Qué es la higiene y cuáles son sus principales medidas? Dra. Ana Karenina López Retamoza

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Ana Belén Correa Acuña
hace 7 años
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1 Qué es la higiene y cuáles son sus principales medidas? Dra. Ana Karenina López Retamoza

2 INTRODUCCIÓN La higiene cumple tres funciones: Evitar enfermedades infecciosas Mejorar la autoestima y el estado de ánimo Brindar una imagen y apariencia socialmente aceptables

3 INTRODUCCIÓN México se enfrenta a una epidemia de enfermedades crónicas: sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus y enfermedades cardiovasculares México tiene el primer lugar en obesidad infantil y adulta La primera causa de muerte en México es la diabetes mellitus y va en aumento Las medidas preventivas son capaces de retrasar e inclusive evitar la presentación de enfermedades crónicas

4 ASEO FACIAL El aseo facial se realiza diariamente por las mañanas con agua y jabón, sin fricción Su función es eliminar las impurezas y grasa acumuladas durante la noche y ayudar a un completo despertar El secado se realiza con una toalla suave nuevamente sin fricción sobre el rostro También se recomienda su realización por las noches, antes de dormir para eliminar el polvo, microorganismos y grasa facial El aseo facial reduce la frecuencia de infecciones oculares

5 BAÑO DIARIO Es importante ya que elimina los restos de polvo, grasa producida por el mismo cuerpo para mantener hidratada la piel y bacterias. La piel limpia, cumple la función de barrera protectora y termorreguladora mediante la transpiración, eliminando así los agentes patógenos Tiene grandes beneficios para el organismo: - Mejora la circulación - Fortalece los músculos - Alivia la fatiga después de la actividad física

6 BAÑO DIARIO En la persona con diabetes es esencial: - Lavado cuidadoso de los pies - Revisión durante el secado de los espacios interdigitales y las plantas - Corte de uñas después del baño, curvo en manos y recto en pies - Si se tienen problemas de vista, pedir apoyo a un familiar - Evitar cortarse las callosidades y el uso excesivo de limas exfoliantes

7 LAVADO DE MANOS Cuándo lavarse: Antes de comer Antes, durante y después de preparar alimentos Después de estar en contacto con líquidos corporales Después de cambiar pañales Después de usar el baño Después de haber tocado animales o sus objetos Después de tocar objetos potencialmente sucios Antes de vendar, administrar medicinas o poner lentes de contacto Con mayor frecuencia si hay un enfermo en casa Siempre que las manos se vean sucias

8 LAVADO DE MANOS Cómo lavarse: Mojar las manos y aplicar jabón Frotar hasta hacer espuma y restregar superficies Incluir el área bajo las uñas en el lavado Hacerlo por 20 segundos Enjuague bajo agua corriente Secar con toalla de papel o secador de aire Si es posible, cerrar la llave con la toalla de papel

9 HIGIENE DENTAL La caries afecta al 90% de la población Revisión dental cada 6 meses desde la infancia La aplicación de flúor tópico debe ser semestral Detectada la caries, están indicados los selladores Reducir el consumo de azúcar

10 HIGIENE DENTAL Usar el hilo dental antes del cepillado Cepillado 2 a 4 veces al día, incluyendo la lengua: al despertar, antes de dormir y después de cada alimento Cambio de cepillo por uno nuevo cada dos meses Esterilizar semanalmente en agua hirviendo durante 2-3 minutos Más importante en personas con diabetes, pues comúnmente cursan con gingivitis y pérdidas dentales

11 CAMBIO DE ROPA DIARIO Ropa que no dificulte los movimientos ni ceñida que impida la circulación Ropa interior de fibras naturales que facilite la transpiración y evite alergias Vestirse los calcetines con cuidado para que no queden arrugas que predispongan a lesiones en el pie Calzado cómodo, flexible y que permita la transpiración Revisión diaria antes de calzarse para detectar objetos que lastimen el pie (neuropatía diabética)

12 HIGIENE O ETIQUETA RESPIRATORIA Etiqueta respiratoria se refiere a acciones que impiden la diseminación de microorganismos al toser o estornudar No saludar de mano ni de beso Cubrirse boca y nariz con el ángulo interno del codo al estornudar o toser Realizar lavado o desinfección frecuente de manos Usar pañuelos desechables y desecharlos enseguida Si se requiere escupir, hacerlo en pañuelo desechable y desechar

13 HIGIENE DEL SUEÑO Dormir adecuadamente permite: Tener un descanso reparador Mejor control de ciclos hormonales circadianos Un apropiado rendimiento durante el día La falta de periodos apropiados de sueño se ha asociado con mayor predisposición al desarrollo de diabetes

14 HIGIENE DEL SUEÑO Recomendaciones: Evitar dormir fuera del horario regular Tratar de forzar el sueño Evitar el consumo de bebidas estimulantes No ir a la cama con hambre Despejar la mente de preocupaciones Realizar actividad física al menos 4 horas antes de ir a dormir Evitar el tabaquismo

15 HIGIENE ÓTICA Uso de protección en sitios de ruido intenso Evitar el volumen alto en los audífonos Con respecto a los oídos, solo se realiza limpieza del pabellón auricular, evitando la introducción de cotonetes que lo que provocan es la impactación del cerumen contra el tímpano llegando, en ocasiones, a perforarlo Es conveniente recordar que las personas con diabetes tienen predisposición a las infecciones por lo que hay que enfatizarles todas las medidas que pueden impedirlas

16 ACTIVIDAD FÍSICA El sedentarismo predispone a obesidad, síndrome metabólico, enfermedad cardiovascular y mortalidad Ejercicio. Actividad física planeada, estructurada y repetitiva con el propósito de mejorar o mantener la condición física.

17 ACTIVIDAD FÍSICA Beneficios: Mejora el perfil de lípidos (aumenta HDL, disminuye LDL) Disminuye los marcadores séricos de inflamación Baja los niveles de presión arterial y eventos cardiovasculares (infartos cardiacos y cerebrovasculares) En personas con diabetes, la actividad física mejora la sensibilidad a insulina y el control glucémico En algunos estudios observacionales, se encuentra menor incidencia de algunos tipos de cáncer

18 OTRAS MEDIDAS DE HIGIENE Usar bloqueador solar La higiene ocular se lleva a cabo portando los lentes y empleando pantallas protectoras que se necesiten La higiene sexual consiste en el empleo de protección para evitar enfermedades de transmisión sexual La higiene de columna se realiza evitando levantar objetos pesados

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