LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO EN EL PERIODO PREPARATORIO ANTONIO BORES CEREZAL

Transcripción

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2 LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO EN EL PERIODO PREPARATORIO ANTONIO BORES CEREZAL

3 GENERALIDADES PERIODO PREPARATORIO CARACTERISTICAS PERIODO PRETEMPORADA CONSIDERACIONES PERIODO TRANSITORIO

4 1. LAS LEYES UNIVERSALES DE LA TEORIA DEL ENTRENAMIENTO NO SON VALIDAS PARA LOS DEPORTES COLECTIVOS. 2. SE ADAPTAN CIERTOS PRINCIPIOS DE LOS MODELOS ANTERIORES, AUNQUE RESULTA INSUFICIENTE PARA LAS NECESIDADES EN DEPORTES DE EQUIPO. 3. LOS DEPORTES COLECTIVOS PRESENTAS UNOS FACTORES UNICOS. 4. DEBEMOS BUSCAR FORMULAS DE PLANIFICACION ESPECIFICAS.

5 LOS DEPORTES COLECTIVOS 1. DEMANDAS ENERGETICAS Y CONDICIONALES DEL DEPORTE. 3. LA MODALIDAD DEPORTIVA. 5. CALENDARIO DE COMPETICION. 2. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO. 4. OBJETIVOS DE RENDIMIENTO MARCADOS PORELCLUB. 7.ELMODELODEJUEGO. 6.ELEQUIPOYSUCONTEXTO.

6 DEMANDAS ENERGETICAS Y CONDICIONALES INDICADORES EXTERNOS INDICADORES INTERNOS CARGA EXTERNA: FACTORES QUE SE PUEDEN MEDIR CON INDEPENDENCIA DE LOS EFECTOS PROVOCADOS. DISTANCIA TOTAL RECORRIDA (No es uniforme, irregular ). CARÁCTER DE LOS ESFUERZOS. DURACION DE LOS ESFUERZOS DETERMINANTES. CARGA INTERNA: FRECUENCIA CARDIACA (Intensidad de competición). CONSUMO DE OXIGENO. (Aumento progresivo del VO2 max en sujetos). TASA DE LACTATO. (Análisis del tipo de esfuerzos predominantes, reiteración de esfuerzos alácticos.) NO SIRVE PARA GRADUAR LA REALIDAD DE LA COMPETICION.

7 LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO ESPECIFICOS DE LOS DEPORTES COLECTIVOS. DEBEN ANALIZARSE DESDE LAS NECESIDADES QUE MARCA EL FUTBOL SALA Y DEBEMOS ADAPTAR LOS DIFERENTES PRINCIPIOS A LAS MISMAS.

8 LOS OBJETIVOS DE RENDIMIENTO MARCADOS POR EL CLUB. ANIVELDEPORTIVOYDEOTRAINDOLE. CONOCERELCLUBENDONDESEVAATRABAJAR. DIFERENTE LOS OBJETIVOS PARA EQUIPOS ABSOLUTOS QUE PARA EQUIPOS EN FORMACION. CREAR HABITOS EN CUANTO A DISCIPLINA, RESPETO, COMPETENCIA.. DETERMINACION DE LOS OBJETIVOS EN BASE A: POSIBILIDADES DEPORTIVAS DEL EQUIPO(RENDIMIENTO COLECTIVO E INDIVIDUAL). ESTRUCTURA DEPORTIVA Y ECONOMICA. LA CATEGORIA DEL EQUIPO. PLANIFICAR OBJETIVOS A CORTO, MEDIO Y LARGO PLAZO.

9 EL CALENDARIO DE COMPETICION. LARGO PERIODO COMPETITIVO. PERIODO PREPARATORIO BREVE EN COMPARACION CON LA FASE DE COMPETICION MESES DE COMPETICION CON DIFERENTES TIPOS DE COMPETICION SEGÚN IMPORTANCIA. TRES MOMENTOS EN LA TEMPORADA: PERIODO PREPARATORIO: LAS COMPETICIONES SON UN ELEMENTO MAS DE LA PREPARACION. PERIODOS DE CONCENTRACION. PERIODO COMPETITIVO: 10 MESES PRACTICAMENTE SEGUIDOS. COMPETIR TODAS LAS SEMANAS. NECESARIO GRAN GESTION DE LAS CARGAS EN EL MICROCICLO. PERIODO TRANSITORIO: SEPARA UNA TEMPORADA DE LA OTRA (5-6 SEMANAS).

10 EL CLUB Y SU CONTEXTO. DAR RESPUESTA A PREGUNTAS COMO A QUIEN VA DIRIGIDA? CON QUE MEDIOS CONTAMOS? EN QUE CLUB VAMOS A TRABAJAR? DEBEMOS CONOCER A QUE JUGADORES VAMOS A ENTRENAR. CONOCER LAS CARACTERISTICAS INDIVIDUALES Y GRUPALES (LESIONES, DATOS ANTROPOMETRICOS, CUALIDADES ). CONOCER LOS RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS QUE DISPONEMOS PARA LLEVAR A CABO NUESTRO TRABAJO. CONOCER EL ENTORNO DEL CLUB, CATEGORIA EN LA QUE ESTA, PRENSA, AFICION

11 EL MODELO DE JUEGO. LA ELECCION DEL MODELO DE JUEGO CONDICIONARA LA FORMA EN QUE SE PROGRAMA LA TEMPORADA. EL PRIMER PROBLEMA QUE SE ENCUENTRA EL JUGADOR ES SIEMPRE DE NATURALEZA TACTICA. APARECEN LOS PROBLEMAS CONGNITIVOS. POR LO TANTO UN JUGADOR DE DEPORTES COLECTIVOS, DEBE SABER QUE Y CUANDO HACER PARA DESPUES RESOLVER EL PROBLEMA SIGUIENTE: COMO HACER, SELECCIONANDO Y UTILIZANDO LA RESPUESTA MOTORA MAS ADECUADA. NO PODEMOS CENTRARNOS EN LOS BIOMECANICO Y LO FISIOLOGICO SIN TENER EN CUENTA EL CONTEXTO TACTICO. LA TECNICA Y LAS CAPACIDADES FISICAS DEBEN SER UTILIZADAS AL SERVICIO DE LA TACTICA.

12 ALTA COMPLEJDAD EL PROCESO DE PLANIFICACION 1. DIFICIL ANTICIPAR CON SEGURIDAD LOS OBJETIVOS DE RENDIMIENTO. 2. ALTO NUMERO DE DEPORTISTAS PARA ENTRENAR. 3. GRAN VARIEDAD Y ESPECIFICIDAD DE LOS FACTORES DE RENDIMIENTO. 4. EL RENDIMIENTO DEPENDE TAMBIEN DEL RIVAL. 5. EXISTEN MUCHOS FACTORES QUE NO PODEMOS CONTROLAR Y QUE SON DEFINITIVOS.

13 CARACTERISTICAS DE LA PLANIFICACION EN DEPORTES COLECTIVOS. ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL PROCESO DE PLANIFICACION. 1. UNIVERSALIDAD: TODOS LOS ELEMENTOS QUE INTERVIENEN. 2. COHERENCIA: ENTRE LOS OBJETIVOS Y LAS POSIBILIDADES. 3. OBJETIVIDAD: DEBE SER POSIBLE Y COMPATIBLE CON TODOS LOS INTERESES. 4. EFICACIA: SER LA MEJOR PLANIFICACION POSIBLE. 5. PERIOCIDAD: SOLO SE PUEDE PLANIFICAR UN CIERTO PERIODO DE TIEMPO, YA QUE ES UN PROCESO CAMBIANTE.

14 CARACTERISTICAS DE LA PLANIFICACION EN DEPORTES COLECTIVOS. PORLOTANTOELPROCESODEPLANIFICACIONDEBESER: INTERVENCION ALTAMENTE ESPECIFICA. LA PLANIFICACION DEBE ASUMIR CIERTA FLEXIBILIDAD. DEBE SER ABIERTA Y CON POSIBILIDADES DE MODIFICACION ANTE LOS PROBLEMAS. SE DEBEN EFECTUAR FRECUENTES MODIFICACIONES Y REORIENTACIONES SOBRE LOPREVISTOENELPAPEL. SEDEBEESTABLECERUNESQUEMASOBREELQUEORIENTARTODASLASMEDIDAS A DESARROLLAR. TRABAJO MULTIDISCIPLINAR PARA LA PLANIFICACION. SE DEBE PARTIR DEL PATRON DE JUEGO, PARA DESPUES ARTICULAR UNA SERIE DE TAREAS TECNICO-TACTICAS CON LAS QUE CUMPLIR LOS OBJETIVOS. PROCESO GLOBAL, DONDE DEBEMOS OPTIMIZAR EL TIEMPO (ECONOMIA), ESPECIFICIDAD(SIMILITUD), SITUACIONES COMPLEJAS E INDIVIDUALIZACION.

15 COMO ABORDAMOS LA PLANIFICACION EN FUTBOL SALA? ESTA FASE ES LA QUE DEBEMOS PLANIFICAR

16 PERIODO TRANSITORIO 1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO COMPETITIVO Y EL PERIODO DE PRETEMPORADA. 2. POSEE UNA DURACION DE 2-3 SEMANAS O MICROCICLOS. 3. SEDIVIDEENDOSPARTES: 1. FASE DE DESENTRENAMIENTO(PRACTICAR OTRAS ACTIVIDADES). 2. FASE DE DESCANSO TOTAL. 4. SUPONE EL PUNTO DE INFLEXION PARA DAR POR FINALIZADA LA TEMPORADA ANTERIOR Y ENLAZARLA CON LA SIGUIENTE. 5. FASE IMPORTANTE A RESPETAR.

17 COMO ABORDAMOS LA PLANIFICACION EN FUTBOL SALA?

18 PERIODO PRETEMPORADA 1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO TRANSITORIO Y EL PERIODO PREPARATORIO. 2. POSEE UNA DURACION DE 4-6 SEMANAS O MICROCICLOS. 3. SEDIVIDEENDOSPARTES: 1. FASE DE DESCANSO ACTIVO(PRACTICAR OTRAS ACTIVIDADES). 2. FASE DE ENTRENAMIENTO GENERAL(3-5 SESIONES POR SEMANA). 4. SUPONE EL PUNTO DE PARTIDA DE LA NUEVA TEMPORADA Y DONDE VAMOS A INTENTAR TRABAJAR ASPECTOS GENERALES DEL JUGADOR. - RESISTENCIA GENERAL. - FUERZA GENERAL. - VELOCIDAD ANALITICA - FLEXIBILIDAD Y ELASTICIDAD. - TRABAJO COMPENSATORIO Y PREVENTIVO. 5. FASE DETERMINANTE A RESPETAR.

19 COMO ABORDAMOS LA PLANIFICACION EN FUTBOL SALA?

20 PERIODO PREPARATORIO 1. PERIODO QUE TRANSCURRE ENTRE EL FINAL DEL PERIODO DE PRETEMPORADA Y EL INICIO DEL PERIODO COMPETITIVIO. 2. POSEE UNA DURACION DE 5-9 SEMANAS O MICROCICLOS. 3. SEDIVIDEENVARIASPARTES: 1. FASE DE ADAPTACION ESPECIFICA. 2. FASE DE ESTABILIZACION ESPECIFICA. 3. FASE DE OPTIMIZACION ESPECIFICA. 4. FASE DETERMINANTE A RESPETAR. 5. SU OBJETIVO ES LA ADAPTACION, ASIMILACION Y DESARROLLO DE LOS FACTORES TECNICO-TACTICO-CONDICIONALES Y COGNITIVOS DEL COLECTIVO EN BASE A LAS NECESIDADES DEL MODELO DE JUEGO DEL MISMO.

21 PERIODO PREPARATORIO TRADICIONAL vs ACTUAL? LÍNEA DE TRABAJO TRADICIONAL LÍNEA DE TRABAJO ACTUAL

22 Trabajo Contextualizado Trabajo Descontextualizado OBJETIVO Mejorar las Prestaciones Individuales y Colectivas del equipo Optimizar el Estado de Forma para satisfacer las necesidades que exige el juego. NO PERDER TIEMPO ÚTIL Garantizar Salud y Seguridad dentro de lo posible para evitar la ausencia y los posibles inconvenientes posteriores (LESIONES).

23 TRABAJO CONTEXTUALIZADO Dimensión Física Dim. Técnica Dim. Táctica INDISOLUBLES Dimensión Psicológica

24 CÓMO TRABAJARLO? SIMULACIÓN DE SITUACIONES REALES ENTRENAMIENTOS CON UNA TRANSFERENCIA DIRECTA AL JUEGO RESPETANDO LOS PRINCIPIOS DEL MODELO CON UNA INTEGRACIÓN DE TODAS LAS DIMENSIONES El apartado condicional y técnico deben tener una orientación táctica respetando LA ESENCIA DEL JUEGO

25 CÓMO PLANIFICAR? ANÁLISIS Planificación a corto plazo. Microciclo FEED-BACK OBJETIVOS PLANIF. EVALUACIÓN CONTENIDOS PERIODIZACIÓN

26 QUÉ TIPO DE SESIONES? RECUPERACIÓN: Sesiones orientadas a estimular la capacidad recuperadora/regenerativa. FUERZA: Sesiones destinadas al rendimiento Neuro- Muscular. Importante exigencia a nivel Muscular. RESISTENCIA: Sesiones orientadas al rendimiento metabólico. Importante exigencia a nivel Cardio- Respiratorio. VELOCIDAD: Sesiones destinadas a la velocidad de las acciones y a la resolución rápida de situaciones. ACTIVACIÓN: Fuerza-Velocidad. Puesta a punto. Supercompensación.

27 QUÉ TIPO DE CONTENIDOS SEGÚN PACO SEIRUL-LO? GENERAL: Vincula la capacidad física con las condiciones del FUTBOL SALA. DIRIGIDO: Se entrena teniendo en cuenta los aspectos necesarios para el puesto especifico o necesidades especificas. ESPECIAL: Optimizar los aspectos técnico - tácticos personificados por ese jugador (MICROESTRUCTURAS). COMPETITIVO: Se logra superar o igual la forma que una cualidad se manifiesta en la competición.

28 COMO ORGANIZARLO? PERIODO PREPARATORIO: EN PERIODO PREPARATORIO: CONTENIDOS DE NIVEL GENERAL Y DIRIGIDO. UTILIZACION DE CARGAS DE ORIENTACION GENERAL PERO DE MANERA FUNCIONAL. VCCE: VOLUMEN CONCENTRADO DE CONDICION ESPECIFICA (50% DEL TIEMPO TOTAL QUE DURA EL PERIODO PREPARATORIO). DESDE EL PRIMER MOMENTO DEBE INCLUIRSE UN BLOQUE O ESPACIO DEDICADO AL DESARROLLO TECNICO-TACTICO(VTT). ENTRE EL VCCE Y EL VTT, SE INTERCALA EL TRABAJO DE CONDICION GENERICA (VCG), COMPUESTO POR CONTENIDOS QUE NO SON PROPIOS DE LA ESPECIALIDAD(TRABAJO DESCONTEXTUALIZADO). LOS PARTIDOS AMISTOSOS DE PRETEMPORADA SON CONSIDERADOS VTT, QUE SEINCLUYENAPARTIRDELULTIMOTERCIODELBLOQUEDEVCCE. CON ESTA PROPUESTA SE HA PODIDO COMPROBAR QUE LAS CAPACIDADES GENERALES VAN DECRECIENCO Y LA CONDICION ESPECIFICA VA EN AUMENTO.

29 TRABAJO DESCONTEXTUALIZADO Trabajo complementario compensatorio. De carácter Individualizado. No debe interferir negativamente en el trabajo con el grupo. PREVENCIÓN RECUPERACIÓN RENDIMIENTO

30 EL ENTRENAMIENTO, EL SACRIFICIO Y LA MOTIVACION SON LO QUE HACEN AL CAMPEON POR ENCIMA DE TODO (ALEJANDRO LUCIA).