Su Riesgo de Padecer Enfermedades Cardiovasculares

Transcripción

1 Su Riesgo de Padecer Enfermedades Cardiovasculares Factores de riesgo que usted puede cambiar Fumar/Consumo de Tabaco Presión Arterial: Niveles de Colesterol (lípidos) Total mg/dl Triglicéridos grasa mg/dl HDL bueno mg/dl LDL malo mg/dl Peso: IMC Estrés Laboral y Familiar Diabetes Resultado del examen A1C % Estilo de Vida Sedentario El fumar hace que la sangre coagule con más facilidad y que las arterias se estrechen. Esto hace que el corazón trabaje con mayor dificultad y daña los vasos sanguíneos. Evite la exposición a todos los productos que contengan tabaco, incluyendo el humo de segunda mano. Para reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón o un derrame cerebral, el número superior debe ser menor de 140 mmhg y el número inferior debe ser menor de 90 mmhg. Si tiene 80 años o más, el número superior debe ser menor de 150 mmhg y el inferior debe ser menor de 90 mmhg. Los niveles más elevados de colesterol pueden producir una acumulación más rápida de bloqueos en las arterias del corazón, el cuello, y las piernas. Mantenga el nivel de triglicéridos (grasas) a un nivel menor de 150 y el nivel del colesterol HDL ( bueno ) por encima de 40 (hombres) o 50 (mujeres). Si tiene diabetes, una enfermedad del corazón o un riesgo mayor de desarrollarla, las pautas recomiendan el uso de estatinas u otros medicamentos para el colesterol y la reducción del colesterol LDL en al menos un 50%. Un mayor peso constituye más trabajo para su corazón. Esto también puede causar hipertensión, diabetes, insuficiencia cardiaca. Su índice de masa corporal, determinado a través de su peso y estatura, debe ser menor de 25 kg/m 2. El estrés puede hacer que su corazón trabaje con mayor dificultad. Aprenda a controlar el estrés. Pida ayuda si lo necesita. La diabetes mal controlada aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca, ceguera, fallo renal, y dolor de nervio (neuralgia). Si usted es diabético, el objetivo es que su nivel de hemoglobina A1C sea de % o menor, dependiendo de su edad y el riesgo de sufrir un nivel bajo de azúcar en la sangre. Un nivel de hemoglobina A1c de % indica prediabetes. Un nivel de hemoglobina A1c de 6.5% o mayor indica diabetes. La práctica regular de ejercicio aeróbico reducirá su riesgo. El objetivo es que realice al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana.

2 Factores que no puede cambiar Edad Historial Familiar Su riesgo de sufrir una enfermedad de corazón aumenta a medida que se hace mayor. Aunque no puede cambiar su constitución genética, puede reducir su riesgo adoptando hábitos más saludables en su estilo de vida. Cómo puede reducir el Riesgo Fumar: Deje de fumar ahora mismo! Los beneficios se producen inmediatamente. Hay muchos recursos disponibles para ayudarle. Para recibir más información, llame al QUIT-NOW ( ). Hipertensión: Tome sus medicamentos siguiendo las indicaciones de la receta. Pierda peso. Reduzca el consumo de sal, cafeína, y alcohol. Haga ejercicio de forma regular. Nivel Alto de Lípidos en Sangre: Tome sus medicamentos siguiendo las indicaciones de la receta. Reduzca el consumo de grasas saturadas trans, carbohidratos simples, y azúcar. Consuma una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos, y granos integrales. Pierda peso y practique ejercicio de forma regular. Hable con su doctor sobre la frecuencia con la que se debe evaluar su nivel de colesterol. Sobrepeso: Reduzca la cantidad de calorías, azúcar, y grasas saturadas trans que consume. Aumente su actividad diaria. Lea las etiquetas con la información nutricional. Considere programar una cita con un nutricionista. Estrés Excesivo: Controle su estrés. Aprenda formas de relajación y no desperdicie su tiempo. Hable sobre sus sentimientos con otras personas. Haga ejercicio. Diabetes: Las personas con diabetes deben practicar hábitos saludables de alimentación y ejercicio diario. Esto puede ayudar al cuerpo a usar insulina y reducir sus niveles de azúcar en la sangre. Estilo de Vida Pasivo: Comience un programa de ejercicio aeróbico. Camine más. Tome las escaleras. Estacione en el puesto más lejano a la tienda. Siga hábitos saludables para el corazón.

3 Seguimiento Si ha tenido recientemente cirugía de corazón, angioplastia, o colocación de stent, es importante que participe en rehabilitación cardiaca. Se ha demostrado que reduce el riesgo de problemas cardiacos en el futuro y le ayudará durante el proceso de recuperación. Este programa incluye ejercicio y educación para asistirle a la hora de controlar sus factores de riesgo de enfermedad cardiovascular. UW Health ofrece el programa de rehabilitación cardiaca en dos ubicaciones. Si usted vive fuera de Madison, contactaremos al personal de su programa local de rehabilitación cardiaca y pediremos que le llamen para hacer su primera cita. Su programa local de rehabilitación cardiaca es: - Por favor, llámenos si tiene alguna pregunta o inquietud relacionada con este folleto: UW Health Cardiología Preventiva y Rehabilitación Cardiaca (608) (8:30 am - 4:30 pm) The English version of this Health Facts for You is #5817 Su equipo de cuidados médicos puede haberle dado esta información como parte de su atención médica. Si es así, por favor úsela y llame si tiene alguna pregunta. Si usted no recibió esta información como parte de su atención médica, por favor hable con su doctor. Esto no es un consejo médico. Esto no debe usarse para el diagnóstico o el tratamiento de ninguna condición médica. Debido a que cada persona tiene necesidades médicas distintas, usted debería hablar con su doctor u otros miembros de su equipo de cuidados médicos cuando use esta información. Si tiene una emergencia, por favor llame al 911. Copyright 1/2015 La Autoridad del Hospital y las Clínicas de la Universidad de Wisconsin. Todos los derechos reservados. Producido por el Departamento de Enfermería. Traducido del inglés por Beatriz Fernández-Jordá. HF#7739

4 Factors You Can Change Your Risk of Heart and Vascular Disease Smoking/Tobacco Use Blood pressure: Cholesterol (lipid) levels Total mg/dl Triglycerides fat mg/dl HDL good mg/dl LDL bad mg/dl Weight: BMI Job or family stress Diabetes Your A1C result % Sedentary lifestyle Smoking makes the blood clot more easily and causes arteries to tighten. This creates extra work for the heart and damages your blood vessels. Avoid exposure to all tobacco containing products, including second-hand smoke. To decrease risk of heart disease and stroke, your top number should be less than 140 mmhg and the bottom number should be less than 90 mmhg. If you are 80 years old or older, the top number should be less than 150 mmhg and the bottom number should less than 90 mmhg. Higher cholesterol levels cause faster build-up of blockages in the heart, neck, and leg arteries. Keep your triglycerides (fats) less than 150 and HDL ( good ) cholesterol more than 40 (men) or 50 (women). If you have diabetes, heart disease or are at high risk for developing heart disease, guidelines recommend statins or other cholesterol medicine and a decrease in your LDL cholesterol by at least 50%. More weight means more work for your heart. This can also lead to high blood pressure, diabetes, and heart failure. Your body mass index, which is determined by your height and weight, should be less than 25 kg/m 2. Stress can make your heart work harder. Learn to manage your stress. Ask for help if needed. Uncontrolled diabetes increases the risk of heart disease, blindness, kidney failure, and nerve pain. If you are diabetic, the goal for your hemoglobin A1C is % or less, depending on your age and risk of low blood sugar. Hemoglobin A1c of % indicates pre-diabetes. Hemoglobin A1c of 6.5% or more indicates diabetes. Regular aerobic exercise lowers your risk. The goal is to perform at least 150 minutes of aerobic exercise per week. Factors You Cannot Change Age Family history Your risk of heart disease increases as you get older. Even though you cannot change your genetic makeup, you can reduce your risk by adopting healthier lifestyle habits.

5 How You Can Lower the Risk Smoking: Quit now! The benefits occur right away. There are many resources to help you. Call QUIT-NOW ( ) for more information. High Blood Pressure: Take your medicines as prescribed. Lose weight. Reduce your salt, caffeine, and alcohol intake. Get regular exercise. High Blood Lipids: Take your medicines as prescribed. Reduce the amount of saturated and trans fats, simple carbohydrates, and sugar in your diet. Eat a diet rich in fruits, vegetables, nuts, and whole grains. Lose weight and get regular exercise. Talk with your doctor about how often you should get your cholesterol checked. Overweight: Reduce the amount of calories, sugar, saturated and trans-fat that you eat. Increase your daily activity. Read nutrition labels. Consider scheduling a visit with a dietitian. Overstressed: Manage your stress. Take time to learn about ways you can relax and use your time more wisely. Talk with others about your feelings. Exercise. Diabetes: People with diabetes should practice healthy eating habits and get daily exercise. This can help your body to use insulin and lower your blood sugar levels. Inactive Lifestyle: Begin an aerobic exercise program. Walk more. Use the stairs. Park in the farthest space from the store. Maintain healthy heart habits. Follow-up If you recently had a heart attack, angioplasty, or a stent, it is important for you to participate in cardiac rehabilitation. Participating in cardiac rehabilitation has been shown to greatly reduce the risk of future heart problems and will help your recovery process. This program includes exercise and education to assist you in managing your heart and vascular disease risk factors. UW Health has two cardiac rehab program locations. If you live outside of Madison, we will contact your local cardiac rehab program and have them call you for your first appointment. Your local cardiac rehabilitation program is: If you have any questions or concerns about this handout, please call us at: UW Health Preventive Cardiology/Cardiac Rehab (608) (between 8:30 am and 4:30 pm)