Jordi Tuset Peris. Llançar una pilota de tennis a l'aire, picar de mans i agafar-la amb una mà.

Transcripción

1 COORDINACIÓ AMB PILOTES DE TENNIS Botar una pilota de tennis. Botar una pilota de tennis per sobre d una línia. Botar una pilota de tennis amb cada mà. Botar 2 pilotes de tennis amb la mà dominant Botar 2 pilotes de tennis amb la mà no dominant. Botar 2 pilotes de tennis amb cada mà fent una palmada. Llançar una pilota de tennis a l'aire i agafar-la amb dues mans. Llançar una pilota de tennis a l'aire i agafar-la amb una mà. Llançar una pilota de tennis a l'aire, picar de mans i agafar-la amb dues mans. Llançar una pilota de tennis a l'aire, picar de mans i agafar-la amb una mà. Llançar una pilota de tennis contra la paret i agafar-la amb dues mans. Llançar una pilota de tennis contra la paret i agafar-la amb una mà. COORDINACIÓ AMB GLOBUS Colpejar un globus amb cada mà. Colpejar 2 globus amb la mà dominant. Colpejar 2 globus amb la mà no dominant. Colpejar 2 globus amb cada mà fent una palmada. Colpejar 2 globus amb cada mà, fent 1 toc amb una mà i 2 tocs amb l altra. Colpejar un globus amb cada mà i conduir una pilota amb el peu. Colpejar un globus amb un peu. Colpejar un globus amb cada peu. COORDINACIÓ AMB PILOTES DE FUTBOL SALA Fer xocar 2 pilotes de futbol sala i agafar-les sense que caiguin. Llançar una pilota a l'aire i abans que caigui rebre i passar una altra pilota. Estirat a terra i braços en creu, blocar una pilota que deix caure l entrenador. Per parelles en moviment, realitzar passades de beisbol amb una pilota de futbol sala dins d un espai reduït. L objectiu és no xocar ni perdre el control de la pilota. Per parelles en moviment, realitzar passades de bolos amb una pilota de futbol sala dins d un espai reduït. L objectiu és no xocar ni perdre el control de la pilota. Conduir una pilota de futbol sala amb cada peu. BLOCATGE AMB PILOTES DE FUTBOL SALA I PILOTES INFLABLES Individualment i amb una pilota de futbol sala a la mà, mantenir una pilota inflable sense que caigui. En rotllana i amb una pilota de futbol sala a la mà, mantenir una pilota inflable a l aire. Ídem, però els membres de la rotllana van girant. En fila amb una pilota de futbol sala a la mà, colpejar una pilota inflable i posar-se al final de la fila. I així successivament. Partit de voleibol 2 x 2 amb una pilota inflable on els porters portaran una pilota de futbol sala a les mans i l objectiu serà fer les màximes passades possibles. Partit de voleibol 2 x 2 amb una pilota inflable on els porters portaran una pilota de futbol sala a les mans i l objectiu serà fer els màxims punts possibles. Ídem, però cada vegada que colpejo la pilota m he d asseure o estirar-me i aixecar-me.

2 VELOCITAT DE REACCIÓ AMB PILOTES DE TENNIS En cercle, tothom amb una pilota de tennis a la mà. A la senyal, boto la pilota i em desplaço cap al costat per agafar la pilota del company abans que torni a botar. Ídem, però si diem 1, girem a la dreta i si diem 2, girem a l'esquerra. Un porter a la porteria haurà d esquivar les pilotes de tennis que llança l entrenador amb la raqueta. Un porter a la porteria haurà d aturar les pilotes de tennis que llança l entrenador amb la raqueta. VELOCITAT DE DESPLAÇAMENT AMB PILOTES DE FUTBOL SALA El porter es desplaça per la línia de gol i va blocant una pilota alta que rep a cada pal. El porter es desplaça per la línia de gol i va blocant una pilota baixa que rep a cada pal. El porter es desplaça per la línia de gol i va passant una pilota amb el peu que rep a cada pal. DESVIAMENTS AMB PILOTES DE TENNIS Desviar pilotes de tennis a cada pal fent desplaçament lateral. Desviar pilotes de tennis asseguts al terra. CREU AMB PILOTES DE TENNIS Fer la creu rebent una pilota de tennis a cada costatamb el porter avançat. Fer la creu rebent una pilota de tennis a cada pal fent desplaçament lateral. PAS DE TANCA AMB PILOTES DE TENNIS Pas de tanca a cada pal amb pilotes de tennis. Pas de tanca fent rebotar la pilota de tennis perquè entri a la porteria.

3 COORDINACIÓ DE BRAÇOS El porter es col locarà al mig de la porteria mantenint un globus a l aire i rebrà un tir alt que haurà de desviar. Rebrà 5 tirs i canviaran els rols. COORDINACIÓ DE BRAÇOS El porter es col locarà al mig de la porteria mantenint un globus a l aire, es desplaçarà cap a un pal i rebrà un tir alt que haurà de desviar. Rebrà 5 tirs i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats.

4 COORDINACIÓ DE CAMES El porter es col locarà en un lateral de l àrea, realitzarà 2 recolzaments alterns dins de 5 cercles i rebrà un tir a l altre pal que haurà d aturar. I així successivament amb 5 pilotes i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. COORDINACIÓ DE CAMES El porter es col locarà al mig de la porteria, realitzarà 2 recolzaments alterns dins de 5 cercles i rebrà 2 tirs rasos que haurà de tapar fent la creu. Ho farà 5 vegades i canviaran els rols.

5 FORÇA DE BRAÇOS El porter es col locarà al mig de la porteria, rebrà una pilota medicinal, la tornarà, es desplaçarà cap a un pal i rebrà un tir alt que haurà de desviar. I així successivament amb 5 pilotes i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. FORÇA DE BRAÇOS El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a un pal, rebrà una pilota medicinal, la tornarà i rebrà un tir a l altre pal que haurà d aturar. I així successivament amb 5 pilotes i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats.

6 FORÇA DE CAMES El porter es col locarà en un lateral de l àrea, saltarà dos bancs amb els peus junts i rebrà un tir a l altre pal que haurà d aturar. I així successivament amb 5 pilotes i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. FORÇA DE CAMES El porter es col locarà al mig de la porteria, saltarà dos bancs amb els peus junts i rebrà 2 tirs rasos que haurà de tapar fent la creu. Ho farà 5 vegades i canviaran els rols.

7 AGILITAT El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a tocar un con i rebrà un tir alt que haurà de desviar. I així successivament fins a 5 vegades i després canviaran els rols. AGILITAT El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a un pal a tocar l escaire de dalt i el de baix i rebrà un tir a l altre pal que haurà d aturar. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats.

8 VELOCITAT DE DESPLAÇAMENT El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a un costat a tocar un pal i es desplaçarà a l altre pal on rebrà un tir que haurà de desviar. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. VELOCITAT DE DESPLAÇAMENT El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a un costat a rebre una pilota que haurà de tornar de primeres amb el peu i es desplaçarà a l altre pal on rebrà un tir que haurà de desviar. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. Variant: Fer un blocatge alt o fer un blocatge baix enlloc de jugar amb el peu.

9 VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem la porteria al revés. Els 2 porters col laboradors, estaran situats un a cada pal amb pilotes. A la senyal, xutaran alternativament contra la paret de manera que les pilotes rebotin i el porter les hagi de desviar perquè no entrin dins la porteria. Comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter. Variant: Fer-ho amb raqueta i pilotes de tennis o fer-ho amb pilotes de plàstic. VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem 2 porteries enfrontades, una al lloc habitual i l altra fora l àrea. Els 2 porters intercanviaran passades amb el peu al primer toc i de sobte, un dels 2 porters xutarà a porteria i l altre porter haurà d aturar el xut. Comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter.

10 VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem 2 porteries enfrontades, una al lloc habitual i l altra fora l àrea. Els 2 porters intercanviaran passades amb el peu al primer toc i de sobte, un dels 2 porters realitzarà una passada al segon pal que l altre porter haurà de sortir a defensar. Comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter. Variant: Donar l opció de fer la passada al segon pal o xutar directament. VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem 2 porteries enfrontades, una al lloc habitual i l altra fora l àrea. Els 2 porters intercanviaran passades amb el peu al primer toc i de sobte, un dels 2 porters realitzarà una passada lateral a un porter col laborador perquè xuti a porteria i l altre porter haurà d aturar el xut.comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter. Variant: Donar l opció de fer la passada lateral al porter col laborador o xutar directament.

11 VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem 2 porteries enfrontades, una al lloc habitual i l altra fora l àrea. Als laterals hi haurà dos porters col laboradors que intercanviaran passades al primer toc podent finalitzar a qualsevol de les dues porteries. Comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter. VELOCITAT DE REACCIÓ Col locarem 2 porteries enfrontades, una al lloc habitual i l altra fora l àrea. Als laterals hi haurà col laboradors amb pilotes i entre mig de les dues porteries hi haurà l entrenador que anirà a rebre pilotes alternativament a cada costat podent finalitzar a qualsevol porteria. Comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter.

12 VELOCITAT DE REACCIÓ L entrenador es col locarà fora l àrea amb pilotes, el porter principal es col locarà al mig de la porteria i el porter col laborador es col locarà davant seu tapant-li la visió. L entrenador realitzarà 10 xuts que el porter haurà de desviar amb l altre porter tapant-li la visió. Variant: El porter col laborador, a part de tapar la visió, també pot desviar la pilota. VELOCITAT DE REACCIÓ Un porter a la porteria i l altre a la frontal de l'àrea intercanvien passades amb el peu al primer toc i de sobte, el porter de la frontal de l àrea sortirà a prendre la pilota al porter i aquest, mitjançant una conducció rapida, haurà de fer gol en alguna de les dues porteries laterals. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols.

13 VELOCITAT DE REACCIÓ El porter inicia l exercici de cara a la seva porteria i l entrenador llançarà 2 pilotes a la vegada. Llavors el porter s haurà de girar, passar una pilota a cada porter abans que entrin a la porteria i desviar un xut a cada pal. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Variant.El porter comença estirat al terra. VELOCITAT DE REACCIÓ El porter es col loca fora de l àrea de cara a la seva porteria amb les cames obertes. Llavors, l entrenador li llançarà una pilota per sota les cames que el porter haurà de d aturar abans que entri. Immediatament, realitzarà un rellançament intentant tocar un con. I finalment, rebrà un xut a l altre pal que haurà de desviar.i així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols.

14 DESVIAMENTS (MANS) El porter es col locarà al mig de la porteria, rebrà una pilota rasa que haurà de tornar de primeres amb el peu i es desplaçarà cap a un pal on rebrà un tir que haurà de desviar. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. DESVIAMENTS (MANS) El porter es col locarà al mig de la porteria, rebrà una pilota alta que haurà blocar i tornar-la i es desplaçarà cap a un pal on rebrà un tir que haurà de desviar. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats.

15 DESVIAMENTS (MANS) Col locarem un jugador amb pilota davant i darrera d una porteria feta amb cons i el porter es col locarà a un costat de la porteria mirant a l entrenador. L entrenador iniciarà l exercici, passant la pilota a algun dels 2 jugadors i el porter haurà de girar-se ràpidament i defensar el xut. Immediatament s aixecarà i defensarà un xut a l altre costat de porteria.i així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. DESVIAMENTS (MANS) Col locarem una porteria a la frontal de l àrea. A la senyal de l entrenador, el porter anirà a tocar un pal i rebrà un tir a l altre pal que haurà de desviar i seguidament anirà a desviar un altre xut al pal contrari de la porteria del darrera.i així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols.

16 DESVIAMENTS (PEUS) El porter es col locarà al mig de la porteria amb una pilota a les mans i l entrenador li xutarà 10 pilotes que haurà de desviar amb els peus. Al finalitzar, canvi de rols. DESVIAMENTS (PEUS) Col locarem un biombo a la frontal de l àrea. L entrenador xutarà 10 pilotes seguides per sota del biombo que el porter haurà de desviar amb els peus.al finalitzar, canvi de rols. També ho podem fer amb un llençol.

17 PAS DE TANCA El porter es col locarà al mig de la porteria, anirà a un costat a rebre una pilota que haurà de tornar de primeres amb el peu i es desplaçarà a l altre pal on rebrà un tir que haurà d aturar fent un pas de tanca. I així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. PAS DE TANCA El porter es col locarà en un pal i haurà de desplaçar-se cap al segon pal mitjançant un pas de tanca per evitar que les pilotes que xuta l entrenador contra un banc entrin a porteria.i així successivament amb 5 pilotes i canviaran els rols. Ho farà en els 2 costats. Variant: Posar un jugador al segon pal enlloc d un banc.

18 CREU Col locarem dues mini porteries a la frontal de l àrea i el porter al mig de la porteria. A la senyal de l entrenador, el porter sortirà a tapar les dues mini porteries fent la creu. Immediatament s aixecarà, anirà a tocar el travesser de la porteria i farà el mateix. I aixísuccessivament. En total 5 vegades i canvi de rols. CREU Col locarem dues mini porteries a la frontal de l àrea i el porter al mig. L entrenador passarà una pilota a als 2 porters col laboradors perquè intentin fer gol a la seva mini porteria i el porter haurà de fer la creu per evitar-ho.i així successivament fins a 5 vegades i canviaran els rols.

19 CREU L entrenador anirà a rebre alternativament passades dels porters col laboradors, que es col locaran als costat de cada pal amb pilotes, per fer 1 x 1 i el porter haurà de fer la creu per evitar que li facin gol.i així successivament amb 10 pilotes i canviaran els rols. CREU Realitzarem 1 fila al centre del camp amb pilota. El primer de la fila sortirà conduint la pilota i haurà de driblar un porter que defensarà un porteria feta amb cons a fora de l àrea. Si ho aconsegueix, haurà de finalitzar a la porteria gran on hi haurà un altre porter. Cada cert temps, els porters intercanvien les porteries. Si tenim 4 porters, ho podem fer en els 2 costats.

20 RELLANÇAMENT Col locarem un porter dins de l àrea i un altre porter al cercle central que s aniran passaran una pilota amb la mà pel terra. I col locarem 2 porters més als laterals el camp que hauran d intentar tocar la pilota que es passen els seus companys llançant una altra pilota amb la mà. Al cap d una estona, canvi de rols. Comptarem el nombre d encerts de cada porter. RELLANÇAMENT Col locarem dues mini porteries als laterals del centre del camp. El porter que realitza l exercici estarà a la porteria i els altres 2 porters col laboradors estaran darrera de cada mini porteria. Cada porter disposarà de 10 llançaments amb la mà intentant fer gol a alguna de les dues mini porteries. Cada gol que s aconsegueix són 3 punts i si toca al pal és un punt. Al finalitzar els 10 llançaments s intercanviaran els rols. I així successivament fins que ho hagin fet els 3. Guanya el porter que faci punts.

21 RELLANÇAMENT Col locarem dues mini porteries separades l'amplada de la porteria de futbol sala i el porter es col locarà al mig de les dues. Llançarem pilotes amb la mà intentant fer gol a alguna de les dues mini porteries i el porter ho haurà d evitar.comptarem el nombre de gols encaixats de cada porter. Llançarem 10 pilotes i canvi de rols. RELLANÇAMENT Muntarem una porteria amb cons amb un porter i posarem un altre porter a cada costat de la porteria. L objectiu del joc és que els 2 porters intercanvien passades amb la mà per dins de la porteria sense que el porter central intercepti la pilota. Si ho aconsegueix, s intercanvien els rols.

22 BLOCATGE Realitzarem una conservació5 x 5 en ½ pista. Marcarem un quadrat al mig del terreny de joc on hi haurà un porter que no es podrà moure de dins. L objectiu del joc és fer arribar la pilota al porter perquè realitzi un blocatge. Cada vegada que un dels equips ho aconsegueix, és un punt. El joc el reinicia el mateix porter fent un rellançament amb la mà cap algun jugador del mateix equip. No hi ha passades mínimes abans de connectar amb el porter però no val repetir passada. Variant: Posar un porter de cada equip dins del mateix quadrat i que els 2 lluitin per la pilota. BLOCATGE Realitzarem una conservació5 x 5 en ½ pista. Col locarem un porter dins de cada àrea que no es podrà moure de dins. L objectiu del joc és fer arribar la pilota al porter perquè realitzi un blocatge. Cada vegada que un dels equips ho aconsegueix, és un punt. El joc el reinicia el mateix porter fent un rellançament amb la mà cap algun jugador del mateix equip. No hi ha passades mínimes abans de connectar amb el porter però no val repetir passada. Variant: Posar un porter de cada equip dins de cada àrea i que els 2 lluitin per la pilota.

23 SORTIDA Col locarem dues mini porteries, una a cada costat de l àrea i el porter al mig de la porteria. L entrenador xutarà una pilota intentant fer gol a alguna de les dues mini porteries i el porter haurà de sortir ràpidament a desviar la pilota amb el peu per evitar el gol i immediatament tornar al lloc perquè l entrenador li tirarà una altra pilota que haurà d aturar. I així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols. SORTIDA Col locarem un porter a un lateral del centre del camp amb pilotes i un altre porter a l altre lateral sense pilotes. El porter que executa l exercici es col locarà a mig de la porteria. El porter que té les pilotes, la bombejarà cap a l altre porter que surt corrent intentant rematar. El porter haurà de sortir ràpidament i desviar la pilota i immediatament tornar al lloc perquè el porter li tirarà una altra pilota que haurà d aturar.i així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols.

24 JOC DE PEUS Es juga un 2 x 2 + porters en 1/2 pista on l'equip atacant podrà jugar amb el seu porter les vegades que vulgui. Cada jugador podrà fer 3 tocs com a màxim i entre tot l'equip 5 passades buscant finalitzacions ràpides. No hi ha bandes ni córners. Variant: Fer diversos equips i jugar per temps. L equip guanyador segueix jugant i el perdedor, surt fora. JOC DE PEUS Es juga un 5 x 5 en un camp de 25 x 20 on es permet jugar amb el porter les vegades que es vulgui. Variant: Limitar tocs o passades.

25 PRESA DE DECISIONS El porter inicia l exercici intercanviant la pilota amb el peu amb l entrenador al primer toc i de sobte, l entrenador passarà la pilota a un costat perquè un dels porters xuti i ràpidament passarà una altra pilota a l altre costat perquè xuti l altre porter. Llavors, el porter haurà de desviar els 2 xuts, un a cada pal. I així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols. PRESA DE DECISIONS El porter inicia l exercici intercanviant la pilota amb el peu amb l entrenador al primer toc i de sobte, l entrenador passarà una de les pilotes pilota a algun dels 2 altres porters col laboradors. Llavors, el porter haurà de sortir a tapar el 1r pal fent la creu i immediatament anar a defensar el 2n pal fent un pas de tanca a un xut de l entrenador.i així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols.

26 PRESA DE DECISIONS El porter inicia l exercici intercanviant la pilota amb el peu amb l entrenador al primer toc i de sobte, l entrenador realitzarà una passada a la frontal de l àrea o al segon pal. Llavors, el porter haurà de fer la creu si la pilota va a la frontal de l àrea o farà un pas de tanca si la pilota va al segon pal.i així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols. PRESA DE DECISIONS El porter inicia l exercici intercanviant la pilota amb el peu amb l entrenador al primer toc i de sobte, l entrenador realitzarà un xut al primer pal que haurà de desviar o bé realitzarà una passada al segon pal cap al porter col laborador perquè el porter realitzi un pas de tanca. I així successivament fins a 5 vegades i canvi de rols.

27 PRESA DE DECISIONS El porter es col loca al mig de la porteria. Llavors, l entrenador dirà el nom d un color i el porter haurà d anar a tocar el con del color corresponent i anar a aturar una pilota a l altre pal. I així successivament amb 5 pilotes i canvi de rols. Variant: Cada color implica una acció tècnica diferent. PRESA DE DECISIONS El porter intercanviarà passades amb la mà amb l entrenador mentre un dels porters col laboradors aixeca 3 cons de diferents colors que el porter ha de recordar. Llavors haurà de sortir a defensar cadascuna de les 3 porteries segons l ordre dels colors anteriors. Al finalitzar, canvi de rols.