Tratamiento y terapias de la medicina deportiva china

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1 Tratamiento y terapias de la medicina deportiva china CÓMO TRATAR SUS LESIONES CON LOS PODEROSOS SECRETOS CURATIVOS DE LOS GRANDES GUERREROS CHINOS TOM BISIO Ilustraciones de Xue Zhu EDITORIAL PAIDOTRIBO

2 Índice PARTE I: PRINCIPIOS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA INTRODUCCIÓN A LA PARTE I CAPÍTULO 1: ORÍGENES DE LA MEDICINA CHINA: ORÍGENES MARCIALES, ALTERNATIVAS MODERNAS Cómo usar este libro CAPÍTULO 2: LESIONES DEPORTIVAS EN ORIENTE Y OCCIDENTE Medicina moderna y medicina tradicional china Anatomía de una lesión: Oriente y Occidente Curar o no curar Órganos sanos/tejidos sanos Períodos de recuperación CAPÍTULO 3: ESGUINCES, DISTENSIONES Y DOLORES: LOS TRES ESTADIOS CURATIVOS DE LAS LESIONES EN LOS TENDONES.. 57 Estadio 1: agudo Estadio 2: medio Estadio 3: crónico... 65

3 TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA CAPÍTULO 4: HASTA LOS HUESOS: FRACTURAS Y CÓMO CURARLAS Curación de fracturas Tratamiento PARTE II: PREVENCIÓN DE DAÑOS: EJERCICIO, DIETA Y SALUD INTRODUCCIÓN A LA PARTE II CAPÍTULO 5: ESTIRAMIENTOS Y FLEXIBILIDAD El problema de los estiramientos Mente y movimiento Respiración y flexibilidad La Docena diaria CAPÍTULO 6: EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Demasiados músculos Fuertes tendones contra grandes músculos Los músculos no trabajan solos El entrenamiento de la resistencia puede causar lesiones Qué es la fuerza? Las Ocho piezas del brocado CAPÍTULO 7: DIETA Y CUIDADO DE LA SALUD Dieta Estilo de vida y cuidado de la salud PARTE III: TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA...183

4 ÍNDICE INTRODUCCIÓN A LA PARTE III CAPÍTULO 8: CORTES Y LACERACIONES Yunnan paiyao Evite los puntos de sutura Cómo evitar cicatrices Hemorragias nasales CAPÍTULO 9: VENTOSAS Y SANGRÍA Sangría Ventosas Indicaciones y contraindicaciones de las ventosas Limpieza de las ventosas Desecho de lancetas CAPÍTULO 10: LINIMENTOS Linimentos para traumatismos Loción para los tendones Aceite U-I Aceite para masajes chino Black ghost oil Sumario CAPÍTULO 11: CATAPLASMAS Y EMPLASTOS Cataplasmas Emplastos Sumario CAPÍTULO 12: SOLUCIONES HERBALES Cómo hacer y usar las soluciones herbales Solución para relajar los tendones Solución para calentar Sumario

5 TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA CAPÍTULO 13: PUNTOS DE ACUPUNTURA DE LA MEDICINA DEPORTIVA Cómo estimular los puntos de acupuntura Activación de las articulaciones Puntos de la puerta de las extremidades Punto de las lesiones de hombro Punto de las lesiones de tobillo Puntos maestros Puntos especiales de la mano para aliviar el dolor Puntos asociados a los tendones y a los ligamentos Puntos de la respiración Puntos de las lesiones inguinales Punto de las náuseas Acupresión en la oreja Puntos de la oreja para estimular CAPÍTULO 14: MASAJES PARA LAS LESIONES DEPORTIVAS Técnicas de masaje Cardenales Músculos tensos y doloridos Esguinces y distensiones Fracturas y posibles fracturas CAPÍTULO 15: FÓRMULAS HERBALES INTERNAS Fórmulas herbales para lesiones graves Fracturas Espolones óseos CAPÍTULO 16: MOXIBUSTIÓN Cómo usar los puros de moxa Usos comunes de la moxibustión...291

6 ÍNDICE PARTE IV: TRATAMIENTOS PARA DIVERSAS LESIONES, ENTRE ELLAS LAS DEPORTIVAS MÁS COMUNES INTRODUCCIÓN A LA PARTE IV TRATAMIENTOS Artritis Calambres y espasmos musculares Codo de tenista y codo de golfista Conmoción cerebral Contusiones y cardenales Cortes, laceraciones y punciones Dedo: subluxación y distensión Dislocaciones Dolor de cadera Dolor de pie: fascitis plantar Esguince/distensión de espalda: parte inferior Esguince/distensión de espalda: parte superior Esguince de tobillo Esguince y distensión de cuello Espalda: hernia discal Espolón calcáneo Fracturas Hemorragia nasal Hombro: bursitis Hombro: desgarro del manguito de los rotadores Hombro: hombro congelado Muñeca: esguince y distensión Muñeca: síndrome del túnel carpiano Ojo: contusión (ojo morado) Picaduras venenosas Quemaduras...364

7 TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA Rodilla: desgarro de ligamentos (desgarro del ligamento cruzado anterior o del ligamento lateral interno) Rodilla: desgarro de menisco Rodilla: dolor bajo la cápsula articular (condromalacia y rodilla de corredor) Síndrome piramidal y ciática Tendinitis aquiliana Tirón inguinal y distensión de ingle Tirones y desgarros de los músculos isquiotibiales Apéndice 1: Botiquín de primeros auxilios de la medicina deportiva china Apéndice 2: Dónde comprar hierbas chinas y accesorios Índice alfabético...399