MONOGRAFICO BOTE. Juanma Coronil

Transcripción

1 MONOGRAFICO BOTE Juanma Coronil OBJETIVO SESION No dejar de botar el balón en 2 horas Un balón por cada niñ@ El balón debe ser al final del entreno, una prolongación de los dedos Hacer explicaciones cortitas; ACCIÓN!! Dejar hacer a los niñ@s. Correcciones muy precisas. FASE CALENTAMIENTO EL LADRÓN DE BALONES DESARROLLO: Todos los jugadores con balón y dentro de una zona elegida por el entrenador, deben robarse los balones unos a otros. Si lo roban, lo tiran lo más lejos posible. ** ESTE EJERCICIO NOS HARÁ DE DINÁMICA DE GRUPO PARA QUE SE CONOZCAN LOS JUGADORES. VARIANTES: Bote con mano derecha, bote con mano izquierda, pitar y parar en 1 o 2 tiempos, pitar y hacer cambios de mano, entre las piernas o por detrás.

2 FAB Cádiz RELEVOS DESARROL LLO: Si hay muchos jugadores, seguiremos la siguiente disposición del dibujo. Con 1 o 2 balones, marcaremos los fundamentos de bote que queremos trabajarr y lo haremos en forma de carrera entre los 3 grupos que hay en cada media cancha. Podemos premiar a los ganadores de las distintas series. VARIANTES: Con 1 o 2 bolas, Bote derecha, bote izquierda, bote 2 manos, bote lateral, ojos cerrados, de espaldas, haciendo ochos... BOTE EN CIRCULOS DESARROLLO: Puedo hacer el recorridoo del gráfico de sentido opuesto para trabajar el bote y la oposición. Sería conveniente, hacerles cambiar de mano y empezar a corregir los defectos del bote q hayamos visto en éste ejercicio y los anteriores. ** Podemos utilizar 2 balones.

3 ESTIRAMIENTOS Estiramientos. hacerlos con balón siempre botando al igual que la movilidad articular FASE DE DESARROLLO I CIRCUITO I 1.-BOTE CON 2 BOLAS (banda derecha): Botar con 2 balones (variar cambiando de mano, haciendo paradas o pasar uno entre piernas o por detrás) y entregar el balón en la otra línea de fondo simétrica. 2.-PARADAS Y ARRANCADAS (centro; bajo aro): Hacer una parada y una arrancada en cada cono. 3.-VELOCIDAD Y ESPALDAS (banda izqda tres cuartos): Hacer ida con bote velocidad y volver de espaldas a máxima velocidad. 4.-BOTE LATERAL (6 25 banda izqda): Hacer bote lateral x encima de línea de 3 ptos IDA - x debajo a la vuelta paradinamizar el ejercicio. ROTACIÓN: (1 30" cada ejercicio x 3 veces; 30" descanso)

4 BOTE LATERAL DESARROLLO: La fila de balón debe hacer BOTE LATERAL, CAMBIO DE MANO, PENETRACIÓN con 1 bote y 2 pasos y PASE. La fila sin balón, debe aparecer en el momento q el jugador con balón aparezca para tirar o penetrar. VARIANTES: Meter un número de tiros, hacer derecha e izquierda, repartir a la gente en 2 aros o acabar 1x0 o 2x0. ARRANCADAS Y PARADAS COMPETICIÓN (CALMA) DESARROLLO: En dos filas, dividiendo en cuatro grupos para trabajar los dos aros, haremos una competición entre filas (PONER NÚMERO LÍMITE). Los fundamentos q podremos tratar son: Paradas en 1T o 2T, arrancadas abiertas, cruzadas, de reverso, de doble paso... VARIANTE: Podemos hacerlo a cancha entera pero si nos sirve de vuelta a la calma como en este caso, lo dejaremos en media.

5 DESCANSO ACTIVO BOTANDO FASE DE DESARROLLO II CIRCUITO INDIVIDUAL DESARROLLO: SALIDA: Establecer tipode arrancada CONOS PQÑOS EN FILA: bote en zig-zag, cambio de mano y dirección en el último. CONO EN MEDIO CAMPO: Cambio de ritmo y dirección. CONO EN BANDA IZQDA: Cambio de ritmo y dirección y finalización (cambiar finalizaciones) con pocos botes. CONO ESQUINA: Desde el rebote hago bote lateral. Cuando toque cono, cambio de mano. CONOS EN FILA BANDA DERECHA: En cada cono paro en 1T - 2T y arranco. FILA DERECHA: Paso y me devuelven para q tire a canasta. VARIANTE: Puedo meter una fila en el 1er rebote para q sea + dinámico el ejercicio. ROTACIÓN: Jugador con balón - Fila pasadores.

6 CAMBIOS DE RITMO Y DIRECCIÓN DESARROLLO: Utilizamos 3 calles y 1 aro IDA y el otro aro VUELTA. Dos filas en la derecha e izquierda, haremos 2 cambios de ritmo y dirección y una finalización a canasta. Tras la finalización, deben meter 1x0 con 4 botes máximo una bandeja o tiro en el otro aro. ROTACIÓN: SE CAMBIA DE FILA. K.O (CALMA 2) DESARROLLO: El tipo de tiro q queremos en este ejercicio es una parada en 1T - 2T a la altura del tiro libre. Saldremos en fila india desde medio campo. Los dos primeros jugadores con balón. En cuanto salga 1, el otro correra tras él. Si encesta el 1º, deberá pasar corriendo el balón al siguiente de la fila. Si el 2º encesta antes q el 1º, éste quedará eliminado.