSERRAT MARUGAN Dirc. Posgrado podología Deportiva UB BERNAT VÁZQUEZ GONZÁLEZ Podólogo del RCD Espanyol

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4 CARRERA NORMAL Roker 1 Roker 2 Roker 3

5 Carrera Normal

6 CARRERA NORMAL En una maraton se realizan entre 35/ pasos En un corredor amateur, la cadencia de paso es de 180xminuto. Con unos 15º a 20º de flexión de la rodilla al contacto delpie, y 3º máximo de valgo de rodilla. (Payne i cols)

7 CARRERA NORMAL Mayor incidencia lesional a nivel de pie,por: Fascitis plantar, con o sin entesitis Talagias por compresión de la grasa del talón. Tendinitis del tibial posterior

8 CARRERA NORMAL Mayor incidencia lesional en la rodilla y pierna,por: Sindrome de la cintilla iliotibial Sindrome Femoropatelar Periostitis Fracturas de stress en tibia Sindrome compartimental crónico

9 Carrera Minimalista Carrera Normal

10 CARRERA NORMAL & MINIMALISTA C. NORMALCon choque de talón mayor carga en rodilla, la masa mas alta y atrasada. C:MINIMALISTA Con choque de antepié, mayor carga en tobillo, se reduce la fuerza vertical entre un 15% y un 30%. Desplazamiento de masas + baja y adelantada. (R.Olivé i cols)

11 CARRERA MINIMALISTA

12 Carrera Minimalista

13 Carrera Minimalista

14 Mejor aumentar la cadencia del paso. CARRERA MINIMALISTA Sobrecargas en los metas. Patología del T.Aquiles y sóleo Fracturas de stress en metas. y calcáneo. Sindrome del compartimento anterior Tendinitis del tibial anterior Sindrome femoropatelar Sesamoiditis

15 25 Pacientes con carrera minimalista 28% 7 Mujeres Hombres 18 72%

16 18 Pacientes hombres con carrera minimalista 22% 4 isquios Tríceps sural 14 78% 2 presentaban patología de tobillo. 6 presentaban patología metatarsal

17 7 Pacientes mujeres con carrera minimalista Tríceps sural 7 100% Cuatro presentaban patología metatarsal

18 25 Pacientes con carrera normal 20% 5 Mujeres Hombres 20 80%

19 20 Pacientes hombres con carrera normal 18 Rodilla 40% 4 Rótula 14 Cintilla iliotibial 60% 4 presentaban patología de la fascia 3 presentaban patología del tibial posterior con periostitis

20 5 Pacientes mujeres con carrera normal 26% 2 Fascitis 3 Periostitis 74%

21 En una marathon, el 75% de corredores lo hacen con choque de talón El 25% con choque de medio pié Solo el 1 % corre con el antepié (R.Olivé i cols)

22 Los atletas africanos están acostumbrados a correr descalzos y por tanto con el mediopie. De 400 corredores minimalistas el 70% presentaron problemas de talón ( Haseuraga i cols.) Para pasar de una carrera normal a minimalista se necesitan 12 semanas de transición

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24 Cuando la temperatura del asfalto está entre 35º y 37º, la temperatura del tendón de la fascia sube hasta los 40º aumentando el riesgo de lesión ( Yamamoto i cols.)

25 Porqué ganan casi siempre los etíopes o keniatas?

26 Tienen mucho menos volumen muscular en el triceps sural, por lo que necesitan menos sangre para llenarlo, eso significa menor necesidad de O2, menos consumo energético, además su T. de Aquiles es mas largo y le permite amortiguar mejor el apoyo minimalista

27 En los velocistas, solo podemos actuar en el antepié, alargo de morton interno O cuña invertida externa

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30 Clasificación del corredor según su peso CORREDORES LIGEROS: HOMBRES MENOS DE 65KG. MUJERES MENOS DE 50KG. A-1 CORREDORES MEDIANOS: HOMBRES ENTRE 65 Y 80 KG MUJERES ENTRE 50 Y 65 KG. A-2 CORREDORES PESADOS: HOMBRES MAS DE 80 KG. A-3 MUJERES MAS DE 65 KG.

31 CALZADO DE RUNNING A1- Zapatillas de 100/130 grms. de peso A2-Zapatillas de 180/230 grms. de peso A3- Zapatillas de 250/330 grs. de peso

32 CALZADO DE RUNNING Debe poseer propiedades de Amortiguación en antepie y retropie, dependiendo de la dureza de la superficie. Liviandad, teniendo en cuenta si lo utilizamos para entrenamiento o si queremos mejorar la marca en competición. Estabilidad, en casos de alteraciones por efectos de la sobrepronación Horma amplia suela adherente e impermeable, adaptada a la superficie Materiales de capellada con buena permeabilidad y transpirabilidad.

33 Componentes del calzado de running

34 Sistemas de Amortiguación GEL Utilizado por Asics, silicona diseñada para atenuar la fuerza del impacto. Las zonas de la media suela donde se coloca el gel, varian según el deporte.es uno de los sistemas de mayor durabilidad y que mejor amortiguación tiene. ADIPRENE Utilizado por Adidas, es un material viscoso(puliuretano) con alta capacidad de absorción. Se coloca en el talón para disipar la fuerza del impacto. WAVE Utilizado por Mizuno, sistema en forma de onda compuesto de un polimero de aceleración ligero, de gran amortiguación y durabilidad.

35 Sistemas de Amortiguación NIKE AIR Utilizado por Nike, consiste en aire a presión encerrado en una cámara, resistente pero flexible.cuando se genera pesión sobre la bolsa, este se comprime absorbiendo el impacto, regenerando su forma inmediatamente después.realmente absorbe e impulsa.no es demasiado estable HEXRIDE Utilizado por Reebok, son paneles exagonales llenos de aires y sellados con un polimero antiimpactos. PROGRID Utilizado por Saucony, consiste en un sistema de rejillas que hace que los impactos que sufre el corredor en la pisada, se conviertan en impulso en minimo espacio de tiempo, en función de su peso y potencia.

36 EL DROP

37 EL DROP

38 Desgaste - Localización de la abrasión A) 25% Normal B) 45% Pronacion Diagonal C) 15% Pronacion Excesiva. RF D) 10% Supinacion de retropie E) 5% Supinacion de retropie y antepie

39 Clasificación zapatillas de entrenamiento 6 categorías: Minimalistas Estabilidad Neutras Con control de movimiento Ligeros Trail

40 MINIMALISMO Ligeros, flexibles, sin arco y con un drop mínimo (4mm) o sin desnivel (0mm) entre el talón y la punta. Diseñados para simular la situación de correr descalzo Impacto al aterrizar el pie con el 1 er metatarsiano o anterioexterno

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42 FIVE FINGERS VIBRAM / año 2004 Inspirado en el fenómeno barefoot

43 TIPOS DE CALZADOS MAS COMUNES Asics Gel Kayano

44 ESTABILIDAD Suela media de doble densidad Pronadores moderados Mayor rigidez y peso Mayor durabilidad

45 Asics Gel Nimbus

46 NEUTROS Flexibilidad Liviandad Amortiguación Pisada estable

47 NIKE DUAL DENSITY

48 New Balance 1011

49 CONTROL DE MOVIMIENTO Rígidos Pesadas Orientados a controlar tu forma de correr Diseñados para limitar la sobrepronación Suela media de poliuretano Máximo soporte y estabilidad

50 Asics Speed trainning gel-s

51 LIGEROS Para entrenamiento de velocidad o para competición Corredores rápidos y eficientes Livianos y ultralivianos

52 Salomon XT - Wings

53 TRAIL / TREKING Mayor tracción en la suela Suela media estable Costuras reforzadas Impermeables Mayor rigidez y peso Todo terreno

54 INADECUADOS

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57 Bibliografia El calzado de runnig-a.gonzalez de La Rubia Calzado de marthon.gustavo Güerzoni La importancia del drop.raúl Gállego

58 ATLETISMO Muchas gracias Moltes gracies Moites grazas Eskarri kasco Merçi beaucoup Thanks you very munch Grazie mille Muito Obrigado Bol shoye Spasibo wwwpodoesport.com

59 Bernat Vázquez