TE5875H PLATAFORMA VIBRATORIA PROFESIONAL

Transcripción

1 J TE5875H PLATAFORMA VIBRATORIA PROFESIONAL

2 EDIDAS DE SEGURIDAD Asegúrese de leer todo el manual antes del armado y puesta en funcionamiento del producto. Asimismo, por favor lea las siguientes medidas de seguridad: 1. Antes de comenzar con cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Si experimenta algún dolor u opresión en el pecho, ritmo cardíaco irregular, falta de aire, desmayo u otro malestar inusual mientras ejercita, deje de hacerlo y consulte con su médico antes de continuar. 2.En todo caso, si este producto fuera defectuoso, deje de ejercitar y contacte a su vendedor; 3. No inserte ningún objeto en ninguna abertura o ranura; 4. La carga máxima de este aparato es de 150 kilos; 5. Únicamente una persona por vez debe usar este equipo. 6. Siempre use este equipo en una superficie despejada y nivelada. No use el equipo en el exterior o cerca de agua; 7. Deje que el aparato se detenga solo; 8. Mantenga el equipo fuera del alcance de los niños y los animales; 9. No use el aparato cuando utilice equipos aeróbicos o aerosoles; 10. Examine el aparato antes de ejercitar para asegurarse de que todas las tuercas y todos los tornillos estén completamente ajustados; 11. Desconecte el aparato luego de su uso; 12. La mayoría de los aparatos de ejercitación no se recomiendan para niños pequeños. Los niños no deben usar este aparato. Mantenga a los niños a una distancia segura mientras ejercita. CONTRAINDICACIONES: Embarazo Trombosis aguda Enfermedades cardiovasculares Heridas recientes de operaciones o intervenciones quirúrgicas Artroplastía de cadera o rodilla Hernia aguda, discopatía, espondilólisis Diabetes Epilepsia Migraña fuerte Personas con marcapasos Personas con espiral intrauterino y tornillos, tornillos o discos de metal recientemente colocados Tumores MANUAL DEL USUARIO 1

3 DIAGRAMA DE PARTES Consola Manillar Cable de alimentació n Columna Panel de control secundario Correas Almohadilla antideslizante Placa base Bandeja inferior Amortiguador MANUAL DEL USUARIO 2

4 ESQUEMA DE PARTES MANUAL DEL USUARIO 3

5 PASO 1- Instalación de la Columna en la base. ENSAMBLE Colocar la columna, sobre la base de la plataforma, y proceder a conectar los conectores de cable de la columna a los conectores de cables de la base. Fije la columna a la base, colocar el soporte con rueda, y asegurarlo con las arandelas, arandelas de y los tornillos, (4 piezas de los pernos M10x40, 4 piezas de arandelas y piezas Φ10 4 arandelas Φ10 Primavera) MANUAL DEL USUARIO 4

6 El PASO 2- Adjuste del manillar a la Columna. Ubique el manillar en la columna de la plataforma, ajuste el manillar con las arandelas y los pernos (2 pernos M8x25 y 2 Φ8 arandelas de muelle). MANUAL DEL USUARIO 5

7 DESPIECE MANUAL DEL USUARIO 6

8 LISTA DE PARTES Nº Descripción Cant Nº Descripción Cant 1. Placa 1 21 Tornillo Philips M5x40L 4 2. Bandeja inferior 1 22 Resorte M Almohadilla antideslizante 1 23 Arandela M Correa derecha y izq Tornillo Philips M5x15L 8 5. Panel de control II 1 25 Columna 1 6. Motor 2 26 Consola 1 7. Transductor 1 27 Arandela hexagonal 8. Amortiguador hexagonal 4 28 Cobertor de manillar 1 par 9. Reactor 1 29 Interruptor Arandela protectora 1 30 Cobertor del Transductor Amortiguador de goma 4 31 Cubierta de motor Manguito de goma 5 32 Ruedas para Transp Pata estabilizadora 5 33 Tornillo Allen M5X20L Tornillo Allen M10* Resorte Arandela de goma Manillar Tuerca de seguridad M Tornillo Allen M8X Arandela de resorte M Arandela Arandela M Almohadilla para la columna Tuerca de seguridad M Tornillo Allen M Resorte 5 40 Tornillo Allen M9 2 MANUAL DEL USUARIO 7

9 DIAGRAMA DE CIRCUITO ITEM DESCRIPCION CANT ITEM DESCRICTION CANT 1 Consola 1 7 Cable de control bajo 1 2 Transductor 1 8 Cable de potencia alto 1 3 Filter Assembly 1 9 Cable de potencia bajo 1 4 Reactor 1 10 cable de alimentación 1 5 Motor 1 11 Cable a Tierra 1 6 Cable de control alto 1 MANUAL DEL USUARIO 8

10 FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA: DURACIÓN:30seg, 60seg, 90seg, 300seg. PROGRAMACIONES DE FRECUENCIA: 30 Hz, 35 Hz, 40 Hz, 45 Hz. RECUENTO REGRESIVO: 30seg, 60seg, 90seg, 300 seg. CONFIGURACIÓN DE FRECUENCIA ALTA / BAJA: H (alta) / L (baja) PARA EMPEZAR 1. Enchufe el cable de alimentación eléctrica al tomacorriente de la pared y encienda el interruptor. Si no usa el equipo por un periodo largo, apague el interruptor. 2. Presione la tecla ON/OFF para prender la máquina. En el display se visualizara el valor de TIEMPO predeterminado en 30seg, la frecuencia H/L aparecerá en el valor predeterminado de 30Hz. Usted podrá modificar estos valores usando las teclas "+" "-" para ajustar el tiempo, y/o la frecuencia. 3. Presione la tecla Start para que la máquina comience a trabajar, el tiempo se visualizara en el visor en forma regresiva y la plataforma se detendrá cuando el tiempo llegue al valor Mientras usted esté usando la plataforma, si presiona la tecla REPEAT se repetirá la última selección ingresada, la cantidad de repeticiones se visualizara en la ventana CYCLE. 5. Durante la ejercitación, puede modificar el valor ingresado de frecuencia y tiempo. Pero no podrá modificar el valor de configuración de frecuencia (H/L). ES MUY IMPORTANTE NO PRESIONAR LA TECLA H/L MIENTRAS EL MOTOR SE ENCUENTRA EN FUNCIONAMIENTO. 6. Luego del recuento regresivo, si desea continuar ejercitando, seleccione el tiempo y la frecuencia nuevamente. 7. Durante la ejercitación, presione la tecla STOP o ON/OFF para detener el aparato. Nota: Después de que la máquina se detenga, escuchara un ruido dentro de la máquina, no se preocupe esto es un sonido normal 1. Presionar la tecla para iluminar el display de la consola. 2. Presionar la tecla, la máquina comenzará a funcionar en la frecuencia y tiempo preestablecidos ( L: 30Hz, T: 30seg) 3. Seleccione el tiempo, la frecuencia y tecla de configuración de frecuencia H/L y luego presione la máquina comenzara a funcionar. 4. Luego del recuento regresivo, si desea continuar ejercitando, seleccione el tiempo y la frecuencia nuevamente 5. Durante la ejercitación, presione la tecla para detener el aparato. No presione la tecla H/L mientras el motor se encuentra en funcionamiento MANUAL DEL USUARIO 8

11 Programas Programa 1: 11minutos Programa 2: 14minutos Programa 3: 13minutos :00 0:40 1:20 2:00 2:40 3:20 4:00 4:40 5:20 6:00 6:40 7:20 8:00 8:40 9:20 10:00 10: :00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 13:30 14: :00 0:30 1:00 1:30 2:00 2:30 3:00 3:30 4:00 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30 8:00 8:30 9:00 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30 12:00 12:30 13:00 MANUAL DEL USUARIO 10

12 CALENTAMIENTO Y EL ENFRIAMIENTO Un programa de ejercicio exitoso consiste en un calentamiento, ejercicio aeróbico, y un enfriamiento. No todo el programa por lo menos dos y preferiblemente tres veces a la semana, descansando un día entre los entrenamientos. Después de varios meses, puede aumentar sus entrenamientos a cuatro o cinco veces por semana. CALENTAMIENTO El propósito del calentamiento es preparar su cuerpo para hacer ejercicio y reducir al mínimo las lesiones. Calentamiento de dos a cinco minutos antes de entrenamiento de fuerza de forma aerobia o hacer ejercicio. Realizar actividades que aumentan la frecuencia cardíaca y calentar los músculos de trabajo. Las actividades pueden incluir caminar a paso acelerado, trotar, saltos, saltar la cuerda, y correr en su lugar. TENSIÓN El estiramiento, mientras que sus músculos están calientes después de un calentamiento adecuado y de nuevo después de su fuerza o una sesión de entrenamiento aeróbico es muy importante. Los músculos se estiran más fácilmente en estos tiempos debido a su elevada temperatura, lo cual reduce considerablemente el riesgo de lesiones. El estiramiento debe se celebrará de 15 a 30 segundos. No rebote. Recuerde siempre consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. ENFRIAMIENTO El propósito de enfriamiento es devolver el cuerpo a su estado de reposo normal o casi normal, al final de cada sesión de ejercicio. Un enfriamiento adecuado baja lentamente su ritmo cardíaco y permite que la sangre vuelva al corazón. MANUAL DEL USUARIO 11

13 EJERCITACIÓN A/ FORTALECIMIENTO A 01 FLEXIÓN Párese en la plataforma con los pies en línea con los hombros. Mantenga la espalda recta y doble levemente las rodillas. Apriete ligeramente los músculos de las piernas. Sentirá tensión en los cuadriceps, glúteos y espalda. A 02 Flexión intensa Párese en la plataforma con los pies bien apoyados en línea con los hombros. Mantenga las rodillas en línea con las puntas de los pies en un ángulo de 100 grados y doble ligeramente las piernas y apriete los músculos de las piernas. Mantenga la espalda recta y lleve el torso hacia adelante. El objetivo de este ejercicio es fortalecer la espalda, los glúteos y las piernas. A 03 Flexión en posición abierta Párese en la plataforma con los pies bien separados y los talones hacia adentro. Mantenga las rodillas en línea con las puntas de los pies en un ángulo de 100 grados y doble ligeramente las piernas. Sentirá tensión en la espalda, los glúteos, los cuádriceps y la parte interna de los muslos. A 04 Estocada Coloque un pie en el centro de la plataforma y lleve el otro hacia atrás apoyándolo firmemente en el suelo. Mantenga la espalda recta y las rodillas en línea con las puntas de los pies y apriete los músculos de las piernas. Sentirá tensión en los tendones, los cuádriceps y los glúteos. A 05 Pantorrillas Párese en el centro de la plataforma, eleve los talones dejando apoyado el metatarso. Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído. Empezará a sentir tensión en los músculos de las pantorrillas. Para una variación del ejercicio, doble las rodillas a un ángulo de 90 grados. MANUAL DEL USUARIO 12

14 A 06 Flexiones de brazos (tríceps) Con la espalda hacia la plataforma, tome firmemente el borde y empuje hacia arriba. Doble ligeramente los brazos y baje la cadera hacia la placa base, apretando y juntando los omóplatos. Sentirá tensión en la parte superior de los brazos y hombros. Para una variación del ejercicio, repita con las piernas estiradas. A 10 Prensa de hombros Posicione su cuerpo en línea horizontal en paralelo a la plataforma. Coloque las manos en línea con los hombros, mantenga las piernas y la espalda r ecta y eleve la cabeza. Con movimientos lentos y controlados, doble ligeramente los brazos hacia la plataforma, luego vuelva a la posición inicial. Este ejercicio es perfecto para los hombros y la parte superior de los brazos. A 11 Abdominales inferiores Apóyese sobre los brazos y agárrese del borde delantero de la plataforma. Con la espalda recta, eleve la cola lentamente como si quisiera llevar la plataforma a sus pies. Sentirá tensión en la región abdominal. Para una variación del ejercicio, realice el mismo ejercicio arrodillado. A 12 Abdominales en posición parada Párese en el centro de la plataforma, con los pies en línea con los hombros, y agárrese del manillar a la altura del pecho. Con la espalda recta y las piernas ligeramente dobladas, lleve el torso hacia abajo. Inmediatamente comenzará a sentir tensión en los músculos abdominales. Para una variación del ejercicio, simplemente doble más los brazos. A 13 Abdominales laterales Con un directamente detrás del otro, coloque un codo en la plataforma y recuéstese de costado. Mantenga su cabeza, torso y piernas rectos, ajuste los hombros y el torso simultáneamente. Este ejercicio trabaja el abdomen lateral. Para una variación del ejercicio, trate elevar la cadera al mismo tiempo. MANUAL DEL USUARIO 13

15 A 14 Flexiones Arrodíllese frente al aparato y coloque las manos en la plataforma en línea con los hombros con los dedos hacia adentro. Con la espalda recta y el abdomen contraído, empuje la plataforma. Este ejercicio fortalecerá el pecho, los músculos de los hombros y los tríceps. Para una variación del ejercicio, trate estirar las piernas y elevar las rodillas. A 15 Abdominales Coloque una almohada en la región baja de la espalda, levante las piernas y coloque las manos debajo de la cabeza para apoyo. Asegúrese de mantener los codos en línea paralela con el suelo. Lleve el torso hacia las piernas y sienta la tensión en los abdominales. Asegúrese de que sus glúteos y la parte inferior de su espalda no pierdan contacto con la plataforma. Para variar la rutina, coloque los pies en el escalón. A 16 Dorsales Coloque los asideros en la plataforma en línea con los hombros. Mantenga las muñecas y los antebrazos rectos y suavemente empuje los asideros. Es importante mantener la cadera derecha y llevar los hombros hacia abajo. Este ejercicio prepara brazos, hombros y un abdomen musculoso. Trate de realizar el mismo ejercicio pero esta vez con las piernas estiradas. MANUAL DEL USUARIO 14

16 B/ ESTIRAMIENTO B 01 Estiramiento de tendones Posicione su cuerpo de manera extendida en la plataforma, con la cola hacia atrás. Teniéndose del manillar, deje caer el torso hacia adelante hasta donde le fuera posible. Con este ejercicio estirará los glúteos y los grupos musculares de los ligamentos. Otra opción, párese derecho y deje caer el torso y los brazos hacia adelante. B 02 Estiramiento de cuádriceps Coloque la tibia en la plataforma y asegúrese de que el pie quede fuera de la plataforma. Mantenga el torso y la espalda rectos, contraiga abdominales. Al empujar la pelvis hacia adelante estirará los cuádriceps. Varíe este ejercicio llevando la pierna trasera más adelante. B 03 Estiramiento de pantorrillas Párese de costado en la plataforma, con una pierna delante de la otra y las puntas de los pies mirando al frente. Doble ligeramente la pierna delantera y mantenga estirada la pierna trasera. Empuje el talón de la pierna trasera hacia abajo. Sentirá tensión en las pantorrillas. Para una variación del ejercicio, mantenga la espalda recta y lleve la pelvis hacia adelante. B 04 Estiramiento de aductores Párese de costado en la plataforma con los pies cerca de la columna soporte. Coloque el pie de afuera en el suelo cerca de la plataforma para separar las piernas. Doble la pierna de afuera y mantenga la otra estirada. Mantenga el torso recto, lleve la cola hacia abajo. Este ejercicio estirará la parte interna de los muslos. Repita del otro lado. B 06 Estiramiento de pectorales Siéntese de espalda a la plataforma. Tome la plataforma por detrás de su espalda agarrando los bordes con los dedos. Llevando los hombros hacia abajo, estirará el pecho y los hombros. También puede tirar de las correas de cada lado para obtener óptimos resultados. MANUAL DEL USUARIO 15

17 C/ MASAJES C 01 Masaje de pantorrillas Recuéstese en frente del aparato con ambas pantorrillas sobre la plataforma y las puntas de los pies mirando hacia el techo. El resto es fácil, simplemente relájese y disfrute un vigorizante masaje de pantorrillas. C 02 Masaje de la parte superior del brazo Recuéstese de costado mirando hacia el aparato, con las piernas ligeramente dobladas. Asegúrese de que la almohadilla se extienda levemente por encima del borde. Repose un brazo en la plataforma y relájese. C 03 Masaje de aductores Recuéstese de costado mirando hacia el aparato. Doble ligeramente una pierna y repósela sobre la plataforma. Asegúrese de no tocar la placa con su cuerpo. Repita el masaje con la otra pierna. C 04 Masaje de abductores Recuéstese de costado sobre la plataforma, con sus piernas recogidas hasta la cadera. Use el codo para sostener el torso. Su espalda debe estar recta. Sentirá el masaje en la parte externa de la pierna y la cadera. Repita del otro lado. MANUAL DEL USUARIO 16

18 D/ RELAJACIÓN D 01 Relajación de hombros y cuello Arrodíllese frente a la plataforma con los brazos estirados. Mantenga la espalda y el cuello estirados. Lleve el torso hacia atrás mientras descansa los brazos sobre la plataforma. Este ejercicio relajará el cuello y los hombros. D 02 Relajación de parte inferior de la espalda Siéntese en el suelo de espalda a la plataforma con las piernas separadas. Coloque la almohadilla entre su espalda y la plataforma y sostenga de los bordes para soporte. Relájese durante la vibración, dirigida principalmente a la parte inferior de la espalda. Como una alternativa, doble las piernas y presione su cuerpo más contra la plataforma. D 03 Relajación del torso Siéntese de espalda a la plataforma con las piernas dobladas. Usando los codos para tener equilibrio, suba el torso separándose de la plataforma. Mantenga el cuello y la espalda rectos y lleve los hombros hacia atrás. La vibración relajará el torso. D 04 Relajación de espalda Siéntese en el centro de la plataforma con el almohadón debajo de la cola y con las piernas separadas. Relaje el torso hacia adelante. Sentirá una vibración placentera que relajará su espalda, cadera y muslos. MANUAL DEL USUARIO 17

19 J Surex Argentina S.A. garantiza el correcto funcionamiento de este producto por el término de 6 (seis) meses, a partir de la fecha de compra, en condiciones de uso normal. La presente garantía cubre los defectos de fabricación. No se considerarán los reclamos efectuados por los daños resultantes de accidentes, golpes o uso impropio, contrario a su finalidad original, o por encima de la resistencia técnica de los materiales constitutivos. El manual de uso e instrucciones de armado del producto, forma parte del presente certificado de garantía. En caso de necesitar la provisión de repuestos o servicio técnico de productos fuera de garantía diríjase a : Av. Hipólito Irigoyen 2175 (1870) Avellaneda Pcia. de Buenos Aires Tel. (011) Fax: (011) service@semikon.com.ar El usuario del producto que necesitara solicitar el cumplimiento de la presente garantía, deberá comunicar la misma, a la dirección y teléfono indicada arriba. Un representante del servicio de Post Venta de Surex Argentina S.A., indicará los pasos a cumplimentar para ser beneficiado con la correspondiente reparación. Es imprescindible la exhibición de la factura de compra, en el acto de solicitar la efectivización de la garantía. DATOS DEL VENDEDORDATOS DEL COMPRADOR COMERCIO... NOMBRE Y APELLIDO... DOMICILIO... DOMICILIO... LOCALIDAD... LOCALIDAD... TELEFONO... TELEFONO... FECHA DE VENTA... PRODUCTO MODELO...