Me cuido por mi salud

Transcripción

1 Me cuido por mi salud 1

2 Me cuido por mi salud Este folleto lo podrás tener cerca de ti cuando quieras y leerlo en varios momentos del día sin que interrumpas tu atención a clases; puede ser en el recreo o cuando salgas de la escuela en tu tiempo libre, o también lo puedes leer por las noches y compartirlo con las demás personas con quien vives. Todo lo que dice este folleto es importante y te ayudará a estar bien, sentirte sano con deseos de jugar y concentrarte en el salón de clases para aprender todo lo que te enseñan en la escuela. Para comenzar, vamos hacer un juego muy sencillo y divertido. Tus respuestas te guiarán a través del recorrido que haremos juntos en éste folleto de higiene y salud. Completa la frase: Los niños y niñas están alegre porque disfrutan de su salud la cuál cuidan a través de la ENEIGIH y el ODADIUC- OTUA. Bienestar personal a partir del cuidado de uno mismo: La higiene es una manera rápida que tienes de estar y sentirte bien, sano. Mantener tu cuerpo limpio te ayuda no sólo a estar protegido de los gérmenes y bacterias que provocan las infecciones que se pueden convertir en enfermedades como diarrea y gripa, entre muchas otras más, sino que también te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo permitiendo que tengas más deseos de jugar y más ánimos y fuerzas para aprender cosas nuevas todos los días. Vamos a platicar acerca de los microbios. Los microbios son muy pequeños, tan pequeños que no los puedes ver 2

3 porque son incluso más diminutos que la más pequeña de las hormigas. Los microbios pueden aparecer en la naturaleza de distintas maneras: bacterias, algunas algas y hongos/parásitos e incluso los virus. Todos ellos tienen diferentes formas y tamaños, viven en distintos medios como puede ser el agua, la tierra y ser transportados en el aire a través de algún agente de transmisión. Las bacterias son los microorganismos o microbios más abundantes en todo el planeta. Presentan una capacidad de adaptación asombrosa, lo cuál les permite vivir en ambientes muy diversos, desde el fondo del mar hasta la corteza terrestre. No todas las bacterias cumplen la misma función, algunas se utilizan en la fabricación de yogurt, otras son imprescindibles para el reciclaje de los alimentos. El cuerpo humano aloja un gran número de bacterias, las cuáles, se encuentran principalmente en la piel y en el tracto digestivo cumpliendo diversas funciones. Sin embargo, algunas bacterias son dañinas para el cuerpo humano, causando infecciones y enfermedades, las más comunes son las infecciones respiratorias y las enfermedades estomacales, que causan graves daños a la salud de los niños y las niñas en todas partes del mundo, principalmente en los países dónde no todos los niños y niñas pueden visitar a un doctor. Los parásitos son un tipo de microbio que dependen para desarrollar sus funciones vitales de estar instalados en otro ser vivo y no es beneficioso para este, causando siempre algún daño por menor o mayor que sea a quien lo alberga. De esta manera, existen muchas formas de parásitos, pueden ser bacterias, virus, hongos, plantas y muchos animales (por ejemplo los piojos que se alojan en el cabello), pero para se consideren parásitos deben cumplir dos elementos fundamentales: - alojarse en un huésped del cuál obtienen los requerimientos para realizar sus funciones vitales. - causan algún daño por menor o mayor que sea, en el ser vivo que se hospeda. Los virus, son microorganismo o microbios que para reproducirse e incrementarse necesitan de una célula que les sirva como huésped. Los virus pueden atacar todo tipo de vida, desde las plantas, los animales 3

4 hasta el hombre. Los virus que atacan a las personas, se transmiten de diferentes maneras, por ejemplo: la gripe se esparce por el aire a través de los estornudos y la tos. Otros virus son transmitidos a través del agua, de las manos, los alimentos y otros como el VIH-SIDA se transmiten a través del contacto sexual con una persona infectada por éste virus. Actividad 1. Salva a Sofia de los microbios que la atacan. ya que los conoces pn los nombres a cada uno. - Los microbios pueblan el mundo que nos rodea. No todos resultan peligrosos para el hombre. Al contrario, algunos incluso pueden ser beneficiosos. - Debemos prevenir la contaminación microbiana para evitar caer enfermos. Para ello, es necesario tener una higiene adecuada. El autocuidado es una forma que todos tenemos a nuestro alcance para protegernos del contagio de microbios como bacterias y virus. A través del autocudiado podemos procurarnos una mejor calidad de vida. Pero, para poder lograr un autocuidado efectivo se requiere del desarrollo de habilidades personales que nos permitan cuidarnos por nuestra salud para así poderla disfrutar. Todas aquellas prácticas que realizamos de manera cotidiana en la escuela, en el hogar o dónde quiera que estemos y que contribuyan al mejoramiento de nuestra salud, podemos llamarlas prácticas de autocuidado. Entre éstas prácticas se encuentran: 4

5 - mantener una alimentación lo más saludable posible, esto quiere decir: comer en la escuela o en la casa alimentos como frutas (naranjas, mandarina, plátanos, ciruela, toronja, manzana u otras), verduras (jitomate, lechuga, pepino entre otras). - mantener medidas higiénicas adecuadas - realizar actividades físicas de manera frecuente - manejo del tiempo libre de manera positiva realizando juegos que se vinculen con el desarrollo de buenos hábitos. Actividad 2. Ayuda a Ana a señalar las practicas que contribuyen a tener mejor salud. Entonces, el autocuidado quiere decir que podamos querernos y seamos responsables con nuestro cuerpo de forma que cuidemos nuestros sentimientos, nos deseemos momentos felices, pensemos y actuemos con el deseo de estar bien, cuidemos el ambiente que nos rodea y a las personas que tenemos cercanas y seamos capaces de proponernos actividades que podamos cumplir con éxito. Higiene personal La higiene personal comprende todas las acciones que realizamos con el fin de estar limpios y sanos. Así, mantener una higiene personal consiste en varias cosas: bañarnos todos los días, lavarnos los dientes tres veces al día (después de las comidas), llevar las uñas bien cortadas y limpias, no olvidar usar desodorante, vestirse con ropa limpia, lavarnos las manos varias veces al día, cuidar nuestro aspecto personal, mantener limpio el cabello, entre otras. Una razón muy importante para mantener y cuidar nuestra salud es poder disfrutar de todos los momentos de la vida y regalarnos 5

6 la alegría de estar y sentirnos bien, esto lo podemos lograr de una forma bastante sencilla y práctica, sabes cómo? a través de la higiene personal. Si te mantienes limpio podrás evitar que entren a tu cuerpo microbios como bacterias y virus que te pueden provocar enfermedades o infecciones que te causen molestias o dañen tu bienestar. La higiene es un buen hábito que te ayuda a prevenir muchas de las enfermedades más frecuentes como son la diarrea o la gripe y algunos síntomas como dolor de garganta, dolor de estómago entre otros. Tener buen aspecto (niño bien vestido y limpio frente a un espejo) Oler bien (niño perfumado y disfrutando su olor) Sentirse bien (niño sano, disfrutando de su salud) Actividad 3. Muestra a Lalo encerrando en un circulo las cosas que le ayudaran a tener una mejor higiene personal. Higiene del cuerpo: DEBEMOS LAVARNOS LAS MANOS DE MANERA FRECUENTE, SOBRE TODO, ANTES DE COMER CUALQUIER ALIMENTO. Las manos son nuestro principal medio de contacto con el exterior y a la misma vez son fuentes de contaminación de todo lo que tocamos porque en ellas, principalmente en las uñas, se acumulan microbios que pueden ser los causantes de enfermedades. Por esto, es importante que podamos lavarnos las manos varias veces al día con agua y jabón, 6

7 pero y de manera muy importante, antes de cada comida que realices. También la persona que prepare la comida en tu casa debe lavarse las manos siempre antes de preparar los alimentos, porque como ya sabes en las manos podemos tener parásitos y bacterias que no vemos por su tamaño diminuto, pero pueden ocasionar algunas enfermedades. Los pies también debemos lavarlos de manera frecuente ya que debido a la poca ventilación que tienen los pies durante todo el día, es muy fácil que en ellos se acumule sudor el cuál favorece la aparición de infecciones y mal olor. Es muy importante que cuando te laves los pies, los seques muy bien, sobre todo entre los dedos para prevenir posibles enfermedades. Encuentra los 10 jabones escondidos entre la espuma DEBEMOS LAVARNOS LOS DIENTES TRES VECES AL DÍA Cuidar la higiene de tu boca también es muy importante. Para mantener la higiene en tu boca, debes realizar la limpieza con un cepillo de dientes y gel dental después de cada comida que realices. Esto, es un factor muy importante para prevenir la aparición de infecciones en las encías y las caries dentales que provocan los residuos de alimentos que se quedan entre los dientes después de las comidas. Otra ventaja de lavarnos los dientes después de las comidas es tener un aliento fresco ya que se eliminan los restos de los alimentos que se quedan entre los dientes y se descomponen en la boca, produciendo un olor desagradable que nos aleja de nuestros compañeros. 7

8 Para realizar el correcto lavado de dientes debe utilizarse el cepillo dental, el cuál debe ser exclusivamente de uso personal y debe sustituirse con regularidad, aproximadamente cada tres meses. Los oídos también deben limpiarse diariamente con agua y jabón, evitando la entrada de agua en el oído medio, de esta forma podremos eliminar las secreciones que se acumulan durante el día. Para tener los dientes.. o el diente yan limpio como valerio pon el numero del 1 al 3 segun el orden en quee debes utilizar los elementos para una buena higiene bucal. DEBEMOS BAÑARNOS TODOS LOS DÍAS El baño diario es muy importante para mantener tu cuerpo en las mejores condiciones higiénicas. De esta forma, el baño diario ayuda a la transpiración de la piel y también evita que podamos tener infecciones en la piel. DEBEMOS LAVARNOS EL CABELLO DE MANERA FRECUENTE El cabello debemos lavarlo también de manera frecuente utilizando un champú normal 2 ó 3 veces por semana, y debe realizarse empleando las yemas de los dedos y no con las uñas, para no lastimarnos el cuero cabelludo. 8

9 Los ojos debemos mantenerlos limpios y no debemos tocarlos con las manos ni con las uñas porque podemos contagiarlos con alguna bacteria que llevemos en las manos. Los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza que son las lágrimas, si entra algún cuerpo extraño a los ojos, debemos retirarlo practicando el lavado de ojos con agua. Actitud positiva hacia la limpieza. Como hemos visto hasta este momento, el término higiene abarca varios temas. La comprensión de estos temas, resulta fundamental a la hora de realizar cada una de las acciones en nuestra vida cotidiana. Tener una actitud positiva hacia la higiene y el auto-cuidado del cuerpo implica que podamos tener presente la limpieza diaria de nuestro cuerpo, de la ropa que nos ponemos para cubrirnos y también cuidar la higiene en el hogar, en la escuela y en la zona dónde vivimos. Para mantener los hábitos de higiene, ten presente lo siguiente: - no olvides que el cuidado de la limpieza de tu cuerpo es muy importante, para ello, debes asearte todos los días, esto te hará sentirte bien y sano. - báñate todos los días, sobre todos después de realizar algún ejercicio físico que te haya hecho sudar. - en tu casa ayuda a mantener la higiene, recoge la ropa sucia y colócala en el lugar destinado para la ropa sucia. - cuida tus dientes y encías, para ello, lávate los dientes siempre por las mañanas y antes de dormir, y si puedes, también después de la comida. Come pocas golosinas y dulces, porque el azúcar que contienen propician la aparición de las caries. - mantén limpio el peine que usas para peinarte el cabello y recuerda lavarte el pelo entre 2 y 3 veces a la semana. - recuerda ponerte ropa limpia todos los días. 9

10 ASÍ ME CUIDO POR MI SALUD Consejos para los adultos responsables del niño o la niña a quien pertenece este folleto de hábitos de higiene y cuidado personal: * Para que los niños y niñas relacionen la higiene con algo bueno y adecuado, los padres deben demostrar interés y alegría hacia estos hábitos. * Una buena forma de lograrlo es haciéndoles reír durante el baño y/o practicando con ellos las buenas prácticas de higiene, sin regaños ni amenazas. * Hacerles ver a través del ejemplo, los beneficios de estar limpios: bienestar, olor agradable, salud. * Indicar los lugares de la casa que requieren una atención especial en cuanto a la higiene: el baño, la cocina. 10

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