ESMORZARS. Comença el dia com si fos el millor de la teva vida MUSLI DE CIVADA, FRUITES I LLET D AMETLLES RECEPTA INGREDIENTS: PREPARACIÓ:

Transcripción

1

2 ESMORZARS ESMORZARS Comença el dia com si fos el millor de la teva vida RECEPTA MUSLI DE CIVADA, FRUITES I LLET D AMETLLES INGREDIENTS: ml beguda Vivesoy ametlles Vidactiva - 40 g cullerada de mel Gourmet - 75 g cereal Oatibix flocs de civada natural - 10 g ametlles repelades crues - 10 g avellanes Gourmet torrades repelades - 1 plàtan (+-125g) PREPARACIÓ: Preparem una tassa de llet d ametlles, soja o avena o un iogurt. Li afegim els ingredients en la mesura que vulguem. Un esmorzar fàcil, amb nutrients i una barreja de fruits secs amb fruits vermells. Li afegim una mica de mel per sobre si volem un punt més dolç. Podem acompanyar amb cereals de flocs de civada. VIVESOY AMETLLES VIDACTIVA REF CEREAL OATIBIX FLOCS DE CIVADA NATURAL 500G REF AMETLLA REPELADA CRUA REF

3 COMENÇA L ANY AMB HEALTHY FOOD La llet d ametlla és ideal per reduir el colesterol, a més d aportar fibra i vitamines YOSOY AVENA REF VIVESOY SOJA REF VIVESOY SOJA LLEUGERA REF VIVESOY AVENA PIELVITAL REF SOJA REF MEL REF IOGURT DANONE PRO NATURAL ENSUCRAT REF NAVIUS VERMELLS 200G REF NOU MONDADA GRA USA 750G REF

4 ESMORZARS ESMORZARS Per conquistar els nostres clients, els hem de donar l energia vital perquè els seus matins siguin perfectes RECEPTA TORRADA AMB ALVOCAT I GALL DINDI ACOMPANYAT DE TE O INFUSIÓ INGREDIENTS: - 56 g de pernil de gall dindi llescat - 1 llesca de pa 7 cereals - 1/2 alvocat - suc d una llimona - sal al gust PREPARACIÓ: Col loquem el pa a la torradora. Mentrestant, tallem l alvocat per la meitat i col loquem una part en un recipient. Triturem l alvocat amb l ajuda d una forquilla deixant alguns trossos sense triturar. Un cop llest, exprimim per sobre el suc d una llimona i ho barregem. Amb l ajuda d un ganivet, escampem la barreja de l alvocat esmicolat per sobre de la torrada i afegirem una mica de sal. Finalment col loquem el gall dindi a la part superior de la torrada. Aquesta torrada conté un deliciós i saludable topping de pernil de gall dindi i alvocat. El seu sabor és simple i sense molts condiments, ideal per començar el matí amb un esmorzar lleuger.

5 COMENÇA L ANY AMB HEALTHY FOOD PIT GALL DINDI FINES LLENQUES 300G REF ALVOCAT REF INFUSIÓ TE NEGRE 100B REF INFUSIÓ CAMAMIL LA 100B REF INFUSIÓ POLEO MENTA 100B REF INFUSIÓ TIL LA 100B REF PA MOTLLE INTEGRAL 500G REF FARINA GALLO INTEGRAL REF

6 DINARS DINARS Elaborem una diversitat de plats boníssims i a un preu fàcil de digerir El salmó, considerat un superaliment, té com a principal benefici ajudar al teu cor COL KALE FLORETTE 200G REF SALMÓ RODANXES 1,4K 5/10U REF QUINOA DON PEDRO 500gr REF RECEPTA SALMÓ AMB QUINOA I COL KALE INGREDIENTS: 4 PERSONES - 4 lloms de salmó de 125 g cada un g de quinoa g de col kale - 1/2 l oli de girasol - 1 cullerada oli d oliva - sal - pebre negre PREPARACIÓ: Comencem bullint la quinoa amb el doble d aigua que de producte durant uns 15 minuts, escorrem i reservem. Seguidament, netegem i escorrem la col kale i la tallem ajuntant vàries fulles i realitzant talls transversals molt fins. La bullim al vapor durant minuts. Un cop bullida, la barregem amb la quinoa i reservem la guarnició. Per confitar el salmó, el submergim amb oli de girasol a una temperatura de 50º durant uns 15 minuts. Retirem l oli i l escorrem bé. Col loquem el salmó al mig del plat i la guarnició de col i quinoa al voltant.

7 SOPARS sopa rs RECEPTA TONYINA AMB ARRÒS I COCO El sopar ha d aportar energia, però sense excessos per facilitar el descans INGREDIENTS: 4 PERSONES - 4 rodanxes de tonyina Alfrisa Premium - 8 dents d all - sal i pebre - julivert picat g arròs Nomen integral - oli d oliva -Salsa: Oli de coco, ½ llimona i 10 ml de vi blanc PREPARACIÓ: Rostim la tonyina en una paella amb oli d oliva, amb els allets ben picats, salpebrat i amb julivert adornant. El coem volta i volta i, quan estigui, li afegim el suc d una llimona. Bullim l arròs 12 minuts, l escorrem bé i reservem. En una paella posem un raig l oli d oliva, piquem allets i afegim l oli de coco. Quan estigui dissolt, posem l arròs i un raig de vi blanc, removem per barrejar-ho tot i perquè s evapori el vi i, tres minuts i llest! Un arròs ideal per acompanyar. Les vitamines i minerals de la tonyina i l arròs, combinats amb els nutrients del coco, converteixen aquest plat en l aliat perfecte per al teu organisme ARRÒS NOMEN INTEGRAL REF TONYINA ALFRISA RODANXA PREMIUM 1,8KG REF OLI LA MASIA COCO ECOLÒGIC 430ML REF

8