Know and track your blood pressure and cholesterol numbers (Conozca y registre las cifras de su presión arterial y sus niveles de colesterol)

Transcripción

1 Know and track your blood pressure and cholesterol numbers (Conozca y registre las cifras de su presión arterial y sus niveles de colesterol) Numbers To Know (Conozca sus resultados) D (4/11)

2 Know and track your blood pressure and cholesterol numbers Blood Pressure Your blood pressure changes over time and in response to many things. Blood pressure is written as two numbers, one over the other. The higher number is the pressure while the heart is beating. This is called systolic (sis-tol-ik) pressure. The lower number is the pressure when the heart is resting. This is called diastolic (di-a-stol-ik) pressure. If your blood pressure is 120/80, you say it is 120 over 80. You have high blood pressure if your blood pressure is 140/90 or higher. High blood pressure is also known as hypertension. High blood pressure makes your heart work harder and can cause a heart attack, stroke and kidney problems. The good news is, you can take steps to lower your blood pressure. BLOOD PRESSURE CATEGORIES 1 Normal blood Below 120/80 pressure Prehypertension 120/80 139/89 (Likely to develop into high blood pressure) High blood pressure 140/90 or higher If you have high blood pressure, you and your doctor need to agree on your blood pressure goal. The goal for most people with high blood pressure is below 140/90. The goal for people who have diabetes or kidney disease is below 130/80. Pregnant women and children may have a different goal. Ask your doctor what your blood pressure goal should be. Nota: Vaya a la página 9 para obtener información en español. 2

3 Cholesterol Cholesterol (ko-les-ter-ol) is a fat-like substance found in the blood. It is a normal part of blood, but too much cholesterol can block the flow of blood to the heart or brain. With your doctor s help, you can lower your cholesterol and prevent a heart attack or stroke. There are different kinds of fat found in the blood. HDL cholesterol is the good cholesterol. It helps keep the arteries from becoming blocked. LDL cholesterol is the bad cholesterol. Too much LDL cholesterol can block the arteries. Triglycerides (try-gliss-er-ides) are another kind of fat in the blood. They can also raise your risk of heart disease. CHOLESTEROL CLASSIFICATIONS 1 Total cholesterol: Desirable Below 200 Borderline high High LDL (bad) cholesterol 240 or above Optimal Below 100 Near/above optimal Borderline high High Very high HDL (good) cholesterol 190 or above High (higher is better) 60 or above Low Below 40 Triglycerides Normal Below 150 Borderline high High Very high 500 or above Your goals will depend on your risk factors for heart disease and stroke. Ask your doctor what your cholesterol goals should be. People with diabetes are more likely to develop heart disease. For more information about diabetes go to the American Diabetes Association website 1 According to the National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health. Available at as of February

4 Keep track of your blood pressure and cholesterol There are usually no signs or symptoms of high blood pressure or high cholesterol. That s why it s important to: Schedule regular visits with your doctor. Have your blood pressure and cholesterol checked regularly. Write down your numbers. Stay on the treatment plan you and your doctor agreed upon. Enclosed is a wallet card. Use it to keep track of your blood pressure and cholesterol. Show the card to your doctor each time you go into the office. You can lower your blood pressure and cholesterol High blood pressure and high cholesterol are never cured. You may lower your numbers by making lifestyle changes and taking medicines. Over time, this may help you decrease your risk of heart disease. Here are some tips: Get at least 30 minutes of exercise most days of the week. You can do this 10 minutes at a time. (Always check with your doctor before starting any exercise program.) Lose weight if you are overweight. (10 pounds can make a difference.) Eat foods that are low in salt and fat. Eat a lot of fruits, vegetables and low-fat dairy products. Don t smoke. If you smoke, pick a quit date and ask your doctor for help. If you drink alcoholic beverages, do so in moderation. For men, this means no more than two 12-ounce servings of beer or two 5-ounce glasses of wine or two 1.5-ounce servings of hard alcohol a day. Women or lighter weight people should have no more than a single serving of any one of these beverages per day. 2 Ask your family members for help. Your family will be happy you are taking steps to live a longer and healthier life. 2 JNC 7 Express Report. U.S. Department of Health and Human Services. National Heart, Lung, and Blood Institute. National High Blood Pressure Education Program, NIH Publication No December Found at 4

5 Keep taking your medicine. Never change your dose or stop taking it unless your doctor tells you to do so. Lowering your blood pressure and cholesterol may take a lot of time. Be patient and stay on your treatment plan. Calculate your Body Mass Index (BMI) at: BMI is a measure of body fat based on height and weight. The higher your BMI, the higher your risk of obesityrelated disease. Taking your medications is important To get the most out of your medicine you MUST take it exactly as the doctor ordered. Use these tips to help you get and stay on track: Understand how much and how often you should take your medicine. Take your medicine at the same time each day. Make it your daily routine. Understand why and when you should take your medicine. > How it helps you > If you should take your medicine at a certain time > If you should take your medicine with or without food Set an alarm to remind you when to take your medicines. Use pill boxes marked with the days of the week. Order and pick up your refills before your medicine runs out. 5

6 Talking with your doctor Your doctor is there to help you. To get the most out of your visits to the doctor: Make a list of questions, symptoms and concerns before you go to see your doctor. Take a family member or friend along. They can help remind you of questions to ask or can write down the answers to your questions. Tell your doctor how you feel, what you are doing or not doing to improve your health, and about any problems you may be having. Bring a list of all your medicines with you when you go to the doctor s office. This includes medicine, herbal supplements and vitamins you get without a prescription and from any other doctors. Tell your doctor or pharmacist if you have a problem you think is caused by your medicine. Tell your doctor if cost is a concern. There may be another medicine that costs less and will work the same. Every time you talk with a doctor, nurse or pharmacist, use the Ask Me 3 questions below to better understand your health. These questions were developed by the Partnership for Clear Health Communication. They were designed to help you talk with your doctor. What is my main problem? What do I need to do? Why is it important for me to do this? Keep asking questions until you understand the answer. Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna). Services described in this communication are subject to benefits plan design and availability. Health information programs provide general health information and are not a substitute for diagnosis or treatment by a physician or other health care professional. Information is believed to be accurate as of the production date; however, it is subject to change. For more information about Aetna plans, refer to 6

7 Where to find useful information To learn more about: Managing your health and health care, visit your secure Aetna Navigator member website, You can see coverage and benefits information; check claim status; compare costs for medical procedures; find a doctor, pharmacy or facility and more. Your medicines and drug safety, visit Patient safety, visit The Leapfrog Group website, Select Hospital Quality Ratings to see hospital safety results for your area. The Leapfrog Group works to educate the public about medical mistakes. Talking with your doctor, visit Ask Me 3 at Ask Me 3 promotes three questions that patients should ask their doctor at every visit. To find more helpful tips for improving your heart health, including heart-healthy recipes, visit: American Heart Association National Heart, Lung, and Blood Institute Heart Healthy Recipes Look under: Public/Recipes for Healthy Eating/ NHLBI Recipe Collections Blood pressure and cholesterol information Look under: Public/Heart and Vascular Diseases 7

8 How to use this wallet card Remove the card from the center of the book. Tear at dotted line and you will have a handy bookmark and wallet card. Make more copies of this wallet card for future use. Fold the card on the dotted lines. Your name will show on the outside. This card should fit easily in your wallet. Each time you take your blood pressure or have your cholesterol checked, write the date and results on the wallet card. Write all of the medicines you take on the wallet card. Always carry your wallet card. Review the wallet card with your doctor at each visit. Ask your doctor for more information, and visit the websites listed in the resources section. The websites have helpful information and tools you can use. Cómo utilizar esta tarjeta de bolsillo Retire la tarjeta del centro del libro. Desglose en las líneas entrecortadas y tendrá un marcador de libros y tarjeta de bolsillo. Haga más copias de la tarjeta de bolsillo para uso futuro. Doble la tarjeta en las líneas entrecortadas. Su nombre aparecerá en la parte externa. Esta tarjeta entrará fácilmente en su billetera. Cada vez que le tomen la presión arterial o que le verifiquen el nivel de colesterol, escriba la fecha y resultados en la tarjeta de bolsillo. Escriba todos los medicamentos que toma en la tarjeta de bolsillo. Siempre lleve la tarjeta de bolsillo consigo. Revise la tarjeta de bolsillo con su médico en cada visita. Pida más información a su médico y visite los sitios de Internet indicados en la sección de recursos. Los sitios de Internet contienen información útil y herramientas que puede usar. 8

9 Your health matters Pharmacy Information PHARMACY NAME PHARMACY ADDRESS 1. Fold in Here h Medication Tips Take your medicines exactly as the doctor ordered. Here are some tips to help you: Understand how much and how often you should take your medicine. > How it helps you > If you should take your medicine at a certain time > If you should take your medicine with or without food Take your medications at the same time each day. Make it your daily routine. Set an alarm to remind you when to take your medicines. Use pill boxes marked with the days of the week. Order and pick up your refills before your medicine runs out. CITY, STATE AND ZIP PHONE FAX 2. Fold in Here h 2011 Aetna Inc D (4/11) Heath issues/problems: Known allergies (foods, medicines, etc.):

10 2011 Aetna Inc I (4/11) Don t smoke. If you smoke, quit. If you drink alcoholic beverages, do so in moderation. Ask your family members for help. Keep taking your medicine. Eat foods that are low in salt and fat. Lose weight if you are overweight. Exercise most days of the week. Helpful tips for lowering your blood pressure and cholesterol Numbers To Know Numbers To Know Blood Pressure Normal Below 120/80 Total Cholesterol Desirable Below 200 LDL Optimal Below 100 HDL High 60 or Above (higher is better) Triglyceride Level Normal Below 150 Your goals will depend on your risk factors for heart disease and stroke. Ask your doctor what your cholesterol goals should be. YOUR DOCTOR S PHONE NUMBER YOUR DOCTOR S NAME YOUR AETNA ID NUMBER YOUR NAME Numbers To Know 2011 Aetna Inc D (4/11)

11 Numbers To Know Blood Pressure Normal Below 120/80 Total Cholesterol Desirable Below 200 LDL Optimal Below 100 HDL High 60 or Above (higher is better) Triglyceride Level Normal Below 150 Your goals will depend on your risk factors for heart disease and stroke. Ask your doctor what your cholesterol goals should be. Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna). (Example) 2/1/2011 Your Goal Cholesterol/ Triglycerides Total cholesterol 180 LDL cholesterol 90 HDL cholesterol 60 Triglycerides 150 (Example) 2/1/2011 Blood Pressure Your Goal: Blood Pressure 120/80 Blood Pressure 2011 Aetna Inc D (4/11)

12 NAME OF MEDICATION DOSE SCHEDULE PURPOSE EXAMPLE: Simvastatin 20 mg Daily - evening Lowers cholesterol level in the blood Your health matters Helpful tips for lowering your blood pressure and cholesterol: Exercise most days of the week. Lose weight if you are overweight. Eat foods that are low in salt and fat. Don t smoke. If you smoke, quit. If you drink alcoholic beverages, do so in moderation. Ask your family members for help. Keep taking your medicine. Never change your dose or stop taking it unless your doctor tells you to do so. Aetna is the brand name used for products and services provided by one or more of the Aetna group of subsidiary companies, including Aetna Life Insurance Company and its affiliates (Aetna) Aetna Inc D (4/11)

13 Su salud es importante Información de la farmacia NOMBRE DE LA FARMACIA 1. Doble aquí h Sugerencias para los medicamentos Tome sus medicamentos según las indicaciones del médico. Estas sugerencias pueden ayudarle: Entienda cuánto y con qué frecuencia debe tomar sus medicamentos. > Cómo le ayuda. > Si debe tomar su medicamento a una cierta hora. > Si debe tomar su medicamento con o sin alimentación. Tome sus medicamentos a la misma hora todos los días. Hágalo su rutina diaria. Regule la alarma de su reloj para acordarse a qué hora tomar sus medicamentos. Use cajitas de píldoras marcadas con los días de la semana. Recuerde hacer el pedido y recoger el próximo suministro antes de que se terminen sus medicamentos. DIRECCIÓN DE LA FARMACIA CIUDAD, ESTADO, CÓDIGO POSTAL TELÉFONO FAX 2. Doble aquí h 2011 Aetna Inc D (4/11) Problemas de la salud: Alergias conocidas (alimentos, medicamentos, etc.):

14 2011 Aetna Inc D (4/11) Sugerencias útiles para reducir la presión arterial y el colesterol Haga ejercicios la mayoría de los días de la semana. Baje de peso si tiene sobrepeso. Consuma alimentos con bajo contenido de sal y grasa. No fume. Si fuma, deje de fumar. Si consume bebidas alcohólicas, hágalo moderadamente. Pida ayuda a sus familiares. Continúe tomando sus medicamentos. Numbers To Know (Conozca sus resultados) Numbers To Know (Conozca sus resultados) Presión arterial: Normal a menos de 120/80 Colesterol total: Deseable a menos de 200 LDL: Óptimo a menos de 100 HDL: Alto a 60 o más (más alto es mejor) Nivel de triglicéridos: Normal a menos de 150 Sus metas dependerán de sus factores de riesgo para desarrollar la enfermedad del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de colesterol. MÉDICO NÚMERO DE TELÉFONO DE SU NOMBRE DE SU MÉDICO DE AETNA SU NÚMERO DE IDENTIFICACIÓN SU NOMBRE (Conozca sus resultados) Numbers To Know 2011 Aetna Inc D (4/11)

15 Numbers To Know (Conozca sus resultados) Presión arterial: Normal a menos de 120/80 Colesterol total: Deseable a menos de 200 LDL: Óptimo a menos de 100 HDL: Alto a 60 o más (más alto es mejor) Nivel de triglicéridos: Normal a menos de 150 Sus metas dependerán de sus factores de riesgo para desarrollar la enfermedad del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de colesterol. Aetna es la marca utilizada para los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, incluyendo Aetna Life Insurance Company y sus afiliadas (Aetna). (Ejemplo) 2/1/2011 Su meta Colesterol/ Triglicéridos Colesterol total 180 Colesterol LDL 90 Colesterol HDL 60 Triglicéridos 150 (Ejemplo) 2/1/2011 Presión arterial Su meta: Presión arterial 120/80 Presión arterial 2011 Aetna Inc D (4/11)

16 NOMBRE DEL DOSIS HORARIO PROPÓSITO MEDICAMENTO EJEMPLO: Simvastatin 20 mg Diario por la noche Reduce los niveles de colesterol en la sangre Su salud es importante Sugerencias útiles para reducir la presión arterial y el colesterol: Haga ejercicios la mayoría de los días de la semana. Baje de peso si tiene sobrepeso. Consuma alimentos con bajo contenido de sal y grasa. No fume. Si fuma, deje de fumar. Si consume bebidas alcohólicas, hágalo moderadamente. Pida ayuda de sus familiares. Continúe tomando sus medicamentos. Cualquier cambio debe ser hecho por su médico y nunca por usted sólo. Aetna es la marca utilizada para los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, incluyendo Aetna Life Insurance Company y sus afiliadas (Aetna) Aetna Inc D (4/11)

17 Conozca y registre las cifras de su presión arterial y sus niveles de colesterol Presión arterial Su presión arterial cambia con el tiempo y en respuesta a muchas cosas. La presión arterial se describe con dos números, uno sobre el otro. El número más alto es la presión mientras el corazón late, conocida como la presión sistólica. El número más bajo es la presión mientras el corazón descansa, conocida como la presión diastólica. Si su presión arterial es 120/80, se dirá 120 sobre 80. Usted tiene presión arterial alta si su presión arterial es de 140/90 o más. La presión arterial alta también es conocida como hipertensión. La presión arterial alta hace que su corazón trabaje más arduamente y puede ocasionar un infarto, derrame cerebral y problemas renales. Lo bueno es que puede tomar medidas para reducir su presión arterial. CATEGORÍAS DE LA PRESIÓN ARTERIAL 1 Presión arterial normal Menor que 120/80 Prehipertensión 120/80 a 139/89 (Puede desarrollarse en presión arterial alta) Presión arterial 140/90 o más alta Si tiene presión arterial alta, usted y su médico deben acordar la meta de su presión arterial. La meta para la mayoría de personas con la presión arterial alta es menor que 140/90. La meta para las personas que sufren de diabetes o enfermedad renal es menor que 130/80. Las mujeres embarazadas y los niños pueden tener una meta diferente. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de presión arterial. 9

18 Colesterol El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en la sangre. Es una parte normal de la sangre, sin embargo, mucho colesterol puede obstruir el flujo de sangre al corazón o cerebro. Con la ayuda de su médico, podrá reducir su colesterol y evitar un infarto o derrame cerebral. Hay diferentes tipos de grasa en la sangre. El colesterol HDL es el colesterol bueno. Ayuda a evitar la obstrucción de las arterias. El colesterol LDL es el colesterol malo. Mucho colesterol LDL puede bloquear las arterias. Los triglicéridos son otro tipo de grasa en la sangre. También pueden aumentar su riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón. CLASIFICACIONES DE COLESTEROL 1 Colesterol total: Deseable Menos de 200 Casi alto 200 a 239 Colesterol LDL (malo) Óptimo Menos de 100 Cerca/casi óptimo 100 a 129 Casi alto 130 a 159 Alto 160 a 189 Muy alto Colesterol HDL (bueno) 190 o más Alto (más alto es mejor) 60 o más Bajo Menos de 40 Triglicéridos Normal Menos de 150 Casi alto 150 a 199 Alto 200 a 499 Muy alto 500 o más Sus metas dependerán de sus factores de riesgo para desarrollar la enfermedad del corazón y derrame cerebral. Pregúntele a su médico cuales deben ser sus metas de colesterol. 1 De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de los Institutos Nacionales de la Salud. Disponible en vigente a enero de

19 Mantenga un registro de su presión arterial y colesterol Normalmente la presión arterial alta y el colesterol alto no producen señales ni síntomas. Por eso es importante: Programar visitas periódicas con su médico. Verificar su presión arterial y colesterol periódicamente. Escribir sus resultados. Seguir el plan de tratamiento que acordó con su médico. Adjunto encontrará una tarjeta de bolsillo. Puede usarla para registrar su presión arterial y colesterol. Muestre la tarjeta a su médico cada vez que vaya a su consultorio. Las personas con diabetes tienen mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad del corazón. Para obtener más información sobre la diabetes, visite el sitio de Internet de la Asociación Americana de la Diabetes en 11

20 Usted puede reducir su presión arterial y colesterol La presión arterial alta y el colesterol alto nunca se pueden curar. Usted puede reducir sus resultados haciendo cambios en el estilo de vida y tomando medicamentos. Con el tiempo, esto puede ayudarle a reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad del corazón. Estas son algunas sugerencias: Haga por lo menos 30 minutos de ejercicios la mayoría de días de la semana. Usted puede hacer los ejercicios 10 minutos a la vez. (Siempre hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.) Calcule su índice de masa corporal (BMI) en: sp_bmicalc.htm. BMI es la medida de la grasa corporal basada en su estatura y peso. A mayor BMI, mayor riesgo correrá de desarrollar una enfermedad relacionada con la obesidad. 12 Baje de peso si tiene sobrepeso. (10 libras pueden hacer una diferencia.) Consuma alimentos con bajo contenido de sal y grasa. Coma muchas frutas, verduras y productos lácteos descremados. No fume. Si fuma, seleccione una fecha para dejar de fumar y pida ayuda a su médico. Si consume bebidas alcohólicas, hágalo moderadamente. Para los hombres, esto significa no más de 2 porciones de 12 onzas de cerveza o dos vasos de 5 onzas de vino o dos porciones de 1 onza y ½ de licor fuerte al día. Las mujeres y personas de menos peso, no deben beber más de una sola porción de cualquiera de estas bebidas alcohólicas al día. 2 Pida ayuda a sus familiares. Su familia se alegrará de que esté tomando medidas para vivir una vida más larga y saludable. Continúe tomando sus medicamentos. Cualquier cambio debe ser hecho por su médico y nunca por usted sólo. Reducir su presión arterial y colesterol puede llevar mucho tiempo. Tenga paciencia y siga su plan de tratamiento sin interrupciones. 2 JNC 7 Express Report. U.S. Department of Health and Human Services. National Heart, Lung, and Blood Institute. National High Blood Pressure Education Program, NIH Publication No Diciembre Disponible en gov/guidelines/hypertension/express.pdf.

21 Tomar sus medicamentos es importante Para obtener el máximo provecho de su medicamento DEBE tomarlo exactamente como el médico ordenó. Use estas sugerencias para ayudarle a poner y mantener su salud al día: Entienda cuánto y con qué frecuencia debe tomar sus medicamentos. Tome sus medicamentos a la misma hora todos los días. Hágalo su rutina diaria. Entienda porque y cuando debe tomar sus medicamentos. > Cómo le ayuda. > Si debe tomar su medicamento a cierta hora. > Si debe tomar su medicamento con o sin alimentación. Regule la alarma de su reloj para acordarse a qué hora tomar sus medicamentos. Use cajitas de píldoras marcadas con los días de la semana. Haga el pedido y recoja el próximo suministro antes de que se terminen sus medicamentos. 13

22 Consultas con el médico Su médico está para ayudarlo. Para sacar el mayor provecho de sus visitas al médico: Haga una lista de preguntas, síntomas e inquietudes antes de ir al médico. Lleve a un familiar o amigo; ellos le pueden ayudar a recordar las preguntas que debe hacer o pueden escribir las respuestas a sus preguntas. Diga a su médico cómo se siente, lo que está haciendo o dejando de hacer para mejorar su salud y cualquier problema que pueda tener. Lleve una lista de todos sus medicamentos cada vez que vaya al consultorio del médico. Esto incluye medicamentos, suplementos herbales y vitaminas que obtiene sin receta médica y de cualquier otro médico. Diga a su médico o farmacéutico si tiene un problema posiblemente causado por su medicamento. Diga a su médico si el costo es un problema. Puede haber otros medicamentos más económicos que tengan el mismo efecto. Cada vez que hable con el médico, enfermero o farmacéutico, use las preguntas Ask Me 3 de abajo para entender mejor su salud. Estas preguntas fueron desarrolladas por Partnership for Clear Health Communication (asociación para una comunicación médica clara). Fueron diseñadas para ayudarle a comunicarse con su médico. Cuál es mi problema principal? Qué necesito hacer? Por qué es importante que haga esto? Continúe haciendo estas preguntas hasta asegurarse de entender las respuestas. Aetna es la marca utilizada para los productos y servicios proporcionados por una o más de las compañías subsidiarias del grupo Aetna, incluyendo Aetna Life Insurance Company y sus afiliadas (Aetna). Los servicios descritos en este comunicado están sujetos a la disponibilidad y diseño del plan de beneficios. Los programas de información médica proporcionan información médica general y no sustituyen el diagnóstico o tratamiento que le brinda un médico u otro profesional de la salud. Si bien se cree que la información dada es precisa a la fecha de producción, está sujeta a cambios. Para obtener más información sobre los planes de Aetna, visite el sitio de Internet en 14

23 Dónde encontrar información útil Para informarse más sobre: el manejo de su salud y atención médica, visite su sitio de Internet seguro del miembro Aetna Navigator en Usted puede ver información sobre la cobertura y los beneficios; verificar el progreso de su reclamo; comparar los costos de procedimientos médicos; encontrar un médico, farmacia o centro médico y más. Para obtener más consejos útiles para mejorar la salud de su corazón, visite: Asociación Americana del Corazón:

24 Health or wellness or prevention information Look inside for your wallet card Información médica o del bienestar o de la prevención Busque su tarjeta de bolsillo adentro Printed on recycled paper Impreso en papel reciclado D (4/11) 2011 Aetna Inc. PRSRT STD U.S. POSTAGE PAID AETNA